Μάλλον, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που δεν θα περίμενε το καλοκαίρι και τις διακοπές. Άλλωστε αυτές οι δύο έννοιες είναι αχώριστες! Για το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, οι διακοπές συνδέονται πάντα με τη θάλασσα. Ωστόσο, συχνά ένα ευχάριστο ταξίδι τελειώνει με θλιβερές συνέπειες, μία από τις οποίες είναι ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα.
Τι είναι ο εγκλιματισμός;
Εγκλιματισμός είναι η διαδικασία προσαρμογής ενός οργανισμού σε ένα νέο περιβάλλον, ιδίως σε νέες καιρικές συνθήκες. Ένα άτομο που αλλάζει μια κλιματική ζώνη με μια άλλη πρέπει να ανασυγκροτηθεί τόσο πνευματικά όσο και σωματικά: να συνηθίσει τη νέα θερμοκρασία, τον αέρα, τη διαφορά ώρας (αν υπάρχει).
Τα παιδιά αντέχουν περισσότερο τον εγκλιματισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανοσία τους δεν είναι αρκετά σταθερή, το σώμα είναι ακόμα αδύναμο και υπόκειται σε διάφορες επιρροές. Οι συνέπειες της κλιματικής αλλαγής μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης, καθώς και σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες.
Εγκλιματισμός: συμπτώματα, θεραπεία
Για να ξεπεραστεί γρήγορα η περίοδος εγκλιματισμού,πρέπει να ξέρετε ποια συμπτώματα εκδηλώνεται. Λοιπόν:
- Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
- Πονοκέφαλος, ζάλη.
- Ρινίτιδα.
- Διάρροια ή, αντίθετα, δυσκοιλιότητα.
- Βήχας.
- Διαταραγμένος ύπνος.
- Αδυναμία και κόπωση.
Συχνά τέτοια συμπτώματα προσαρμογής συγχέονται με μολυσματικές ασθένειες ή ιούς και, φυσικά, αρχίζει η φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, μια τέτοια θεραπεία δεν είναι πάντα σωστή, επιπλέον, μπορεί να επιδεινώσει τη διαδικασία προσαρμογής στο κλίμα.
Για να αποφύγετε τις συνέπειες του εγκλιματισμού, ένα μήνα πριν από το προγραμματισμένο ταξίδι, πρέπει να αντιμετωπίσετε το σώμα σας. Ένας σωστός τρόπος ζωής, μια υγιεινή διατροφή, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων θα σας βοηθήσουν να συνηθίσετε τις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες λιγότερο επώδυνα.
Ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα, τα συμπτώματα του οποίου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά (συχνότερα αυτά είναι συμπτώματα του SARS), θα είναι ευκολότερο εάν οι διακοπές προγραμματιστούν σωστά και την επόμενη μέρα δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά. Να αφήνετε πάντα χρόνο για να αναρρώσετε.
Τύποι εγκλιματισμού
Ανάλογα με το πού προγραμματίζονται τα υπόλοιπα, η περίοδος εγκλιματισμού μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε εξοικείωση με το ζεστό, βόρειο ή ορεινό κλίμα.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους προσαρμογής είναι η προσαρμογή στο θαλάσσιο κλίμα και ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα. Το πρώτο σημάδι προσαρμογής σε ζεστές χώρες είναι η παραβίαση του μεταβολισμού νερού-αλατιού. Σε σχέση με την αύξηση της θερμοκρασίας, ένα άτομο καταναλώνει πολλά υγρά και,κατά συνέπεια, λιγότερο φαγητό. Το σώμα φαίνεται κουρασμένο και εξαντλημένο. Παράλληλα, διαταράσσεται και η θερμορύθμιση. Οι άνθρωποι ιδρώνουν συνεχώς, αισθάνονται ζάλη. Υπάρχουν πονοκέφαλοι, γρήγορη αναπνοή, ξηρότητα και ερυθρότητα του δέρματος.
Δεν περνάει χωρίς ίχνος να συνηθίζει το κρύο, βόρειο κλίμα. Η χαμηλή θερμοκρασία του αέρα, οι μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτός και η έλλειψη ήλιου μπορεί να προκαλέσουν:
- Υπνηλία και κόπωση.
- Μειωμένη όρεξη.
- Υπερψύξη.
- Αϋπνία, στρες, κατάθλιψη.
Ο εγκλιματισμός στα βουνά είναι αρκετά δύσκολος. Η ελάχιστη ποσότητα οξυγόνου και η υψηλή πίεση μερικές φορές βλάπτουν πολύ την υγεία, ειδικά σε άτομα με παθήσεις της καρδιάς και της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Δύσπνοια, ναυτία, ζάλη, εμβοές είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που βιώνουν οι δαμαστές του βουνού.
Επομένως, ο βασικός κανόνας κάθε ταξιδιώτη είναι να προετοιμάζει το σώμα για το περιβάλλον στο οποίο θα πραγματοποιηθεί ο εγκλιματισμός. Πώς πάει η προσαρμογή στις νέες κλιματικές συνθήκες; Εξαρτάται επίσης από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή του ατόμου.
Πώς να κάνετε την προσαρμογή ευκολότερη;
Για οποιοδήποτε ταξίδι, πρέπει πάντα να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Η προετοιμασία περιλαμβάνει όχι μόνο κράτηση ξενοδοχείων, ετοιμασία βαλιτσών, προγραμματισμό διαδρομής, αλλά και σκλήρυνση του σώματος.
- Ανεξάρτητα από τη χώρα και το κλίμα που πρόκειται να επισκεφτεί κάποιος, σε οποιαδήποτεΣε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία προσαρμογής επηρεάζεται από τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή.
- Για να βελτιώσετε το σώμα, η ανάπαυση σε μια χώρα με άλλες καιρικές συνθήκες θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ έως δώδεκα ημέρες. Με παιδιά - έως είκοσι ημέρες.
- Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία από την αλλαγή των ζωνών ώρας, θα πρέπει να διορθώσετε τις καθημερινές σας συνήθειες και τον ύπνο σας στο σπίτι.
- Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε το ταξίδι σας έτσι ώστε η άφιξή σας να πέσει το βράδυ. Έτσι, μετά από ένα μακρύ και κουραστικό ταξίδι, το σώμα θα ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου και θα αγχωθεί λιγότερο.
- Τις πρώτες μέρες ξεκούρασης, δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες βόλτες και εκδρομές. Είναι καλύτερα να βγείτε στον ήλιο μετά τις 16:00.
- Αν το κλίμα είναι ορεινό, μην βιαστείτε να σηκωθείτε. Οι ημερήσιες αποστάσεις πρέπει να περιορίζονται στα 600 μέτρα.
- Στις σκανδιναβικές χώρες, το κύριο πράγμα δεν είναι να κρυώνεις υπερβολικά. Εκτός από ζεστά ρούχα, αξίζει να πάρετε μαζί σας αντιανεμικά μπουφάν. Τις πρώτες μέρες, η υπαίθρια δραστηριότητα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο.
- Σε οποιοδήποτε ταξίδι, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Θα αυξήσουν την άμυνα του οργανισμού.
Εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα
Φαίνεται, τι καλύτερο από διακοπές στη θάλασσα; Τίποτα! Ωστόσο, για κάποιους, τέτοιες διακοπές συνδέονται πάντα με τον εγκλιματισμό, ειδικά αν το ταξίδι γίνεται μαζί με παιδιά. Τα παιδιά, έχοντας ασταθή ανοσία, είναι πολύ πιο δύσκολο να προσαρμοστούν στις περιβαλλοντικές συνθήκες - νηπιαγωγείο, σχολείο. Τι να πει κανείς για τη θάλασσα!
Γι' αυτό δεν ανέχονται απλώς τη θάλασσα, αλλάεξοικείωση με το κλίμα του σπιτιού μετά τις διακοπές. Αυτή η προσαρμογή ονομάζεται επανακλιματισμός και μπορεί να συνοδεύεται από τα ίδια συμπτώματα με τον εγκλιματισμό.
Για να ανακουφίσετε την κατάσταση του εαυτού σας και του παιδιού, έχοντας φτάσει στο σπίτι μετά τη θάλασσα, πρέπει:
- Κοιμήσου περισσότερο, ξεκούρασε το σώμα.
- Είναι καλύτερα να πάτε στη δουλειά, καθώς και στο νηπιαγωγείο (σχολείο) μετά από λίγες μέρες.
- Τις πρώτες ημέρες μετά τις διακοπές, το σωματικό και ψυχικό στρες πρέπει να αποφεύγεται.
- Μείνετε σε μια καθημερινή ρουτίνα και τρώτε σωστά (ελαφριές σούπες και σαλάτες).
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και αρνητικά συναισθήματα.
- Αν κρυώσει μετά τη θάλασσα, είναι σημαντικό να μην γεμίζετε τον οργανισμό με αντιβιοτικά. Μετά από λίγες μέρες, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν και η λήψη φαρμάκων μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Οι βιταμίνες και τα αφεψήματα από βότανα βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
Όταν ο εγκλιματισμός ενός παιδιού μετά τη θάλασσα δεν περάσει για περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ημέρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Είναι πιθανό το σώμα ενός παιδιού, όπως και ενός ενήλικα, να έχει κολλήσει κάποιον εξωτικό ιό ή έναν βάκιλο.
Χαλαρώστε με σύνεση
Σχεδόν για όλους, το καλοκαίρι είναι η εποχή των διακοπών και της θάλασσας. Ο ήλιος, η άμμος, τα μπλε κύματα - αυτό που ονειρεύονται όλο το χρόνο. Για να μην μετατραπεί το πολυαναμενόμενο ταξίδι σε βασανιστήρια, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για ανάπαυση σε άλλες κλιματικές ζώνες.
Ο εγκλιματισμός μετά τη θάλασσα είναι φυσιολογικός. Τα συμπτώματα του SARS δεν είναι ακόμη λόγος για να "κρούσουμε τον κώδωνα του κινδύνου". Η σωστή καθημερινή ρουτίνα, ο υγιεινός ύπνος και η διατροφή θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η περίοδος προσαρμογής.
