Ένας άνθρωπος μεγαλώνει και ζει στην κοινωνία, επομένως είναι απαραίτητο να υπολογίζουμε με γενικά αποδεκτούς κανόνες. Για παράδειγμα, με όπως: κανόνες συμπεριφοράς, εθιμοτυπία, υγιεινή. Η συμμόρφωση με τους κανόνες επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή, ενώ η εφαρμογή, για παράδειγμα, κανόνων υγιεινής βοηθά στην ενίσχυση και διατήρηση της υγείας του.
Ατομική υγιεινή - τι είναι; Πρόκειται για μια από τις ενότητες γενικής υγιεινής, η μελέτη της οποίας στοχεύει στη διατήρηση και ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Η εφαρμογή διαδικασιών υγιεινής καταστρέφει τα υπάρχοντα μικρόβια, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της πιθανότητας ασθένειας.
Τμήμα προσωπικής υγιεινής
Η προσωπική υγιεινή ασχολείται με θέματα όπως η υγιεινή:
- ανθρώπινο σώμα και δέρμα;
- προφορικά;
- ύπνος και ξεκούραση - σωστά οργανωμένος ύπνος και η έγκαιρη εναλλαγή του με δυσκολία;
- food;
- παπούτσια και ρούχα.
Είδη υγιεινής
Ατομική υγιεινή - τι είναι; Αυτό είναι ένα σύνολο κανόνων, η τήρηση των οποίων θα βοηθήσει στη διατήρηση και παράταση της υγείας. Για τις διαδικασίες υγιεινής, πρέπει να έχετε μεμονωμένα αντικείμενα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- πετσέτα;
- σαπούνι;
- washcloth;
- οδοντόβουρτσα;
- ξυράφι;
- σετ μανικιούρ;
- comb;
- σύμπλεγμα περιποίησης δέρματος προσώπου: κρέμα, λοσιόν, τονωτικό, scrub, μάσκα;
- clipper;
- διακοσμητικά καλλυντικά;
- αποσμητικά, αντιιδρωτικά.
Η χρήση των παρουσιαζόμενων αντικειμένων βοηθά ένα άτομο να πραγματοποιεί εύκολα διαδικασίες υγιεινής που στοχεύουν στη διατήρηση του σώματος καθαρό, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποφυγή πιθανών ασθενειών.
Απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής
Ας δούμε τις βασικές αρχές κάθε τομέα προσωπικής υγιεινής.
Υγιεινή σώματος:
- Έγκαιρο ντους. Το καλοκαίρι, αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά. Το αποτέλεσμα θα είναι η μείωση των μικροβίων και των επιβλαβών μικροοργανισμών στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών.
- Τα χέρια και τα νύχια πρέπει να διατηρούνται καθαρά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα νύχια, καθώς κάτω από αυτά μπορεί να συσσωρευτεί μεγάλος αριθμός επιβλαβών μικροβίων.
- Διατηρείτε τα πόδια καθαρά, πλένετε καθημερινά.
Υγιεινή μαλλιών:
- Λούστε τα μαλλιά σας καθώς λερώνουν. Δεν συνιστάται η χρήση ζεστού νερού όταν το κάνετε αυτό, καθώς υπάρχει πιθανότητα αυξημένης παραγωγής σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής, που θα οδηγήσει σε κακή έκπλυση του σαμπουάν από τα μαλλιά.
- Επιλέξτε προϊόντα μαλλιών ανάλογα με τον τύπο μαλλιών.
- Στο τέλος του πλυσίματος, ξεπλύνετε τα μαλλιά με δροσερό νερό.
- Μην χρησιμοποιείτε πιστολάκι μαλλιών.
- Αν χρειάζεται, κάντε μια μάσκα μαλλιών.
- Έχετε το δικό σαςχτένα.
Στοματική υγιεινή:
- Η οδοντόβουρτσα είναι ένα ξεχωριστό αντικείμενο για τον καθένα.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα: το πρωί και πριν τον ύπνο.
- Ξέπλυνε το στόμα σου μετά από κάθε γεύμα.
- Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο μία φορά κάθε έξι μήνες.
Υγιεινή εσωρούχων, ρούχων, παπουτσιών:
- διατηρήστε τα ρούχα και τα παπούτσια καθαρά;
- αλλάξτε εσώρουχα καθημερινά;
- μην δίνεις σε κανέναν τα προσωπικά σου ρούχα και μην χρησιμοποιείς κάποιου άλλου;
- φόρεμα σύμφωνα με τις καιρικές συνθήκες;
- επιλέξτε ρούχα από ποιοτικά φυσικά υφάσματα.
Υγιεινή υπνοδωματίου:
- αλλάξτε έγκαιρα τα κλινοσκεπάσματα;
- έχω ρούχα ύπνου;
- το υπνοδωμάτιο πρέπει να έχει καθαρό και φρέσκο αέρα.
- διατήρηση της βέλτιστης υγρασίας;
- το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο και άνετο.
Παιδική υγιεινή
Η προσωπική υγιεινή του παιδιού επιβάλλεται από τους γονείς. Στην αρχή, οι ενήλικες εκτελούν μόνοι τους όλες τις διαδικασίες υγιεινής για το μωρό και καθώς μεγαλώνουν, το παιδί αρχίζει να τις κάνει μόνο του.
Όταν ένα παιδί γίνεται έφηβος, θα πρέπει ήδη να ακολουθεί αυτόματα τις βασικές αρχές υγιεινής: να πλένει το πρόσωπό του, να βουρτσίζει τα δόντια του πρωί και βράδυ, να πλένεται, να διατηρεί τα ρούχα και τα παπούτσια του καθαρά. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει προσωπική υγιεινή. Τι? Αυτές είναι αρχές που πρέπει να ακολουθήσετε για να ενισχύσετε και να διατηρήσετε την υγεία σας.
Σε αυτούςπεριλαμβάνει:
- σωστά οργανωμένες δραστηριότητες και ψυχαγωγία;
- ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος, τουλάχιστον 9 ώρες;
- sports;
- ορθολογική διατροφή.
Διαφορές μεταξύ της υγιεινής των παιδιών και της υγιεινής των εφήβων
Η υγιεινή των εφήβων είναι λίγο διαφορετική από αυτή ενός παιδιού, γιατί σε αυτήν την ηλικία συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα. Τα αγόρια και τα κορίτσια μεγαλώνουν, αρχίζουν να δείχνουν αρσενικά και θηλυκά χαρακτηριστικά, αντίστοιχα. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να εξηγήσουν στο παιδί ποιες αλλαγές θα συμβούν σε αυτό και πώς αυτό θα επηρεάσει την προσωπική υγιεινή.
Στα κορίτσια, δώστε προσοχή στην εμφάνιση της πρώτης εμμήνου ρύσεως και εξηγήστε πώς να κάνετε σωστά την υγιεινή των γεννητικών οργάνων.
Αρχές προσωπικής υγιεινής στους εφήβους
Το παιδί πηγαίνει σχολείο, κάνει πολλές δουλειές, χρησιμοποιεί προσωπικό υπολογιστή. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην υγιεινή της όρασης. Οι γονείς πρέπει να περιορίσουν τον χρόνο που αφιερώνουν στον υπολογιστή, το tablet, την τηλεόραση, να παρακολουθούν το επίπεδο φωτισμού κατά τη διάρκεια των μαθημάτων του παιδιού.
Δεδομένου ότι η προσωπική υγιεινή ενός ατόμου στοχεύει στη διατήρηση και διατήρηση της υγείας του, ένα από τα κύρια συστατικά αυτής της κατεύθυνσης είναι η σωστή διατροφή. Οι γονείς θα πρέπει να επιβλέπουν τον έφηβο ώστε να μην καταναλώνει επιβλαβείς τροφές, ενώ παρακολουθούν την παρουσία καλής διατροφής τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
Μπορείτε να επισημάνετε τις ακόλουθες βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής για έναν έφηβο:
- τρώω τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα;
- χρησιμοποιήστε στο δικό σαςφρούτα και λαχανικά διατροφής;
- αποφύγετε τα σνακ, την κατανάλωση πατατών, γρήγορο φαγητό, κράκερ;
- περιορίστε την πρόσληψη αμυλούχων και γλυκών;
- ελέγξτε την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων ευεργετικών ουσιών για τον οργανισμό.
Η προσωπική υγιεινή είναι ευθύνη κάθε ατόμου. Στην εφηβεία, υπάρχουν αλλαγές στις συνήθεις διαδικασίες υγιεινής. Σε αυτή την ηλικία αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Επομένως, η προσωπική υγιεινή των εφήβων θα πρέπει να περιλαμβάνει τη σωστή φροντίδα του δέρματος του προσώπου: τη χρήση λοσιόν, τονωτικών, μάσκες, scrub και άλλων καλλυντικών που επιλέγονται ξεχωριστά για τον τύπο δέρματος.
Τα αγόρια αρχίζουν να βγάζουν τρίχες στο πρόσωπό τους, επομένως οι γονείς θα πρέπει να αγοράσουν στον έφηβό τους ένα ασφαλές ξυράφι και να του μάθουν πώς να το χρησιμοποιούν για να μην βλάψουν το δέρμα του προσώπου τους. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή των γεννητικών οργάνων αγοριών και κοριτσιών.
Συμπέρασμα
Η προσωπική υγιεινή ενός ανθρώπου παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό της θέσης του στην κοινωνία. Για να πετύχει κανείς, πρέπει όχι μόνο να έχει καλές γνώσεις, αλλά και να τηρεί την προσωπική υγιεινή: να διατηρεί το σώμα και τα ρούχα καθαρά, να ακολουθεί τις αρχές της σωστής διατροφής, να ξεκουράζεται σωστά και να κάνει τις απαραίτητες σωματικές δραστηριότητες για τη διατήρηση της υγείας.
Ατομική υγιεινή - τι είναι; Αυτό είναι ένα σύνολο κανόνων, ακολουθώντας τους οποίους ένα άτομο παρατείνει τη ζωή του και βελτιώνει την υγεία του. Η εμφάνιση δείχνει πόσο τηρεί κάθε άτομοαρχές υγιεινής. Προσεγμένα ρούχα, παπούτσια, υγιής επιδερμίδα, καθαρό δέρμα, αθλητική σιλουέτα είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και μακρά ζωή ενός ανθρώπου.
