Για πολλά χρόνια, η ανθρωπότητα ανησυχεί για το ερώτημα: πώς να ξεπεράσουμε τα γηρατειά και να μείνουμε νέα για πολλά χρόνια; Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης της ιατρικής, είναι αδύνατο να δοθεί μια ακριβής απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αλλά η επιστήμη δεν μένει ακίνητη, και σήμερα οι επιστήμονες έχουν κάνει μια μεγάλη ανακάλυψη στην κατανόηση της διαδικασίας γήρανσης.
Τι είναι η γήρανση. Κύριοι λόγοι
Η γήρανση είναι μια πολύπλοκη φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα κάθε ζωντανού όντος. Με άλλα λόγια, καθώς επιτυγχάνεται μια ορισμένη ηλικία, οι ζωτικές λειτουργίες σταδιακά εξαφανίζονται.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που προκαλούν την πρόωρη γήρανση του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτά περιλαμβάνουν:
- συνεχείς καταστάσεις άγχους;
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα;
- κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα;
- μη συμμόρφωση με τη δίαιτα (συχνή χρήση καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη),
- σκωρίαση του σώματος;
- υψηλό σάκχαρο στο αίμα;
- παρουσία συνοδό σοβαρής ασθένειας.
Progeria. Περιγραφή και συμπτώματα
Η διαδικασία μαρασμού του σώματος εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις σε μια συγκεκριμένη ηλικία, ωστόσο, υπάρχουν άτομα μεσύνδρομο πρόωρης γήρανσης. Στην ιατρική, αυτό το σύνδρομο ονομάζεται προγηρία. Αυτό συμβαίνει λόγω ελαττωμάτων του ανθρώπινου DNA που προκαλούν αλλαγές στα εσωτερικά όργανα και το δέρμα. Υπάρχουν περίπου 350 περιπτώσεις αυτής της ασθένειας στον κόσμο. Επηρεάζει τόσο παιδιά όσο και ενήλικες.
Η παιδική εκδοχή της νόσου ονομάζεται σύνδρομο Hutchinson-Gilford. Σε παιδιά επιρρεπή σε αυτό το σύνδρομο, υπάρχουν αλλαγές στο σώμα που είναι χαρακτηριστικές των ηλικιωμένων: παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, μαρασμό του δέρματος, προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, φαλάκρα, αθηροσκλήρωση. Κατά μέσο όρο, τα παιδιά με αυτήν την ασθένεια δεν ζουν περισσότερο από 11-13 χρόνια.
Τα άτομα με ενήλικη Προγηρία αρχίζουν να γερνούν, συνήθως στα τριάντα τους. Στην ηλικία των 20 ετών εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια: γκρίζα μαλλιά, αραίωση της επιδερμίδας, τριχόπτωση. Κατά την εφηβεία, η ανάπτυξη είναι αργή. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ένα άτομο έχει σοβαρές ασθένειες που είναι χαρακτηριστικές των ηλικιωμένων: καταρράκτης, σακχαρώδης διαβήτης, κακοήθεις όγκοι, οστεοπόρωση, σχηματίζονται ρυτίδες στο δέρμα κ.λπ. Αυτό το σύνδρομο ονομάζεται σύνδρομο Werner. Ένα άτομο με σύνδρομο Werner σπάνια ζει μετά την ηλικία των 60 ετών. Γενικά, η πρόγνωση είναι κακή, οι περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν ως αποτέλεσμα συννοσηρότητας.
Βασικές θεωρίες και μηχανισμοί γήρανσης
Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετές σύγχρονες θεωρίες για την ανθρώπινη γήρανση. Τον 19ο αιώνα, ο Γερμανός βιολόγος August Weismann πρότεινε ότι εκείμηχανισμός γήρανσης σε ζωντανούς οργανισμούς. Τότε η υπόθεσή του δεν έγινε αποδεκτή από τους συναδέλφους του, αλλά αυτή τη στιγμή τα περισσότερα γεγονότα δείχνουν την ορθότητα αυτής της θεωρίας. Οι σύγχρονοι επιστήμονες είναι της άποψης ότι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μειώνουν την αντίσταση του οργανισμού επηρεάζουν τη διαδικασία γήρανσης.
Θεωρία απόπτωσης
Η θεωρία της απόπτωσης που προτάθηκε από τον Vladimir Skulachev βασίζεται στον ισχυρισμό ενός συγκεκριμένου προγράμματος «κυτταρικής αυτοκτονίας», το οποίο μπορεί να ακυρωθεί με μια συγκεκριμένη προσέγγιση.
Ο Skulachev είναι πεπεισμένος ότι κάθε κύτταρο στο σώμα βρίσκεται μέσα σε ένα συγκεκριμένο όργανο και υπάρχει εφόσον βρίσκεται στο κατάλληλο βιοχημικό περιβάλλον. Με άλλα λόγια, η απόπτωση είναι η αυτοκαταστροφή ενός κυττάρου, με στόχο τη φυσιολογική ανάπτυξη άλλων κυττάρων του σώματος. Η διαδικασία της αυτοκαταστροφής των κυττάρων, σε αντίθεση με τη νέκρωση, δεν είναι «βίαιη» και είναι προ-προγραμματισμένη σε κάθε κύτταρο. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα απόπτωσης μπορεί να θεωρηθεί η ανάπτυξη ενός ανθρώπινου εμβρύου στη μήτρα. Σε ορισμένα στάδια της εγκυμοσύνης, εμφανίζεται μια διαδικασία που μοιάζει με ουρά στο ανθρώπινο έμβρυο, η οποία στη συνέχεια πεθαίνει ως περιττή.
Σύμφωνα με τον Skulachev, ένα κύτταρο που έχει μολυνθεί από έναν ιό υπόκειται σε απόπτωση, καθώς παρεμβαίνει στη λειτουργία άλλων κυττάρων. Υπάρχει μια διαδικασία της «αυτοκτονίας» της και τα υπόλοιπα μέρη των υπόλοιπων κυττάρων χρησιμοποιούνται ως δομικό υλικό.
θεωρία ελεύθερων ριζών
Το 1956, ο επιστήμονας Denham Harman πρότεινε ότι οι ελεύθερες ρίζες είναι οι ένοχοι της γήρανσης, ή μάλλον η επίδρασή τους στα κύτταραζωντανός οργανισμός. Ο Χάρμαν πίστευε ότι οι ρίζες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της κυτταρικής αναπνοής μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα, προκαλώντας μια μετάλλαξη στο DNA με την πάροδο του χρόνου. Θεωρήθηκε ότι η συμμόρφωση ενός ατόμου σε μια ειδική δίαιτα και η λήψη ορισμένων φαρμάκων που επηρεάζουν τις αντιδράσεις των ελεύθερων ριζών μπορεί να αυξήσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Ωστόσο, αυτή η θεωρία της γήρανσης του ανθρώπου υπόκειται σε αμφιβολίες για πολλούς λόγους. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η γήρανση του ανθρώπινου σώματος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, στην ανάπτυξη της οποίας παίζει ρόλο τόσο η γενετική προδιάθεση όσο και η επίδραση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Παρόλα αυτά, υπάρχουν ενδείξεις για τη συμμετοχή των ελεύθερων ριζών στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Θεωρία ανύψωσης
Στις αρχές της δεκαετίας του '50, προτάθηκε η εξελικτική θεωρία της γήρανσης του σώματος. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η διαδικασία γήρανσης πυροδοτείται από την αύξηση του ορίου ευαισθησίας του υποθαλάμου στις ορμόνες που περιέχονται στο ανθρώπινο αίμα. Πρόγονος της θεωρίας είναι ο Βλαντιμίρ Ντίλμαν, ένας επιστήμονας από το Λένινγκραντ. Πίστευε ότι η επίδραση των ορμονών στον υποθάλαμο οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσής τους στο αίμα. Ως αποτέλεσμα αυτού, ένα άτομο αναπτύσσει μια σειρά από ασθένειες χαρακτηριστικές για τους ηλικιωμένους: διαβήτη, κακοήθεις όγκους, παχυσαρκία, μειωμένη ανοσία, καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο Dilman πίστευε ότι όλες οι διαδικασίες στο σώμα ελέγχονται από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου των ορμονών. Στο σώμα κάθε ζωντανού όντος, υπάρχει ένα πρόγραμμα για την ανάπτυξη του σώματος, που ορίζεται στη γενετική βάση.επίπεδο, και η γήρανση και οι συννοσηρότητες είναι απλώς μια παρενέργεια της εφαρμογής του.
Θεωρία διασταυρούμενων συνδέσμων
Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία της ανθρώπινης γήρανσης, τα σάκχαρα που συνεργάζονται με τις πρωτεΐνες τις ράβουν μεταξύ τους, διαταράσσοντας τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού σταυροδεσμών, χάνεται η ελαστικότητα των ιστών. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα αρτηριακά τοιχώματα. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια ελαστικότητας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και, ως αποτέλεσμα, σε εγκεφαλικό. Οι διασταυρώσεις σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού, μιας φυσικής διαδικασίας στο ανθρώπινο σώμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοδιασπώνται, ωστόσο, η επίδραση του γλυκοσεπανίου, ενός μορίου τύπου AGE, έχει πλέον βρεθεί στη συντριπτική πλειοψηφία των σχηματισμών διασταύρωσης. Οι δεσμοί που σχηματίζει αυτό το μόριο είναι τόσο ισχυροί που ο οργανισμός δεν μπορεί να τους καταπολεμήσει μόνος του, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, που είναι η κύρια αιτία γήρανσης. Αυτή τη στιγμή, μια σειρά από μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη σχετικά με την επίδραση στο μόριο γλυκοζηπίνης.
Θεωρία Τελομερών
Το 1961, ο Αμερικανός επιστήμονας L. Hayflick έκανε μια ανακάλυψη. Ως αποτέλεσμα της παρατήρησης των ινοβλαστών, διαπίστωσε ότι μπορούν να διαιρεθούν μόνο ορισμένες φορές, ενώ στο τέλος της διαδικασίας διαίρεσης, τα κύτταρα δείχνουν σημάδια γήρανσης και στη συνέχεια πεθαίνουν.
Το 1971, ο Alexei Olovnikov πρότεινε ότι μια τέτοια γραμμή κυτταρικής διαίρεσης σχετίζεται με τη διαδικασία του διπλασιασμού του DNA. Το γεγονός είναι ότι τα τελομερή (τα άκρα των γραμμικών χρωμοσωμάτων) με κάθε διαίρεσησυντομεύονται και στη συνέχεια το κελί δεν μπορεί πλέον να διαιρεθεί. Έχει καθιερωθεί μια σχέση μεταξύ του μήκους των τελομερών και της ανθρώπινης ηλικίας. Έτσι, όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο κοντό γίνεται το DNA των τελομερών.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει ενοποιημένη θεωρία για την ανθρώπινη γήρανση, αφού οι περισσότερες σύγχρονες θεωρίες μελετούν τις επιμέρους διαδικασίες αυτού του φαινομένου. Όμως, έχοντας μελετήσει κάποιες αιτίες και μηχανισμούς, ένα άτομο μπορεί να τις επηρεάσει και να παρατείνει τη ζωή του για πολλά χρόνια.
Τι είναι η βιολογική ηλικία και πώς να την προσδιορίσουμε
Πολλοί επιστήμονες συμφωνούν ότι δεν είναι ο αριθμός στο διαβατήριο που αντικατοπτρίζει την πραγματική ηλικία των ανθρώπων. Ο αριθμός των ετών ζωής μπορεί να μην συμπίπτει καθόλου με τη βιολογική ηλικία. Αλλά πώς να καταλάβετε πόσο χρονών είναι πραγματικά ένας άνθρωπος; Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά τεστ για τη βιολογική ηλικία. Δυστυχώς, κανένα από αυτά δεν δίνει μια σαφή απάντηση στο ερώτημα πώς να νικήσετε τη γήρανση, αλλά είναι δυνατό να έχετε μια πραγματική ιδέα για την κατάσταση του σώματος αυτή τη στιγμή. Μία από αυτές τις εξετάσεις είναι ο προσδιορισμός του βαθμού γήρανσης των κυττάρων του σώματος με μια εξέταση αίματος. Με βάση τη μελέτη των βιοδεικτών (δείκτες ανθρώπινης γήρανσης), οι επιστήμονες εξάγουν ένα συμπέρασμα σχετικά με την κατάσταση των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Χάρη σε αυτό το τεστ, οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν τα προβλήματα έγκαιρα και να αποτρέψουν την περαιτέρω ανάπτυξή τους.
Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά διαφορετικά και ενδιαφέροντα τεστ για τη βιολογική ηλικία. Όποια και αν είναι τα αποτελέσματα, βιολογική ηλικίαόχι μια πρόταση, αλλά μόνο ένας από τους λόγους για να επανεξετάσουμε τον τρόπο ζωής.
Πώς να αποτρέψετε τη διαδικασία γήρανσης
Επί του παρόντος, υπάρχει μια επιστήμη της γεροντολογίας που μελετά διάφορες πτυχές της γήρανσης των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Η βάση αυτής της επιστήμης είναι η μελέτη πολλών πτυχών της γήρανσης, καθώς και οι τρόποι καταπολέμησής της. Δεν είναι μυστικό ότι η διαδικασία γήρανσης μπορεί να επιταχυνθεί και να επιβραδυνθεί. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ακολουθήσετε ορισμένα προληπτικά μέτρα που στοχεύουν στη βελτίωση της ευημερίας και της γενικής κατάστασης του σώματος. Γερνάμε όχι από μεγάλη ηλικία, αλλά από την επίδραση πολλών εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Οι πρώτες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα ξεκινούν γύρω στην ηλικία των είκοσι ετών. Αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την πρόληψη της γήρανσης.
Οι γεροντολόγοι έχουν εντοπίσει μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της γήρατος.
Απόρριψη κακών συνηθειών
Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την επίδραση της νικοτίνης στον οργανισμό, και στην πραγματικότητα είναι η πιο ισχυρή πυροδότηση διαφόρων ασθενειών. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα μειώνει τη ζωή κατά μέσο όρο 8-15 χρόνια. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν αυτό το είδος κακής συνήθειας είναι πιο επιρρεπή σε σοβαρές ασθένειες. Το κάπνισμα έχει αρνητική επίδραση όχι μόνο στα εσωτερικά όργανα, αλλά και στο δέρμα.
Ωστόσο, δεν είναι πολλοί άνθρωποι έτοιμοι να αποχωριστούν το τσιγάρο, αφού το κάπνισμα έχει γίνει από καιρό συνήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε ομοϊδεάτες και να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά,καθώς η απότομη απόσυρση από τη νικοτίνη μπορεί να είναι αγχωτικό για το νευρικό σύστημα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σπάνια χρήση αλκοολούχων ποτών υψηλής ποιότητας, όπως το κρασί ή το κονιάκ, μπορεί να έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στο νευρικό σύστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ. Αρκετά για να πιείτε μερικά ποτήρια καλό κρασί τα Σαββατοκύριακα.
Σωστή διατροφή
Δεν είναι μυστικό ότι η σωστή διατροφή είναι μια εξαιρετική πρόληψη κατά πολλών ασθενειών, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη νεότητα για πολλά χρόνια.
Οι κάτοικοι των περιοχών της Μεσογείου χρησιμοποιούν έναν ενδιαφέροντα τρόπο διατροφής. Στη διατροφή τους κυριαρχούν τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα λαχανικά. Το κόκκινο κρέας, από την άλλη, καταναλώνεται σπάνια. Είναι επίσης σημαντικό να τηρείτε τον σωστό τρόπο πρόσληψης νερού, καθώς η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό, τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε αυξημένη σκωρίαση του σώματος. Κανονικά, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 2,5-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Σωματική δραστηριότητα
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι στη διαδικασία της ζωής τα τελομερή - τα τελικά τμήματα του ανθρώπινου χρωμοσώματος, κονταίνουν, αλλά στους «κινητούς» ανθρώπους αυτή η διαδικασία συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα. Η ιδανική πρόληψη της γήρανσης μπορεί να είναι ένα απλό σύνολο σωματικών ασκήσεων. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια.
Δεν πρέπει να βάζετε το σώμα σας κάτω από μεγάλα φορτία, μέσαδιαφορετικά, θα λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων του. Πρέπει να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή γυμναστική για 20 λεπτά, αλλά κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.
Ρουτίνα ύπνου
Στις σκληρές συνθήκες του σύγχρονου κόσμου, πολλοί άνθρωποι παραμελούν ένα τόσο σημαντικό συστατικό της υγείας όπως ο ύπνος. Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης έχει τρομερή επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Η νοητική ικανότητα, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται, η διαδικασία σκέψης διαταράσσεται, η ευερεθιστότητα αυξάνεται, εμφανίζονται συχνοί πονοκέφαλοι, η ανοσία μειώνεται.
Η μόνιμη στέρηση ύπνου μπορεί να διαταράξει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη. Η ανεπάρκεια μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές συνέπειες, καθώς είναι που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση στον άνθρωπο και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Διαγνωστικά για την υγεία
Μερικές φορές ένα πρόβλημα είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να λυθεί, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε εκ των προτέρων τους πιθανούς κινδύνους εμφάνισης μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Ευτυχώς, η ιατρική δεν μένει ακίνητη και επί του παρόντος υπάρχουν πολλά προγράμματα διάγνωσης και προσυμπτωματικού ελέγχου που βοηθούν να δούμε μια πλήρη εικόνα της κατάστασης της υγείας ακόμη και πριν η νόσος ενεργοποιηθεί. Συνιστάται να κάνετε πλήρη μέτρηση αίματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο - αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου και χοληστερόλης στο σώμα.
Η περιοδική παρακολούθηση της υγείας θα βοηθήσειθεραπεύει πολλές ασθένειες σε πρώιμο στάδιο της εμφάνισής τους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις μετά από 40 χρόνια. Αυτή η συνήθεια σάς επιτρέπει να παρατηρήσετε έγκαιρα αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία και να αποτρέψετε τις συνοδές παθήσεις.
Καταπολεμήστε τη γήρανση με βιταμίνες
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν γερνάμε από τα βαθιά γεράματα. Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, η οποία επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και προάγει την ανανέωση των οστών. Ο κύριος βοηθός από την ομάδα των ιχνοστοιχείων είναι το μαγνήσιο. Γεγονός είναι ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει από μόνο του μαγνήσιο και αναγκάζεται να το λαμβάνει από τα τρόφιμα ή με τη μορφή συμπληρωμάτων. Ωστόσο, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία εκφυλισμού των κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ειδικοί συνταγογραφούν βιταμίνες κατά της γήρανσης στους ασθενείς τους για την ομαλοποίηση του οργανισμού.
Μην περιποιείστε τον εαυτό σας. Τα απαραίτητα ραντεβού θα πρέπει να γίνονται μόνο από γιατρό. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής δόσης βιταμινών, η οποία θα προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη στον οργανισμό από την έλλειψή τους.
