Η τιμή που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την αντιστοιχία του ανθρώπινου ύψους και βάρους ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος. Αυτή η αξιολόγηση καθιστά δυνατό τον κατά προσέγγιση προσδιορισμό εάν το βάρος πληροί τα καθιερωμένα πρότυπα ή έχει αποκλίνει προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Οι ακριβείς μετρήσεις του δείκτη μάζας είναι σημαντικές για τη συνταγογράφηση θεραπειών για ασθένειες όπως η παχυσαρκία και η ανορεξία. Επομένως, μερικές φορές είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μετράτε μόνοι σας τον δείκτη μάζας σώματος.
Δείκτης μάζας σώματος: πώς να τον μετρήσετε
Πώς να μετρήσετε τον δείκτη μάζας σώματος; Χρησιμοποιώντας έναν τύπο που αναπτύχθηκε από τον μαθηματικό, κοινωνιολόγο, αστρονόμο, στατιστικολόγο και μετεωρολόγο Adolphe Quetelet το 1869. Έτσι, ο ίδιος ο τύπος είναι:
I=m/h ², όπου:
- m - μάζα, μετρημένη σε kg;
- h - ύψος, μετρημένο σε m.
Ας πούμε σωματικό βάρος 75 κιλά και ύψος 165 εκ.,οπότε ο δείκτης θα είναι:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Γενικά πρότυπα απόδοσης
Συμμόρφωση με βάρος και ύψος:
- Δείκτης μάζας μικρότερος από 16 kg/m² υποδηλώνει λιποβαρή.
- Από 16 έως 18,5 kg/m² - έλλειψη σωματικού βάρους.
- Από 18,5 έως 24,99 kg/m² - κανονικό βάρος.
- Από 25-30 kg/m² - υπέρβαροι, λιποβαρείς.
- Από 30-35 kg/m² ―διάγνωση παχυσαρκίας.
- Από 35 έως 40 kg / m² - έντονη παχυσαρκία.
- Περισσότερα από 40 kg/m² είναι μια πολύ σοβαρή μορφή παχυσαρκίας.
Ωστόσο, αυτή η μέθοδος θεωρείται τυπική και δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο, τα φυσικά χαρακτηριστικά (για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι αθλητής, τότε φυσικά ο δείκτης του θα υπερεκτιμηθεί λόγω μυϊκής μάζας ή εάν ένα άκρο ακρωτηριάζεται, τότε ο δείκτης θα υποτιμηθεί) και η ηλικία του ατόμου, επομένως είναι απλώς μια πρόχειρη εκτίμηση.
Ποια είναι η διαφορά στη μέτρηση του δείκτη κατά φύλο
Πώς να μετρήσετε τον δείκτη μάζας ενός άνδρα ή μιας γυναίκας; Ο ίδιος ο τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη και για τα δύο φύλα παραμένει αμετάβλητος. Οι διαφορές είναι ορατές στον ορισμό των ορίων των κανονιστικών ενδείξεων. Διαφέρει κατά 1-2 μονάδες.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τυπικοί μύες του αρσενικού μισού της ανθρωπότητας περισσότερο από το θηλυκό. Αυτή είναι μια αρκετά φυσιολογική διαφορά.
Norms for Women Mass Index
Λοιπόν, πώς να μετρήσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τις γυναίκες; Χρησιμοποιούμε τον τυπικό τύπο Quetelet "I \u003d m / h ²" και εξετάζουμε το αποτέλεσμα της αξιολόγησής μας:
- Εάν η ένδειξη είναι μικρότερη από 19 - λιποβαρή.
- 19 έως 24 kg/m² ―κανόνας.
- 25 έως 30 kg/m² είναι υπέρβαρο.
- Από 31 έως 40 kg / m² - η διάγνωση της παχυσαρκίας.
- Περισσότερα από 40 kg/m² - πολύ σοβαρά παχύσαρκοι.
Δείκτης ΔΜΣ ανδρών
Πώς να μετρήσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τους άνδρες και να μάθετε τα αποτελέσματα; Αρχικά, ο ΔΜΣ υπολογίζεται σύμφωνα με τον γενικό τύπο για άνδρες και γυναίκες: I \u003d m / h ². Και μετά συσχετίστε το αποτέλεσμά σας και τη μέση βαθμολογία του:
- Ενδείξεις δείκτη μικρότερες από 20 kg/m² υποδηλώνουν σοβαρό λιποβαρές.
- Από 20 έως 25 kg / m² - ο κανόνας στο ανδρικό βάρος.
- Από 26 έως 30 kg/m² συμπεριλαμβανομένων - υπέρβαση, προ-παχυσαρκία.
- Από 32 έως 40 kg/m² - στάδιο παχυσαρκίας.
- Περισσότερα από 40 kg/m² είναι το στάδιο της σοβαρής, επικίνδυνης παχυσαρκίας.
Βέλτιστος σωματικός δείκτης, ανάλογα με την ηλικία
Δεν είναι μυστικό ότι η μυϊκή μάζα αλλάζει με την ηλικία και στα δύο φύλα. Τίθεται λοιπόν το ερώτημα πώς γίνεται η μέτρηση του δείκτη μάζας σώματος, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διαδικασία μέτρησης του δείκτη είναι μία και υπολογίζεται σύμφωνα με έναν αμετάβλητο τύπο. Όμως η ερμηνεία των αποτελεσμάτων εξαρτάται από την ηλικία.
Το βάρος θεωρείται φυσιολογικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Στην ηλικία 19 έως 24 ετών, ο δείκτης είναι περίπου 19-24 kg/m².
- Από 25 έως 34 ετών συμπεριλαμβανομένων, ο δείκτης είναι 20-25 kg/m².
- 35 έως 44 ετών ― 21-26 kg/m².
- 45 έως 54 ― 22-27 kg/m².
- Από 55 έως 64 - δείκτης 23-28 kg/m².
- Για άτομα άνω των 65 ετών - 24-29 kg/m².
Αν ο δείκτης είναι κάτω από τον καθορισμένο κανόνα, τότε υπάρχει έλλειψη βάρους. Εάν είναι πάνω από τον κανόνα, τότε αυτό υποδηλώνει την προσέγγιση της παχυσαρκίας ή την παρουσία της.
Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη φόρμουλα που να εξηγεί πώς να μετράτε τον δείκτη μάζας σώματος λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία για τις γυναίκες και ξεχωριστά για τους άνδρες - όλα αυτά είναι υποτιθέμενα ξηρά δεδομένα.
Δείκτης μάζας παιδιών
Φυσικά, η παρουσία μυϊκής μάζας και τα πρότυπα βάρους σε παιδιά και ενήλικες είναι εντελώς διαφορετικά, ειδικά για μωρά κάτω του ενός έτους. Επομένως, για κάθε παιδική ηλικία υπάρχουν καθιερωμένες νόρμες (μέχρι μηνών) που πρέπει να μελετηθούν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πώς να μετράτε τον δείκτη μάζας σώματος σε ένα βρέφος και πώς να το κάνετε για ένα μεγαλύτερο παιδί.
Κατά προσέγγιση ποσοστά δείκτη για τους πρώτους 6 μήνες:
Για νεογέννητα:
- ΔΜΣ 10, 1=σοβαρό λιποβαρές, σοβαρή απώλεια βάρους.
- Δείκτης 11, 1 - λιποβαρή.
- 12, 2 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 13, το 3 είναι φυσιολογικό.
- 14, 6 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 16, 1 ―υπέρβαρο.
- 17, 7 - παχύσαρκος.
1 μήνα:
- Δείκτης μάζας σώματος 10,8 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια βάρους.
- Δείκτης 12 kg― λιποβαρή.
- 13, 2 κιλά– μειωμένο βάρος, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 14, 6 κιλά είναι ο κανόνας.
- 16 kg― ελαφρώς υπέρβαρος, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 17,5kg-υπέρβαρο.
- 19, 1 κιλό ― παχύσαρκος.
2 μήνες:
- ΔΜΣ 11,8 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σοβαρή απώλεια βάρους.
- δείκτης 13 kg- λιποβαρή.
- 14, 3 κιλά– μειωμένο βάρος, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 15, 8 κιλά είναι φυσιολογικό.
- 17, 3 kg– Ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 19 κιλά-υπέρβαρο.
- 20,7 kg― παχύσαρκος.
3 μήνες:
- ΔΜΣ 12,4 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σοβαρή απώλεια βάρους.
- Δείκτης 13,6 κιλά-λιγόβαρος.
- 14, 9 κιλά– μειωμένο βάρος, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, 4 κιλά είναι ο κανόνας.
- 17, 9 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 19, 7 ―υπέρβαρο.
- 21, 5 - παχύσαρκος.
4 μήνες:
- ΔΜΣ 12, 7 - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια.
- Δείκτης 13, 9 - λιποβαρή.
- 15, 2 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, το 7 είναι φυσιολογικό.
- 18, 3 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20 ―υπέρβαρο.
- 22 ― παχυσαρκία.
5 μήνες:
- ΔΜΣ 12, 9 - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια.
- Δείκτης 14, 1 - λιποβαρή.
- 15, 4 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός του φυσιολογικού εύρους.
- 16, το 8 είναι φυσιολογικό.
- 18, 4 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20, 2 ―υπέρβαροι.
- 22, 2 ―παχυσαρκία.
Ενδεικτικά πρότυπα δεικτών για παιδιά από 6 μηνών έως ένα έτος
6 μήνες:
- ΔΜΣ 13 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια βάρους.
- Δείκτης 14, 1 kg/m²― λιποβαρής.
- 15, 5 kg/m²― βάρος μειωμένο, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, 9 kg/m²― κανόνας.
- 18,5 kg/m²― Ελαφρώς υπέρβαρος, κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20, 3 kg/m²-υπέρβαρος.
- 22, 3 kg/m²― παχύσαρκος.
7 μήνες:
- ΔΜΣ 13 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια βάρους.
- Δείκτης 14, 2 kg/m²― λιποβαρής.
- 15, 5 kg/m²― βάρος μειωμένο, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, 9 kg/m²― κανόνας.
- 18,5 kg/m²― Ελαφρώς υπέρβαρος, κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20, 3 kg/m²-υπέρβαρος.
- 22, 3 kg/m²― παχύσαρκος.
8 μήνες:
- ΔΜΣ 13 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια βάρους.
- Δείκτης 14, 1 kg/m²― λιποβαρής.
- 15, 4 kg/m²― βάρος μειωμένο, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, 8 kg/m²― κανόνας.
- 18, 4 kg/m²― Ελαφρώς υπέρβαρος, κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20, 2 kg/m²-υπέρβαρος.
- 22, 2 kg/m²― παχύσαρκοι.
9 μήνες:
- ΔΜΣ 12,9 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σοβαρή απώλεια βάρους.
- Δείκτης 14, 1 - λιποβαρή.
- 15, 3 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός του φυσιολογικού εύρους.
- 16, το 7 είναι φυσιολογικό.
- 18, 3 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 20, 1 ―υπέρβαρο.
- 22, 1 - παχύσαρκος.
10 μήνες:
- ΔΜΣ 12,9 kg/m² - σοβαρό λιποβαρές, σοβαρή απώλεια βάρους.
- Δείκτης 14 - λιποβαρή.
- 15, 2 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, το 6 είναι φυσιολογικό.
- 18, 2 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 19, 9 ―υπέρβαρο.
- 21, 9 - παχύσαρκος.
11 μήνες:
- ΔΜΣ 12, 8 - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια βάρους.
- Δείκτης 13, 9 - λιποβαρή.
- 15, 1 - το βάρος μειώνεται, αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, το 5 είναι φυσιολογικό.
- 18 - ελαφρώς υπέρβαρος, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 19, 8 ―υπέρβαρο.
- 21, 8 ― παχυσαρκία.
1 έτος:
- ΔΜΣ 12, 7 - σοβαρό λιποβαρές, σημαντική απώλεια.
- Δείκτης 13, 8 - λιποβαρή.
- 15 - Το βάρος μειώνεται αλλά εντός φυσιολογικών ορίων.
- 16, το 4 είναι φυσιολογικό.
- 17, 9 - ελαφρώς υπέρβαροι, υπάρχει κίνδυνος περαιτέρω αύξησης βάρους.
- 19, 6 ―υπέρβαρο.
- 21, 6 - παχύσαρκος.
Έτσι, ο ΔΜΣ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διατήρηση του σώματος σε εξαιρετική φόρμα. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε πολύγια πολύ καιρό, αλλά αυτό δεν τον εμποδίζει να είναι σχετικός στον σύγχρονο κόσμο.
