Τα οστά της πυελικής ζώνης σχηματίζουν ένα είδος μπολ που προστατεύει και υποστηρίζει τα όργανα της κάτω κοιλίας. Ο σκελετός της πυελικής ζώνης είναι πολύ μεγαλύτερος, πιο ογκώδης και ισχυρότερος από την ωμική ζώνη, καθώς πρέπει να αντέξει μεγαλύτερο φορτίο.
Οι αρθρώσεις του ισχίου βιώνουν τεράστιο άγχος, ειδικά εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παρέχετε τη μέγιστη προστασία για την άρθρωση του ισχίου και να τη διατηρείτε κινητή για τα επόμενα χρόνια.
Πώς λειτουργούν οι αρθρώσεις ισχίου;
Με τη βοήθεια της λεκάνης, τα πόδια ενός ατόμου συνδέονται με το σώμα. Οι αρθρώσεις του ισχίου είναι ζευγαρωμένες. Κάθε ένα από αυτά συνδέει δύο κινητά οστά - το μηριαίο και τη λεκάνη. Το πυελικό οστό, η ανατομία του οποίου σχηματίζεται από συντηγμένα επίπεδα οστά, χρησιμεύει ως στήριγμα για τη σπονδυλική στήλη και τα εσωτερικά όργανα. Η άρθρωση του ισχίου είναι τύπου μπάλας και υποδοχής, επιτρέποντας έτσι στο πόδι να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, καθώς και να το κάμπτει και να το εκτείνει.
Λεπτομερής ανατομία της λεκάνης
Το ισχυρότερο και μακρύτερο οστό στο ανθρώπινο σώμα είναι το μηριαίο οστό. Στο επάνω άκρο, λυγίζει προς τα μέσα,σχηματίζοντας στενό λαιμό που φέρει σφαιρικό κεφάλι. Το ίδιο το κεφάλι καλύπτεται με αρθρικό χόνδρο και τοποθετείται σε μια κοτύλη σε σχήμα κυπέλλου στην πλάγια επιφάνεια του οστού της λεκάνης. Η κοιλότητα αυξάνεται λόγω του χόνδρινου δακτυλίου κατά μήκος της άκρης του - του χείλους της κοτύλης, που καλύπτει την κεφαλή του μηριαίου.
Εξωτερικά, η άρθρωση περιβάλλεται από μια κάψουλα ινώδους συνδετικού ιστού, επενδεδυμένη από το εσωτερικό με μια αρθρική μεμβράνη. Αυτή η λεπτή βλεννογόνος μεμβράνη παρέχει θρέψη και λίπανση στον χόνδρο εκκρίνοντας αρθρικό υγρό. Η ίδια η κάψουλα ενισχύεται με συνδέσμους μεταξύ του μηριαίου οστού και της λεκάνης. Μαζί κρατούν σταθερά την κεφαλή του μηριαίου στην κοτύλη.
Η μηριαία κεφαλή είναι το σφαιρικό άκρο του μηριαίου οστού, που βρίσκεται στη βαθιά γληνοειδή κοιλότητα της λεκάνης. Η εξάρθρωση σε αυτό το σημείο είναι εξαιρετικά σπάνια, αλλά το πρόβλημα βρίσκεται στον λεπτό λαιμό του μηριαίου οστού, που συχνά σπάει με τραυματισμούς ή με λέπτυνση και ευθραυστότητα του οστικού ιστού. Αυτό συμβαίνει συχνά σε μεγάλη ηλικία.
Πυελικά οστά
Η βάση της λεκάνης είναι το ιερό οστό, ο κόκκυγας και τα οστά της λεκάνης. Μαζί με τις αρθρώσεις των κάτω άκρων σχηματίζουν έναν οστέινο δακτύλιο. Μέσα στην κοιλότητα του βρίσκονται τα εσωτερικά όργανα. Το πυελικό οστό, η ανατομία του οποίου περιλαμβάνει άλλα τρία οστά (ίσχιο, ηβικό και λαγόνιο), έχει χόνδρινο σύνδεσμο μέχρι την ηλικία των 18 ετών. Αργότερα, εμφανίζεται οστεοποίηση και τα τρία οστά πάνω συγχωνεύονται.
Το κάτω μέρος της λεκάνης σχηματίζεται από το ίσχιο και το ηβικό πυελικό οστό. Η ανατομία δείχνει τη σύνδεσή τους με τη μορφή βρόχου.
Ίλιο –φαρδύ και πτερυγοειδές, αποτελεί το άνω μέρος της άρθρωσης του ισχίου και είναι εύκολα ψηλαφητός ακριβώς κάτω από την ανθρώπινη μέση. Στη συμβολή και των τριών οστών βρίσκεται η κοτύλη. Έτσι μοιάζει η φυσιολογική ανατομία του οστού της λεκάνης.
Πυελική φόρτιση
Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι τα μεγαλύτερα φορτία πέφτουν στα οστά της λεκάνης. Η λεπτομερής ανατομία της λεκάνης το επιβεβαιώνει από τη γρήγορη «φθορά» των αρθρώσεων του ισχίου. Η πίεση πάνω τους συχνά υπερβαίνει το βάρος του ίδιου του ανθρώπινου σώματος. Και αυτό συμβαίνει κάθε μέρα: όταν περπατάτε, τρέχετε, ακόμα και όταν στέκεστε απλά στα πόδια σας. Αυτή είναι η φυσική ανθρώπινη ανατομία.
Το οστό της λεκάνης, ανάλογα με τη θέση του σώματος, μπορεί να αντιμετωπίσει διαφορετικά φορτία βάρους. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε με ταχύτητα 1 km / h, το φορτίο σε κάθε άρθρωση του ισχίου είναι περίπου 280% του σωματικού βάρους, με ταχύτητα 4 km / h, το φορτίο αυξάνεται στο 480% και όταν κάνετε τζόκινγκ είναι 550 %. Όταν ένα άτομο σκοντάφτει, το φορτίο στην άρθρωση αυξάνεται στο 870% του σωματικού βάρους.
Οι γυναίκες έχουν ευρύτερο οστό της λεκάνης. Η ανατομία είναι ελαφρώς διαφορετική από την αρσενική. Ως εκ τούτου, το εύρος των ταλαντώσεων κατά το περπάτημα είναι ισχυρότερο, επομένως το κούνημα των γοφών είναι πιο αισθητό. Η γυναικεία λεκάνη είναι κατά μέσο όρο ευρύτερη, αλλά χαμηλότερη από την αρσενική. Έχει πολύ μεγαλύτερο κάτω μέρος, όπως το παρέχει η φύση, γιατί το μωρό κινείται μέσα από αυτό κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Κατά τη φυσιολογική βάδιση, κάθε άρθρωση του ισχίου υπόκειται σε φορτίο που υπερβαίνει το 2-3 φορές το σωματικό βάρος. Όταν ανεβαίνετε σκάλες, υπερβαίνει το σωματικό βάρος κατά 4-6 φορές.
Διατηρώντας τα οστά του ισχίου υγιή
Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την υγεία των οστών της λεκάνης είναι η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους. Με κάθε επιπλέον κιλό σωματικού βάρους, το φορτίο και στις δύο αρθρώσεις του ισχίου αυξάνεται κατά 2 κιλά όταν περπατάτε, κατά 5 κιλά όταν σηκώνετε και κατά 10 κιλά όταν τρέχετε και πηδάτε. Και το επιπλέον φορτίο είναι η καθημερινή φθορά του αρθρικού χόνδρου και ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας. Έχοντας χάσει βάρος, ένα άτομο προστατεύει την άρθρωση από την πρόωρη φθορά.
Σε παθήσεις της άρθρωσης του ισχίου, η τακτική ελαφριά άσκηση με τη μορφή περπατήματος ή ποδηλάτου άσκησης είναι χρήσιμη, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας. Εάν το περπάτημα είναι πολύ επώδυνο, το κολύμπι θα προσφέρει μια καλή προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος του σώματος δεν ασκεί πίεση στην πάσχουσα άρθρωση. Μετά από ένα κάταγμα, μόλις το επιτρέψει ο γιατρός, είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί σταδιακή φόρτιση στα οστά της λεκάνης για να αποκατασταθεί η δύναμη και η ευλυγισία.
Η αντοχή των οστών, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού οστού, είναι γνωστό ότι μειώνεται με την ηλικία, ειδικά σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Το κύριο προληπτικό μέτρο είναι η διατήρηση της αντοχής των οστών με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο. Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, όσπρια, ψάρια, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φρούτα.
