Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Τέτοιες ασθένειες είναι πολύ συχνές. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο οξύς όσο και χρόνιος. Ο οξύς πόνος εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και είναι έντονος. Και το χρόνιο δίνει σε ένα άτομο ταλαιπωρία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη;
Αιτίες που προκαλούν πόνο στην πλάτη
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο στην πλάτη; Αρχικά, πρέπει να καθορίσετε τα αίτια της εμφάνισής του. Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, ακόμη και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, δεν είναι σημάδι γήρατος. Από πολλές απόψεις, αυτό θεωρείται παραμελημένα προβλήματα υγείας.
Οι παράγοντες που προκαλούν ενόχληση στην οσφυϊκή χώρα δεν οφείλονται πάντα στην ηλικία. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε παιδιά. Οι λόγοι είναι οι εξής:
- Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος μπορεί να είναι ενοχλητικός ακόμα και μετά τη θεραπεία.
- Η κακή στάση μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Με σκολίωσηυπάρχει μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους και μια ανομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στους σπονδύλους.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς των σπονδύλων ή η μεσοσπονδυλική κήλη συχνά προκαλούν πόνο στη μέση.
- Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρά, συκώτι) μπορεί επίσης να συνοδεύονται από πόνο στην πλάτη.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες:
- Η λανθασμένη κατανομή του φορτίου κατά την ανύψωση και τη μεταφορά μεγάλων βαρών μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση.
- Η παραμονή σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε ένταση στους μύες της πλάτης και, κατά συνέπεια, πόνο.
- Η εμφάνιση δυσφορίας μπορεί να προκαλέσει ρεύματα στο δωμάτιο.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Η θεραπεία πρέπει να επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την αιτιολογία της νόσου. Για παράδειγμα, ένας άλλος τύπος πόνου στη μέση μπορεί να εμφανιστεί σε έγκυες γυναίκες λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων, οι οποίοι τραβούν τους μύες της πλάτης.
Πώς να μην ξεκινήσετε τον πόνο;
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο στην πλάτη; Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό όταν διαπιστωθεί η ακριβής αιτία. Η αυτοδιάγνωση δεν είναι πάντα δυνατή.
Μία από τις σωστές αποφάσεις θα ήταν να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο ή έναν ορθοπεδικό. Εξετάζοντας όλα τα συμπτώματα, θα μπορέσει να προσδιορίσει την πραγματική αιτία της ενόχλησης. Και σε αυτή την περίπτωση, θα συνταγογραφηθεί θεραπεία. Εξάλλου, είναι απαραίτητο να καταπολεμηθεί όχι μόνο με τις συνέπειες (συμπτώματα) της νόσου - είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι παράγοντες που την προκαλούν.
Μπορείτε στην αρχή πρινδιάγνωση, εφαρμόστε παυσίπονα ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στο σπίτι.
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην πλάτη;
Ο οξύς πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά μπορεί να προκληθεί από ξαφνική κίνηση ή άρση βάρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα των μυών της πλάτης και έντονο πόνο.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τηρείτε την ανάπαυση στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, χρησιμοποιήστε μερικές απλές συμβουλές.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Για να μειωθεί ο πόνος, μπορεί να εφαρμοστεί πάγος στο κάτω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι:
- ως κομπρέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βρεγμένο πανί σε σακούλα, παλαιωμένο στο ψυγείο για μισή ώρα.
- βάλτε κύβους με άτομα στην τσάντα και εφαρμόστε στο πονεμένο σημείο.
- μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορα κατεψυγμένα τρόφιμα (λαχανικά, κρέας).
Μετά την εφαρμογή μιας τέτοιας κομπρέσας σε ένα πονεμένο σημείο, πρέπει να περιμένετε μέχρι να μειωθεί ο πόνος.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί θερμότητα αντί για κρύο. 3 ημέρες μετά την έναρξη του οξέος πόνου, μπορείτε να κάνετε θερμικά περιτυλίγματα. Ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του και τοποθετείται μια ζεστή πετσέτα στο κάτω μέρος της πλάτης του, η οποία υγραίνεται με έγχυμα αντιφλεγμονωδών βοτάνων. Από πάνω τοποθετείται μια σακούλα και πάνω της τοποθετείται μια ηλεκτρική θερμαντική επιφάνεια. Χρόνος θεραπείας - όχι περισσότερο από 30 λεπτά.
Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι η εναλλαγή θερμότητας και κρύου, αφού μια τέτοια αντίθεση διεγείρει την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον χρόνιο πόνο στην πλάτη;
Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τον πόνο στην πλάτη; Πολύ συχνά οι άνθρωποι υποφέρουν από συνεχή πόνο. Για να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Συχνά εμφανίζεται δυσφορία όταν ένα άτομο κοιμάται σε ένα μαλακό κρεβάτι. Για να μην νιώσει πόνο, είναι καλύτερα να κοιμάται σε ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.
Μια αποδεδειγμένη σπιτική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη είναι το ακετυλοσαλικυλικό οξύ. Ένα φάρμακο που βασίζεται σε αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να είναι η αιτία της δυσφορίας. Μερικές φορές η ιβουπροφαίνη βοηθά στην πλήρη ανακούφιση από τον πόνο.
Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η ενόχληση στην πλάτη που βιώνει μια γυναίκα κατά την περίοδο της κύησης δεν μπορεί πάντα να αφαιρεθεί. Εξάλλου, η αιτία του πόνου είναι οι αλλαγές στο σώμα.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτόν τον πόνο:
- μεγαλώνει η κοιλιά μαζί με το έμβρυο, τραβώντας προς τα πάνω μέρος των μυών, δημιουργεί ένταση στην πλάτη.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι καμάρες της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα μια ασυνήθιστη θέση;
- το αναπτυσσόμενο έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεσητα ουρογεννητικά όργανα μιας γυναίκας, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τις έγκυες γυναίκες για να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη:
- φοράτε μόνο παπούτσια με χαμηλό τακούνι;
- κοιμηθείτε σε σκληρό στρώμα;
- κάντε ειδικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη;
- κομπρέσες, ειδικά ζεστές, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.
Άσκηση για πόνους στην πλάτη
Η κολύμβηση, οι ειδικές ασκήσεις βοηθούν να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση όταν ασκείται 2-3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.
Η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Η κίνηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αποσπάται εντελώς από τον πόνο.
Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης. Απαιτείται πεζοπορία για μία ώρα κάθε μέρα.
Σε οξύ πόνο, ένα άτομο πρέπει να ξαπλώνει σε σκληρή επιφάνεια. Στη συνέχεια, ξαπλώνοντας ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε τα στον τοίχο. Αυτό αφαιρεί εντελώς το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Σφίξτε τους μύες με αυτόν τον τρόπο:
- εναλλακτικά τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών;
- χαλάρωση και συμπίεση των μυών των γλουτών.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη; Οι ασκήσεις διατάσεων είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση του πόνου. Συνιστάται να εκτελείτε τέτοιες ασκήσεις σε καθιστή και ξαπλωμένη θέση, εναλλάξ κάμψητο ένα ή το άλλο πόδι. Κάντε τα εξής:
- swing legs;
- squat;
- λήψη πατήστε.
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην πλάτη;
Απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Όταν η αιτία του πόνου είναι εντελώς άγνωστη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατ' οίκον θεραπείες:
- Δίαιτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία του πόνου μπορεί να είναι παραβίαση της ροής του αίματος λόγω αυξημένης χοληστερόλης και μείωσης της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από τη διατροφή τα λιπαρά τρόφιμα, τα αυγά, το χοιρινό, τους ζωμούς κρέατος.
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη με τη βοήθεια ψυχολογικών μεθόδων. Θα πρέπει να φανταστείτε τον πόνο με τη μορφή ενός αντικειμένου που εξαφανίζεται, διαλύεται. Το πιο σημαντικό είναι να πιστεύεις. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μεταφέρετε τον πόνο σε άλλο μέρος. Φανταστείτε πώς ο πόνος μεταφέρεται στο αυτί, το νύχι, το κεφάλι.
- Για την ανακούφιση του πόνου, ο καφές και το τσάι πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Για να μειώσετε τον αγγειόσπασμο, πρέπει να σταματήσετε τελείως το κάπνισμα.
- Για να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε κομπρέσες, να ασχολείστε συνεχώς με φυσικοθεραπεία.
Για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με παραδοσιακές μεθόδους;
Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τον πόνο στην πλάτη; Για να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη, χρειάζεστε:
- Ανακατέψτε την καμφορά και το λάδι καρύδας, βράστε για 5 λεπτά. Ψύξτε και αποθηκεύστε σε γυάλινο μπουκάλι. Μία φορά την εβδομάδα, κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό. Κάνοντας περιοδικά ένα τέτοιο μπάνιο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
- Πριν κάνετε ντους, κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης με λάδι μουστάρδας. Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό.
- Βάλτε ρύζι στην κάλτσα και δέστε το. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να προσαρμόσετε την κάλτσα στο πονεμένο σημείο.
Αυτές οι μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από υγιές άτομο.
Επικίνδυνα συμπτώματα πόνου
Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό:
- όταν ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από πυρετό, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή,
- ο πόνος ενοχλεί περισσότερο από 3 ημέρες και η έντασή του δεν εξασθενεί.
- πόνος χρόνιας φύσης παρατηρήθηκε για 2 εβδομάδες χωρίς βελτίωση;
- ο πόνος ακτινοβολεί στο πόδι ή στο πόδι.
Όταν εμφανίζεται πόνος στην πλάτη και δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες, ήπιες σωματικές ασκήσεις, κομπρέσες και άλλες διαδικασίες πρέπει να γίνονται στο σπίτι.
