Αν είστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα συνεχούς κόπωσης και απάθειας, θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, δεν έχετε τη δύναμη ούτε για καθημερινές δραστηριότητες, τότε πιθανότατα το σώμα σας δεν έχει αρκετές βιταμίνες.
Πού μπορώ να βρω βιταμίνες για ζωτικότητα και ενέργεια;
Για να χορτάσετε το σώμα σας με βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία, μπορείτε είτε να αλλάξετε ριζικά την καθημερινή σας διατροφή είτε να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο και να αγοράσετε το πιο κατάλληλο σύμπλεγμα βιταμινών για εσάς. Στην ιδανική περίπτωση, εάν αισθάνεστε μια ισχυρή κατάρρευση, συνιστάται να συνδυάσετε αυτές τις δύο μεθόδους. Στη συνέχεια, προτείνουμε να μάθουμε ποιες βιταμίνες χρειάζεται πιο επειγόντως το σώμα μας, καθώς και ποιες τροφές τις περιέχουν.
Βιταμίνες για ζωτικότητα και ενέργεια: Β1 (θειαμίνη)
Αυτή η βιταμίνη έχει ένα πολύ ευρύ φάσμα δράσης: βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των εγκεφαλικών κυττάρων, διατηρώντας έτσι τη διαύγεια της σκέψης και της μνήμης. Επομένως, εάν ασχολείστε με διανοητική εργασία, απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θειαμίνη. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε υπνηλία, ευερεθιστότητα και πρόωρη κόπωση. Προκειμένου να καλυφθεί η έλλειψη θειαμίνης στον οργανισμό, οι διατροφολόγοι συνιστούν την τακτική κατανάλωση τροφών όπως χοιρινό (και κρέας και συκώτι), όσπρια, δημητριακά, λάχανο, ξηροί καρποί, τριανταφυλλιά, γάλα, πατάτες και αυγά.
Βιταμίνες για ζωτικότητα και ενέργεια: Β8 (βιοτίνη)
Αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται για την απορρόφηση των πρωτεϊνών που λαμβάνονται από τα τρόφιμα, τόσο απαραίτητες για το σώμα μας για την παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον, η βιοτίνη συμβάλλει στην τόνωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, με άλλα λόγια, ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μας. Και η γλυκόζη, όπως γνωρίζετε, είναι μια θρεπτική ουσία για τα εγκεφαλικά κύτταρα και τα νεύρα. Η βιταμίνη Β8 βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: νεφρό και συκώτι βοείου κρέατος, μαγιά μπύρας, κρόκοι αυγών, ρύζι, μανιτάρια, φρούτα, κουνουπίδι, γάλα, ξηροί καρποί και προϊόντα σόγιας (τυρί φέτα και άλλα).
Βιταμίνες για ζωτικότητα και ενέργεια: ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C)
Αυτή η βιταμίνη, γνωστή σε όλους μας με το όνομα "ascorbinka", διεισδύει πολύ γρήγορα στα ανθρώπινα νευρικά κύτταρα, συμβάλλοντας στην παραγωγή νορεπινεφρίνης, η οποία είναι μια ουσία λόγω της οποίας είμαστε σε εγρήγορση και έχουμε καλή διάθεση. Για να κορεστείτε το σώμα σας με ασκορβικό οξύ, συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές όπως τριανταφυλλιά, εσπεριδοειδή, μαύρη σταφίδα, πιπεριές, φράουλες, ακτινίδιο, λάχανο (τόσο φρέσκο όσο καιξινολάχανο), ντομάτες, μαϊντανός, άνηθος, φρέσκα κρεμμυδάκια, χρένο και πατάτες.
Κριτικές για τις καλύτερες βιταμίνες ζωτικότητας
Πολλοί αποφασίζουν να βοηθήσουν τον οργανισμό τους, όχι μόνο εντάσσοντας στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, αλλά και χρησιμοποιώντας σύμπλοκα βιταμινών. Σύμφωνα με τις κριτικές των συμπατριωτών μας, οι καλύτερες επιλογές για αυτό είναι τα σύμπλοκα βιταμινών με τα ακόλουθα ονόματα: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum και Merz.
