Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Οι κριτικές ορισμένων φαρμάκων θα παρουσιαστούν λίγο χαμηλότερα. Επιπλέον, από αυτό το άρθρο θα μάθετε για τα σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό, πώς να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα και άλλες πληροφορίες.
Γενικές πληροφορίες
Το ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι είναι ένα φαινόμενο που είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Εξάλλου, είναι κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής που η ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων ή βιταμινών γίνεται αρκετά συχνά αισθητή. Και πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες να παίρνουν την άνοιξη. Οι κριτικές για τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα είναι πολύ διαφορετικές. Ωστόσο, όλοι πρέπει να τα γνωρίζουν. Άλλωστε, μόνο έτσι μπορείτε να επιλέξετε αμέσως το καλύτερο και πιο κατάλληλο σύμπλεγμα για τον εαυτό σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την καλή υγεία και μια χαρούμενη κατάσταση.
Σημεία μούρη-μπέρι
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνετε την άνοιξη; Πριν απαντήσετε στην ερώτηση που τέθηκε, θα πρέπει να μάθετε εάν έχετε πραγματικά ανεπάρκεια βιταμινών ή σαςΗ κακή υγεία δεν έχει καμία σχέση με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε να βγάλετε ένα ανεξάρτητο συμπέρασμα σχετικά με την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τη συχνότητα των κοινών κρυολογημάτων. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πιάστηκε σε ένα μικρό βύθισμα, αλλά την επόμενη κιόλας ημέρα είχε πυρετό, ρινική καταρροή, τότε έχει εμφανή προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα, άρα και με την πρόσληψη βιταμινών.
Έτσι, τα γενικά σημάδια του beriberi περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος;
- αιμορραγία ούλων;
- ξηρότητα, τριχόπτωση και ευθραυστότητα;
- τακτικός σχηματισμός ρωγμών στις γωνίες του στόματος (ή των λεγόμενων "zaed");
- έρπης;
- κακή όρεξη;
- ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και νευρικότητα;
- χρόνια κόπωση.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Κριτικές ειδικών
Τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να επιλέγονται με βάση τις συστάσεις του γιατρού. Εξάλλου, μόνο η εμπειρία και οι προσωπικές παρατηρήσεις των ειδικών θα βοηθήσουν τους ασθενείς να αποκτήσουν τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά φάρμακα.
Σύμφωνα με τους φαρμακοποιούς, φαρμακευτικά προϊόντα όπως τα Multitabs, Duovit, Complivit και Kvadevit αγοράζονται καλύτερα την άνοιξη. Από την άποψη των χημικών ουσιών που περιέχονται στα παρουσιαζόμενα σύμπλοκα, οι ιδιότητές τους είναι σχεδόν ίδιες με τις φυσικές. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι τέτοια φάρμακα συντίθενται με βάση παράγωγα πετρελαίου. Όπως γνωρίζετε, αυτά τα κεφάλαια είναι πολύ κακά.απορροφάται από τα κύτταρα του σώματος. Επιπλέον, η τακτική λήψη τους μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, ειδικά σε περίπτωση υπερδοσολογίας.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Οι κριτικές για τα συνθετικά ναρκωτικά είναι αρκετά διαφορετικές. Κάποιος ισχυρίζεται ότι δεν διαφέρουν από τα φυσικά, ενώ κάποιος δεν παρατηρεί με κανέναν τρόπο την επίδρασή τους. Οι ειδικοί συνιστούν όσοι δεν μπορούν να αρνηθούν τα συμπλέγματα πολυβιταμινών να επιλέγουν μόνο το προϊόν που δεν περιέχει περισσότερα από 20 συστατικά. Διαφορετικά, το φαρμακευτικό σκεύασμα δεν θα αποφέρει κανένα πρακτικό όφελος.
Ποιες βιταμίνες χρειάζεται περισσότερο το σώμα την άνοιξη;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, την άνοιξη, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ανεπάρκεια βιταμινών όπως A, D, C, E και ομάδα Β. Για να κατανοήσουμε ποιες συνέπειες μπορεί να προκύψουν στο πλαίσιο της έλλειψης ορισμένων θρεπτικά συστατικά, εξετάστε τα σημάδια με περισσότερες λεπτομέρειες.
Βιταμίνη Α
Τι βιταμίνες πρέπει να πίνω την άνοιξη; Φυσικά, η βιταμίνη Α. Άλλωστε, αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος, εξασφαλίζοντας την αντοχή τους στις εξωτερικές επιδράσεις. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική οπτική αναπηρία.
Η έλλειψη αυτής της ουσίας παρατηρείται συχνά σε όσους αγαπούν τα αλκοολούχα ποτά, αφού το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή εμποδίζει την πλήρη απορρόφησή του.
Τι βιταμίνες να λαμβάνετε την άνοιξη; Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ολόκληρα συγκροτήματα στα φαρμακεία. Πράγματι, στα συνηθισμέναΤα τρόφιμα περιέχουν σχεδόν όλες τις χρήσιμες για τον οργανισμό ουσίες. Έτσι, συκώτι κοτόπουλου και μοσχάρι, λευκό τυρί, θαλασσινό ψάρι, γάλα, τυρί κότατζ, πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά (χυμός καρότου, καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, ιπποφαές, μανταρίνια, πορτοκάλια κ.λπ.) μπορούν να χρησιμεύσουν ως πηγές βιταμίνης Α.
βιταμίνες Β
Αυτή η ομάδα είναι υπεύθυνη για όλες σχεδόν τις ενέργειες του σώματος. Η έλλειψή τους είναι η πιο αισθητή και επικίνδυνη. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αποτρέπουν την τριχόπτωση, ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό, προάγουν την επούλωση πληγών και πληγών στους βλεννογόνους κ.λπ.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β καταστρέφονται με τη λήψη ισχυρών φαρμάκων και κατά παράβαση του πεπτικού συστήματος. Κατά κανόνα, σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο εμφανίζει δερματικά προβλήματα, δηλαδή εξανθήματα και ξεφλούδισμα. Στο ωραίο φύλο, η απορρόφηση τέτοιων ευεργετικών ουσιών μειώνεται αρκετά κατά τη λήψη αντισυλληπτικών ορμονικών φαρμάκων.
Οι πηγές τροφίμων βιταμινών Β περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: κοτόπουλο και βοδινό κρέας, θαλασσινό ψάρι (σολομός, μπακαλιάρος), συκώτι, ψωμί σίκαλης και προϊόντα σόγιας.
Βιταμίνη C
Αυτή η ουσία αυξάνει την αντοχή στο κρυολόγημα. Αλλά αν τα οστά και οι αρθρώσεις σας πονάνε και «τσακίζουν» και υποφέρετε επίσης από υπερβολικές εναποθέσεις αλατιού, τότε συνιστάται ιδιαίτερα να μην εμπλακείτε σε φάρμακα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή την ουσία.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε τροφές όπως η τριανταφυλλιά, το μαύροσταφίδες, ακτινίδιο, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, πράσινα λαχανικά, φράουλες, τέφρα του βουνού κ.λπ.
Βιταμίνη D
Τι βιταμίνες πρέπει να πίνουν τα παιδιά την άνοιξη; Βιταμίνη D. Εξάλλου, είναι αυτός που απαιτείται για μια κανονική ισορροπία ασβεστίου-φωσφόρου, και επομένως, για τη δύναμη των δοντιών, των οστών, των νυχιών και των μαλλιών. Παρεμπιπτόντως, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων (ηλιακή), το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει αυτήν την ουσία στις απαιτούμενες ποσότητες. Αν όμως σπάνια βγαίνετε έξω ή πρέπει να ζείτε σε μια περιοχή με συννεφιασμένο καιρό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να φροντίσετε τις πρόσθετες πηγές της. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο, κρόκους αυγών, φύκια και ψάρια.
Βιταμίνη Ε
Η ανεπάρκεια της παρουσιαζόμενης ουσίας επηρεάζει την ποιότητα του δέρματος. Εμφανίζονται ρυτίδες πάνω τους και χάνουν γρήγορα την ελαστικότητά τους. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Ε επηρεάζει αρνητικά όλες τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα (για παράδειγμα, έλκη, πληγές κ.λπ. επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα).
Προμηθεύοντας τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ποσότητα αυτής της ουσίας, εξουδετερώνετε τις συσσωρευμένες τοξίνες και κορεστείτε τα κύτταρα με ζωτική ενέργεια. Πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι η βιταμίνη Ε συνιστάται να λαμβάνεται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, αφού τα δύο φάρμακα που αναφέρθηκαν συμπληρώνουν και ενισχύουν το ένα τη δράση του άλλου. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι αναπτύχθηκε ένα προϊόν φαρμακείου τύπου Aevit, το οποίο περιλαμβάνει και τις δύο αναφερόμενες ουσίες. Όσον αφορά τα τρόφιμα, οι ακόλουθες είναι οι πηγές βιταμίνης Ε:φυτικά έλαια (καλαμπόκι, σταφύλι, ηλίανθος, λιναρόσπορος και ελιά), ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, σπανάκι, φύτρο σιταριού και μπρόκολο. Επιπλέον, αυτή η ουσία υπάρχει σε περιορισμένες ποσότητες σε όλα σχεδόν τα γνωστά λαχανικά.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν παίρνετε ορισμένες βιταμίνες
Οι βιταμίνες την άνοιξη (οι κριτικές παρουσιάστηκαν παραπάνω) δεν πρέπει να λαμβάνονται αλόγιστα. Εξάλλου, ακόμη και τέτοιες χρήσιμες ουσίες που αγοράζονται σε αλυσίδες φαρμακείων μπορεί να έχουν τις δικές τους παρενέργειες.
- Η βιταμίνη C πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στο σώμα.
- Το ασβέστιο συνιστάται να λαμβάνεται αποκλειστικά με βιταμίνη D.
- Οι βιταμίνες Ε και Α βελτιώνουν την απορρόφηση μεταξύ τους. Επιπλέον, και οι δύο αυτές ουσίες είναι λιποδιαλυτές. Από αυτή την άποψη, φροντίστε να προσθέσετε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος ή φυτικό λάδι σε ένα ποτήρι χυμό καρότου.
- Για την αναιμία, τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται μόνο με βιταμίνη C.
Εάν χρησιμοποιείτε συμπλέγματα φαρμακείων για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εξάλλου, ακόμη και τέτοια φαινομενικά αβλαβή φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Αν θέλετε να ακολουθήσετε τον «φυσικό» δρόμο και να λαμβάνετε βιταμίνες από συνηθισμένες τροφές, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, ακριβώς χρήσιμες ουσίες θα εισέλθουν στο σώμα σας και στην ποσότητα που χρειάζεστε.
