Εκφυλιστικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα κάθε ανθρώπου με την ηλικία, οι χρήσιμες ουσίες απορροφώνται ελάχιστα και χάνονται γρήγορα. Επομένως, η λήψη βιταμινών μετά τα 40 δεν είναι λιγότερο σημαντική για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες. Η λήψη τους θα βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας και του ανοσοποιητικού, θα αποκαταστήσει την ανδρική δύναμη και θα προσφέρει ενέργεια για πολλά χρόνια.
Η σύνθεση τέτοιων συμπλεγμάτων βιταμινών περιέχει τις ίδιες ουσίες όπως για τις γυναίκες, διαφέρουν ως προς την ποσότητα χρήσιμων συστατικών ανά σωματικό βάρος.
Τι βιταμίνες χρειάζεται ένας άνδρας άνω των 40;
Τι βιταμίνες πρέπει να πίνει ένας άντρας μετά τα 40; Λόγω του γεγονότος ότι η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μειώνεται αρκετές φορές, το σώμα χρειάζεται βοήθεια για τη λήψη βιταμινών. Φροντίστε να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, που είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του σκελετικού συστήματος. Η έλλειψη μετάλλων οδηγεί σε:
- σε οστεοπόρωση, περιοδοντική νόσο;
- καταστροφή δοντιών και νυχιών;
- σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα;
- σε αγχωτική ένταση;
- πρόωρη γήρανση του σώματος.
Η βιταμίνη D αναπληρώνεται με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνοςέκθεση στον ήλιο και να συμπεριλάβετε τις κατάλληλες τροφές στη διατροφή. Η βιταμίνη βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, τους κρόκους αυγών, το βούτυρο, τη ρέγκα, το μοσχαρίσιο συκώτι, το κοτόπουλο, το ψάρι, το χοιρινό κρέας.
Για έναν ώριμο άνδρα, είναι σημαντικό να παίρνει βιταμίνη Β12, η οποία επίσης αρχίζει να απορροφάται ελάχιστα στη μέση ηλικία. Η έλλειψη αυτού του ζωτικού συστατικού οδηγεί σε αναιμία, άνοια, εξασθένηση της μνήμης και περιορισμένη κινητικότητα. Η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μόνο από ζωικά προϊόντα.
Οι βιταμίνες A, C, E επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Η ανεπάρκεια βιταμινών έχει ως αποτέλεσμα:
- ευερεθιστότητα;
- αδυναμίες;
- κόπωση;
- αϋπνία;
- αδυνατισμένο ανοσοποιητικό και πολλές άλλες διαταραχές στο σώμα.
Η βιταμίνη N προστατεύει τον οργανισμό από την ηπατίτιδα και την κίρρωση, ειδικά το λιποϊκό οξύ είναι απαραίτητο για τους άνδρες καπνιστές για την προστασία του ήπατος από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης.
Πραγματικές "ανδρικές" βιταμίνες
Η βιταμίνη Ε είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των ορμονών του φύλου. Μια επαρκής ποσότητα αυτών των χρήσιμων στοιχείων αποτελεί εγγύηση για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Αυτές οι βιταμίνες μετά τα 40 για τους άνδρες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, κάνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ελαστικά και εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Η βιταμίνη Ε είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αποτρέπει την εμφάνιση:
- αθηροσκλήρωση;
- εγκεφαλικό;
- καρδιακή προσβολή.
Αυτό το συστατικό μπορεί να ληφθεί από σύμπλοκα βιταμινών ή προϊόντα που το περιέχουν. Πολλές χρήσιμες ουσίες βρίσκονται στο ελαιόλαδο, το γάλα, το τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα βότανα, οι ξηροί καρποί.
Η πρόσληψη βιταμινών συνταγογραφείται ξεχωριστά από ειδικό μετά από εξέταση και εξέταση. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε διαφορετικές βιταμίνες για τους άνδρες μετά τα 40, πράγμα που σημαίνει - συνταγογραφεί ο γιατρός.
Βιταμίνες για την κούραση
Όταν η έλλειψη μιας βιταμίνης δεν φτάνει σε κρίσιμο επίπεδο, οι γιατροί συμβουλεύουν απλώς να προσθέσετε ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς στη διατροφή. Εάν δεν είναι δυνατή η χρήση τέτοιων προϊόντων, συνταγογραφείται ένα σύμπλεγμα βιταμινών για άνδρες μετά από 40 χρόνια. Από κούραση - Vitrum Life. Η μνήμη Vitrum θα ανακουφίσει την ψυχική κόπωση. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τη σωματική κόπωση, αυξάνει την πνευματική δραστηριότητα και βοηθά στη σεξουαλική ανικανότητα "Vitrum Performance".
Ανδρικές βιταμίνες κατά του στρες
Το καθημερινό ψυχοσυναισθηματικό στρες ή, όπως λέγαμε, το άγχος, απορροφά ζωτικά στοιχεία. Η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών καταστρέφει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, υπέρτασης και αϋπνίας. Πρώτα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή και να προσθέσετε σε αυτήν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β που διεγείρουν τον εγκέφαλο:
- Β3 (νικοτινικό οξύ) εμπλέκεται στη σύνθεση ενέργειας.
- B5 τονώνει την καρδιά.
- B6 (πυριδοξίνη) ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
- Η Β12 ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες στονευρικά κύτταρα.
- Το μαγνήσιο αποτρέπει την υπερδιέγερση.
Στην καταπολέμηση του στρες, οι βιταμίνες για άνδρες άνω των 40 ετών έχουν αποδειχθεί καλά - Β και ωμέγα-3, ιχθυέλαιο. Οι βιταμίνες που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα λαμβάνονται μετά τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση.
Σύμπλεγμα "Antistress"
Το φυσικό σύμπλεγμα κατά του στρες σήμερα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους αντιμετώπισης του στρες και του άγχους.
Η δράση του συμπλέγματος βασίζεται σε φυτικά συστατικά που παρέχουν μέγιστη αποτελεσματικότητα. Το φάρμακο καταπολεμά γρήγορα το στρες, ομαλοποιεί τον ύπνο, αποκαθιστά τη νοητική δραστηριότητα, ανακουφίζει από το συναισθηματικό στρες.
Βιταμίνες για ανάπτυξη μαλλιών
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες μετά τα 40 για άνδρες κατά της φαλάκρας. Η επίδραση των ανδρογόνων στους θύλακες των τριχών είναι η αιτία της φαλάκρας σε άνδρες άνω των 40 ετών. Το φαλακρό πίσω μέρος του κεφαλιού σε έναν μεσήλικα άνδρα μιλά για μεγάλη ποσότητα ανδρικών ορμονών, αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία εάν φροντίσετε τον εαυτό σας και στα πρώτα σημάδια απώλειας, χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα, σταματήστε τη διαδικασία.
Δυναμώνει τις ρίζες και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών με βιταμίνη Α, αλλά απορροφάται μόνο με βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Ως εκ τούτου, η ρετινόλη λαμβάνεται για να επιταχύνει τη διαδικασία σχηματισμού μαλλιών και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη προστίθεται στα σαμπουάν και πωλείται σε αμπούλες. Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να είναι αλλεργικό στο φάρμακο, να είστε προσεκτικοί.
Ειδικές βιταμίνες
Οι άνδρες που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία καταναλώνουν θρεπτικά συστατικά από το σώμα πολύ γρήγορα. Υπάρχουν καλές βιταμίνες για τους άνδρες μετά τα 40, απαραίτητες για την ομαλοποίηση αποκλειστικά ανδρικών φυσιολογικών διεργασιών:
- εργασία προστάτη;
- παραγωγή ανδρικών ορμονών;
- σπερματογένεση.
Συχνά, οι βιταμίνες μετά από 40 χρόνια για τους άνδρες λαμβάνονται όταν η έλλειψή τους γίνεται σαφώς αισθητή και το σώμα εξαντλείται. Σπάνια λαμβάνονται για λόγους πρόληψης.
Πρόληψη
Υπάρχουν κλασικές πολυβιταμίνες σχεδιασμένες για πρόληψη:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (σύμπλεγμα από Α έως ψευδάργυρο);
- "Doppelhertz" (από Α σε ψευδάργυρο);
- "Complivit";
- "Κλασική με πολλές καρτέλες".
Οι βιταμίνες για άνδρες άνω των 40 ετών μπορεί να έχουν στενή εστίαση και να έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ισχύ, να χτίζουν μυϊκό ιστό, να αυξάνουν τον συνολικό τόνο του σώματος, να ενισχύουν το ανοσοποιητικό, να βελτιώνουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα, πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες, οι οποίες υποδεικνύουν αντενδείξεις και δοσολογίες. Μεταξύ των πρώτων, συχνά ενδείκνυται η ατομική δυσανεξία, η καρδιοσκλήρωση και η κατάσταση μετά το έμφραγμα. Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση. Δεν συνιστάται η χρήση δύοπερισσότερα σύμπλοκα βιταμινών ταυτόχρονα, επειδή ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι συμβατά.
Πηγές βιταμινών
Μετά τα 40, οι άνδρες πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους, η οποία ιδανικά αποτελείται από φρέσκα, φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα, λαχανικά, στον ατμό ή στο φούρνο. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή δεν αρκεί, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν σύμπλοκα βιταμινών για χρήση. Η υπερδοσολογία φαρμάκων οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό, επομένως είναι σημαντικό το σύμπλεγμα να επιλέγεται από γιατρό.
Για άνδρες άνω των 40 ετών, το σύμπλεγμα Senior είναι πολύ χρήσιμο. Ομαλοποιεί το έργο όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της εντερικής μικροχλωρίδας.
Το Chromvital+ θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της έντονης πρωινής κόπωσης. Όλα τα συστατικά του συμπλέγματος αποτελούνται από φυσικά φυτικά θρεπτικά συστατικά. Το φάρμακο φορτίζει κάθε κύτταρο του σώματος με ενέργεια.
Το Ursul βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της ουρηθρίτιδας, της προστατίτιδας και της πυελονεφρίτιδας.
Το φυτικό σύμπλεγμα "Artum" ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με το αδένωμα του προστάτη και την προστατίτιδα. Το φάρμακο ανακουφίζει από το πρήξιμο, τη φλεγμονή και ομαλοποιεί την ούρηση.
Αυτές οι βιταμίνες για άνδρες άνω των 40 κριτικών και συστάσεων είναι πολλές και κυρίως θετικές. Είναι σημαντικό να διαβάζετε τις οδηγίες και να λαμβάνετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Βιταμίνες τροφίμων
Εάν το καθημερινό μενού ενός άνδρα περιέχει λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα φαγητά, δεν θα λάβει την απαραίτητη σύνθεση βιταμινών. Το φαγητό πρέπει να περιέχει όλα όσα είναι σημαντικά γιαζωτική δραστηριότητα της ουσίας, για αυτό πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά, εποχιακά φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και ψάρι με λίγες θερμίδες. Οι καλύτερες βιταμίνες για άνδρες άνω των 40 μπορούν να ληφθούν από φυσικά και φρέσκα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί αυστηρά ότι υπάρχουν λιγότερα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα στη διατροφή.
Σημαντικά συστατικά βιταμινών των ομάδων C, A, E λαμβάνονται καλύτερα από φυσικά υγιεινά τρόφιμα, αλλά λίγοι άνθρωποι θέλουν και μπορούν να αρνηθούν σάντουιτς, τηγανητό κοτόπουλο και ανθρακούχα ποτά. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης Ε θα προκαλέσει συνεχή κόπωση και μειωμένη απόδοση και πρέπει να αναπληρωθεί.
Η συνταγογράφηση βιταμινών μετά τα 40 για τους άνδρες πρέπει να γίνεται μόνο από ειδικό μεμονωμένα, καθώς η υπερβολική δόση είναι επίσης επικίνδυνη για τον οργανισμό. Τα φάρμακα δεν είναι πλέον τα ίδια με αυτά που συνταγογραφήθηκαν σε νεαρή ηλικία, το καθένα από αυτά πρέπει να συμπληρώνει το άλλο.
Ζωικά και φυτικά λίπη
Η κατανάλωση ζωικών λιπών πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο, καθώς η υπερβολική τους ποσότητα διεγείρει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων κρέατος, να αντικατασταθεί το γάλα με κεφίρ ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Τα φυτικά λίπη που χρειάζονται σε αυτή την ηλικία βρίσκονται σε σπόρους, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αβοκάντο.
Αποθήκες βιταμινών είναι φρούτα, λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Τα κράνμπερι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του ανδρικού σώματος, αποκαθιστά τη δύναμη καιπρολαμβάνει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Γενικές συστάσεις
Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνει ένας άνδρας μετά τα 40 εξαρτάται από τις ατομικές απαιτήσεις της κατάστασης του σώματος. Σε αυτή την ηλικία, είναι σημαντικό να διατηρείται καλή ζωτικότητα και ενέργεια, οι βιταμίνες Α, Ε χρειάζονται για τη διατήρηση της ισχύος, C - για την ενίσχυση της ανοσίας, Ν - για τη φαλάκρα. Οι βιταμίνες D, B12 είναι σημαντικές για το δέρμα.
Απαραίτητη η συμβουλή γιατρού για τη σωστή επιλογή του συμπλέγματος. Ανάλογα με το πόσο εξασθενημένος είναι ο οργανισμός, θα συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο ή σύμπλοκο.
Σημασία να συμβουλευτείτε γιατρό
Οι βιταμίνες χωρίζονται σε προφυλακτικά, σύμπλοκα φαρμάκων, σύμπλοκα πολυβιταμινών και μέταλλα, βιολογικά συμπληρώματα. Για να επιλέξετε σωστά το κατάλληλο σύμπλεγμα και να μην βλάψετε την υγεία σας, καθώς ορισμένα εξαρτήματα μπορεί να είναι ασύμβατα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Είναι πολύ δύσκολο να αξιολογηθεί ανεξάρτητα η χρησιμότητα μιας συγκεκριμένης σύνθεσης.
Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα καθορίσει την κατάσταση του σώματος και θα συνταγογραφήσει διαδικασίες για την ενίσχυση, την αποκατάσταση ή τη θεραπεία του. Αξιολογείται η κατάσταση της ανοσίας, του κυκλοφορικού συστήματος, του μυϊκού και οστικού ιστού.
Όταν επιλέγουν μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος, οι ειδικοί εστιάζουν επίσης στη σύνθεση του συμπλέγματος βιταμινών και στο προγραμματισμένο αποτέλεσμα της χρήσης του.
Τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών
Οι πιο δημοφιλείς βιταμίνες για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της ζωτικότητας είναι οι ακόλουθες βιταμίνες για άνδρες μετά από 40 χρόνια (το όνομα και μια σύντομη περιγραφή καθεμιάς δίνονται παρακάτω):
- "Αλφάβητο". Για ευκολία στη χρήση, τα δισκία έχουν διαφορετικό χρώμα. Κάθε δισκίο είναι ένα ξεχωριστό σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.
- "Duovit" - πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών.
- "Vitiron Suscaps" - ο βέλτιστος συνδυασμός αμινοξέων, μικροστοιχείων και μακροστοιχείων.
- Orange Triad Controlled Labs - το σύμπλεγμα περιλαμβάνει τις πιο απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
- Το "Oligovit" περιέχει τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Ένας άνδρας άνω των 40 είναι ακόμα νέος και το σώμα του έχει μεγάλες δυνατότητες. Για πολλούς όμως, σε αυτή την ηλικία, αρχίζουν επιδείνωση της πέψης, πτώσεις πίεσης, έντονοι πόνοι στη μέση και πολλά άλλα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Η υγεία και η ενέργεια εξαρτώνται από την ευθύνη όλων.
