Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή ενός παιδιού, ενήλικου ή ηλικιωμένου; Πώς να ανακουφίσετε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια του στρες και να απαλλαγείτε εντελώς από τις αρνητικές εμπειρίες; Πώς να βεβαιωθείτε ότι τυχόν αναταράξεις της ζωής ενισχύουν μόνο την ψυχή και δεν την υπονομεύουν; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτές και άλλες ερωτήσεις.
Νεύρα - υγιείς και άρρωστοι
Το νευρικό σύστημα αντιλαμβάνεται το εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον και μεταδίδει την αντίδραση στα εκτελεστικά όργανα. Έτσι, ρυθμίζεται η δραστηριότητα όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων.
Οι νευρικές ίνες τεντώνονται στο σώμα για περίπου ένα δισεκατομμύριο μέτρα. Μπορούν να αναγεννηθούν. Είναι αλήθεια ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ αργή: περίπου ένα χιλιοστό την ημέρα.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε την κατάστασή σας σε ισορροπία. Ωστόσο, δεν τα καταφέρνουν όλοι. Τρελός ρυθμός ζωής, υπερκορεσμός με πληροφορίες, άγχος… Όλα αυτά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα νεύρα, εξουθενώνοντάς τα. Γιαπερισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους στον πλανήτη είναι το πραγματικό ερώτημα για το πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή.
Τι κάνουμε συνήθως για να μην είμαστε νευρικοί;
Όταν οποιαδήποτε κατάσταση επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο και είναι στρεσαρισμένο, χρειάζεται να ηρεμήσει. Και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά στο φαγητό, το αλκοόλ, το τσιγάρο, τον καφέ. Άλλοι που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής στρέφονται σε αβλαβείς βοηθούς: μπάνια, μασάζ, αρωματοθεραπεία, ακρόαση κλασικής μουσικής και κατανάλωση τσαγιού.
Αν και το ένα και το άλλο έχει ηρεμιστική δράση και στη δεύτερη περίπτωση δεν βλάπτει τον οργανισμό, εντούτοις αυτοί είναι προσωρινοί τρόποι ανακούφισης από το στρες. Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν είναι πολύ νευρικό, τότε τέτοιοι βοηθοί θα φανούν πραγματικά χρήσιμοι. Αλλά με παρατεταμένη αρνητική κατάσταση, όχι μόνο δεν είναι χρήσιμα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επιβλαβή, επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Αυτό βέβαια αφορά πρωτίστως το αλκοόλ, το τσιγάρο και την υπερβολική κατανάλωση γλυκών. Τέτοιες θεραπείες δεν λύνουν το πρόβλημα του τρόπου ενίσχυσης των νεύρων και της ψυχής. Οι βιταμίνες μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση. Αλλά πώς να ανακάμψετε πλήρως;
Πετύχετε αρμονία
Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε, ακόμη και στην πιο αγχωτική κατάσταση, και να μην επιτρέψετε στους ανέμους της ζωής να φουντώσουν τη φωτιά μέσα στον άνθρωπο;
Οι οικογενειακές σχέσεις και η δουλειά είναι πολύ σημαντικές για οποιονδήποτε από εμάς. Εάν η ειρήνη και η τάξη κυριαρχούν σε αυτούς τους τομείς, τότε ένα σημαντικόο αριθμός των πιθανών αιτιών ψυχικών διαταραχών θα εξαφανιστεί από μόνος του. Από αυτό προκύπτει το συμπέρασμα ότι πρέπει να επιδιώκετε την αρμονία στη δουλειά και στο σπίτι.
Αλλά όχι όλοι και όχι πάντα το καταφέρνουν αυτό. Επομένως, εάν η ζωή δεν εξελίσσεται τόσο ομαλά όσο θα θέλαμε, πρέπει να ξέρετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και τον ψυχισμό σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ας είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί, αλλά, ωστόσο, είναι απαραίτητο.
Άγχος "καλό" και "κακό"
Όταν κάτι αλλάζει μέσα στο σώμα, είναι πάντα υπό στρες. Αλλά δεν έχουν όλες αρνητικές συνέπειες. Άρα, μια επίπληξη στη δουλειά, ένας καβγάς με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή ένας τραυματισμός φυσικά είναι αρνητικά φαινόμενα και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Τέτοιες πιέσεις είναι καταστροφικές. Ωστόσο, το να ερωτεύεσαι, ένα ντους αντίθεσης, να παίζεις αθλήματα είναι επίσης ένα είδος ταρακουνήματος για το σώμα, που είναι σε κάποιο βαθμό απειλή για τα νεύρα. Αλλά γίνεται αντιληπτό θετικά και μάλιστα χαρούμενα. Χάρη σε τέτοιες θετικές επιρροές, το νευρικό σύστημα και η ψυχή ενισχύονται, γίνονται όλο και πιο ανθεκτικά στις αρνητικές καταστάσεις της ζωής.
Πρέπει να μάθετε να αντιλαμβάνεστε κάθε άγχος όχι ως κάτι αρνητικό στη ζωή, αλλά ως ένα είδος εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος, όταν έχει την ευκαιρία να σκληρύνει και να γίνει πιο δυνατό. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε την αισιοδοξία και να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και τότε κανένα άγχος και τα χτυπήματα της μοίρας δεν μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή σας!
Υγιής ύπνος
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ένα άτομο μπορείκοιμάστε μόνο τρεις έως τέσσερις ώρες την ημέρα και μην αντιμετωπίζετε σοβαρές βλάβες στην υγεία σας.
Ωστόσο, το να κοιμάσαι καλά και να κοιμάσαι αρκετά σημαίνει να δημιουργείς ένα σοβαρό εμπόδιο για τη διείσδυση στη ζωή πιθανών στρες που έχουν αρνητική επίδραση στα νεύρα.
Αν ένα άτομο δεν κοιμάται για μια ολόκληρη μέρα, αρχίζει να αποπροσανατολίζεται. Πέντε μέρες χωρίς ύπνο μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις και παραισθήσεις και δέκα μπορεί να προκαλέσουν ψύχωση. Από όσα ειπώθηκαν, προκύπτει ότι με συνεχή έλλειψη ύπνου για αρκετούς μήνες, ένα άτομο είναι εγγυημένο τουλάχιστον κατάθλιψη. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι νευρικές διαταραχές οφείλονται ακριβώς στη συνεχή έλλειψη ύπνου.
Πώς να βρείτε χρόνο για έναν καλό ύπνο σε μια δύσκολη και αγχωτική ζωή; Πώς να ενισχύσετε καλύτερα το νευρικό σύστημα και την ψυχή; Το παιδί μπορεί να κοιμηθεί, ή τουλάχιστον να ξαπλώσει για όση ώρα χρειάζεται να κοιμηθεί, και ακόμα κι αν δεν το θέλει, τελικά θα αποκοιμηθεί. Τι γίνεται όμως με τους ενήλικες; Εάν ένα άτομο πετάει και γυρίζει όλη τη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί, και αύριο πρέπει να πάτε στη δουλειά και να λύσετε ένα σωρό επείγοντα θέματα; Λοιπόν, αν η υγεία είναι ακριβή, τότε θα πρέπει να βρείτε χρόνο για ύπνο και να κάνετε προσπάθειες για να τον αποκαταστήσετε.
Φυσικά, η πιο απλή και, όπως μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά, η σωστή λύση είναι η λήψη υπνωτικών χαπιών. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το αρνηθείτε εντελώς ή να το πάρετε μόνο ως έσχατη λύση και μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού. Το γεγονός είναι ότι τα ηρεμιστικά και τα υπνωτικά χάπια δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά βοηθούν να το ξεχάσουμε. Πωςμόλις τελειώσει η δράση του φαρμάκου, όλα τα άγχη και οι ανησυχίες θα επιστρέψουν και θα χτυπήσουν την ευημερία με ανανεωμένο σθένος, ειδικά εάν το φάρμακο ελήφθη μόνο του, χωρίς συνταγή γιατρού. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή; Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά ή υπνωτικά φάρμακα, αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό.
Πολύ πιο αποτελεσματική, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, θα είναι η ανάπτυξη τεχνικών χαλάρωσης, διαλογιστικής πρακτικής.
Αθλητισμός
Έχει παρατηρηθεί ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα διατηρεί όχι μόνο καλή φόρμα, αλλά και το νευρικό σύστημα. Και αν υπάρχει ένα αγαπημένο άθλημα, και ένα άτομο είναι χαρούμενο να το κάνει, αυτός μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος ψυχολογικής ανακούφισης. Επιπλέον, το έργο των συνάψεων και η νευρομυϊκή συσκευή ενεργοποιείται, ο εγκέφαλος λαμβάνει αρκετό οξυγόνο για να παράγει ορμόνες ευτυχίας. Το σώμα κουράζεται μετά από άλλη προπόνηση, αλλά το άτομο νιώθει ήρεμο και χαρούμενο.
Food
Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και τον ψυχισμό με βιταμίνες; Για να γίνει αυτό, η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι γνωστό ότι για ολοκληρωμένες βιοχημικές διεργασίες στα νευρικά κύτταρα χρειάζονται βιταμίνες Β. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο ψωμί, τα καρύδια, τα αυγά, τη μαγιά, τα φύτρα σιτηρών. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.
Αναπνοή
Όταν ένα άτομο έχει χρόνιο στρες, η αναπνοή του γίνεται ρηχή και γρήγορη. Είναι συνεχώς σε ένταση καιανήσυχος. Σε κατάσταση ηρεμίας, ένα άτομο αναπνέει μετρημένα και βαθιά.
Ειδικές ασκήσεις και μεγάλες βόλτες καταπραΰνουν την ψυχή. Εάν μάθετε να αναπνέετε βαθιά και να το εξασκείτε συνεχώς, καθώς και να παραμένετε στον καθαρό αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η γενική υγεία σας σύντομα θα βελτιωθεί αρκετές φορές και, ως αποτέλεσμα, η πολυαναμενόμενη γαλήνη θα έρθει στο σώμα και ψυχή.
Η τεχνική της κοιλιακής αναπνοής παρέχει στο αίμα επαρκές οξυγόνο, βελτιώνοντας τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και την εντερική κινητικότητα. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση του νευρικού συστήματος βελτιώνεται. Να ελέγχετε συνεχώς αυτήν την τεχνική στον εαυτό σας και με τον καιρό θα λειτουργεί αυτόματα, χαρίζοντας μια ευτυχισμένη και μεγάλη ζωή.
Νερό
Το ντους και το μπάνιο χαλαρώνουν, τονώνουν, τονώνουν και μετριάζουν το σώμα. Το δέρμα καθαρίζεται από βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, η διαδικασία ηρεμεί ή, αντίθετα, τονώνει τον άνθρωπο.
Ένα ντους αντίθεσης το πρωί είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας. Και αν ηρεμήσετε τον εαυτό σας το βράδυ με ένα μπάνιο με την προσθήκη βοτάνων, τότε αυτό θα βοηθήσει ένα άτομο να αποκοιμηθεί χωρίς προβλήματα.
Αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, είναι πολύ χρήσιμο να κολυμπήσετε. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα χρησιμεύσει ως καλός μυϊκός τόνος.
Αρνητικές σκέψεις - μακριά
Βασική στο ερώτημα πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή είναι η ικανότητα να πετάτε κακές σκέψεις από το μυαλό σας. Μερικές φορές από το πρωί, όπως λένε, σηκώθηκε σε λάθος πόδι, και όλη η μέρα πάει στραβά για έναν άνθρωπο. Αλλά, απλάμιλώντας, είναι αυτός που θέτει τον εαυτό του έτσι. Αν μάθετε να γελάτε με τις δυσκολίες ή κάτι που δεν σας βγαίνει και δεν αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει σε κακή διάθεση, τότε η μέρα μπορεί να συνεχιστεί ευνοϊκά και με επιτυχία.
Λαϊκή συνταγή
Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά τα φυσικά ηρεμιστικά που χρησιμοποιούσαν οι πρόγονοί μας από αμνημονεύτων χρόνων. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή με λαϊκές θεραπείες; Ακολουθούν μερικές συνταγές που έχουν δοκιμαστεί από περισσότερες από μία γενιές.
Το γάλα είναι ένας αρχαίος «θεραπευτής». Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία τόσων πολλών ασθενειών, καθώς έχει γενική θεραπευτική δράση, αποκαθιστώντας την ισορροπία του μεταβολισμού και ανεβάζοντας τον τόνο του σώματος. Τις περισσότερες φορές πίνουν αγελαδινό γάλα, λιγότερο συχνά - κατσικίσιο, αν και το τελευταίο είναι ακόμα πιο πλούσιο σε σύνθεση. Γενικά, αυτό το φυσικό προϊόν περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, ορμονών, ενζύμων και ανοσοποιητικών οργανισμών που καταπολεμούν αποτελεσματικά τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Υπάρχει αμφιβολία ότι με τέτοια φαινόμενα όπως τα αδύναμα νεύρα και η ψυχή, θα βοηθήσει;
Το γάλα μπορεί να ληφθεί χωριστά και με την προσθήκη επιπλέον φυσικών ηρεμιστικών. Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο το πρωί με άδειο στομάχι να πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι από αυτό με μια θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο. Μπορείτε επίσης να το αραιώσετε ένα προς ένα με βάμμα ρίζας βαλεριάνας και να το πίνετε τρεις φορές την ημέρα.
Ηρεμήστε τα νεύρα και το μπάνιο με γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, θα αρκεί να προσθέσετε μόνο τρία ποτήρια γάλα στο νερό.
Το φασκόμηλο του αγρού θα βοηθήσει στη νευρική εξάντληση. ΓιαΑπό αυτό, τρεις κουταλιές της σούπας βότανα ρίχνονται σε 500 ml βραστό νερό, επιμένουν και πίνονται όλη την ημέρα.
Όταν είναι υπερβολικά διεγερμένο, ο κράταιγος με άλλα βότανα είναι χρήσιμος. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναμίξετε άνθη κράταιγου, μητρικό βαλσαμόχορτο και cudweed σε τρία μέρη και ένα μέρος χαμομηλιού. Μια κουταλιά της σούπας παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχέεται για οκτώ ώρες. Λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, μισό ποτήρι μία ώρα μετά τα γεύματα.
Μια άλλη συνταγή αποτελείται από ένα μείγμα φρούτων κράταιγου, βαλεριάνας, υπερικό και yarrow, που λαμβάνονται σε τρία μέρη, και δύο μέρη άνθη κράταιγου. Παρασκευάζεται όπως στην προηγούμενη συνταγή, αλλά ένα τέταρτο φλιτζάνι πίνεται τέσσερις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου, η βρώμη θα βοηθήσει αποτελεσματικά. Για να το κάνετε αυτό, το βράδυ ρίξτε μια κουταλιά κόκκους ή νιφάδες με δύο ποτήρια νερό. Το πρωί, βράστε μέχρι να μαλακώσει και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τσάι.
Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά δημητριακά ή δημητριακά με νερό σε αναλογία ένα προς πέντε σε χαμηλή φωτιά, φέρνοντάς το σε κατάσταση ζελέ, στραγγίστε, προσθέστε μέλι, πίνετε επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με έντονο ψυχικό και σωματικό στρες, πρέπει να πάρετε δύο κουταλιές της σούπας άχυρο βρώμης και να βράσετε σε ένα λίτρο νερό, να αφήσετε για δέκα λεπτά και να πίνετε δύο ποτήρια πολλές φορές την ημέρα. Για να αποφασίσετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή με λαϊκές θεραπείες, αυτό το φυσικό συστατικό είναι εξίσου κατάλληλο με το γάλα. Άλλωστε, η βρώμη είναι χρήσιμη όχι μόνο για το νευρικό σύστημα, αλλά συνιστάται να λειτουργούν καλύτερα η καρδιά και οι πνεύμονες, να ανανεώνεται το αίμα και να ομαλοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος.
Κοσμοθεώρηση
Πώς μπορεί να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα και ο ψυχισμός ενός παιδιού; Εκτός από όλες τις συστάσεις που στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος και στη δημιουργία κοινωνικών σχέσεων, πρέπει να θυμάστε για το πνευματικό. Επιπλέον, αυτή η πτυχή θα έπρεπε ιδανικά να είναι πρώτη. Άλλωστε, ενώ θεραπεύεις το σώμα και βελτιώνεις τις σχέσεις με τους ανθρώπους, μπορείς μέσα σου να νιώθεις το κενό και το άσκοπο της ύπαρξής σου. Επομένως, εάν οι γονείς φροντίσουν να συμβάλουν στη διαμόρφωση της κοσμοθεωρίας του παιδιού τους, θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτό να βιώσει δυσκολίες και προβλήματα όταν ενηλικιωθεί. Τότε δεν θα πανικοβληθούν αναζητώντας τρόπους ενίσχυσης του νευρικού συστήματος και της ψυχής ενός εφήβου, γιατί σε μια τόσο δύσκολη περίοδο ενηλικίωσης για ένα άτομο, θα έχει ήδη έναν εσωτερικό πυρήνα που θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει όλες τις δύσκολες συνθήκες που συνοδεύει πάντα αυτή την ηλικία.
Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να ασχολείστε με τέτοιες ερωτήσεις. Και στην ενήλικη ζωή, ένα άτομο μπορεί να καταλάβει το πεπρωμένο του σε αυτόν τον κόσμο. Επιπλέον, είναι ήδη ανεξάρτητος, αποφασίζει μόνος του και νιώθει ότι του αρέσει περισσότερο.
