Είναι δύσκολο να υποτιμηθούν τα οφέλη της βιταμίνης Ε ή της τοκοφερόλης. Αυτό το συστατικό μπορεί να ληφθεί με τρόφιμα, καθώς και να αγοραστεί σε φαρμακείο με τη μορφή αμπούλων, ελαίων ή καψουλών. Με αυτό, μπορείτε να ενισχύσετε το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, να απαλλαγείτε από προβλήματα με την πτώση των μαλλιών και τα εύθραυστα νύχια. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Σε τι είναι καλή η βιταμίνη Ε; Τι προϊόντα περιέχει; Πώς και πού χρησιμοποιείται σήμερα;
Επισκόπηση βιταμίνης Ε
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη Ε δεν είναι στην πραγματικότητα ένα, αλλά μια ολόκληρη ομάδα συστατικών. Το καθήκον τους είναι να αναγνωρίσουν και να συλλάβουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν μια ανοιχτή επιθετική πολιτική που συμβάλλουν στην καταστροφή και τη βλάβη σε ιστούς και κύτταρα στο σώμα μας. Θυμηθείτε ότι σε μια φυσιολογική κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα είναι γεμάτο με μια σταθερή ποσότητα ελεύθερων ριζών. Ωστόσο, μόλις αρρωστήσουμε, ο αριθμός των ίδιων αυτών ουσιών αυξάνεται δραματικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια ήεπιδείνωση μιας υπάρχουσας νόσου. Γιατί η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη, θα πούμε περαιτέρω.
Τι το ιδιαίτερο έχει η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι ένα είδος «διασωστικού Malibu», το οποίο, όταν καταποθεί, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και των προστατευτικών λειτουργιών σε ενήλικες και παιδιά. Με τη βοήθειά του, υπάρχει ταχεία παροχή οξυγόνου σε όλα τα εσωτερικά όργανα, αποτρέπεται η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνεται η διαδικασία της πήξης του αίματος.
Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε κάνουν το μυϊκό και το αναπαραγωγικό σύστημα να λειτουργούν πλήρως. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, αυτές οι ουσίες είναι που συμβάλλουν στην κανονική ανάπτυξη και φέρει το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και αυτά τα συμπεράσματα εξακολουθούν να εγείρουν περισσότερα ερωτήματα παρά απαντήσεις. Παρόλα αυτά, οι μελλοντικές μητέρες λατρεύουν να χρησιμοποιούν αυτή τη βιταμίνη, πιστεύοντας στην ικανότητά της να διευκολύνει τη σύλληψη και τη γέννηση ενός μωρού. Ας μιλήσουμε περισσότερα για τα πρόσθετα οφέλη της ουσίας για το ωραίο φύλο.
Βιταμίνη Ε: τι είναι καλό για τις γυναίκες;
Μεταξύ των νεαρών κυριών, η βιταμίνη Ε έχει γίνει δημοφιλής με το ελαφρύ χέρι γιατρών, γυναικολόγων και διατροφολόγων. Αρχικά, πιστευόταν ότι η ουσία έχει ειδικές ιδιότητες που επηρεάζουν θετικά το ανθρώπινο αναπαραγωγικό σύστημα. Πιστεύεται ότι αυτή η ουσία βοηθά τις άτοκες κυρίες να μείνουν έγκυες και να γεννήσουν ένα υγιές μωρό. Γι' αυτό, πριν από περίπου σαράντα χρόνια, η βιταμίνη Ε, ή, όπως ονομάζεται επίσης, άλφα-τοκοφερόλη, χρησιμοποιούνταν κυρίως σεμαιευτική και γυναικολογία.
Προς το παρόν, η βιταμίνη Ε έχει βρει διαφορετική χρήση. Γιατί η τοκοφερόλη είναι χρήσιμη για τις γυναίκες αυτές τις μέρες; Τώρα χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία. Συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι η ουσία βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δίνει στην επιδερμίδα την αρχική της όψη και αποτελεί εξαιρετική πρόληψη κατά της εμφάνισης κηλίδων ηλικίας στο σώμα. Επειδή η βιταμίνη Ε είναι καλή για το δέρμα, προστίθεται συχνά σε κρέμες προσώπου, σαμπουάν, αφρόλουτρα, scrub και καθαριστικά προσώπου.
Η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη για το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο για το γυναικείο σώμα, ανακουφίζει από το άγχος και τον πόνο. Είναι επίσης απαραίτητο σε μια πιο ώριμη ηλικία, όταν οι γυναίκες έχουν εμμηνόπαυση. Η βιταμίνη ομαλοποιεί την «άμπωτη και τη ροή» (σύμφωνα με πολλές ηλικιωμένες κυρίες, συχνά πετάγονται μεταξύ ζεστού και κρύου) και διευκολύνει την ευαισθησία του οργανισμού σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Ποιο είναι το όφελος μιας βιταμίνης για τους άνδρες;
Ακριβώς όπως οι γυναίκες, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου συμπεριλαμβάνουν ολοένα και περισσότερο τη βιταμίνη Ε στη διατροφή και τη φροντίδα του σώματός τους. Γιατί η τοκοφερόλη είναι χρήσιμη για τους άνδρες, δεν θα μπορέσουμε να απαντήσουμε με λίγα λόγια, καθώς η θετική της επίδραση επηρεάζει πολλές εσωτερικές διεργασίες του οργανισμού. Για παράδειγμα, ένα από τα πρωταρχικά καθήκοντα της βιταμίνης είναι η σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων. Θυμηθείτε ότι εξαρτάται άμεσα από έναν τέτοιο δείκτη όπως η τεστοστερόνη. Αυτό βοηθάει η τοκοφερόλη μας να διατηρείται σε κανονική θέση. Εκτός,Η τακτική χρήση της βιταμίνης Ε ενισχύει τα τοιχώματα των μορίων αυτής της ορμόνης με την πάροδο του χρόνου και αποτρέπει την καταστροφή της.
Το δεύτερο σημαντικό σημείο που επηρεάζει η βιταμίνη Ε είναι η δραστικότητα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η χρήση της ουσίας διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος του γεννητικού οργάνου, αυξάνει την επιθυμία και την ικανότητα ενός άνδρα να παρατείνει την οικογένεια. Και τέλος, η τοκοφερόλη δυναμώνει τους μύες. Αξιοσημείωτο είναι ότι με την έλλειψη μιας ουσίας στο σώμα, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα και αλλάζουν τη δομή τους. Και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη δυστροφίας του σκελετικού κορσέ. Γι' αυτό οι άνδρες πρέπει να παίρνουν βιταμίνη Ε. Σε τι είναι καλή και αν αξίζει να τη χρησιμοποιήσετε, κρίνετε μόνοι σας.
Πώς είναι καλή η βιταμίνη Ε για τα παιδιά;
Η βιταμίνη Ε θεωρείται απαραίτητη ουσία για το σώμα ενός παιδιού που μεγαλώνει. Έτσι, είναι αυτός που βοηθά τα παιδιά να καταπολεμήσουν τα συχνά κρυολογήματα και τις ιογενείς ασθένειες. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη ανοσία. Βοηθά επίσης τα μωρά που γεννιούνται με ανεπαρκές σωματικό βάρος - υποσιτισμός.
Σε τι είναι καλή η βιταμίνη Ε μπορούμε να μάθουμε από τις ιστορίες που σχετίζονται με τις ατελείωτες πτώσεις ενός παιδιού, τους μώλωπες, τις εκδορές και τις γρατσουνιές των παιδιών. Σύμφωνα με παιδιάτρους και έμπειρες μητέρες, η τοκοφερόλη είναι αυτή που προάγει την ταχεία επούλωση των πληγών. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που σας επιτρέπει να συσσωρεύετε μία από τις κύριες πηγές ενέργειας των παιδιών - το γλυκογόνο.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη Ε;
Αν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε τη βιταμίνη Ε στη διατροφή σας,θα πρέπει να γνωρίζετε σε ποια διάταξη μπορεί να βρεθεί. Για παράδειγμα, οι ακόλουθες τροφές είναι πλούσιες σε τοκοφερόλη:
- φυτικό λάδι;
- γάλα και τυρί cottage;
- αυγά (κρόκος);
- συκώτι βοδινό και κοτόπουλο;
- ραπανάκια και καρότα;
- αγγούρια και πατάτες;
- πράσινο κρεμμύδι;
- μπρόκολο;
- σπανάκι;
- πλιγούρι βρώμης;
- ξηροί καρποί και σπόροι;
- λιναρόσποροι;
- ροζ ισχία;
- φύλλα βατόμουρου και πικραλίδας.
Για ποια βιταμίνη Ε είναι καλή, γνωρίζετε ήδη. Ωστόσο, δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ουσίας στο σώμα.
Πώς εκδηλώνεται η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ξεθώριασμα και τριχόπτωση;
- εύθραυστα νύχια;
- εμφάνιση μεγάλου αριθμού κηλίδων ηλικίας στο δέρμα;
- δημιουργία λεπτών ρυτίδων;
- η εμφάνιση ενός αισθήματος απάθειας;
- εναλλαγές διάθεσης;
- η εμφάνιση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Συνεπώς, για να αποφύγετε όλα αυτά, θα πρέπει να λαμβάνετε έγκαιρα κάψουλες βιταμίνης Ε. Σε τι είναι καλό αυτό το φάρμακο; Η απάντηση είναι απλή: για το δέρμα, το αίμα και ολόκληρο τον οργανισμό συνολικά.
Ποια είναι η ημερήσια δόση μιας βιταμίνης;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η βιταμίνη Ε πρέπει να παρέχεται τακτικά στον οργανισμό μας. Η κατά προσέγγιση ημερήσια δόση για ένα άτομο είναι 10 mg. Εξαρτάται άμεσα από την ηλικία, το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα.πρόσωπο. Για παράδειγμα, δεν έχει νόημα τα παιδιά ενός έτους να δίνουν περισσότερα από 3-5 mg την ημέρα. Μωρά από ένα έτος έως έξι ετών - 5-7 mg και μετά από έξι - 8 mg ή περισσότερο. Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνες για τις γυναίκες είναι συνήθως περίπου 8-10 mg. Επιπλέον, κατά την εμμηνόπαυση και κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, η δόση αυξάνεται ελαφρώς: κατά 2-3 mg. Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 10 mg βιταμίνης την ημέρα.
Είναι εντάξει η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε;
Όπως με τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων, η χρήση βιταμίνης Ε απαιτεί συμμόρφωση με όλους τους κανόνες που αναφέρονται στον σχολιασμό. Όταν γίνεται κατάχρηση των καψουλών (στην περίπτωση χρήσης βιταμίνης φαρμακείου), τα παιδιά και οι ενήλικες μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα: διάρροια, ναυτία και έμετο, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους κ.λπ.
Πώς χρησιμοποιούνται οι κάψουλες βιταμίνης Ε στα καλλυντικά;
Γνωρίζοντας όλα τα οφέλη της βιταμίνης Ε, πολλές γυναίκες τη χρησιμοποιούν για να αποκαταστήσουν τη δομή των μαλλιών. Για να γίνει αυτό, αποκτούν βιταμίνες φαρμακείου και, σύμφωνα με το τελικό αποτέλεσμα που σκοπεύουν να πάρουν, τρίβουν το περιεχόμενο μιας από τις κάψουλες στις ρίζες ή το διανέμουν σε όλο το μήκος των μπούκλες. Η ίδια κάψουλα μπορεί να στύψει και να διαλυθεί σε σαμπουάν ή conditioner πριν το λούσιμο.
Αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα κατάσταση του μανικιούρ σας, οι κάψουλες βιταμίνης Ε σας βοηθούν να το διορθώσετε. Για αυτό, θα χρειαστείτε περίπου 10 ταμπλέτες, τα οποία τρίβονται στο νύχι μία κάθε φορά. Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επαναφέρετε τη λάμψη, την ελαστικότητα και το φυσικό χρώμα, καθώς και να απαλλαγείτε από τα απολεπιστικά μέρη της πλάκας των νυχιών. Παρεμπιπτόντως, η τοκοφερόλη βοηθά καιστην καταπολέμηση των ρυτίδων. Για το σκοπό αυτό, συνήθως προστίθενται κάψουλες στην κρέμα και στη συνέχεια εφαρμόζονται στο σώμα ή συμπιέζονται αμέσως και τρίβονται στο δέρμα με απαλές κινήσεις μασάζ.
