Πιστεύεται ότι τα αίτια των ψυχοσωματικών παθήσεων συνδέονται όχι μόνο με τη φυσική κατάσταση, αλλά και με την ψυχολογική. Για πρώτη φορά παρατήρησε αυτό το γεγονός και εξέφρασε την παρατήρησή του το 1950 του περασμένου αιώνα, ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής F. Alexander. Πέρασαν δεκαετίες, η ιδέα του έλαβε επιστημονική δικαίωση. Σήμερα, μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι οι ψυχοσωματικές καταστάσεις σε σωματικό επίπεδο εκδηλώνονται ως σοβαρές ασθένειες.
Πώς εκδηλώνονται οι ψυχοσωματικές διαταραχές;
Ανάλογα με τον τονισμό του χαρακτήρα, τον βαθμό ευαλωτότητας και ευαισθησίας ενός ατόμου, οι διαταραχές μπορεί να εκδηλωθούν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ άγχους και σοβαρής ασθένειας. Αν και ορισμένοι ογκολόγοι υποστηρίζουν ότι η αιτία της εξάπλωσης των μεταστάσεων και της ανάπτυξης νεοπλασμάτων μπορεί να είναι απλώς χρόνιαστρες. Η σύγχρονη ιατρική αναγνωρίζει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι αιτίες των ψυχοσωματικών ασθενειών είναι ανάμεικτες: είναι η επίδραση του στρες, η κατάλληλη κληρονομικότητα και ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής.
Πιο συχνά, τα συμπτώματα αυτού του είδους ασθενειών σχετίζονται με την παρουσία πόνου και ταχυκαρδίας, έλλειψη αέρα. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι ένα άτομο έχει μια προεμφραγματική κατάσταση ή μια κρίση άσθματος. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια τυπική ψυχοσωματική κατάσταση: ένα άτομο ασφυκτιά, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται. Πρόκειται για κράτη. Υπάρχει επίσης κάτι όπως η ψυχοσωματική υγεία και ασθένεια.
Είναι επίσημα αποδεδειγμένο ότι οι ακόλουθες ασθένειες στις μισές τουλάχιστον περιπτώσεις αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα χρόνιου στρες, πένθους (αυτό μπορεί να είναι βία, θάνατος αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο):
- βασική υπέρταση;
- ρευματοειδή αρθρίτιδα;
- κώφωση και τύφλωση ψυχογενούς φύσης;
- νευροδερματίτιδα;
- αλκοολισμός;
- ελκώδης κολίτιδα;
- άσθμα.
Η ακριβής σχέση και ο βαθμός επιρροής των βιωμένων στρες στην εμφάνιση κακοήθων ή καλοήθων νεοπλασμάτων δεν έχει τεκμηριωθεί. Είναι πιθανό οι συνέπειες των ψυχικών εμπειριών να είναι πολύ πιο επιζήμιες για τη σωματική υγεία από ό,τι έχει αποδείξει μέχρι σήμερα η συμβατική ιατρική.
Πρώτα σημάδια και συμπτώματα προβλημάτων
Το πρώτο σημάδι που πρέπει να προσέξετε είναι ο ψυχοσωματικός πόνος. Τις περισσότερες φορές, μετά από εξέταση μεΟ σύγχρονος εξοπλισμός αδυνατεί να αναγνωρίσει την αιτία τους, ενώ εξαιτίας τους η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται αδυσώπητα.
Ο πόνος σε ψυχοσωματική κατάσταση εκδηλώνεται συχνότερα:
- στην καρδιά;
- κάτω από την ωμοπλάτη;
- στην περιοχή του στήθους;
- στους μύες των άκρων;
- στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- ημικρανία (κεφαλαλγία) με ή χωρίς αύρα.
Συχνά, οι ασθενείς παραπονούνται επίσης για τις ακόλουθες καταστάσεις (ταυτόχρονα, οι τυπικές διαγνωστικές μέθοδοι με χρήση υπερήχων, μαγνητική τομογραφία, ψηλάφηση δεν αναφέρουν την παρουσία σοβαρών παθολογιών):
- αίσθημα παλμών, δύσπνοια;
- βαρύτητα στην πλάτη, μαχαιρώδεις πόνοι στο κάτω μέρος της πλάτης που επιδεινώνονται μετά από ενθουσιασμό ή άγρυπνες νύχτες,
- βαρύτητα στα άκρα, μούδιασμα όλων των δακτύλων ή ενός ή δύο;
- εξάψεις, υπεριδρωσία (υπερβολική εφίδρωση σε ένα μέρος του σώματος - συχνά μασχάλες, πόδια ή παλάμες),
- ναυτία μετά το φαγητό ακόμη και ένα ελαφρύ γεύμα;
- ασφυξία, δύσπνοια - συμπτώματα σε ψυχοσωματική κατάσταση συχνά μοιάζουν με άσθμα.
- διαταραχές κοπράνων - η διάρροια μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά πριν από ένα σημαντικό γεγονός, ακόμα κι αν το άτομο έφαγε ακριβώς την προηγούμενη μέρα.
- η αδυναμία και η αδυναμία είναι κοινές καταστάσεις για ψυχοσυναισθηματικά προβλήματα οποιασδήποτε αιτιολογίας.
- αυξημένη κόπωση, ενώ ο ύπνος είναι δύσκολος - η αϋπνία συχνά γίνεται πηγή πραγματικού προβλήματος.
- ζάλη μετά το ξύπνημα, όταν προσπαθείτε να εκτελέσετε μία ή την άλλη σωματική ενέργεια (γύρισμα του κεφαλιού, κλίση του σώματος κ.λπ.);
- μούδιασμα των χεριών, των ποδιών, των δακτύλων συχνά στοιχειώνει τον ασθενή το πρωί και πριν πάει για ύπνο - για το λόγο αυτό εμφανίζονται συχνά προβλήματα ύπνου (ένα άτομο φοβάται να κοιμηθεί, ανησυχεί για την υγεία του και τον πιθανό θάνατό του).
Ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου με ψυχοσωματικές διαταραχές
Προφανώς, αν το άγχος μπορούσε να «ξεφύγει» στον φυσικό κόσμο, τότε ήταν πολύ δυνατό. Η επίδραση του άγχους σε μια ισχυρή προσωπικότητα είναι εύκολα προβλέψιμη: ένα άτομο απλά θα «ξετιναχτεί» και θα συνεχίσει τη ζωή του, χωρίς να θυμάται τι συνέβη. είναι πολύ σημαντικό μια τέτοια στάση απέναντι στο πρόβλημα να είναι ειλικρινής. εάν ένα άτομο "προσποιείται" ότι άφησε το πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα τον ροκανίζει - αυτό είναι πολύ κακό. Αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών διαταραχών. Μόνο εάν ένα άτομο πραγματικά, ειλικρινά απαλλαγεί από τον τραυματικό παράγοντα, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για την παρουσία μιας ισχυρής και υγιούς ψυχής. Για τέτοιους ανθρώπους, η πιθανότητα να υποφέρουν από ψυχοσωματικές παθήσεις είναι κοντά στο μηδέν.
Μπορείτε να κάνετε ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου επιρρεπούς στην ανάπτυξη σωματικών παθήσεων λόγω άγχους και προβλημάτων που αντιμετωπίζετε:
- Η υποχονδρία είναι το κύριο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα, ακόμα κι αν το ίδιο το άτομο προσπαθεί να το κρύψει από τον εαυτό του. Συνεχώς γοητεύεται από την ανάγνωση λογοτεχνίας ή άρθρων για την υγεία, την ασθένεια και προσπαθεί να συσχετίσει τις πληροφορίες που λαμβάνει με τα δικά του συναισθήματα και συμπτώματα (τα οποία είναι σχεδόν πάντα τραβηγμένα και αναληθή).
- Άνθρωπος,που τείνει να κατηγορεί τους άλλους για τα προβλήματά του, τις περισσότερες φορές βιώνει το άγχος πιο οδυνηρά από εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να βρουν και να διορθώσουν τα δικά τους λάθη.
- Η ευπάθεια είναι πιο συχνά εγγενής σε τέτοιους ανθρώπους από την παιδική ηλικία. Αγανάκτηση εναντίον δασκάλων, συμμαθητών, γονέων, διατηρούν μέχρι τα βαθιά γεράματα. Θυμούνται κάθε δυσάρεστη λέξη που τους απευθύνεται εδώ και χρόνια. Αφού αυτά τα παιδιά ενηλικιωθούν, η ευαλωτότητα και η οδυνηρή δυσαρέσκεια δεν φτάνουν πουθενά, απλώς ένα άτομο αρχίζει να ντρέπεται για αυτές τις «κακές» του και τώρα προσβάλλεται όχι φωναχτά, αλλά αποκλειστικά στον εαυτό του, μερικές φορές αναπτύσσοντας πολλές ώρες διαλόγου με μια πλασματική εικόνα του δράστη.
- Οι ψυχίατροι συχνά παρατηρούν κάποια σχιζοειδότητα σε άτομα επιρρεπή σε ψυχοσωματικές καταστάσεις. Αυτή η απομόνωση, η απροθυμία να διατηρήσουν οποιουσδήποτε κοινωνικούς δεσμούς με τους ανθρώπους. Τα σχιζοειδή από έξω μπορούν να δώσουν την εντύπωση κλειστών εσωστρεφών ανθρώπων, αν και στην πραγματικότητα τις περισσότερες φορές δεν είναι σχιζοειδή με την ιατρική έννοια της λέξης. Απλώς, ως αποτέλεσμα παραπόνων που έλαβαν προηγουμένως, κλείστηκαν στο καβούκι τους και δεν έρχονται σε επαφή με τους ανθρώπους γύρω τους.
Αιτίες και παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της διαταραχής
Τα συμπτώματα ψυχοσωματικών διαταραχών δεν εμφανίζονται ποτέ ακριβώς έτσι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές είναι οι συνέπειες των ακόλουθων βιωμένων συμβάντων:
- θάνατος αγαπημένου προσώπου, πιθανώς φίλου, συγγενή, συζύγου;
- προβληματική, αντικρουόμενη σχέση με ένα σημαντικό άτομο (σύζυγο, φίλο ή φίλη,δικό του παιδί, συνάδελφος ή αφεντικό - σε ένα ιεραρχικό σύστημα σχέσεων με τους άλλους, οποιαδήποτε φιγούρα μπορεί να έχει εξαιρετική σημασία).
- διαζύγιο ή χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο;
- ασθένειες στενών συγγενών;
- το γεγονός της βίας, τόσο σεξουαλικής όσο και ψυχολογικής, μάχες με σωματικές βλάβες, αναγκασμένες να υπομείνουν τη σωματική εκδήλωση της επιθετικότητας - όλα αυτά κάποτε δεν εξαφανίζονται ακριβώς έτσι για την ανθρώπινη ψυχή.
- αφήνεις την παλιά σου δουλειά και ψάχνεις για νέα;
- για ένα παιδί, η μετάβαση σε ένα νέο σχολείο ή ακόμα και ένα νηπιαγωγείο είναι ένα σοβαρό ψυχοσυναισθηματικό τραύμα που συχνά προκαλεί παθήσεις.
Πώς να καταλάβετε ότι η αιτία της νόσου βρίσκεται ακριβώς στο επίπεδο του υποσυνείδητου και της ψυχής;
Τα παραπάνω είναι μια λίστα με τα πιο κοινά συμπτώματα και σημεία μιας ψυχοσωματικής διαταραχής. Στην αρχή είναι απλώς πόνος σκοτεινής φύσης. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται τόσο έντονο που αρχίζει να περιπλέκει σημαντικά τη ζωή του ασθενούς. Αρχίζει να επισκέπτεται γιατρούς, παραγγέλνει διαβουλεύσεις από σημαντικούς διαφωτιστές. Αλλά η ιδέα να επικοινωνήσει με έναν ειδικό στην ψυχοσωματική ιατρική δεν του έρχεται ακόμη στο μυαλό. Ως αποτέλεσμα, πολυάριθμες εξετάσεις δεν αποκαλύπτουν καμία διάγνωση: τυπικά, το άτομο είναι υγιές. Το πολύ, μπορεί να διαγνωστεί με κάποια ασαφή διάγνωση - για παράδειγμα, "φυτοαγγειακή δυστονία".
Αυτή η κατάσταση δεν αποτελεί απειλή για την υγεία. Αλλά στον ιδιοκτήτη, προκαλεί πολλές δυσάρεστες στιγμές και περιπλέκει σημαντικά την ύπαρξη. Μειωμένη απόδοση, ζωτικότητα. Η ψυχοσωματική κατάσταση επηρεάζει περισσότερο το παιδί: αν οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αντιμετωπίζουν με κάποιο τρόπο την απάθεια και άλλες «γοητεύσεις» τέτοιων καταστάσεων, τότε τα παιδιά δεν είναι ακόμη προετοιμασμένα για τέτοια προβλήματα υγείας. Οι γονείς πρέπει να πάνε το παιδί σε ψυχοθεραπευτή και να ρωτήσουν για τα χαρακτηριστικά της ψυχοσωματικής ιατρικής εάν το παιδί έχει γίνει ευάλωτο, αποτραβηγμένο, παραπονιέται για αυθόρμητους πόνους και άλλες παθήσεις που αναφέρονται παραπάνω.
Αν μετά τις εξετάσεις δεν έχει γίνει ξεκάθαρη διάγνωση, είναι πιθανό η αιτία των προβλημάτων υγείας να είναι η ψυχοσωματική κατάσταση του ατόμου. Για να επαληθεύσετε την ακρίβεια των υποψιών σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος ώστε να μην οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχοσωματικής κατάστασης
Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε ψυχοσωματικά προβλήματα υγείας στο μέλλον είναι να αντιμετωπίσετε το άγχος όσο το δυνατόν γρηγορότερα από τη στιγμή που εμφανίζεται. Οι ψυχοθεραπευτές αναγνωρίζουν ότι αυτός είναι ο μόνος δυνατός τρόπος για να βγούμε από μια ψυχοσωματική κατάσταση και μάλιστα απλά να την αποτρέψουμε από το να εμφανιστεί.
- Εάν είναι δυνατόν, συζητήστε ανοιχτά τη σύγκρουση με το άτομο που προκαλεί την απόρριψη. Εάν το άγχος προκαλείται από μια σύγκρουση με έναν σύζυγο ή αγαπημένο πρόσωπο, τότε αυτό δεν είναι λόγος να συγκρατηθείτε. Πρέπει να μάθουμε τη σχέση και να κλείσουμε το gest alt το συντομότερο δυνατό.
- Εάν ένα άτομο είναι εγγενώς ευάλωτο, κλειστό, κάποιου είδους σχιζοειδούς ή εξαρτημένου τύπου συμπεριφοράς - θα πρέπει να εργαστείτε μόνοι σαςχαρακτήρας. Εάν τα χαρακτηριστικά δεν εξομαλύνονται και η ζωή δεν γίνεται ευκολότερη, θα πρέπει να εγγραφείτε για μια διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή.
- Αν οι γονείς έχουν παρατηρήσει ανησυχητικά συμπτώματα άγχους και συμπεριφορά θύματος στο παιδί τους, τότε θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν καλό παιδοψυχοθεραπευτή. Για αρχή, μπορείτε ακόμη και να δείτε έναν ψυχολόγο. Αλίμονο, υπάρχουν λίγοι καλοί ειδικοί σε αυτή την κατηγορία και είναι εύκολο να προκαλέσουμε ακόμη περισσότερο κακό στην εύθραυστη ψυχή των παιδιών.
- Η φυσιολογική ψυχοσωματική κατάσταση ενός ατόμου είναι η ηρεμία και η απουσία φανερών ή κρυφών εμπειριών. Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι θυματοποιημένο, ευάλωτο, επιρρεπές σε εθισμούς (εθισμούς), τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει μετά από κάποιο χρονικό διάστημα να γίνει κάτοχος μιας σωματικής νόσου, το σφάλμα της οποίας είναι η αδυναμία να αντιμετωπίσει το χρόνιο στρες.
Ψυχοσωματικές παθήσεις σε παιδιά και εφήβους
Η ψυχοσωματική θεραπεία σε παιδιά και εφήβους περιπλέκεται από το γεγονός ότι είναι μάλλον απρόθυμοι να αφήσουν έναν ενήλικα στον εσωτερικό τους κόσμο. Ο θεραπευτής μπορεί να ανακαλύψει για μεγάλο χρονικό διάστημα τι ακριβώς, ποιος τραυματικός παράγοντας προκάλεσε την ανάπτυξη μιας σωματικής ασθένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο παράγοντας μπορεί να είναι:
- διαζύγιο γονέων;
- ασθένεια ή θάνατος αγαπημένου προσώπου;
- κακές σχέσεις στο σχολείο με φίλους ή δασκάλους;
- δυστυχισμένη αγάπη;
- αποτυχία στο σχολείο;
- μεταφορά από πρώην τόπο σπουδών.
Για να απαλλαγείτε με επιτυχία από το άγχος και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ψυχοσωματικώνασθένειες σε ένα παιδί ή έναν έφηβο, δεν αρκεί να κατανοήσουμε την αιτία της νεύρωσής του. Είναι επίσης απαραίτητο να εξασφαλιστεί επαρκές επίπεδο εμπιστοσύνης του παιδιού προς το πρόσωπό του. Διαφορετικά, απλώς αρνείται να συζητήσει οτιδήποτε με τον θεραπευτή. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες θεραπείας μόνο για να δημιουργηθεί επαφή μεταξύ του παιδιού και του θεραπευτή. Δυστυχώς, οι διαβουλεύσεις με έναν καλό ειδικό είναι ακριβές - δεν είναι κάθε οικογένεια σε θέση να πληρώσει για μια τόσο μακροχρόνια θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να δημιουργήσουν μια σύνδεση και πνευματική επαφή με το δικό τους παιδί. Αυτό θα βοηθήσει στην επίλυση πολλών προβλημάτων και στην αποφυγή της «εφηβικής εξέγερσης» στο μέλλον.
Ποια θεραπεία είναι αποτελεσματική σε περίπτωση ψυχοσωματικών παθήσεων;
Ποιοι τομείς της ψυχοθεραπείας θα έρθουν στη διάσωση εάν υπάρχουν προβλήματα με ψυχοσωματική κατάσταση;
- Η συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στη θεωρία ότι η μαθημένη συμπεριφορά ως απάντηση σε προηγούμενες εμπειρίες μπορεί να ξεχαστεί ή να αναδιατυπωθεί χωρίς να εστιάζει στην ερμηνεία της ασυνήθιστης συμπεριφοράς. Βοηθά στην ανάπτυξη της σωστής απόκρισης στο στρες. Άτομα με ψυχαναγκαστικές και ψυχαναγκαστικές διαταραχές, φόβους, φοβίες και εθισμούς μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το είδος θεραπείας. Η έμφαση δίνεται στο να επιτύχει ο πελάτης στόχους και να αλλάξει τις συμπεριφορικές του αντιδράσεις σε προβλήματα όπως το άγχος ή το άγχος.
- Στο πλαίσιο της βραχυπρόθεσμης θεραπείας, χρησιμοποιούνται ποικίλες τεχνικές ψυχοθεραπείας. Διαφέρει από άλλες θεραπευτικές προσεγγίσειςπου εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα και περιλαμβάνει την άμεση παρέμβαση ενός θεραπευτή που εργάζεται με έναν πελάτη σε επιταχυνόμενη λειτουργία. Δίνεται έμφαση στην ακριβή παρατήρηση, χρησιμοποιείται η φύση του πελάτη και ενθαρρύνεται η προσωρινή συμπερίληψη της πίστης στο απίστευτο για να επιτραπεί η εξέταση νέων προοπτικών και διαφορετικών απόψεων.
- Η θεραπεία Gest alt θα βοηθήσει στην επανεξέταση της στάσης απέναντι στα άγχη και τις συγκρούσεις του παρελθόντος. αφού ένα άτομο έχει εργαστεί βαθιά και ειλικρινά μέσα από τις καταστάσεις που προκάλεσαν την ψυχοσωματική κατάσταση, υπάρχει η πιθανότητα σημαντικής ανακούφισης της κατάστασης. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να βρείτε έναν πραγματικά καλό, ευσυνείδητο θεραπευτή.
Η φυσική αγωγή στον αγώνα για ψυχοσυναισθηματική χαλάρωση
Εκτός από την ψυχοθεραπεία, υπάρχει μια άλλη εντελώς δωρεάν και πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο στρες. Αυτό είναι φυσική αγωγή. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό δεν θα επηρεάσει τον βαθμό ψυχολογικού στρες.
Στην πραγματικότητα, μετά από μισή ώρα έντονης σωματικής δραστηριότητας, απελευθερώνονται πολλές ορμόνες που βοηθούν τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει το άγχος. Οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη θα βοηθήσουν στην επιβίωση μιας αγχωτικής κατάστασης, ακόμα κι αν φαίνεται απελπιστική στον ίδιο τον ασθενή. Για να νιώσετε μια σχετικά αισθητή απελευθέρωση ενδορφινών, θα πρέπει να διατηρήσετε έναν καρδιακό ρυθμό περίπου 100-120 παλμούς ανά λεπτό για τουλάχιστον μισή ώρα, ιδανικά - 50 λεπτά.
Ανο ασθενής είναι σε κατάσταση σχεδόν καταθλιπτική και δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μόνο η ψυχοθεραπεία ή οι συνομιλίες με έναν ψυχολόγο μένουν από τα μέσα επιρροής. Εάν όντως διαγνωστεί κατάθλιψη, το μόνο που μένει είναι η χρήση ειδικών συνταγογραφούμενων φαρμάκων - αντικαταθλιπτικών και αντιψυχωσικών. Στο πλαίσιο μιας τέτοιας θεραπείας, η κατάσταση του ασθενούς θα εξομαλυνθεί, μετά την οποία μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για αθλήματα.
Συμβουλές γιατρών: πώς να μην ξεκινήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση και να μην την αφήσετε να εξελιχθεί σε ασθένεια
Για να μην σας ενημερώνουν οι πόνοι ψυχοσωματικής φύσης για τον εαυτό σας, θα πρέπει να φροντίσετε την ψυχολογική σας κατάσταση. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ακολουθήσετε απλές συμβουλές από ψυχολόγους:
- Αν υπάρξει σύγκρουση ή παρεξήγηση (δεν έχει σημασία με ποιον - αφεντικό, συνάδελφο, σύζυγο, παιδί, συγγενή), θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε για το πρόβλημα δυνατά. Όσο περισσότερο και όσο πιο μακριά στα βάθη της ψυχής του ένας άνθρωπος γεμίζει τη δυσαρέσκεια του, τόσο περισσότερα προβλήματα υγείας θα φέρουν μπούμερανγκ στο μέλλον. Ένας απλός κανόνας ψυχοθεραπείας: αν θέλετε να λύσετε ένα πρόβλημα, μιλήστε για αυτό δυνατά.
- Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε τακτικά ένα διάλειμμα από τη δουλειά, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία. Σύμφωνα με ψυχολόγους, περίπου το σαράντα τοις εκατό των ψυχοσωματικών διαταραχών σχετίζονται με επαγγελματική εξουθένωση και υπερκόπωση. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αναγκάζει τους ανθρώπους να κερδίζουν χρήματα χωρίς να δίνουν δεκάρα για τη δική τους υγεία και ψυχολογική άνεση. τόσο απρόσεκτοςτο σώμα και η ψυχή δεν συγχωρούν τη στάση απέναντι στον εαυτό τους.
- Αν η σχέση με τον σύζυγό σας έχει πάψει να φέρνει ικανοποίηση και να χρησιμεύει ως πηγή νεύρωσης, τότε είναι καλύτερα να τους διακόψετε και να ζήσετε χωριστά για λίγο. Όσο περισσότερο ένα άτομο βιάζει τον εαυτό του, προσποιούμενος ότι όλα είναι καλά στην οικογένεια, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα ψυχοσωματικής διαταραχής με την πάροδο του χρόνου. Αυτός ο κανόνας μπορεί να αποδοθεί σε όλες τις σχέσεις: είτε πρόκειται για επικοινωνία με φίλους, συγγενείς κ.λπ. Αν έχει φτάσει σε αδιέξοδο, τότε θα πρέπει να τον διακόψετε χωρίς να μετανιώσετε.
