Δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευελιξία - πώς μπορούν να ονομαστούν όλα με μια λέξη; Η απάντηση είναι απλή: ανθρώπινες κινητικές ικανότητες. Κάποιες από αυτές είναι έμφυτες δυνατότητες, κάποιες χρειάζονται συστηματική και σκόπιμη ανάπτυξη. Θα αναλύσουμε τις κινητικές ικανότητες ανά είδος, θα παρουσιάσουμε τα χαρακτηριστικά τους. Θα θίξουμε επίσης την εσωτερική τους ταξινόμηση.
Ορισμός της έννοιας
Οι κινητικές (φυσικές) ικανότητες είναι ένας συνδυασμός ψυχοφυσικών και μορφολογικών ανθρώπινων ιδιοτήτων που θα ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις κάθε μυϊκής δραστηριότητας και θα εξασφαλίσουν την αποτελεσματικότητα της υλοποίησής της.
Πρέπει να πούμε ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν ατομικές σωματικές ικανότητες από τη γέννησή τους. Η μετέπειτα ανάπτυξή τους ή η έλλειψή τους αυξάνει περαιτέρω τη διαφορά μεταξύ μας. Επιπλέον, κάποιος μπορεί να επικεντρωθεί στη βελτίωση των δυνατοτήτων του, κάποιος από την άποψη της αντοχής, κάποιος θέλει να είναι ευέλικτος. Όλα αυτά κάνουν τις διαφορές πιο σημαντικές.
Ξεχωριστές κινητικές σωματικές ικανότητες - αυτές είναι οι ιδιότητες που μπορούμε να χαρακτηρίσουμεή άλλο άτομο. Ανθεκτικό, γρήγορο, δυνατό, ευέλικτο, ευκίνητο κ.λπ.
Ένα άλλο πράγμα συνδέεται ειλικρινά με την ιδέα μας - τις φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου. Αυτές είναι έμφυτες ανατομικές, φυσιολογικές, ψυχολογικές ιδιότητες του καθενός μας. Επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Επιπλέον, η βελτίωση του τελευταίου εξαρτάται από τα εξής:
- χαρακτήρας, δύναμη θέλησης;
- στόχοι ζωής;
- περιβάλλον, κοινωνικός κύκλος;
- ευκολία εκμάθησης νέων δεξιοτήτων;
- ανοχή φορτίου, κ.λπ.
Τύποι ικανοτήτων
Ποιες ανθρώπινες κινητικές ικανότητες υπάρχουν; Τα κυριότερα είναι τα εξής:
- Ισχύς.
- Συντονισμός.
- Υψηλή ταχύτητα.
- Ευελιξία.
- Stamina.
Ας αναλύσουμε κάθε μία από αυτές τις κατηγορίες λεπτομερώς.
Ικανότητες δύναμης
Τι είναι αυτή η ανθρώπινη κινητική ικανότητα; Το σύμπλεγμα τους βασίζεται στην έννοια της «μυϊκής δύναμης». Αυτό είναι το όνομα της προσπάθειας που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να κάνει οποιαδήποτε κίνηση, να κινήσει το σώμα του ή να διατηρήσει τη θέση του στο διάστημα.
Μυϊκή δύναμη όσον αφορά τις φυσικές ανθρώπινες ικανότητες - η ικανότητα να υπερνικούν την εξωτερική αντίσταση, να την αποτρέπουν λόγω της δικής τους μυϊκής έντασης. Εξαρτάται από τα εξής:
- Μυϊκή μάζα.
- Ποιότητα μυϊκού συντονισμού.
- Συσταλτικές ιδιότητες μυών - αναλογίεςκόκκινες και λευκές ίνες υφάσματος.
- Παράγοντες κεντρικού νεύρου.
- Ψυχολογικό-προσωπικό υπόβαθρο.
Πώς μπορούν πραγματικά οι μύες να επιδείξουν τις ικανότητές τους στη δύναμη; Υπάρχουν πολλές επιλογές:
- Αύξηση μήκους.
- Μείωση μήκους.
- Χωρίς αλλαγή του μήκους του.
- Με αλλαγές τόσο στο μήκος όσο και στην ένταση των μυών.
Δυναμική μυϊκή εργασία - οι δύο πρώτες περιπτώσεις, στατική εργασία - η τρίτη, στατική-δυναμική - το τελευταίο παράδειγμα.
Ποικιλίες ικανοτήτων δύναμης
Με βάση τα παραπάνω, αυτές οι ανθρώπινες κινητικές ικανότητες χωρίζονται σε πρόσθετες κατηγορίες:
- Ταχύτητα-δύναμη. Γρήγορες κινήσεις φόρμας υποχώρησης ή υπέρβασης, γρήγορη μετάβαση από εργασία υπέρβασης σε υποχωρητική εργασία και αντίστροφα. Δηλαδή, ενέργειες όπου η ταχύτητα κίνησης είναι σημαντική μαζί με την ταχύτητα. Μία από τις ποικιλίες αυτών των ικανοτήτων θα είναι η "εκρηκτική δύναμη" - η εκδήλωση μεγάλων ποσοτήτων δύναμης στον ελάχιστο χρόνο.
- Αυτοδύναμη. Θα υπάρχουν δύο ποικιλίες στο εσωτερικό. Το πρώτο είναι το κράτημα για μια ορισμένη περίοδο μέγιστων βαρών με μέγιστη μυϊκή ένταση. Το δεύτερο είναι κινούμενα αντικείμενα με μεγάλο βάρος.
Η έννοια της "ανθρώπινης δύναμης" χωρίζεται επίσης σε δύο ομάδες:
- Απόλυτη - η μέγιστη δύναμη που θα δείξει ένα άτομο σε οποιαδήποτε κίνηση, ανεξάρτητα από το βάρος του σώματός του.
- Σχετικό -το ποσό της δύναμης που θα πέσει σε 1 kg μάζας.
Ικανότητα ταχύτητας
Ταχύτητα κινητικών ικανοτήτων - ένα σύνολο λειτουργικών ιδιοτήτων που διασφαλίζουν την εκτέλεση φυσικών ενεργειών στον ελάχιστο χρόνο για τις τρέχουσες συνθήκες.
Αυτές οι ικανότητες εμφανίζονται με δύο μορφές - στοιχειώδεις και σύνθετες.
Το στοιχειώδες περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Γρήγορη αντίδραση ενός ατόμου σε ένα σήμα.
- Εκτέλεση τοπικών μεμονωμένων κινήσεων με μέγιστη ταχύτητα για το άτομο.
- Ευκρίνεια - η δυνατότητα γρήγορης έναρξης οποιασδήποτε ενέργειας.
- Η ικανότητα να εκτελείς συγκεκριμένες κινήσεις με τον ταχύτερο ρυθμό.
Αυτοί οι στοιχειώδεις τύποι συνδυάζονται συχνότερα με άλλες κινητικές ικανότητες. Ο συνδυασμός τους (σύνθετος, με άλλα λόγια) θα αποτελέσει την επόμενη ομάδα. Η σύνθετη κατηγορία περιλαμβάνει:
- Ικανότητες εκκίνησης ταχύτητας. Αυτή είναι η δυνατότητα γρήγορης αύξησης της ταχύτητας κατά την έναρξη της δράσης στο μέγιστο δυνατό ατομικά.
- Ικανότητες ταχύτητας εύρους. Φτάνοντας στο μέγιστο επίπεδο απομακρυσμένης ταχύτητας.
- Γρήγορη εναλλαγή από μία κίνηση, δράση σε ποιοτικά διαφορετική.
Ικανότητα ταχύτητας: οι κύριοι παράγοντες επιρροής
Τόσο ο σχηματισμός των κινητικών ικανοτήτων όσο και η εκδήλωσή τους, η ανάπτυξη σε αυτήν την περίπτωση θα επηρεαστεί από τα ακόλουθα:
- Κινητότητα νευρικών διεργασιών. Τι σημαίνει? Η ταχύτητα μετάβασης των νευρικών διεργασιώναπό κατάσταση ανάπαυσης σε κατάσταση ενθουσιασμού και αντίστροφα.
- Η αναλογία των μυϊκών ινών, η ελαστικότητά τους, η εκτασιμότητα.
- Αποτελεσματικότητα συντονισμού - ενδομυϊκός και ενδομυϊκός.
- Ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων, δύναμης, συντονισμού, ευελιξίας.
- Το επίπεδο τελειότητας της τεχνικής κίνησης.
Τι είναι συντονισμός;
Ο πιο γενικός ορισμός είναι η μετατροπή των ενεργειών των οργάνων κάποιου σε ένα ελεγχόμενο σύστημα. Σε αυτό το μονοπάτι, ένα άτομο αντιμετωπίζει πολλές δυσκολίες - την κατανομή της προσοχής του μεταξύ των κινήσεων των αρθρώσεων, μερών του σώματος, την ανάγκη συντονισμού τους (κινήσεις), ξεπερνώντας μεγάλο αριθμό βαθμών ελευθερίας που είναι εγγενείς στο σώμα, η ελαστική συμμόρφωση των μυών.
Η κινητική δραστηριότητα απαιτεί τρεις τύπους συντονισμού:
- Νευρικό. Συντονισμός νευρικών διεργασιών που, μέσω της μυϊκής έντασης, είναι σε θέση να ελέγχουν τις κινήσεις.
- Μυϊκή. Συντονισμός της εργασίας των μυών που μεταδίδουν από το νευρικό σύστημα και άλλους αποστολείς εντολών ελέγχου σε μέρη του σώματος.
- Κίνητρο. Συντονισμός συνδυασμών κινήσεων των μερών του σώματος στο χρόνο και στο χώρο, που θα πρέπει να αντιστοιχούν στην εκτελούμενη κινητική εργασία.
Η έννοια του "συντονισμού" είναι επίσης σημαντική. Αυτό είναι το όνομα του αρμονικού συνδυασμού των εκτελούμενων κινήσεων και της εργασίας, των συνθηκών δραστηριότητας και της κατάστασης του σώματος.
Συντονιστική ικανότητα
Τι θα θεωρηθούν λοιπόν κινητικές συντονιστικές ικανότητες; Είναι ένα σύνολο ιδιοτήτων ενός ατόμου,που εκδηλώνεται στην επίλυση διαφόρων συντονιστικής πολυπλοκότητας κινητικών εργασιών. Αυτοί είναι υπεύθυνοι για την επιτυχία του. Η βάση της κινητικής ικανότητας εδώ είναι η κατανόηση της εργασίας, η γρήγορη αναζήτηση τρόπων υλοποίησής της.
Τι συγκεκριμένα είδη είναι; Καταρχάς ξεχωρίζει το εξής:
- Διαφοροποίηση διαφόρων παραμέτρων δράσης - δύναμη, χρονική, χωρική, κ.λπ.
- Προσανατολισμός στο διάστημα.
- Υπόλοιπο.
- Σύνδεση και αναδιάταξη κινήσεων.
- Γρήγορη προσαρμογή σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση, μια ασυνήθιστη εργασία.
- Εκτέλεση εργασιών σε συγκεκριμένο ρυθμό.
- Ελέγξτε τη διάρκεια της απόκρισης του κινητήρα σας.
- Πρόβλεψη διαφόρων σημαδιών κινήσεων, συνθήκες για την εφαρμογή τους, αλλαγές στο περιβάλλον κ.λπ.
- Ορθολογική μυϊκή χαλάρωση.
Σημειώστε ότι στη ζωή αυτές οι ικανότητες δεν εμφανίζονται πλέον στην καθαρή τους μορφή, αλλά σε διάφορους συνδυασμούς μεταξύ τους.
Τι είναι η ευκινησία;
Η επιδεξιότητα λειτουργεί ως ενοποιητικό στοιχείο όλων των αναφερόμενων δυνατοτήτων συντονισμού. Είναι απαραίτητο να εκτελούνται κινητικές εργασίες σε ασυνήθιστες, ταχέως και απροσδόκητα μεταβαλλόμενες συνθήκες, με μια επιπλοκή της κατάστασης. Η επιδεξιότητα σάς επιτρέπει να βγείτε γρήγορα από μια δύσκολη κατάσταση, να δείξετε προσαρμοστικότητα, ευελιξία, ανακατεύθυνση των ενεργειών. Αυτή είναι η ετοιμότητα του ατόμου για απρόβλεπτο και ξαφνικό, πέρα από τον έλεγχό του.αντίκτυπο.
Η ευκινησία δεν είναι μια καθαρά φυσική ποιότητα. Μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της κινητικής ικανότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πολλοί επιστήμονες αποκαλούν τη σοφία την αιτία της επιδεξιότητας. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτή είναι μια συγκεκριμένη εμπειρία συμπεριφοράς σε διάφορες καταστάσεις.
Η ευκινησία είναι μια ψυχοσωματική ποιότητα που δεν μπορεί να μετρηθεί ποσοτικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί η μοναδικότητά του - για κάθε άτομο, η σφαίρα ανάπτυξης αυτής της ικανότητας θα είναι ατομική.
Stamina
Ένας απλός και περιεκτικός ορισμός είναι η ικανότητα να αντέχεις τη φυσική σωματική κόπωση ενώ εκτελείς μια μυϊκή εργασία.
Υπάρχουν δύο βασικά κριτήρια εδώ:
- Χρόνος κατά τον οποίο εκτελείται μια δεδομένη μυϊκή εργασία.
- Η σταθερότητα της σωστής εκτέλεσης των δεδομένων ενεργειών.
Ως κινητική ικανότητα, η αντοχή χωρίζεται σε δύο τύπους:
- Στρατηγός. Ικανότητα εκτέλεσης μακροχρόνιων εργασιών μέτριας έντασης. Πιστεύεται ότι αυτή η αντοχή επηρεάζεται περισσότερο από το πραγματικό περιβάλλον.
- Ειδικό. Αυτό είναι ήδη ένα είδος αντοχής, που συσχετίζεται με το έργο που εκτελεί ένα άτομο - ταχύτητα, συντονισμός, δύναμη. Εξαρτάται από ένα σύμπλεγμα παραγόντων - τις δυνατότητες του μυοσκελετικού συστήματος, την ορθολογική τεχνική του να κατέχει κανείς το σώμα του, την ταχύτητα της σπατάλης μυϊκής ενέργειας κ.λπ.
Η γενική αντοχή χρησιμεύει ως ειδική προϋπόθεση. Ωστόσο, οι διαφορετικοί τύποι αυτής της ικανότητας εξαρτώνται αμελητέα ο ένας από τον άλλο.από φίλο. Έτσι, ένα άτομο με καλά ανεπτυγμένη αντοχή δύναμης δεν δείχνει πάντα εξαιρετικά αποτελέσματα στην αντοχή συντονισμού.
Ευελιξία
Ευελιξία ονομάζεται ορισμένες ιδιότητες της μορφολογικής συσκευής, οι οποίες καθορίζουν την κινητικότητα ορισμένων τμημάτων του ανθρώπινου σώματος μεταξύ τους, είναι υπεύθυνες για την ικανότητα να εκτελούν κινήσεις με μεγάλο πλάτος.
Μέσα σας, η ικανότητα χωρίζεται σε δύο κατηγορίες:
- Ενεργό. Η ικανότητα επίτευξης μεγάλων εύρους κίνησης μειώνοντας τις μυϊκές ομάδες που διέρχονται από μια συγκεκριμένη άρθρωση.
- Παθητικό. Το μεγαλύτερο πλάτος κινήσεων, που επιτυγχάνεται λόγω της εφαρμογής εξωτερικών δυνάμεων στο κινούμενο μέρος του σώματος - το βλήμα, τα βάρη, οι προσπάθειες του αθλητικού συντρόφου κ.λπ.
Η ευλυγισία μπορεί επίσης να είναι γενική (κινητικότητα όλων των αρθρώσεων του σώματος) και ειδική (περιοριστική κινητικότητα συγκεκριμένων αρθρώσεων που πληρούν τις απαιτήσεις για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα).
Εδώ έχουμε αναλύσει όλους τους τύπους των ανθρώπινων κινητικών ικανοτήτων. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι ανεξάρτητα, αλλά είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους.
