Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της σωματικής κατάθλιψης μπορεί να γίνουν χρόνια - με πολλά επεισόδια και υποτροπές. Μπορεί να είναι πολύ αποθαρρυντικό όταν συνειδητοποιείτε ότι η κατάθλιψη και τα συμπτώματα θλίψης, κόπωσης και ευερεθιστότητας έχουν επανεμφανιστεί.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πότε η κατάθλιψη πρόκειται να επιστρέψει για να δράσετε αμέσως.
Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή και μιλήστε για τα συμπτώματα που παρατηρείτε. Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες για εννέα σημάδια που υποδηλώνουν επανεμφάνιση της κατάθλιψης, ώστε να γνωρίζετε πότε ένα επεισόδιο είναι κοντά.
Περισσότερο από μια κακή μέρα
Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι είναι κατάθλιψη και όχι απλώς μια κακή και θλιβερή περίοδος; Θα πρέπει να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με τα γεγονότα στη ζωή σας.
Τι είναι η σωματική κατάθλιψη, συμπτώματα και θεραπεία, θα μάθετε σήμερα από αυτό το άρθρο.
Είστε λυπημένοι για κάτι που συνέβη στη δουλειά; Υπάρχουν προβλήματα με τον σύντροφο της ζωής σας; Μπορεί να υπάρχουν μόνο μεμονωμένες στιγμές θλίψης, αλλά αν αισθάνεστε απελπισμένοι, το συνειδητοποιείτεότι θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο και εάν είστε άδειοι μέσα σας για περισσότερες από δύο εβδομάδες, αυτό μπορεί να είναι ένα επεισόδιο σωματοποιημένης κατάθλιψης.
Θέλετε να απομονωθείτε
Φεύγετε ενεργά και χαρούμενα από το σπίτι σας; Πιστεύετε ότι μια σύντομη συζήτηση με ένα οικείο άτομο είναι πολύ δύσκολη; Είστε κοινωνικά απομονωμένος όταν ένας φίλος θέλει να σας «τραβήξει» από το σπίτι; Το γεγονός ότι δεν θέλετε, δεν επιδιώκετε να επικοινωνήσετε με φίλους είναι σημάδι κατάθλιψης. Μια ομάδα υποστήριξης δεν είναι απλώς ένας υγιής τρόπος για να κρατηθείς μακριά από αυτήν, αλλά επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να κάνεις μια γεμάτη ζωή. Η σωματοποιημένη κατάθλιψη, η θεραπεία και τα συμπτώματα θα είναι πλέον εύκολα και κατανοητά για εσάς.
Έχετε διαταραχή ύπνου
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, είναι πιθανό να επιδεινώσετε άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, όπως η κόπωση. Η πιο κοινή διαταραχή ύπνου σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη είναι η αϋπνία. Η σωματοποιημένη κατάθλιψη, τα συμπτώματα και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι τώρα στα χέρια σας.
Είσαι πιο ευερέθιστος από το συνηθισμένο
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με συμπτώματα ευερεθιστότητας. Όσοι έχουν χαλαρό τρόπο ζωής μπορεί να μαλώνουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα χωρίς να συνειδητοποιούν ότι η κατάθλιψη μιλά για αυτούς. Αυτό οδηγεί σε απότομη μείωση της ανοχής στο στρες.
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να συμπεριφέρονται ανόητα, νευρικά ή ακόμα και επιθετικά.
Αν δεν σας αρέσει πια
Αν δεν σου αρέσει πια να βγαίνεις με τους φίλους σου,Διασκεδάζοντας στον ελεύθερο χρόνο σας ή κάνοντας σεξ με τον σύντροφό σας, μπορεί να επηρεαστείτε ξανά από μια ασθένεια που ονομάζεται κατάθλιψη σωματοποίησης με καλυμμένη σωματοποίηση. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη στο παρελθόν και τώρα παρατηρήσετε ότι τα συναισθήματά σας για τον σύζυγο ή τα παιδιά σας έχουν ψυχρανθεί ή ότι τα χόμπι και η δουλειά σας δεν είναι τόσο ικανοποιητικά όσο παλιά, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η θεραπεία της σωματοποιημένης κατάθλιψης και η ανατροφοδότηση σχετικά με αυτήν τη μέθοδο θα παρέχονται από τον γιατρό σας.
Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να επανέλθουν ανά πάσα στιγμή.
Το αίσθημα της ματαιότητας σε βασανίζει
Παλαιές ιδέες και συναισθήματα αηδίας και μίσους που απευθύνονται στο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να επανεμφανιστούν. Μπορεί να κρύβονται όταν εμφανίζεται η αυτοκριτική, η οποία συνήθως αυξάνεται όσο πλησιάζει το επεισόδιο της κατάθλιψης. Μια θετική νοοτροπία μπορεί να μετατραπεί σε προβλήματα συγκέντρωσης με βαθιά εστίαση στις αποτυχίες και τις αδυναμίες σας.
Μπορεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου σας ή να πιστεύετε ότι ό,τι πάει στραβά είναι δικό σας λάθος.
Συζητώντας αυτό με έναν θεραπευτή, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Ανεξήγητος πόνος
Η κατάθλιψη έχει επίσης φυσική μορφή. Μπορεί να νιώσετε πόνο στην πλάτη ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει τίποτα όλη μέρα. Ανεξήγητος πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε όλο το σώμα ή στις αρθρώσεις των ποδιών ή των χεριών.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για τον πόνο σας. Ίσως σχετίζεται με την εμφάνιση κατάθλιψης ή άλλου είδουςασθένεια.
Αύξηση ή ξαφνική απώλεια βάρους
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μια μέρα ξεχάσατε να φάτε ή ότι φάγατε πάρα πολύ - κάτι που επαναλαμβάνεται για δύο εβδομάδες. Και αν υπάρχουν ακόμα μέρες που πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να φάει, τότε αυτές οι αλλαγές στην όρεξη σημαίνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.
Αισθάνεστε εξαντλημένοι;
Το γεγονός ότι αισθάνεστε πιο αργοί στην κίνηση ή πιστεύετε ότι δεν μπορείτε πλέον να εστιάσετε στις εργασίες που έχετε μπροστά σας είναι ένα σοβαρό σημάδι κατάθλιψης.
Τα προβλήματα εμφανίζονται σταδιακά - ένα πρωί είστε πολύ δύσκολο να αποφασίσετε τι θέλετε να φορέσετε, την επόμενη μέρα δεν μπορείτε να επιλέξετε - τι θα φάτε. Ή δυσκολεύεστε πολύ να απαντήσετε στα email εργασίας. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να γίνουν εμπόδια στην καθημερινή ζωή. Το κύριο στοιχείο της κατάθλιψης είναι μια καταθλιπτική, λυπημένη, προφανώς παράλογη διάθεση που είναι παρούσα τις περισσότερες φορές. Σε παιδιά και εφήβους, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ευερεθιστότητα και όχι λύπη. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη αισθάνεται λυπημένος, απελπισμένος, αποθαρρυμένος, ανίσχυρος.
Αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με αισθητή μείωση του ενδιαφέροντος για όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες. Όλοι οι τομείς της ζωής μπορούν να επηρεαστούν. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν ενδιαφέρονται πλέον για χόμπι, δραστηριότητες που παλαιότερα θεωρούσαν ευχάριστες, διασκεδαστικές.
Υποχωρούν κοινωνικά και παραμελούν όλο και περισσότερο συνηθισμένες δραστηριότητες που παλαιότερα θεωρούνταν ευχάριστες. Για παράδειγμα, δεν πάνε σινεμά, δεν πάνεψώνια, διάβασμα, παιχνίδι με παιδιά, τένις και ούτω καθεξής.
Μια αλλαγή στο σωματικό βάρος άνω του 5% μέσα σε ένα μήνα είναι ένα σύμπτωμα που συνήθως αγνοείται - μπορεί να είναι σημαντική απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους.
Ένα άτομο με κατάθλιψη λέει συχνά «δεν με νοιάζει τώρα», «δεν με ενδιαφέρει πια». Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ο ύπνος διαταράσσεται. Η αϋπνία είναι πολύ συχνή. Οι άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Ο ύπνος θεωρείται απρόσιτος και επώδυνος, ανεξάρτητα από τη διάρκειά του.
Επίσης ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με τη νόσο σωματοποιημένη κατάθλιψη στις παραλλαγές του Desyatnikov.
Ο Desyatnikov εξηγεί τέτοια σύνδρομα λανθάνουσας κατάθλιψης όπως: τοξικομανής, ιδεοψυχαναγκαστική, αγριπική (με διαταραχές ύπνου), υποθαλαμικό (φυτοσπλαχνικό, αγγειοκινητικό-αλλεργικό, ψευδοασθματικό).
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν αλλαγές στην κινητική συμπεριφορά, σωματική απάθεια ή ψυχοκινητική νωθρότητα. Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με την αδυναμία να καθίσετε ακίνητος: θέλετε να περπατήσετε, να τραβήξετε τα χέρια σας, να τρίψετε και να αγγίξετε ακούσια ρούχα. Η ψυχοκινητική διείσδυση των προβλημάτων είναι παρούσα στις κινήσεις του λόγου, της σκέψης ή του σώματος.
Η σωματοποιημένη κατάθλιψη ως ψυχοσωματική διαταραχή θεωρείται από πολλούς ειδικούς, γιατρούς και αναλυτές.
Η κούραση ή η έλλειψη ενέργειας κυριαρχεί - ακόμα και οι πιο μικρές εργασίες φαίνεται να απαιτούν σημαντική προσπάθεια. Υπάρχει ένα αίσθημα αναξιότητας, υπερβολικής ή ανεπαρκούς ενοχής. Για παράδειγμα, μια υπερβολική ανησυχία με ενοχές για μικρά γεγονότα στο παρελθόν. Υπερβολικά αρνητική αξιολόγηση ενός αγαπημένου ανθρώπου. Τα άτομα με κατάθλιψη παραπονούνται ιδιαίτερα για προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση ακόμη και όταν εκτελούν εύκολες εργασίες, με αποτέλεσμα μειωμένη ικανότητα σκέψης, εστίασης ή λήψης αποφάσεων.
Αρνητικές σκέψεις, θάνατος ή σκέψεις αυτοκτονίας συμβαίνουν συχνά σε άτομα με κατάθλιψη και μπορεί να είναι μόλις 1-2 λεπτά μετάβαση σε πραγματικά σχέδια για αυτοκτονία. Σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου 800.000 άνθρωποι αυτοκτονούν κάθε χρόνο, ένα σημαντικό ποσοστό από αυτούς πάσχει από κατάθλιψη. Επιπλέον, για κάθε άτομο που αυτοκτονεί, υπάρχουν δέκα ή περισσότερα άτομα που γνωρίζουν και έχουν κάνει απόπειρα αυτοκτονίας.
Μπορεί επίσης να σημειωθούν άλλα συμπτώματα:
- πονοκεφάλους;
- κοιλιακό άλγος;
- πόνος στις αρθρώσεις;
- άγχος;
- κρίσεις πανικού;
- υπερβολική ανησυχία για τη σωματική υγεία;
- φοβίες;
- δυσκολίες στις οικείες σχέσεις;
- χαμηλή λίμπιντο;
- κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών.
Δεν ξέρω αν η λύπη μου έχει σημασία
Όλοι έχουμε διαφορετικά προβλήματα ή πολύ υψηλές προσδοκίες που δεν υπήρχαν πριν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι βρισκόμαστε σε κατάσταση κατάθλιψης. Ωστόσο, η κατάθλιψη ή ένα καταθλιπτικό επεισόδιο είναι ένας συνδυασμός πολλών συναισθηματικών, σωματικών, συμπεριφορικών και γνωστικών συμπτωμάτων. Και αν θλίψη, ευερεθιστότητα και άλλασυμπτώματα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό!
Εάν ο αριθμός των συμπτωμάτων είναι παρών για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας/σχεδόν κάθε μέρα/τουλάχιστον δύο εβδομάδες από την έναρξη/εμφανίστηκαν τώρα ή είναι σαφώς χειρότερα από την προηγούμενη κατάσταση του ατόμου/ επηρεάζει σημαντικά κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους τομείς του προσώπου δραστηριότητας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να είναι λιγότερο εμφανής, μπορεί να αναφέρεται από το ενδιαφερόμενο άτομο ή μπορεί να γίνει αντιληπτή από άλλους.
Η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί και μπορεί επίσης να ελεγχθεί με ψυχοθεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που συχνά μένει αδιάγνωστη και όσοι πάσχουν από αυτήν συχνά στιγματίζονται και πείθονται ότι δεν είναι πραγματικό πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, από νέους έως ηλικιωμένους, και είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στον κόσμο.
Στατιστικά στοιχεία προβλημάτων
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζει ότι το 2004 αυτή η ασθένεια επηρέασε περίπου 350 εκατομμύρια ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ήταν η τρίτη κύρια αιτία παγκόσμιας αναπηρίας το 2004 και θα είναι η κύρια αιτία μέχρι το 2020.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 15% από εμάς υποφέρουμε από κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αν και η θεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι αποτελεσματικά στο 60-80% των περιπτώσεων, μόνο το 25% όσων το βιώνουν θεραπεύονται αποτελεσματικά. Αιτίες: έλλειψη πόρων, έλλειψη εξειδικευμένου ιατρικού προσωπικού, κοινωνικά προγράμματα,σχετίζεται με ψυχικές ασθένειες, ανεπαρκής αξιολόγηση του προβλήματος.
Μερικά συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αισθάνομαι ενοχές για κάτι.
- Προβλήματα ύπνου.
- Διερεθιστότητα και ευερεθιστότητα.
- Χαμηλή ενέργεια και συνεχής κόπωση.
- Χαμηλή συγκέντρωση.
- Λυπημένη διάθεση.
Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία. Ο ΠΟΥ υπολογίζει ότι περίπου 800.000 άνθρωποι αυτοκτονούν κάθε χρόνο και ένα σημαντικό ποσοστό από αυτούς πάσχει από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που ξεκινά συχνά σε νεαρά χρόνια, με υψηλό κίνδυνο υποτροπής (πιθανότητα επαναλαμβανόμενων καταθλιπτικών επεισοδίων σε όλη τη ζωή). Η διάμεση ηλικία εμφάνισης της κατάθλιψης είναι περίπου τα 40 έτη, με το 50% των προσβεβλημένων ατόμων να «αρρωσταίνουν» μεταξύ 20 και 50 ετών. Την τελευταία δεκαετία, μελέτες έχουν δείξει αύξηση της συχνότητας εμφάνισης της κατάθλιψης σε άτομα ηλικίας κάτω των 20 ετών, πιθανώς λόγω της αύξησης της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.
Πολλοί ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι τα φάρμακα δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της σωματικής κατάθλιψης. Και είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε ψυχιάτρους.
Ανεξάρτητα από τη χώρα, τον πολιτισμό, το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, έχει παρατηρηθεί ότι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη από τους άνδρες. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, 1 έως 2 στις 10 μητέρες παθαίνουν κατάθλιψη μετά την απόκτηση μωρού, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα της μητέρας να φροντίζει το παιδί της και επομένως επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού.
