Στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για τον φόβο της αλλαγής. Θα εξετάσουμε τις κύριες αιτίες αυτής της φοβίας. Περιγράφουμε επίσης τα σημάδια του φόβου της αλλαγής. Επιπλέον, θα εξεταστούν πιθανές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα.
Μια τέτοια φοβία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο. Φυσικά, θα φέρει σε όλους μόνο δυσφορία. Οι συντηρητικοί και αισθησιακοί άνθρωποι έχουν ιδιαίτερη επίγνωση του φόβου της αλλαγής. Σημειώστε ότι αυτή η φοβία έχει επιστημονικό και ψυχολογικό όνομα - είναι νεοφοβία. Περισσότερα για αυτό αργότερα στο άρθρο.
Ο αντίκτυπος μιας φοβίας στη ζωή ενός ατόμου
Η φοβία είναι μια αμυντική αντίδραση του σώματος. Βασίζεται σε μια αίσθηση αυτοσυντήρησης, ασφάλιση από εμπειρίες και δυσάρεστες αισθήσεις. Επομένως, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτός ο φόβος είναι κακό συναίσθημα.
Μερικές φορές ο φόβος της αλλαγής σάς επιτρέπει να λαμβάνετε πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις, να αξιολογείτε αντικειμενικά τις πιθανότητες επιτυχίας, να είστε επικριτικοί απέναντι στις ευκαιρίες και να ανταποκρίνεστε σωστά σε ορισμένες καταστάσεις. Συχνά αυτή η φοβία βοηθά στην πρόληψη εξανθημάτων, τα οποία στο μέλλον μπορεί να οδηγήσουν σε κακές συνέπειες.
ΦόβοςΟι αλλαγές στη ζωή μπορούν να προσθέσουν μια σταγόνα κοινής λογικής, καθώς και πραγματισμό στην αξιολόγηση εξωτερικών παραγόντων. Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι αλλαγές γίνονται σημεία καμπής. Αλλάζουν την αντίληψή μας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τα λαμβάνετε στα σοβαρά. Άλλωστε κάποιες αποφάσεις λαμβάνονται μόνο μια για πάντα. Ταυτόχρονα, ο φόβος βοηθά να μην κάνει ένα μοιραίο λάθος, για το οποίο θα μετανιώνει ο άνθρωπος όλη του τη ζωή.
Αν κοιτάξεις αυτό το θέμα από διαφορετική οπτική γωνία, τότε η αλλαγή είναι ένα βήμα προς την κίνηση στη ζωή, κάποιο είδος προόδου. Σημειώστε ότι είναι δυνατό να παγώσετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα εν αναμονή ενεργών ενεργειών από άλλα άτομα. Μόνο αν αντιμετωπίσεις τον φόβο, μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι τη ζωή σου, να βάζεις στόχους και να τους πετυχαίνεις. Φυσικά, δεν θα είναι όλα τα βήματα σωστά, αλλά τα λάθη είναι φυσικά για τον καθένα μας. Είτε σας αρέσει είτε όχι, δεν μπορείτε χωρίς αυτά.
Σπάνια συμβαίνει η επιτυχία και η ευτυχία να επιπλέουν στα χέρια εκείνων που δεν κάνουν καμία προσπάθεια, δεν ρισκάρουν. Μόνο μετά από μεγάλο αριθμό προσπαθειών μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι αποτυχίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ως στιγμές που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στο μέλλον.
Γιατί να ξεπεράσεις τον φόβο;
Πολλά επιτυχημένα άτομα έχουν βιώσει επανειλημμένες αποτυχίες στο δρόμο τους προς την επιτυχία. Έπρεπε να ρισκάρουν τα πάντα για να πάρουν αυτό που ήθελαν. Μερικές φορές είναι ο φόβος της αλλαγής, ο φόβος του καινούργιου που παραλύει τη θέληση, βάζει φραγμούς. Μόνο ξεπερνώντας αυτή τη φοβία, μπορείτε να προχωρήσετε με σιγουριά προς το μέλλον, χωρίς να φοβάστε τις περιστάσεις. Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να είναισημαντικές δυσκολίες σε ρομαντικές σχέσεις, επαγγελματική εξέλιξη, κοινωνική ζωή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο έχει ήδη συνηθίσει στο πρόγραμμα ρουτίνας της ημέρας. Αντιδρά πολύ έντονα σε κάθε προσπάθεια να αλλάξει κάτι. Λόγω του φόβου της αλλαγής, ένα άτομο μπορεί να στερήσει τον εαυτό του την ευτυχία. Ως αποτέλεσμα, παραμένει μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τύποι φοβιών. Ονόματα και περιγραφές
Ας μιλήσουμε πιο αναλυτικά για την ίδια τη φοβία και τους τύπους της. Για παράδειγμα, πώς ονομάζεται ο φόβος της αλλαγής; Αν μιλάμε για τον φόβο του επερχόμενου μέλλοντος, τότε αυτό είναι φουτουροφοβία. Ο φόβος για το νέο φαγητό ονομάζεται τροφική νεοφοβία.
Ο φόβος να κάνεις νέες ενέργειες και κινήσεις ονομάζεται εργοσιοφοβία. Υπάρχει επίσης ένας παθολογικός φόβος για την έλευση της τεχνολογίας. Λέγεται τεχνοφοβία.
Συντηρητισμός και φόβος για την αλλαγή
Μερικές φορές, κάποιοι φόβοι εκδηλώνονται σε επαγγελματικές δραστηριότητες. Αυτοί οι άνθρωποι που φοβούνται να αλλάξουν τους συνήθεις τρόπους δουλειάς τους ονομάζονται συντηρητικοί. Σε αυτή την κατηγορία πολιτών περιλαμβάνονται όσοι έχουν αρκετά μεγάλη εργασιακή εμπειρία σε έναν τομέα ή μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Έχει αποδειχθεί ότι έτσι εκδηλώνεται η νεοφοβία σε άτομα άνω των σαράντα ετών.
Λόγοι για την ανάπτυξη μιας φοβίας. Γιατί μπορεί να προκύψει φόβος;
Τώρα θα σας πούμε γιατί υπάρχει φόβος αλλαγής, θα εξετάσουμε τους κύριους λόγους παρακάτω. Σημειώστε ότι η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται πολύ βαθιά στο υποσυνείδητο. Ενδεχομένως από την παιδική ηλικία. Κάποια στιγμή, οι φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί άρχισαν απλώς να εμποδίζουν το δρόμο για μια νέα ζωή. Ταυτόχρονα, το συναίσθημαένα άτομο αισθάνεται άνεση μόνο σε μια κατάσταση ρουτίνας και σε οικείο περιβάλλον.
Γιατί μπορεί να εμφανιστεί φοβία; Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να εκδηλωθεί μετά από κάποια τραυματική κατάσταση, η οποία κυριολεκτικά «αναστατώνει», άλλαξε σημαντικά τη ζωή. Τέτοιες αλλαγές παραμένουν στη μνήμη του παιδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα ως γεγονός που άλλαξε την κοσμοθεωρία. Συνήθως το παιδί αξιολογεί ό,τι συνέβη πριν ως καλό, αλλά μετά - κακό. Για παράδειγμα, το διαζύγιο των γονιών μπορεί να επηρεάσει το μωρό με αυτόν τον τρόπο. Καταστρέφει τα ιδανικά, την αρμονική ζωή.
Μια τέτοια δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να παραμείνει στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προκαλέσει βλάβη ακόμη και στην ενήλικη ζωή. Μετά από ένα τέτοιο γεγονός, ένα άτομο προσπαθεί να δημιουργήσει συνθήκες γύρω του που δεν θα αλλάξουν και θα προκαλέσουν δυσφορία. Η εξωτερική επιρροή, ανεξάρτητα από τη φύση της, θα γίνει αντιληπτή μόνο ως ανεπιθύμητη.
Προσωπικά χαρακτηριστικά που επηρεάζουν την ανάπτυξη φοβίας
Επίσης, μια παρόμοια φοβία μπορεί να αναπτυχθεί λόγω των προσωπικών χαρακτηριστικών του καθενός. Τώρα σκεφτείτε τις προσωπικές ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενάντια στα οποία αναπτύσσεται ο φόβος της αλλαγής:
- Ακαμψία του νευρικού συστήματος.
- Αυξημένη καχυποψία. Όλα όσα συμβαίνουν είναι ύποπτα.
- Δισταγμός.
- Συντηρητικό. Τάση για ιδεολογική προσκόλληση στις συνθήκες διαβίωσης και στις καθιερωμένες παραδόσεις.
- Υψηλή υποψία.
- Δισταγμός. Προκύπτουν δυσκολίες στη διαδικασία επίλυσης διαφόρων ζητημάτων.
- Προχωρημένο Επίπεδοανησυχία. Μια συνεχής αίσθηση ότι έρχεται κάποιο είδος κινδύνου.
- Μειώστε την αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο αισθάνεται ανικανότητα να εκτελέσει κάποιες ενέργειες, αλλαγές στη ζωή.
- Η αδυναμία εξόδου από τη ζώνη άνεσης. Ο άνθρωπος χτίζει ένα φράγμα γύρω από τον εαυτό του.
- Υπερβολική ευθύνη.
Μερικές φορές η εμφάνιση φόβου μπορεί να προκαλέσει μια όχι απόλυτα επιτυχημένη εμπειρία. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο εγκαταλείπει. Μετά από αυτό, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να δοκιμάσετε τίποτα, για να μην προκαλέσετε δυσφορία στον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίληψη ενός ατόμου παγώνει σε μια στιγμή. Αυτή η μονόπλευρη κρίση οδηγεί σε νεοφοβία.
Φόβος της αλλαγής. Πώς εκδηλώνεται;
Αυτό το είδος φόβου εμφανίζεται συχνά πριν από κατάλληλες καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας είναι εργένης για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε την ώρα της γαμήλιας ομιλίας, μπορεί να δείξει σημάδια φοβίας. Ακόμα κι αν ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση δεν βρει καλούς λόγους, εξακολουθεί να αισθάνεται δυσφορία μπροστά σε μια νέα ζωή.
Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες: φόβος αλλαγής στο άτομο και φόβος αλλαγής σε εξωτερικές συνθήκες. Η αλλαγή συνεπάγεται αλλαγές στη ζωή (σε σχέσεις, για παράδειγμα, με φίλους ή γνωστούς). Βιώνοντας φόβο, ένα άτομο αντιλαμβάνεται οτιδήποτε νέο ως ένα πρόσθετο βάρος στο οποίο πρέπει να συνηθίσει. Μερικές φορές σε τέτοιες περιόδους, αρχίζει ένας εσωτερικός αγώνας για την αποκατάσταση της σταθερότητας. Ο φόβος να αλλάξει κανείς τον εαυτό του εξαιτίαςεπικείμενες αλλαγές. Το εξωτερικό περιβάλλον δεν είναι τόσο σημαντικό όσο ο εσωτερικός έλεγχος. Ένα ευαίσθητο άτομο αντιλαμβάνεται τα πάντα ως απειλή για τον εαυτό του, τις συνήθειες και τα συναισθήματα.
Συμπτώματα φοβίας
Πώς εκδηλώνεται αυτή η φοβία; Τα συμπτώματά του είναι τα εξής:
- τρέμουλο;
- stupor;
- δύσπνοια;
- υπερβολική εφίδρωση;
- αίσθημα παλμών;
- Πόνος ναός:
- πονοκαρδία;
- απουσία;
- μούδιασμα των άκρων των δακτύλων.
Τέτοια σημάδια δεν είναι ειδικά. Μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές άλλες καταστάσεις, καθώς και σε ασθένειες. Αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση του φόβου σε ένα άτομο.
Τα εσωτερικά ψυχικά συμπτώματα είναι διαφορετικά. Διαφέρουν, ανάλογα με το άτομο και την αντίδρασή του στο φόβο. Συνήθως τα συμπτώματα κυμαίνονται από απόσπαση της προσοχής έως άγχος με κρίσεις πανικού και άλλες αρνητικές συνέπειες.
Υπερνίκηση του φόβου
Ποιοι είναι γνωστοί τρόποι αντιμετώπισης του φόβου της αλλαγής; Θα μιλήσουμε για αυτό περαιτέρω. Οι άνθρωποι που φοβούνται την αλλαγή δυσκολεύονται να πετύχουν στόχους και να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο. Επομένως, θα τους είναι χρήσιμο να μάθουν πώς να ξεπερνούν μια φοβία. Φυσικά, ο φόβος της αλλαγής δεν αντιμετωπίζεται με φάρμακα. Δεδομένου ότι όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν εθισμό σε ευαίσθητα άτομα. Συνήθως χρησιμοποιούνται ψυχολογικές τεχνικές για τη θεραπεία των φοβιών. Σας επιτρέπουν να διαμορφώσετε τακτικές συμπεριφοράς, να επιλύσετε όλα τα προβλήματα κομμάτι-κομμάτι.
Μέθοδοι επιρροής μιας φοβίας. Ποιοι είναι οι τρόποι να πολεμάς;
Ο φόβος της αλλαγής προκαλεί συχνά πολλά προβλήματα. Επομένως, σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή σε αποτελεσματικές μεθόδους επηρεασμού αυτού του τύπου φοβίας:
- Δημιουργήστε λίστες. Κάθε εκδήλωση έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε τα σε ξεχωριστές στήλες. Στη διαδικασία του σχηματισμού σκέψεων, εξετάστε τις πιθανές συνέπειες της αλλαγής. Ίσως συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά.
- Κάντε σχέδια. Ένα άτομο θα πρέπει να καθορίσει μόνος του αν χρειάζεται να απαλλαγεί από μια φοβία. Στη διαδικασία της συνεργασίας με έναν ψυχολόγο, θα πρέπει να αναλύσει κανείς όλα τα λάθη που έκανε το άτομο λόγω φόβου. Αξίζει να κάνετε σχέδια για τη μελλοντική ζωή, ακολουθώντας αυτή τη λίστα σταθερά.
- Αδράξτε τις στιγμές. Εάν τα σχέδια για επιτυχία συνδυάστηκαν, τότε λόγω φόβου δεν πρέπει να τα χάσετε.
- Ανάλυση καταστάσεων. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις καταστάσεις για να καταλάβετε τι αρνήθηκε ένα άτομο, ώστε να μπορεί να λάβει αν δεν είχε τέτοιο φόβο.
- Κοιτάξτε τον φόβο κατάματα. Μερικές φορές ενεργοποιήστε ένα ρεαλιστικό μυαλό, προχωρήστε με τόλμη μπροστά, χωρίς να δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Τότε αργά ή γρήγορα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τη φοβία.
- Δείτε τις καταστάσεις αντικειμενικά. Δείτε κάθε περίπτωση από διαφορετική οπτική γωνία. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά.
Μικρό συμπέρασμα
Τώρα γνωρίζετε τα σημάδια του φόβου για την αλλαγή, τις αιτίες μιας φοβίας και πώς να την αντιμετωπίσετε. Ελπίζουμε αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν στη ζωή σας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν περιστρέφονται όλαγύρω από ένα γεγονός. Η ζωή είναι πολύ πολύτιμη για να σπαταληθεί χωρίς καμία αλλαγή. Μερικές φορές οι ίδιοι οι άνθρωποι παραπονιούνται για μια αναγάπητη δουλειά ή ζωή, αλλά την ίδια στιγμή συνεχίζουν να κάνουν το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα. Μια τέτοια ασυνέπεια στις κρίσεις του δεν επιτρέπει σε κάποιον να κάνει βήματα μπροστά, να κατακτήσει νέες κορυφές.
Αν ένα άτομο ζει με τον φόβο της αλλαγής και των νέων πραγμάτων στη ζωή, τότε δεν θα μπορέσει να βιώσει πλήρως πόσο όμορφος είναι αυτός ο κόσμος. Μην φοβάστε λοιπόν να ρισκάρετε και προσπαθήστε!
