Κοινωνιοφοβία (από τα αγγλικά - "φόβος της κοινωνίας") - μία από τις πιο κοινές ψυχολογικές διαταραχές, είναι ο βασανιστικός φόβος ενός ατόμου για την κοινωνία. Αναγνωρίζεται ως ασθένεια της νεότητας: πιο συχνά υποφέρουν άτομα από 15 έως 30 ετών.
Η ενόχληση που βιώνουν οι κοινωνικοί φοβικοί μπορεί να είναι ποικίλης σοβαρότητας - από μικρή δειλία έως φοβία μεγάλης κλίμακας.
Αυτή η ψυχική ασθένεια είναι ασφαλής για τη σωματική υγεία, αλλά μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου. Ένα άτομο βιώνει μια σειρά από δυσάρεστες αισθήσεις όταν βρίσκεται σε πολυσύχναστα μέρη, κατά τη διάρκεια δημόσιας ομιλίας, με αυξημένη προσοχή στο άτομό του.
Το πρώτο βήμα για μια αρμονική και γεμάτη ζωή είναι η υπέρβαση της κοινωνικής φοβίας. Η εφαρμογή αυτού είναι αρκετά ρεαλιστική, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επιθυμία και η προθυμία να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, γιατί οποιαδήποτε προσωπική ανάπτυξη είναι μια αλλαγή των καθιερωμένων στάσεων ζωής σε νέες. Όταν όμως επιτυγχάνονται τα πρώτα αποτελέσματα σε έναν άνθρωποξυπνά ο αυτοσεβασμός. Αυτή η ιδιότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη των επικοινωνιακών δεξιοτήτων που είναι εγγενείς μόνο σε μια ισχυρή προσωπικότητα.
Θα εξετάσουμε τα αίτια, την εκδήλωση και τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας με διάφορες μεθόδους.
Ιστορία της κοινωνικής φοβίας
Στη δεκαετία του '60 του εικοστού αιώνα, οι πρώτοι ασθενείς εμφανίστηκαν με ασαφή παράπονα για τον φόβο της κοινωνίας. Τα συμπτώματα στους ανθρώπους διέφεραν σημαντικά (από τον φόβο της δημόσιας ντροπής έως την αδυναμία να είναι στο κοινό). Αλλά σε γενικές γραμμές, τους ένωνε ένα πράγμα: ξεκίνησαν με ένα μεγάλο πλήθος κόσμου. Τότε οι ψυχοθεραπευτές ενδιαφέρθηκαν αρχικά για την κοινωνική φοβία. Η θεραπεία πραγματοποιήθηκε με τη μέθοδο της ψυχανάλυσης από τον Sigmund Freud.
Οι ψυχολόγοι βασίστηκαν στη θεωρία του ότι η παιδική ηλικία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας και οι περισσότερες φοβίες εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία. Στην περίπτωση της κοινωνικής φοβίας, η συναισθηματική εγγύτητα ενός γονέα με ένα μικρό παιδί έχει μεγάλη σημασία.
Η μητέρα πρέπει να δίνει αρκετή προσοχή στο παιδί, να του μιλάει, να χαμογελά. Χάρη στην εκδήλωση φροντίδας και στοργής, το παιδί αρχίζει να αισθάνεται υποσυνείδητα ότι χρειάζεται. Με έλλειψη φροντίδας, το μωρό αισθάνεται άχρηστο: γίνεται ιδιότροπο και ευερέθιστο. Ένα παιδί βιώνει μεγάλο άγχος όταν επισκέπτεται νωρίς έναν παιδικό σταθμό ή νηπιαγωγείο. Αρχίζει να του λείπουν συναισθηματικά οι γονείς του, υπάρχει φόβος για το άγνωστο, που προκαλεί κοινωνική φοβία στο μέλλον.
Κοινωνιοφοβία: Αιτίες
Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας εξαρτάται άμεσα από τους λόγους που την προκάλεσαν σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει μια έντονη ανισορροπίανευροδιαβιβαστές, τότε του συνταγογραφείται θεραπεία με χάπια. Εάν προκύψουν δυσκολίες επικοινωνίας λόγω συμπλεγμάτων των παιδιών, τότε η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ενδείκνυται για την κοινωνική φοβία.
Ποιες είναι οι αιτίες της κοινωνικής φοβίας;
- Κληρονομικοί παράγοντες (αν κάποιος γονέας βιώσει κοινωνικό άγχος, το παιδί θα μεγαλώσει επίσης ανήσυχο).
- Ανισορροπία νευροδιαβιβαστών. Το ενδοκρινικό μας σύστημα παράγει ορισμένες ορμόνες υπεύθυνες για τον φόβο, την ευτυχία, την ευφορία, τη λύπη κ.λπ. Όταν διαταράσσεται, διαταράσσεται και η σωστή ισορροπία των ορμονών. Αυτό οδηγεί σε διαταραχές της διάθεσης και αυξημένο άγχος).
- Εσωστρέφεια (οι περισσότεροι κοινωνικοί φοβισμένοι είναι εσωστρεφείς με αδύναμο τύπο νευρικού συστήματος).
- Παιδικά παράπονα.
Πιο συχνά, η κοινωνική φοβία προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων. Είτε το άγχος, είτε η αγανάκτηση, είτε η υπαρξιακή κρίση επικαλύπτονται στην αγχώδη φύση ενός ανθρώπου. Η ψυχή δεν μπορεί να το αντέξει, και ένα άλλο άτομο εντάσσεται στις τάξεις των κοινωνικών φοβιών.
Διακριτικά σημάδια κοινωνικής φοβίας
Οι κλασικοί κοινωνικοί φοβοί φαίνονται από μακριά: πρόκειται για λεπτούς νέους με ακουστικά που φαίνονται νεότεροι από τα χρόνια τους. Χαρακτηρίζονται από βλέμμα που λείπει και περίεργη εμφάνιση.
Οι πρώτοι κοινωνικοί φοβισμένοι που δήλωσαν ανοιχτά ήταν νεαροί Ιάπωνες. Στα τέλη του 20ου αιώνα δημιούργησαν το κίνημα hikikomori - νέοι που επέλεξαν τον δρόμο της εθελοντικής απομόνωσης. Το χαρακτηριστικό τους είναι η ελαχιστοποίηση της επικοινωνίας με την κοινωνία. Μου άρεσε ο τρόπος ζωής hikikomoriορισμένο τμήμα της δυτικής νεολαίας. Σύντομα αυτό το κίνημα κέρδισε δημοτικότητα στη Δύση και στη Ρωσία.
Ωστόσο, η απροθυμία να είσαι στην κοινωνία και ο φόβος για την κοινωνία είναι θεμελιωδώς διαφορετικά πράγματα. Το πρώτο είναι μια εκδήλωση μηδενισμού και το δεύτερο είναι μια σοβαρή φοβία που προκαλεί πραγματική δυσφορία σε ένα άτομο. Ένας πραγματικός κοινωνιόφοβος υποφέρει από το γεγονός ότι δεν μπορεί να είναι ανάμεσα στους ανθρώπους: του είναι δύσκολο να βρει δουλειά γραφείου, δεν πηγαίνει σε νυχτερινά κέντρα και πάρτι. Ταυτόχρονα, το άτομο συνειδητοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Θέλει να αλλάξει την κατάσταση, αλλά δεν μπορεί.
Συμπτώματα κοινωνικής φοβίας
Ένα άτομο με σοβαρή κοινωνική φοβία είναι σοβαρά περιορισμένο. Τρεις περιοχές επηρεάζονται:
- συμπεριφορά;
- φυσιολογική;
- συναισθηματικό.
Η σφαίρα συμπεριφοράς υποφέρει πολύ σοβαρά: ένα άτομο αρνείται να επισκεφτεί ενδιαφέροντα γεγονότα, αποφεύγει πολυσύχναστα μέρη, δεν ξέρει πώς να μιλήσει δημόσια.
Το φυσιολογικό συστατικό εκδηλώνεται με βλαστικά συμπτώματα:
- ταχυκαρδία;
- τρόμος;
- κοκκινίλα του δέρματος;
- ογκίδιο στο λαιμό;
- υπερβολική εφίδρωση.
Συναισθηματικά, η κοινωνική φοβία εκδηλώνεται ως ένας παράλογος και πανικόβλητος φόβος των ανθρώπων. Ένα άτομο με το κεφάλι του κατανοεί το παράλογο της κατάστασης, αλλά δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση.
Διάγνωση κοινωνικής φοβίας
Η Η κοινωνιοφοβία αντιμετωπίζεται από ψυχαναλυτές, κλινικούς ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές. Δεν πρέπει να πάτε σε ψυχίατρο, γιατί αυτός ο γιατρός θεραπεύει ψυχικά ασθενείς, όχι νευρωτικούς. Ένας αγράμματος ψυχίατρος θα συνταγογραφήσει σοβαράφάρμακα που μειώνουν το άγχος, αλλά δεν εξαλείφουν την αιτία του προβλήματος. Η ιδανική επιλογή είναι να βρείτε έναν ικανό ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει ένα άτομο να φτάσει στο βάθος του προβλήματος.
Ένα ραντεβού με έναν ψυχοθεραπευτή ξεκινά με τον ασθενή να λέει για τα προβλήματά του. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα προτείνει τη διενέργεια ειδικών εξετάσεων:
- Τεστ Luscher (στη γενική ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου).
- Τεστ Spielberger-Khanin (για τον προσδιορισμό του επιπέδου του άγχους).
- Τεστ κοινωνικής φοβίας.
Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τα παράπονα του ατόμου, γίνεται διάγνωση και συνταγογραφείται θεραπεία.
Θεραπεία της κοινωνικής φοβίας
Το υπέροχο έργο του Robert Kiyosaki "Rich Dad Poor Dad" περιγράφει καταστάσεις όπου οι έξυπνοι και μορφωμένοι άνθρωποι έμειναν κυριολεκτικά χωρίς τίποτα λόγω της αναποφασιστικότητας και της συστολής τους. Αν και λιγότερο μορφωμένα, αλλά πιο αποφασιστικά και αλαζονικά άτομα ήταν επιτυχημένα. Ο συγγραφέας δείχνει ότι δεν πρέπει να επιτρέπονται καταστάσεις όταν ο φόβος καταστέλλει τη βούληση. Εξαιτίας αυτού, οι εσωτερικές σας ικανότητες και φιλοδοξίες αρχίζουν να εξασθενούν και σταματάτε να πετυχαίνετε τους στόχους σας.
Η αιτία της κακής υγείας ενός ατόμου στο κοινό είναι η κοινωνική φοβία. Η θεραπεία θα είναι αποτελεσματική εάν βρείτε τη σωστή μέθοδο θεραπείας. Ένας ψυχοθεραπευτής καλείται να βοηθήσει στην εύρεση της: δεν ήταν μάταια που μελετούσε βιβλία διάσημων προκατόχων και εφάρμοζε γνώσεις σε σεμινάρια.
Η κοινωνική φοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς τρόπους. Μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας.γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν άλλες μέθοδοι με τις οποίες διορθώνεται η κοινωνική φοβία, η θεραπεία πραγματοποιείται:
- Χάπια και άλλα φάρμακα.
- Θεραπεία μέσω διαλογισμού.
- Θεραπεία της κοινωνικής φοβίας με ύπνωση.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας με γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται με τη μορφή συναντήσεων ενός ατόμου με ψυχολόγο (συνεδρίες).
Ειδικός διδάσκει σε έναν κοινωνικό φοβό να αναγνωρίζει σκέψεις που προκαλούν αυξημένο άγχος. Παραδόξως, αποδεικνύεται ότι οι «κακές σκέψεις» περιστρέφονται γύρω από το ίδιο πράγμα. Στη συνέχεια, ένα άτομο πρέπει να αναλύσει τις σκέψεις του και να προσπαθήσει να τις αντικαταστήσει με πιο λογικές. Στο τέλος των συνεδριών ψυχοθεραπείας, το άτομο γίνεται ψυχολόγος του εαυτού του, μαθαίνει να συλλογίζεται λογικά και να αντικαθιστά τις κατηγορικές στάσεις με πιο ευέλικτες.
Ενδείξεις ότι η ψυχοθεραπεία λειτουργεί:
- μείωση άγχους;
- νέες δεξιότητες συμπεριφοράς σε κοινωνικές καταστάσεις (όταν βρίσκεσαι στο προσκήνιο, όταν μιλάς μπροστά σε μεγάλο αριθμό ατόμων);
- μια λιγότερο κατηγορηματική άποψη για πολλά πράγματα.
Κοινωνιοφοβία: θεραπεία, χάπια
Και, φυσικά, η φαρμακευτική θεραπεία δεν μπορεί να αποκλειστεί. Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας με μια φαρμακευτική μέθοδο συνίσταται στη συνταγογράφηση φαρμάκων σε ένα άτομο που μειώνουν το επίπεδο του άγχους. Το άτομο έχει οριστεί:
- αντικαταθλιπτικά;
- βήτα αποκλειστές.
Τα πρώτα είναι αποτελεσματικά τόσο για την κοινωνική φοβία όσο και για τα υψηλά επίπεδα άγχους. Το δεύτερο αφαιρεί τις σωματικές εκδηλώσειςάγχος - τρόμος, ταχυκαρδία, εφίδρωση. Πολλοί πολιτικοί και ακτιβιστές λαμβάνουν β-αναστολείς πριν από μεγάλες δημόσιες εμφανίσεις.
Αλλά αξίζει να θυμάστε: τα χάπια αντιμετωπίζουν το αποτέλεσμα, όχι την αιτία. Είναι εθιστικά και έχουν πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. Η πραγματική απαλλαγή από το πρόβλημα είναι η σοβαρή προσωπική ανάπτυξη και όχι η βραχυπρόθεσμη επίδραση των ιατρικών φαρμάκων που καταπιέζουν το νευρικό σύστημα. Επομένως, η προσφυγή στη φαρμακοθεραπεία είναι η τελευταία λύση.
Θεραπεία της κοινωνικής φοβίας με ύπνωση
Η ύπνωση είναι η δεύτερη πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κοινωνική φοβία. Συνίσταται στην αλλαγή των καταστροφικών πεποιθήσεων ενός ατόμου βυθίζοντας τη συνείδηση σε μια κατάσταση έκστασης. Ο υπνωτιστής συγκεντρώνει το άτομο στις απαραίτητες πληροφορίες και τις εμπνέει. Μετά από αρκετές συνεδρίες ύπνωσης, ο πανικός φόβος ενός ατόμου για την κοινωνία εξαφανίζεται, είναι ήρεμος όταν η κοινωνία δίνει προσοχή στο άτομό του.
Αλλά η ύπνωση έχει μια προειδοποίηση: δεν υπόκεινται όλοι οι άνθρωποι σε αυτήν. Επίσης, αυτή η μέθοδος δεν είναι αποδεκτή από όλους: ένα άτομο μπορεί απλώς να μην θέλει κάποιος άλλος να εμβαθύνει στο μυαλό του.
Διαλογισμός
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και να αφαιρέσετε τους εσωτερικούς μπλοκ. Ο διαλογισμός είναι γνωστός από αμνημονεύτων χρόνων: αποτελεί τη βάση πολλών πνευματικών πρακτικών (γιόγκα). Η Παλαιά Διαθήκη αναφέρει τη λατινική λέξη meditatio - να διαλογίζομαι, να συγκεντρώνομαι, να εισπνέω.
Ο διαλογισμός είναι μια πνευματική άσκηση περισυλλογής ή εσωτερικής συνομιλίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού. Για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να ηρεμήσετε το μυαλό, υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται «διαλογισμός αναπνοής». Διδάσκει να αναπνέει σωστά και ήρεμα. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ένα άτομο ηρεμεί, στοχάζεται, μαθαίνει να επικεντρώνεται σε θετικά συναισθήματα.
Ένας διαλογιζόμενος είναι ήρεμος, δεν τον χαρακτηρίζει άγχος. Μια θετική στάση βελτιώνει τις επικοινωνιακές δεξιότητες.
Αποτέλεσμα
Το σύμπλεγμα των διάφορων κοινωνικών φόβων ενώνεται στην έννοια της κοινωνικής φοβίας. Η στρατηγική της ικανής θεραπείας συνίσταται στην αντικατάσταση των καταστροφικών κατηγορηματικών στάσεων με πιο ευέλικτες και προσαρμοστικές. Μια εξαιρετική προσθήκη για να εργάζεστε στις σκέψεις σας είναι ο διαλογισμός αναπνοής: χαλάρωση, αφαίρεση εσωτερικών μπλοκαρισμάτων και παροχή θετικής στάσης.
Όλοι οι κοινωνικοί φοβισμένοι πρέπει να θυμούνται: το νερό δεν ρέει κάτω από μια πέτρα που βρίσκεται. Πρέπει να αναζητήσετε τη μέθοδο θεραπείας που θα σας βοηθήσει. Στην αρχή θα κάνετε λάθη και θα κινηθείτε αργά. Αλλά σταδιακά, βήμα προς βήμα, θα αποκτήσετε ανεκτίμητη εμπειρία και θα βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια ευτυχισμένη ζωή.
