Η βιταμίνη Β10, ή παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (PABA, η αγγλική συντομογραφία PABA), δεν είναι μια σαφής βιταμίνη, είναι μόνο ένα παράγωγο του βενζοϊκού αμινοξέος. Ωστόσο, λόγω της ομοιότητας δομής και σημασίας για τον οργανισμό, ταξινομήθηκε ως βιταμίνη της ομάδας Β και του ανατέθηκε ο κανονισμός 10 (ΒΧ). Μερικές φορές ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η1.
Το PABA σε στερεή μορφή είναι λευκοί κρύσταλλοι, εύκολα διαλυτοί σε αλκοόλες και έλαια. Η ένωση είναι χημικά σταθερή, διατηρεί τη δομή της όταν βράζεται σε αλκάλια και οξύ.
Εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με ορισμένα προϊόντα και παράγεται επίσης σε μικρές ποσότητες από εντερικούς μικροοργανισμούς.
Κύριες λειτουργίες του PABC
Μία από τις σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης Β10 είναι η συμμετοχή στην παραγωγή μελανίνης, μιας φυσικής χρωστικής ουσίας στα ανθρώπινα μαλλιά και δέρμα, γι' αυτό χρησιμοποιείται σε πολλές καλλυντικές και επανορθωτικές διαδικασίες:
προστέθηκε σε προϊόντα για την προστασία του δέρματος από τα ηλιακά εγκαύματα και για ομοιόμορφο βαθύ μαύρισμα.
-
χρησιμοποιείται σε προϊόντα και διαδικασίες για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης;
- πότεόταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ινοσιτόλη (Β8), φολικό οξύ (Β9) και παντοθενικό οξύ (Β5), βοηθά στην αποκατάσταση των γκρίζων μαλλιών στο φυσικό τους χρώμα (εάν τα γκρίζα μαλλιά οφείλονται σε στρες ή σε έλλειψη βιταμινών).
- Χρησιμοποιείται μαζί με βιοτίνη, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ και μερικές φορές βιταμίνη Ε για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μαλλιών.
Λειτουργίες της βιταμίνης Β10 ως αμινοξέων
Ως αμινοξύ το PABA εμπλέκεται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες και στη σύνθεση ενός αριθμού οργανικών ενώσεων:
δρα ως σταθεροποιητής για την ανάπτυξη «φιλικών» βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο, χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για την παραγωγή φυλλικού οξέος από την εντερική μικροχλωρίδα
-
συμμετέχει στην παραγωγή πρωτεΐνης, ερυθρών αιμοσφαιρίων, βιογενών αμινών και ιντερφερόνης - μια ειδική πρωτεΐνη που αυξάνει την άμυνα του οργανισμού έναντι διαφόρων μολυσματικών ασθενειών.
- συμμετέχει στη σύνθεση των συστατικών νουκλεϊκών βάσεων του RNA και του DNA - πυριμιδίνη και πουρίνη;
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διασφαλίζει την κανονική πορεία των πεπτικών διεργασιών, προάγει την απορρόφηση λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών.
Πηγές τροφών PABA
Η βιταμίνη Β10 βρίσκεται τόσο σε φυτικά όσο και σε ζωικά προϊόντα. Οι κύριες πηγές του είναι η μαγιά μπύρας, η μελάσα (μελάσα ζωοτροφών), τα κρέατα οργάνων (συκώτι και τα νεφρά των ζώων), το φύτρο σιταριού, τα θαλασσινά.
Άλλες πηγές: πίτουρο, μανιτάρια, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως καστανό ρύζι και σιτάρι ολικής αλέσεως), ξηροί καρποί, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι, κρόκος αυγού.
Άλλες χρήσιμες λειτουργίες
Σε μελέτες που διεξήχθησαν στα μέσα της δεκαετίας του '90, το PABA με τη μορφή Potaba (αμινοβενζοϊκό κάλιο) χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της νόσου του Peyronie. Μετά από πλήρη εξέταση, οι ασθενείς συνταγογραφήθηκαν μεσαίες και μεγάλες δόσεις της ουσίας. Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να τα επιβεβαιώσουν.
Γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας έχει αναφερθεί ότι ανέφεραν εγκυμοσύνη μετά την αύξηση της δόσης του PABA στη διατροφή τους.
Η βιταμίνη Β10 βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του μαστού διεγείροντας τη σύνθεση γαλακτοκυττάρων στις θηλάζουσες γυναίκες. Η τακτική λήψη Β10 αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση μη φυσιολογικών ινωδών κυττάρων.
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα PABA υψηλής δόσης απαγορεύτηκαν από τις μη συνταγογραφούμενες πωλήσεις λόγω πιθανής υπερδοσολογίας, λίγη έρευνα έχει γίνει για αυτήν τη βιταμίνη. Ωστόσο, επιτρέπεται σε μικρές δόσεις και μπορεί να βρεθεί στις περισσότερες πολυβιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Σημεία και αιτίες ανεπάρκειας
Η ανεπάρκεια PABA είναι σπάνια επειδή είναι διαθέσιμη στα τρόφιμα και μπορεί να παραχθεί στον οργανισμό από εντερικά βακτήρια. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια με παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών, συμπεριλαμβανομένων των σουλφοναμιδίων.φάρμακα που επηρεάζουν τα εντερικά βακτήρια και μαζί με αυτά την παραγωγή PABA. Από την άλλη πλευρά, η ίδια η βιταμίνη Β10 μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών σουλφα αν ληφθούν ταυτόχρονα.
Η ανεπάρκεια PABA δεν χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένα σημεία, επομένως είναι αρκετά δύσκολο να διαγνωστεί, ωστόσο, συχνά παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα με την έλλειψή της:
- δυσκοιλιότητα και άλλες χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις;
- νευρικότητα;
- συχνοί πονοκέφαλοι;
- γενική αδιαθεσία;
- καταθλιπτικές καταστάσεις;
- ευερεθιστότητα;
- κλάμα ή υγρό έκζεμα;
- πρόωρη γήρανση δέρματος, ρυτίδες;
- πρόωρη τριχόπτωση.
Συμπτώματα και παρενέργειες υπερδοσολογίας
Δεδομένου ότι η Β10 δεν είναι στην πραγματικότητα μια βιταμίνη, η έννοια του beriberi δεν έχει οριστεί για αυτήν. Επίσης, δεν υπάρχει καθορισμένη ανώτερη δόση για το PABA, αλλά δεν συνιστώνται μεγάλες δόσεις, καθώς η περίσσεια αυτής της ουσίας παραμένει στο σώμα.
Υψηλές δόσεις PABA - τόσο χαμηλές όσο 8 γραμμάρια την ημέρα - μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα, ναυτία, έμετο, πυρετό και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και λεύκη, έναν αποσπασματικό αποχρωματισμό του δέρματος για τον οποίο χρησιμοποιούνται μικρές δόσεις PABA ως μια θεραπεία.
Η σοβαρή υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε τοξίκωση και ηπατική βλάβη. Όταν χρησιμοποιείτε περισσότερα από 20 γραμμάρια PABA, έχουν καταγραφεί θάνατοι μικρών παιδιών.
Ωστόσο, η λήψη βιταμίνης Β10 σε δόσεις έως 400 mg την ημέρα θεωρείται ασφαλής καιμόνο σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή δερματικών εξανθημάτων και απώλειας όρεξης. Υπάρχουν επίσης παρενέργειες του PABA, οι οποίες είναι αποτέλεσμα αλλεργικών αντιδράσεων και όχι υπερβολικής δόσης. Τα σημάδια αλλεργίας περιλαμβάνουν κώμα, διάρροια, ζάλη, πυρετό, ηπατική βλάβη, ναυτία, δερματικό εξάνθημα, δυσκολία ή αργή αναπνοή, ζάλη και έμετο. Αυτές οι καταστάσεις απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.
Βιταμίνη Β10: οδηγίες χρήσης
Πιο συχνά, αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται ανεξάρτητα, αλλά σε σύμπλοκα βιταμινών Β ή σε πολυσύμπλοκα. Έτσι, η βιταμίνη Β10 στα δισκία Actival περιέχεται σε ποσότητα 50 mcg, σε κάψουλες Ultimate - έως και 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (ΗΠΑ) λανσάρει το PABA ως συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλες, μια κάψουλα περιέχει 500 mcg βιταμίνης Β10.
Τοπική εφαρμογή και ενέσεις
Το B10 χρησιμοποιείται συχνά για τοπικές εφαρμογές όπως οφθαλμικές σταγόνες. Έτσι, η βιταμίνη Β10 σε αμπούλες "Aktipol" είναι αποτελεσματική σε σοβαρές διαδικασίες εκφύλισης του κερατοειδούς. Οι σταγόνες ενσταλάσσονται έως και 8 φορές την ημέρα και στα δύο μάτια.
Υπάρχουν επίσης διαλύματα PABA σε αμπούλες για ένεση, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο σε εξειδικευμένα ιατρικά ιδρύματα. Οι ενέσεις γίνονται από γιατρό σε ορισμένες περιοχές των ματιών ή ενδομυϊκά, και για τη βιταμίνη Β10 σε αμπούλες, δεν υπάρχουν οδηγίες χρήσης στο κοινό.
Κριτικές
Σχεδόν όλες οι κριτικές της βιταμίνης Β10 παρουσιάζονται από καταναλωτές που την έλαβαν με τη μορφή PABA, ενός αμερικανικού φαρμάκου από την Now Foods. Όλες οι κριτικέςμπορεί να χωριστεί σε δύο βασικούς τύπους - για χρήση σε δερματικά προβλήματα και για την απαλλαγή από πρόωρα γκρίζα μαλλιά.
Λάβετε PABA start σε περιπτώσεις υψηλής ευαισθησίας του δέρματος στις ακτίνες UV, όταν ακόμη και με μικρή έκθεση στον ήλιο, το δέρμα παθαίνει σοβαρά εγκαύματα. Όλοι οι καταναλωτές σημειώνουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, την ευκολία λήψης του φαρμάκου και την απουσία οποιασδήποτε ενόχλησης στο σώμα κατά τη χρήση του. Επίσης, παρατηρείται βελτίωση της γενικής κατάστασης του δέρματος, αύξηση της ελαστικότητας, μείωση της ξηρότητας και της ευαισθησίας. Καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη χρήση του φαρμάκου σε περιπτώσεις προβληματικού δέρματος και την απαλλαγή από την ακμή.
Με προβλήματα με τα μαλλιά, όλοι οι καταναλωτές σημειώνουν επίσης 100% αποτέλεσμα, ειδικά με εστιακά κροταφικά γκρίζα μαλλιά. Αρκετά γρήγορα, τα μαλλιά γίνονται από λευκά σε σκούρα γκρίζα και στη συνέχεια αποκαθίσταται η φυσική χρωστική των μαλλιών. Επιπλέον, υπάρχει συνολική βελτίωση στην κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής και στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Το μόνο μειονέκτημα είναι ο μεγάλος χρόνος παράδοσης του φαρμάκου από τους αντιπροσώπους και τους διανομείς της Now Foods.
