Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού. Συμμετέχουν σχεδόν σε όλες τις φυσιολογικές διεργασίες, βοηθούν στην παραγωγή σημαντικών ενζυμικών ορμονών. Μερικά από αυτά σχηματίζονται στα έντερα, αλλά κυρίως εισέρχονται στον οργανισμό με την τροφή. Τέτοιες βιταμίνες, οι ανάγκες των οποίων παρέχονται από το εξωτερικό, περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β6 ή, όπως ονομάζεται επίσης, πυριδοξίνη. Εξασφαλίζει τη φυσιολογική πορεία των μεταβολικών διεργασιών και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην επιτρέψετε την έλλειψή του.
Γενικά χαρακτηριστικά
Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ρυθμίζει τη λειτουργία του οργανισμού. Συμμετέχει στην αιμοποίηση και τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού, του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Αποτελεί τη βάση πολλών δεκάδων βιοχημικών διεργασιών, εμπλέκεται στο σχηματισμό σημαντικών ενζύμων.
Στο σώμα, η πυριδοξίνη απορροφάται από το λεπτό έντερο και εισέρχεται στο ήπαρ. Εκεί μετατρέπεται σε ενεργόμορφές που αποστέλλονται σε ιστούς και όργανα. Εκεί συνδυάζονται με διάφορα ένζυμα που παρέχουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και άλλες σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Το πιο σημαντικό, η πυριδοξίνη επιταχύνει τις ενεργειακές διεργασίες, το μεταβολισμό και την αναγέννηση των κυττάρων. Επομένως, με επαρκή ποσότητα του, η νεότητα και η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου διαρκούν περισσότερο.
Εκτελέστηκαν λειτουργίες
Η πυριδοξίνη εκτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα:
- συμμετέχει στο σχηματισμό ορισμένων ενζύμων, ορμονών;
- βελτιώνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και τις διαδικασίες πρόσληψης γλυκόζης, διεγείρει τη σύνθεση ινσουλίνης.
- βοηθά στην απορρόφηση και επεξεργασία της πρωτεΐνης, στη σύνθεση βασικών αμινοξέων;
- βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους και προάγει την απώλεια βάρους,
- συμμετέχει στην αιμοποίηση, ιδιαίτερα στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης;
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, διεγείροντας την παραγωγή σεροτονίνης;
- βοηθά τη μυϊκή λειτουργία;
- συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων;
- αποτρέπει την εμφάνιση υπερβολικής διεγερσιμότητας;
- επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης;
- προλαμβάνει τον σχηματισμό σπασμών και αυξημένο τόνο της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- μειώνει τη χοληστερόλη;
- βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος;
- ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Τι τροφές περιέχουν
Όπως όλες οι βιταμίνες Β, η πυριδοξίνη εισέρχεται κυρίως στο σώμα από το εξωτερικό. Το καλό όμως είναι ότι βρίσκεται σε πολλά γνωστά προϊόντα, ζωικά και φυτικά.προέλευση. Επομένως, με μια σωστά ισορροπημένη διατροφή, η κανονική του ποσότητα εισέρχεται κυρίως στον οργανισμό. Η ποσότητα της βιταμίνης Β6 στα τρόφιμα ποικίλλει. Υπάρχει λίγο από αυτό σχεδόν σε κάθε κοινό φαγητό. Αλλά η πιο εύκολα εύπεπτη μορφή πυριδοξίνης βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα:
- σε πίτουρο;
- μαγιά μπύρας;
- συκώτι ζώου ή ψαριού;
- φασόλια, μπιζέλια, σόγια;
- κοτόπουλο, κουνέλι;
- χοιρινό;
- γάλα, τυρί cottage, τυριά;
- αβοκάντο;
- nuts;
- μπανάνες;
- grenade;
- σκόρδο;
- εσπεριδοειδών;
- καρότα, λάχανο και καλαμπόκι;
- θαλασσινό ψάρι, καλαμάρι;
- σταφίδες.
Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β6 σε ζωικά προϊόντα. Και σε διάφορα φρούτα, βρίσκεται κυρίως στη φλούδα.
παρασκευάσματα βιταμίνης Β6
Σε ταμπλέτες, τέτοια κεφάλαια χρησιμοποιούνται συχνότερα. Χρησιμοποιούνται ως μέρος σύνθετης θεραπείας. Η πυριδοξίνη απορροφάται καλά, εισχωρώντας αμέσως στους ιστούς και τα όργανα. Για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών, μπορούν να συνταγογραφηθούν σκευάσματα που περιέχουν μόνο βιταμίνη Β6 ή άλλα συστατικά επιπλέον αυτής.
- "Magne B6" - ο συνδυασμός αυτών των δύο ουσιών στο παρασκεύασμα βοηθά στη θεραπεία διαφόρων παθολογιών που αναπτύσσονται κατά τη νευρική ή σωματική υπερφόρτωση. Το φάρμακο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και του νευρικού συστήματος ενός ατόμου, παρέχει φυσιολογική σύσπαση των μυών και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- "Πυριδοξίνηυδροχλωρίδιο" χρησιμοποιείται όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β6. Αυτή η μορφή αυτής της ουσίας βελτιώνει την παραγωγή απαραίτητων αμινοξέων, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.
- Το "Angiovit" περιέχει, εκτός από πυριδοξίνη, βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ.
- Το "Pentovit" είναι ένα σύμπλεγμα όλων των βιταμινών Β.
Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυνται ενέσεις βιταμίνης Β6. Χορηγούνται ενδομυϊκά, ενδοφλέβια ή υποδόρια. Η πυριδοξίνη διατίθεται σε αμπούλες σε δύο δόσεις: 50 ή 10 mg ανά ml διαλύματος.
Για προφυλακτικούς σκοπούς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύμπλοκα πολυβιταμινών: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin και άλλα.
Βιταμίνη Β6: ενδείξεις χρήσης
Σε ορισμένες παθολογίες, οι γιατροί συνταγογραφούν πυριδοξίνη ως μέρος σύνθετης θεραπείας. Βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Η χρήση της βιταμίνης Β6 είναι αποτελεσματική σε τέτοιες περιπτώσεις:
- με σοβαρή τοξίκωση σε έγκυες γυναίκες;
- δερματολογικές παθήσεις, τριχόπτωση, ψωρίαση;
- με υστέρηση στη σωματική ανάπτυξη στα βρέφη, παρουσία διάθεσης;
- υποσιτισμός, αλκοολισμός, συχνό στρες;
- όταν λαμβάνετε φάρμακα κατά της φυματίωσης, ανοσοκατασταλτικά ή ορισμένα αντιβιοτικά,
- με αυξημένη ευερεθιστότητα, άγχος, τάση για σπασμούς;
- μετά από παθήσεις του πεπτικού συστήματος, που συνοδεύονται από διάρροια και έμετο,
- πότεριζίτιδα, νευρίτιδα ή νευραλγία.
Τις περισσότερες φορές, τα δισκία πυριδοξίνης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη τέτοιων παθολογιών. Στις πιο δύσκολες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται ενέσεις βιταμίνης Β6. Αλλά μερικές φορές ένα διάλυμα πυριδοξίνης εφαρμόζεται εξωτερικά. Έτσι βοηθά στην αντιμετώπιση ορισμένων δερματολογικών παθήσεων ή δερματικών καλλυντικών προβλημάτων.
Απαίτηση βιταμίνης
Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 1,5-1,7 mg πυριδοξίνης την ημέρα. Αλλά αυτό το ποσό μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και του τρόπου ζωής. Η ανάγκη για βιταμίνη Β6 αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες, δίαιτες ή μη ισορροπημένη διατροφή, με συχνό στρες ή χρόνιες παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια δόση του μπορεί να είναι έως και 2-3 mg.
Όταν λαμβάνετε βιταμίνη Β6 με το φαγητό, είναι αδύνατο να υπερδοσολογήσετε. Άλλωστε απορροφάται μόνο σε εκείνες τις ποσότητες που χρειάζονται. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα με πυριδοξίνη, μερικές φορές είναι δυνατή η υπερβιταμίνωση. Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται με μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, σπασμούς, δυσπεπτικά συμπτώματα. Σε ορισμένες παθολογίες, μπορούν να συνταγογραφηθούν υψηλές δόσεις πυριδοξίνης - έως 600 mg, αλλά συνιστάται η λήψη της σε ποσότητες που δεν υπερβαίνουν τα 50 mg την ημέρα.
Αυξημένη ανάγκη για πυριδοξίνη εμφανίζεται σε ορισμένες καταστάσεις και παθολογίες:
- όταν έγκυος και κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
- για παθήσεις του πεπτικού συστήματος;
- ορισμένες κληρονομικές ασθένειες;
- άγχος, νευρική ένταση;
- αυξημένη φυσική δραστηριότητα;
- εργασία σε αντίξοες καιρικές συνθήκες, με χημικά;
- αλκοολισμός.
Σημεία ανεπάρκειας βιταμινών
Με ορισμένες παθολογίες, η απορρόφηση των βιταμινών μειώνεται. Αυτό μπορεί να είναι με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, πυρετό, υποθυρεοειδισμό. Οι απώλειες βιταμινών μπορεί να είναι με συχνούς εμετούς ή διάρροιες, λήψη αντιβιοτικών, αντιφυματικών ή ανοσοκατασταλτικών, υποσιτισμό. Σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσεται υποβιταμίνωση ή έλλειψη βιταμίνης Β6. Τα συμπτώματα στους ενήλικες εμφανίζονται σταδιακά, όχι πολύ καθαρά. Δεν είναι ειδικά, επομένως ακόμη και ένας γιατρός χωρίς εξετάσεις δεν μπορεί πάντα να προσδιορίσει την αιτία της πάθησης του ασθενούς. Υπάρχει έλλειψη πυριδοξίνης με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- διάφορες δερματικές παθήσεις: δερματίτιδα, σμηγματόρροια;
- εμφάνιση ρωγμών στα χείλη και στις γωνίες του στόματος;
- ψωρίαση;
- ερεθισμός του στοματικού βλεννογόνου, επιπεφυκίτιδα;
- νευρικές παθολογίες - κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης;
- διαταραχή ύπνου;
- αδυναμία, κόπωση, λήθαργος;
- ναυτία, έμετος, έλλειψη όρεξης, δυσπεψία;
- τριχόπτωση;
- αναιμία;
- σπασμοί, σύσπαση των βλεφάρων, τρέμουλο των δακτύλων;
- ηπατική δυσλειτουργία.
Σε ένα παιδί, η έλλειψη βιταμίνης Β6 εκδηλώνεται με διανοητική καθυστέρησηκαι σωματική ανάπτυξη. Μπορεί να υπάρχουν σπασμοί, ευερεθιστότητα, δυσπεψία, σοβαρή δερματίτιδα.
Οδηγίες χρήσης
Τα παρασκευάσματα πυριδοξίνης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ενέσεις βιταμίνης Β6. Η οδηγία επιτρέπει την ενδοφλέβια, ενδομυϊκή και υποδόρια χορήγησή του. Η ιδιαιτερότητα της θεραπείας είναι ότι είναι αδύνατη η έγχυση της βιταμίνης Β1 και Β6 την ίδια μέρα, αφού είναι ασύμβατες. Επιπλέον, η δοσολογία πρέπει να τηρείται αυστηρά. Συνιστάται η χορήγηση 50-100 mg πυριδοξίνης σε δύο διηρημένες δόσεις. Μερικές φορές, για παράδειγμα, με σοβαρή κατάθλιψη, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στα 200 mg την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι συνήθως ένας μήνας.
Σε πιο ήπιες περιπτώσεις, καθώς και για πρόληψη, πάρτε δισκία βιταμίνης Β6. Γενικά, συνιστάται 2 έως 30 mg την ημέρα. Για την πρόληψη, αρκούν έως και 5 mg και στη θεραπεία διαφόρων παθολογιών - 20-30 mg. Τα δισκία δεν μασώνται, λαμβάνονται μετά τα γεύματα και πλένονται με μικρή ποσότητα νερού. Η πορεία της θεραπείας είναι 1-2 μήνες.
χαρακτηριστικά βιταμινών
Η πυριδοξίνη που βρίσκεται στα τρόφιμα είναι αρκετά ασταθής. Καταστρέφεται με την κατάψυξη, την κονσερβοποίηση και τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη σύνταξη του μενού. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το φαγητό με ατμό ή σε μικρή ποσότητα νερού. Επιπλέον, η πυριδοξίνη απορροφάται καλά μόνο με την παρουσία μαγνησίου, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι αυτό το ιχνοστοιχείο παρέχεται επίσης στον οργανισμό.
Ορισμένες ουσίες καιΤα φάρμακα μπορούν να δεσμεύσουν την πυριδοξίνη και να παρεμποδίσουν την απορρόφησή της. Πρόκειται για κορτικοστεροειδή ορμόνες, προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα και αλκοολούχα ποτά. Οι οδηγίες για τη βιταμίνη Β6 δεν συνιστούν τη λήψη της με νικοτινικό οξύ, βιταμίνες C και Β1. Αλλά η ίδια η πυριδοξίνη, εάν χρησιμοποιείται σε δισκία, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων. Για παράδειγμα, τέτοια φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει την επίδραση των διουρητικών.
