Ο ρυθμός παλμών είναι ένα από τα ζωτικά σημάδια. Η απόκλισή του από τον κανόνα μπορεί να υποδεικνύει επικίνδυνες συνθήκες, την ανάπτυξη παθολογιών. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να μετράτε τον σφυγμό σας όχι μόνο για ορισμένες ασθένειες, αλλά και για σχετικά υγιείς ανθρώπους. Γιατί επιταχύνεται ο σφυγμός; Πότε είναι φυσιολογικό αυτό και πότε πρέπει να ανησυχείτε; Τι να κάνετε σε περίπτωση αυξημένου καρδιακού παλμού; Πώς να ορίσετε την παθολογία; Στο άρθρο θα απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.
Κανονική απόδοση
Πώς να καταλάβετε ότι όλα είναι εντάξει με την καρδιά σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε από τους τυπικούς δείκτες:
- Συστολική αρτηριακή πίεση: 100-140 mmHg.
- Διαστολική αρτηριακή πίεση: 70-80 mmHg.
- Σφυγμός: 60-80 παλμοί ανά λεπτό.
Αυτοί οι δείκτες δεν είναι καθολικοί. Κάθε άτομο έχει τα δικά του όρια πίεσης εργασίας και παλμού εργασίας, στα οποία το σώμα του λειτουργεί κανονικά, ακόμα κι αν οι τιμές μέτρησης διαφέρουν από τις τυπικές. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να μετράτε περιοδικά την αρτηριακή πίεση και τον σφυγμό για να γνωρίζετε τον εαυτό σαςμεμονωμένους αριθμούς. Θα υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν τα αποτελέσματα των μετρήσεών σας διαφέρουν αισθητά από τα συνηθισμένα.
Κατά κανόνα, η αρτηριακή πίεση αλλάζει μαζί με τον παλμό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό - μια αλλαγή στο ιξώδες του αίματος, η ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων και η συνολική αντίσταση των αγγείων. Μπορεί επίσης να μιλήσει για την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στο σώμα.
Μη επικίνδυνοι λόγοι
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός τη νύχτα; Οι λόγοι για αυτό μπορεί να μην είναι πάντα ακριβώς παθολογικοί. Μην ανησυχείτε εάν ο παλμός είναι πάνω από 95 παλμούς ανά λεπτό και η πίεση παραμένει ίδια. Θυμηθείτε τι προηγήθηκε.
Μη παθολογικές είναι οι ακόλουθες φυσικές εξωτερικές αιτίες αυξημένου καρδιακού παλμού:
- Σωματική δραστηριότητα. Ο παλμός μπορεί να επιταχυνθεί ακόμη και λόγω ελαφριάς κίνησης.
- Συναισθηματική αναταραχή. Η απόλαυση, ο θυμός, ο ενθουσιασμός, η χαρά, η λύπη, ο εκνευρισμός, η απόγνωση και άλλα δυνατά συναισθήματα κάνουν την καρδιά μας να χτυπά πιο γρήγορα.
- Εγγενή χαρακτηριστικά. Μπορεί να είναι μια απλή προδιάθεση για γρήγορο καρδιακό παλμό. Υπάρχουν επίσης συγγενείς παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Θερμοκρασία περιβάλλοντος. Όσο πιο ζεστό κάνει έξω, τόσο πιο γρήγορα χτυπά η καρδιά μας.
- Συνολικό σωματικό βάρος. Εάν ένα άτομο υποφέρει από υπερβολικό βάρος (ειδικά αποκτήθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα), τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει τον σφυγμό του.
- Κακές συνήθειες. Το κάπνισμα, ο εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν επίσης να αυξήσουν τον σφυγμό. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε κρίσιμους δείκτες.
- Η περίοδος κύησης.
- Κατάχρηση ποτών με καφεΐνη.
- Πυρετός. Ο παλμός αυξάνεται εάν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πάνω από 38 βαθμούς.
- Σωματική και ψυχολογική καταπόνηση.
- Έλλειψη ύπνου.
- Μακροχρόνια χρήση ισχυρών ναρκωτικών.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο σφυγμός επανέρχεται στο φυσιολογικό από μόνος του, μόλις οι εξωτερικοί ή εσωτερικοί παράγοντες που προκάλεσαν την αύξησή του σταματήσουν να επηρεάζουν το σώμα.
Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα
Γιατί ο καρδιακός μου ρυθμός αυξάνεται στα ύψη; Εάν παρατηρείτε συστηματικά ότι ο σφυγμός σας αυξάνεται χωρίς προφανή λόγο (πάνω από 90 παλμούς ανά λεπτό), αυτό είναι ένας λόγος ανησυχίας. Ένα παρόμοιο σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει την ανάπτυξη των ακόλουθων παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος:
- Σταθάγχη.
- Καρδιακή ανεπάρκεια.
- Μυοκαρδίτιδα.
- Έμφραγμα του μυοκαρδίου.
- Καρδιομυοπάθεια.
- Συγκολλητική περικαρδίτιδα.
- Λοιμώδης ενδοκαρδίτιδα.
Άλλες παθολογικές αιτίες
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός με την άσκηση; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ιστοί των οργάνων απαιτούν περισσότερο οξυγόνο - οι οξειδωτικές διεργασίες επιταχύνονται, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Η καρδιά αναγκάζεται να τροφοδοτεί τα όργανα με αίμα πιο εντατικά, γι' αυτό και συσπάται συχνότερα.
Αλλά ο σφυγμός μπορεί να αυξηθεί χωρίς προφανή λόγο. Εκτός από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, αυτό μπορεί να υποδηλώνει τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:
- Αναιμία.
- Ενδοκρινέςασθένειες.
- Νεφρικός κολικός.
- Αγγειακή ανεπάρκεια.
- Νευρώσεις.
- Φλεγμονή, λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών επιπλοκών).
- Δηλητηρίαση του οργανισμού.
- Φλεγμονή των πνευμόνων.
- Βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα.
- Ορμονική ανισορροπία στο σώμα.
- Αβιταμίνωση.
- Φυτική-αγγειακή δυστονία.
- Χρόνια ηπατική και νεφρική νόσο.
- θρομβοεμβολή.
Πώς να μετράτε σωστά;
Ο πιο ακριβής δείκτης είναι ο σφυγμός σε ηρεμία. Αυτός είναι ο ελάχιστος αριθμός καρδιακών παλμών απουσία σωματικής δραστηριότητας. Οι μετρήσεις είναι καλύτερα να γίνονται το πρωί, μετά το ξύπνημα, όταν δεν έχετε ακόμη σηκωθεί από το κρεβάτι. Το νευρικό σας σύστημα εξακολουθεί να κοιμάται αυτήν την ώρα, δεν ενθουσιάζεται από προηγούμενα γεγονότα και έντονη σωματική δραστηριότητα.
Κάθε άτομο πρέπει να ελέγχει τον σφυγμό του για δύο σημαντικούς λόγους:
- Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ο καλύτερος δείκτης του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης. Καθώς γίνεστε πιο δυνατοί, πιο ανθεκτικοί, ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει.
- Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με προηγούμενες μετρήσεις είναι το πρώτο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εστιάσετε μόνο στους μεμονωμένους δείκτες σας. Εάν ο σφυγμός σας είναι πιο γρήγορος από εκείνον ενός συγγενή, φίλου ή μέλους της οικογένειας, αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Σκεφτείτε τους.
Ηλικία
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου; Αυτό δεν υποδηλώνει πάντα την ανάπτυξη παθολογίας. Αντίθετα, αυτή είναι μια φυσική διαδικασία - με την ηλικία, ο παλμός ενός ατόμου επιταχύνεται. Αυτό οφείλεται στην επιδείνωση της φυσικής μορφής, στη φθορά του καρδιακού μυός.
Επίπεδο προπόνησης
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται γύρω στους 60-80 παλμούς ανά λεπτό. Αλλά αν ασκείστε συνεχώς, ασκείστε, είναι φυσικό το δικό σας κανονικό επίπεδο να είναι κάτω από αυτούς τους αριθμούς.
Γιατί; Ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός σε άτομα που κάνουν δραστήρια ζωή οφείλεται στην «αθλητική καρδιά». Ο καρδιακός μυς υπό την επίδραση της προπόνησης τροποποιείται, η ίδια η καρδιά αυξάνεται σε μέγεθος. Αντίστοιχα, λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, βγάζοντας περισσότερο αίμα σε μία σύσπαση από πριν. Επομένως, το σώμα χρειάζεται να χτυπά λιγότερο συχνά για να κάνει τη συνηθισμένη του δουλειά.
Θερμοκρασία περιβάλλοντος
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός σου ρυθμός όταν δεν κάνεις τίποτα; Η θερμοκρασία περιβάλλοντος έχει επίσης αποτέλεσμα. Μαζί με αυτό μεγαλώνει και ο παλμός, γιατί το σώμα χρειάζεται ψύξη.
Υπό θερμές συνθήκες, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η ροή του αίματος εμφανίζεται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό αυξάνει τη μεταφορά θερμότητας, η οποία επιτρέπει στο σώμα μας να κρυώσει. Και η καρδιά αυτή τη στιγμή χτυπά πιο συχνά για να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να ομαλοποιήσει τη θερμοκρασία μέσα στο σώμα.
Αν κάνει κρύο έξω ή σε εσωτερικούς χώρους, ο καρδιακός σας ρυθμός, αντίθετα, μειώνεται. Τα αγγεία σε αυτή την κατάσταση στενεύουν, η κυκλοφορία του αίματος(ειδικά στα χέρια και τα πόδια) επιβραδύνει. Επομένως, ο παλμός μειώνεται επίσης.
Αφυδάτωση
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας; Αυτό μπορεί επίσης να μιλήσει για μια μάλλον επικίνδυνη κατάσταση - αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρών στο σώμα συμβάλλει στην πάχυνση του αίματος. Η ποσότητα του πλάσματος μειώνεται, το αίμα μειώνεται.
Αντίστοιχα, για την πλήρη τροφοδοσία των ιστών του σώματος με οξυγόνο, η καρδιά χρειάζεται να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που αυξάνει τον παλμό.
Άγχος και ψυχική κατάσταση
Γιατί επιταχύνεται ο σφυγμός απουσία σωματικής δραστηριότητας; Αυτό μπορεί να υποδεικνύει τόσο σωματικό όσο και ψυχολογικό στρες, το οποίο έχει μια συναρπαστική επίδραση στο ANS - το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Δηλαδή, ρυθμίζει το έργο των εσωτερικών μας οργάνων, των αδένων εξωτερικής και εσωτερικής έκκρισης, των λεμφικών και αιμοφόρων αγγείων. Και, φυσικά, καρδιές.
Αν ένα άτομο βρίσκεται σε δύσκολες συνθήκες, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές, ενεργοποιείται το συμπαθητικό τμήμα αυτού του συστήματος. Είναι αυτός που ελέγχει την καρδιά, τον εγκέφαλο και σημαντικά όργανα, προετοιμάζει το σώμα να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Αυτή είναι η λεγόμενη απάντηση «πάλη ή φυγή». Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η κατάσταση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.
Τυχόν συναισθήματα, αλλαγή νοοτροπίας επηρεάζουν επίσης τον παλμό. Είναι στο χαμηλότερο σημείο του μόνο όταν είσαι ψυχικά ήρεμος. Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου; Ένας από τους λόγους είναι ένα όνειρο που σας έκανε να βιώσετε ζωηρά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, μερικές φορές μπορείτε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας με ταχείς παλμούς και μια καρδιά που χτυπάει δυνατά. Να απαλλαγούμε από αυτόΟι καταστάσεις είναι απλές - απλά ηρεμήστε, αλλάξτε τις σκέψεις σας για τον ύπνο σε κάτι ευχάριστο και γαλήνιο.
Μετά την προπόνηση
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός όταν τρέχω; Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια, τα όργανά του λειτουργούν πιο ενεργά, οι θερμίδες καίγονται. Για να παραχθεί ένα νέο μέρος ενέργειας, απαιτείται μια ενισχυμένη οξειδωτική διαδικασία. Και για αυτόν, με τη σειρά του, αυξημένος ρυθμός οξυγόνου. Έρχεται με αίμα. Ως εκ τούτου, η καρδιά χρειάζεται να αντλεί αυτό το υγρό πιο ενεργά για να παρέχει το απαραίτητο οξυγόνο στους ιστούς και τα κύτταρα. Χτυπά πιο γρήγορα, ο παλμός αυξάνεται. Αυτός είναι ο λόγος που ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται όταν τρέχετε.
Μα γιατί δεν ηρεμεί μετά από μια προπόνηση; Το πρόβλημα είναι ότι το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει. Συγκεκριμένα, αυξάνεται το επίπεδο της αδρεναλίνης. Κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο γρήγορα.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μετά από μια προπόνηση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει. Και αυτό, επίσης, μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό για αρκετές ώρες.
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός μετά την άσκηση; Αν είναι ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποδηλώνει υπερβολική προπόνηση. Είναι δύσκολο για το σώμα να αντεπεξέλθει σε ένα δεδομένο φορτίο, δεν έχει χρόνο να συνέλθει γρήγορα.
Κληρονομική προδιάθεση
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός μετά το φαγητό; Φυσικά, μπορεί να φάγατε πολύ βαρύ, ασυνήθιστο, πικάντικο, πικάντικο φαγητό. Το φορτίο στο σώμα σε αυτή την περίπτωση επιταχύνει τον παλμό.
Αλλά η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στον κληρονομικό παράγοντα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η συχνότητα του παλμού μαςεπηρεάζουν επίσης τα γονίδια. Εάν οι γονείς σας, οι στενοί συγγενείς σας έχουν υψηλότερο από το κανονικό σφυγμό, μπορεί να έχετε και εσείς τον ίδιο.
Και αυτό επιβεβαιώνεται από έρευνες. Σε άτομα της ίδιας ηλικίας, της ίδιας φυσικής κατάστασης, μερικές φορές ο ρυθμός σφυγμού διαφέρει κατά 20 παλμούς ανά λεπτό.
Γιατί είναι επικίνδυνος ο υψηλός καρδιακός ρυθμός;
Ξέρετε ήδη γιατί αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα εσωτερικά όργανα χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο για το μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας. Και το οξυγόνο προέρχεται από το αίμα που αντλείται από την καρδιά.
Από μόνη της, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι επικίνδυνη, αν και μπορεί να ενοχλήσει πολύ ένα άτομο. Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι μερικές φορές πίσω από αυτό το σύμπτωμα κρύβονται σοβαρές ασθένειες του αγγειακού, του αναπνευστικού, του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος.
Μια ισχυρή αύξηση του καρδιακού ρυθμού με παράλληλη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμικό σοκ, πνευμονικό οίδημα, απώλεια συνείδησης, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, καρδιακό άσθμα, ζάλη, σκούρασμα στα μάτια.
Διάγνωση κατάστασης
Αν ανησυχείτε για αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πρέπει να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο ή έναν γενικό ιατρό. Δεδομένου ότι ένας γρήγορος παλμός είναι μόνο ένα σύμπτωμα, ο γιατρός πρέπει να ανακαλύψει τις αιτίες αυτής της κατάστασης, την παθολογία τους. Για αυτό, απαιτούνται οι ακόλουθες διαγνωστικές διαδικασίες:
- Οπτική εξέταση, συνέντευξη ασθενή.
- Καταγραφή ηλεκτροκαρδιογραφήματος, παρακολούθηση ΗΚΓ.
- Εργαστηριακή εξέταση αίματος.
- Ηχοκαρδιογραφία (υπερηχογραφική εξέταση οργάνου).
- Ηλεκτροφυσιολογικές μελέτες.
Πρώτες Βοήθειες
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός όταν τρέχω; Η απάντηση είναι απλή: το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο για να παράγει ενέργεια. Επομένως, τόσο η αναπνοή όσο και ο σφυγμός γίνονται πιο συχνές - το οξυγόνο παρέχεται στα όργανά μας με αίμα, το οποίο αντλείται μέσω του σώματος από την καρδιά.
Αλλά σε περιπτώσεις που ο σφυγμός αυξήθηκε χωρίς λόγο, όταν βασανίζεστε από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Πριν από την άφιξη των ειδικών, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας μόνοι σας:
- Αφαιρέστε τυχόν ρούχα ή παπούτσια που είναι περιοριστικά.
- Ξάπλωσε αν είναι δυνατόν.
- Πιέστε τα κλειστά άνω βλέφαρα με τα δάχτυλά σας για λίγα δευτερόλεπτα.
- Προσπαθήστε να εξομαλύνετε την αναπνοή σας: 5 δευτερόλεπτα εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα εκπνοή.
- Πλύσιμο με δροσερό νερό.
- Πιείτε ένα μη αλκοολούχο μη ανθρακούχο ποτό με πάγο. Καλύτερα να το γλυκάνετε με ζάχαρη.
Φαρμακευτική θεραπεία
Το θεραπευτικό σχήμα καταρτίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Βασίζεται στα αποτελέσματα των διαγνωστικών μελετών. Η θεραπεία συνταγογραφείται με βάση τις προσδιορισμένες αιτίες του γρήγορου καρδιακού ρυθμού. Αποσκοπεί στην εξάλειψη των ασθενειών που προκάλεσαν αυτό το σύμπτωμα.
Όλα τα φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν για υψηλή καρδιακή συχνότητα μπορούν να χωριστούν σε πολλές κύριες ομάδες:
- Βότανα. Εκχύλισμα βαλεριάνας, βάμμα από μητρικό βαλσαμόχορτο, κράταιγος, παιώνια. Τα μέσα συμβάλλουν στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιούν τον καρδιακό ρυθμό. Βοηθήστε στην εξάλειψη των παρενεργειώνεκδηλώσεις άγχους και αϋπνίας. Έχει ελαφρά αντισπασμωδική δράση.
- Φάρμακα σταθεροποίησης μεμβράνης. Αυτά είναι τα "Propafenone", "Panangin", "Atropine", "Carbacholin", "Flecainide", "Tatsizin", "Asparkam", "Izadrin". Τα μέσα βοηθούν στη μείωση της διεγερσιμότητας του μυοκαρδίου, στη μείωση του καρδιακού παλμού, στην επιβράδυνση της αγωγιμότητας σε όλα τα καρδιακά τμήματα.
- Αποκλειστές βήτα. "Practolol", "Timolol", "Metoprolol", "Atenolol", "Talinolol". Βοηθήστε στη μείωση της επίδρασης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος στον καρδιακό μυ.
Ειδική δίαιτα
Αν ανησυχείτε περιοδικά για αυξημένο παλμό, τότε δεν θα είναι περιττό να αλλάξετε ελαφρώς το συνηθισμένο μενού σας - προσθέστε προϊόντα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία σε αυτό:
- Πατάτες. Πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο. Βοηθούν στην εξάλειψη της υπέρτασης, προωθούν την έκπλυση του νατρίου από το σώμα - το στοιχείο που προκαλεί υψηλό σφυγμό.
- Πηγμένο γάλα. Το ποτό εκτιμάται για την περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και βιταμίνη D, που συμβάλλουν κάπως στη μείωση του καρδιακού παλμού.
- Αυγά. Το ασπράδι αυγού έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
- Μπρόκολο. Το λαχανικό είναι πλούσιο σε στοιχεία που ρυθμίζουν το σύστημα παροχής αίματος στο σώμα μας - ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.
- Ρύζι, σησαμέλαιο. Τα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα, βοηθούν στη μείωσηαρτηριακή πίεση.
- Μπανάνες. Το νόστιμο φρούτο εκτιμάται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο.
- Μαύρη σοκολάτα. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Αρκεί να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια γλυκών την ημέρα.
- Γρανάτης. Εάν πίνετε 300-350 ml χυμό ροδιού καθημερινά, αυτό θα μειώσει τόσο τον καρδιακό σας ρυθμό όσο και την αρτηριακή σας πίεση.
Γιατί αυξάνεται ο καρδιακός μου ρυθμός μετά το φαγητό; Μπορείτε να φάτε φαγητό, αντίθετα, που συμβάλλει στην αύξησή του - αλμυρό, πικάντικο.
Πρόληψη προβλημάτων
Για να μην σας ενοχλεί ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, απλώς ακολουθήστε απλές συμβουλές:
- Μείνετε μακριά από ποτά με καφεΐνη.
- Περιορίστε το ποτό σας.
- Κάντε τη διατροφή σας πιο ισορροπημένη. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα, τα σνακ εν κινήσει.
- Κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, εφικτή σωματική δραστηριότητα.
- Λάβετε το σωστό πρόγραμμα εργασίας/αναψυχής.
- Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας από αγχωτικές καταστάσεις.
Ο γρήγορος παλμός έχει πολλές αιτίες, φυσικές και παθολογικές. Εάν σας ανησυχεί αδικαιολόγητα, εκδηλώνεται μαζί με άλλα ενοχλητικά συμπτώματα, η επίσκεψη στο γιατρό δεν πρέπει ποτέ να αναβληθεί.
