Η γυμναστική ματιών Bates είναι ένα σύνολο πρακτικών ασκήσεων που σας επιτρέπουν να διορθώσετε την όραση χωρίς χειρουργική επέμβαση και χρήση γυαλιών. Αυτό το εγχειρίδιο αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό οφθαλμίατρο William Bates, ο οποίος έχει αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή του στη μελέτη των προβλημάτων όρασης. Το βασικό συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε ήταν ότι οι περισσότερες οφθαλμικές ανωμαλίες αναπτύσσονται λόγω παθολογικής έντασης των μυών των ματιών. Αυτές οι προσπάθειες που κάνει ένα άτομο ξανά και ξανά, προσπαθώντας να δει αντικείμενα κοντά ή μακριά, οδηγούν στην ανάπτυξη κάθε είδους ανωμαλιών, συμπεριλαμβανομένης της υπερμετρωπίας, της μυωπίας, του αστιγματισμού. Ο Bates ισχυρίστηκε ότι οι ασκήσεις του βοηθούν τα μάτια να χαλαρώσουν, να εκπαιδεύσουν την παθητική όραση. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια σε αυτό.
Μέθοδος Bates
Συζητήσεις γιαΗ αποτελεσματικότητα της γυμναστικής του Bates για τα μάτια συνεχίζεται μέχρι σήμερα, αν και η ίδια η μέθοδος είναι γνωστή εδώ και πολλές δεκαετίες. Ο William Horatio Bates είναι ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος που έζησε στις αρχές του 19ου και του 20ου αιώνα. Έθεσε μια θεωρία βάσει της οποίας ισχυρίστηκε ότι ήταν σε θέση να θεραπεύσει πλήρως τον ασθενή από υπερμετρωπία, μυωπία, αστιγματισμό.
Η ουσία της θεωρίας του ήταν ότι το ψυχικό στρες γίνεται η αιτία για την επιδείνωση της όρασης ενός ατόμου. Επιπλέον, κάθε τύπος ανωμαλίας αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο είδος έντασης, που προκαλεί τη νόσο.
Για παράδειγμα, η μυωπία, σύμφωνα με τον Bates, εμφανίζεται λόγω της συνεχούς προσπάθειας να δει κανείς μακρινά αντικείμενα και η υπερμετρωπία - αντίθετα.
Η επιστήμη δεν αναγνωρίζει
Η σύγχρονη επιστήμη ισχυρίζεται ότι η γυμναστική για τα μάτια του Bates είναι μια μέθοδος αποκατάστασης της όρασης που δεν αναγνωρίζεται από την επιστήμη. Οι ερευνητές έχουν επανειλημμένα διαπιστώσει ότι αυτές οι ασκήσεις δεν οδηγούν σε βελτίωση της όρασης. Επιπλέον, η κεντρική υπόθεση της θεωρίας του Αμερικανού επιστήμονα ότι οι βολβοί των ματιών αλλάζουν σχήμα για να παρέχουν καλύτερη εστίαση δεν είναι αλήθεια.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν ακόμα πολλοί οπαδοί αυτής της θεωρίας στον κόσμο. Υπάρχουν και στη Ρωσία. Μεταξύ άλλων, υποστηρίζουν ότι αυτή η γυμναστική τους βοήθησε και οι ίδιοι, μετά από την οποία άρχισαν να την προωθούν στο ευρύ κοινό.
θεραπεία αστιγματισμού
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αποκατάσταση της όρασης Bates χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του αστιγματισμού. Σήμερα τομια από τις πιο κοινές ασθένειες που οδηγεί σε προβλήματα όρασης στον άνθρωπο. Εξαιτίας του εμφανίζεται και η μυωπία και η υπερμετρωπία.
Ας καταλάβουμε τι είναι - αστιγματισμός σε ενήλικες. Αυτή η παθολογική κατάσταση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός ακανόνιστου σχήματος του κερατοειδούς, σε ορισμένες περιπτώσεις του φακού. Εάν σε φυσιολογική κατάσταση ο φακός και ο κερατοειδής έχουν σφαιρική επιφάνεια, τότε με αστιγματισμό διαταράσσεται η σφαιρικότητά τους. Σε αυτή την περίπτωση, ορισμένες εικόνες μπορεί να εστιάζουν στον αμφιβληστροειδή, ενώ άλλες να παραμένουν μπροστά ή πίσω από αυτόν. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο βλέπει ως αποτέλεσμα μια παραμορφωμένη εικόνα, στην οποία ορισμένες γραμμές μπορεί να είναι σαφείς για αυτόν, ενώ άλλες μπορεί να είναι θολές.
Οι ειδικοί διακρίνουν τον αστιγματισμό φακοειδούς και κερατοειδούς. Η διαφορά στη διάθλαση των πιο αδύναμων και ισχυρότερων μεσημβρινών χαρακτηρίζει το μέγεθος αυτής της παθολογικής κατάστασης στις διόπτρες. Αυτό είναι, αστιγματισμός στους ενήλικες.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διόρθωση αυτής της πάθησης - φακοί επαφής, γυαλιά, διόρθωση όρασης με λέιζερ. Σύμφωνα με τους οπαδούς του Αμερικανού οφθαλμίατρου, η αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο Bates μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της κατάστασης.
Αποτελεσματική αποκατάσταση της όρασης
Οι ασκήσεις, που αναπτύχθηκαν από Αμερικανό επιστήμονα, βασίζονται στο γεγονός ότι για να διατηρηθεί η καλή όραση, αρκεί να ελαχιστοποιηθεί η καταπόνηση των ματιών. Ο Bates ήταν σίγουρος ότι το μάτι λειτουργεί τέλεια μόνο σε χαλαρή κατάσταση. Ωστόσο, σχεδόν όλοι μας το έχουμε συνηθίσειεστίασε το βλέμμα με προσπάθεια και ένταση.
Αυτή η συνήθεια οδηγεί σε συνεχή νευρική υπερφόρτωση. Η σύγχρονη ζωή είναι ήδη γεμάτη άγχος και οποιαδήποτε επιπλέον ψυχολογική δυσφορία οδηγεί σε ένταση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των μυών των ματιών. Η ακούσια και εκούσια καταπόνηση των ματιών οδηγεί τελικά σε θεμελιώδεις αλλαγές στο οπτικό όργανο, στην εμφάνιση διαφόρων τύπων διαθλαστικών ανωμαλιών.
Η γυμναστική ματιών του Bates βασίζεται σε δύο βασικές αρχές. Για να βελτιώσει ριζικά την όραση, ζητά να μάθουμε πώς να χαλαρώνουμε τους μύες των ματιών. Ταυτόχρονα, υποστηρίζει ότι θα είναι αδύνατο να γίνει αυτό λόγω γενικής ψυχικής ή σωματικής δυσφορίας.
Από αυτή την άποψη, οι ασκήσεις γυμναστικής ματιών του Bates βασίζονται σε τεχνικές χαλάρωσης όχι μόνο για τα μάτια, αλλά και για το μυαλό και το σώμα.
Υπερμετρωπία
Για να νικήσει την υπερμετρωπία, προσφέρει ένα σύνολο από μάλλον ασυνήθιστες ασκήσεις.
Συνιστάται στον ασθενή να διαβάζει μια εφημερίδα ή ένα βιβλίο με μικρά γράμματα σε καθημερινή βάση. Σε αυτή την περίπτωση, το κείμενο θα πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 25 εκατοστών από τα μάτια. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο διόρθωσης της όρασης, καθώς θα προκαλέσει μόνο πρόσθετη κόπωση. Κατά την ανάγνωση, συνιστάται να προσπαθήσετε να κοιτάξετε ανάμεσα στις γραμμές. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες των ματιών δεν θα καταπονηθούν τόσο πολύ. Αυτή η άσκηση δεν πρέπει να εκτελείται περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας.
Στη συνέχεια, πρέπει να έχετε ένα τραπέζι Sivtsev στο χέρι για να ελέγξετε την οπτική οξύτητα σε δύο μορφές. Για ευκολία, μπορεί να εκτυπωθείφύλλα μορφής Α4. Εκτυπώστε ένα τραπέζι σε τυπικό μέγεθος, καθώς μοιάζει με οφθαλμίατρο, και κάντε το δεύτερο μικρό. Στερεώστε μια μεγάλη αφίσα στον τοίχο, απομακρυνθείτε από αυτήν σε απόσταση πέντε μέτρων. Ταυτόχρονα, κρατήστε ένα τραπέζι μικρότερου σχήματος στα χέρια σας. Ασκήσεις για τα μάτια με υπερμετρωπία είναι να διαβάζετε εναλλάξ ένα μεγάλο και μικρό τραπέζι. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κατευθύνετε το βλέμμα σας ανάμεσα στις γραμμές, όπως στην προηγούμενη εργασία. Ο χρόνος άσκησης είναι τρία έως πέντε λεπτά.
Και για την επόμενη εργασία, θα χρειαστείτε ένα διάγραμμα όρασης. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κοιτάζετε εναλλάξ σε αυτό και στα αντικείμενα που βρίσκονται στο δωμάτιο. Ιδανικά, παρατηρήστε τα κινούμενα αντικείμενα. Για παράδειγμα, για μια γάτα που περπατά γύρω από το διαμέρισμα ή για τα πουλιά που πετούν έξω από το παράθυρο.
Μια άλλη άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ κοιτάζετε το παράθυρο. Ξεκινήστε να γυρίζετε το σώμα σας, ενώ συγκεντρώνεστε σε κάποιο αντικείμενο που βρίσκεται έξω από το παράθυρο. Η κίνηση πρέπει να είναι αργή και ομαλή. Χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Όταν στρίβετε, κοιτάξτε μπροστά όλη την ώρα. Επαναλάβετε τις κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά.
Αξίζει να τονιστεί ότι αυτές οι ασκήσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους. Για παράδειγμα, η ανάγνωση ενός βιβλίου χωρίς γυαλιά με σοβαρή υπερμετρωπία για ένα τέταρτο της ώρας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Επομένως, πριν κάνετε ασκήσεις για τα μάτια και ασκήσεις για τα μάτια, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μυωπία
Με μυωπία, δηλαδή μυωπία, όπωςΟ Bates πίστευε ότι λόγω της συνεχούς καταπόνησης των ματιών, οι λειτουργίες του κέντρου της όρασης διαταράσσονται. Ως εκ τούτου, στο επίκεντρο της θεωρίας του ήταν ασκήσεις για την εκπαίδευση της κεντρικής στερέωσης. Βασίζονται στην υπόθεση ότι με τη συνειδητή μίμηση του ματιού με μειωμένη όραση στη συμπεριφορά του υγιούς ματιού, η οπτική οξύτητα μπορεί να βελτιωθεί.
Γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Bates με μυωπία εκτελείται στο λεγόμενο Om-map, το οποίο είναι ένα σύνθετο σγουρό σχέδιο. Στο κέντρο του υπάρχει ένα παράξενο ιερογλυφικό στο οποίο μπορείτε να διαβάσετε τον συνδυασμό γραμμάτων "Om". Ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος ισχυρίστηκε ότι οι ασκήσεις στον χάρτη Om μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, να αυξήσουν την ευαισθησία του βοθρίου του αμφιβληστροειδούς και να βοηθήσουν στη βελτίωση της οπτικής οξύτητας.
Σύνθετη άσκηση
Η άσκηση για τη βελτίωση της όρασης με μυωπία αποτελείται από έξι ασκήσεις. Αρχικά ρυθμίστε τον χάρτη Om σε απόσταση περίπου τριών μέτρων στο ύψος των ματιών. Στερεώστε το βλέμμα σας στο σημείο εκκίνησης στο κέντρο του. Στη συνέχεια, αρχίστε να το οδηγείτε αργά κατά μήκος ολόκληρου του ζωδίου, δίνοντας προσοχή στο γεγονός ότι το πιο καθαρό μέρος του ζωδίου θα είναι αυτό στο οποίο είναι καρφωμένο το μάτι αυτή τη στιγμή. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές. Μετά από αυτό, θα πρέπει να σας φαίνεται ότι ολόκληρο το ζώδιο έχει γίνει πιο σκούρο από ό,τι ήταν πριν.
Η δεύτερη άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ στέκεστε. Τοποθετήστε την κάρτα Om σε απόσταση ενάμιση μέτρου από το πρόσωπο. Λάβετε υπόψη ότι η κεντρική πινακίδα που απεικονίζεται σε αυτό περιβάλλεται από μια διακεκομμένη γραμμή που μοιάζει με την εικόνα των ακτίνωνήλιος ή πέταλα ηλίανθου. Στερεώστε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε μέρος αυτής της γραμμής και, στη συνέχεια, αρχίστε να το μετακινείτε κατά μήκος των τμημάτων, κινώντας το κεφάλι σας ακολουθώντας το βλέμμα σας. Σε κάθε άκρο ενός ξεχωριστού τμήματος, αρχίστε να αναβοσβήνει γρήγορα. Όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, προσέξτε ότι οι γραμμές στις οποίες πέφτει το μάτι αυτή τη στιγμή είναι πιο μαύρες από τις υπόλοιπες.
Η τρίτη άσκηση εκτελείται στην ίδια απόσταση από τον χάρτη Om. Δώστε προσοχή στον κύκλο που σχεδιάζεται γύρω από το σημάδι. Στερεώστε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο πάνω του, αρχίστε να κινείστε αργά γύρω από ολόκληρη την περιφέρεια, μετακινώντας το κεφάλι σας κατά μήκος. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές και μετά κλείστε τα μάτια σας, προσπαθώντας να κάνετε το ίδιο με τη φαντασία σας.
Κρατήστε μια έκδοση τσέπης του διαγράμματος οπτικής οξύτητας στο μήκος του βραχίονα. Θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών περίπου ένα μέτρο από το πρόσωπο. Μπορείτε να βάλετε το τραπέζι στο τραπέζι, ενώ πρέπει να υπάρχει καλός φωτισμός.
Αυτή η άσκηση χαλάρωσης των μυών των ματιών στοχεύει στην εκπαίδευση της κεντρικής καθήλωσης. Κρατήστε τα μάτια σας σε μεμονωμένα γράμματα που είναι καθαρά ορατά σε εσάς, παρατηρώντας τη διαύγεια τους. Στη συνέχεια, δημιουργήστε τεχνητά συνθήκες χαμηλού φωτισμού κλείνοντας το ηλεκτρικό φως ή καλύπτοντας τον εαυτό σας με μια σκούρα κουβέρτα. Ο φωτισμός πρέπει να είναι τόσο χαμηλός ώστε στην ίδια απόσταση να μπορείτε να διακρίνετε τον τύπο, αλλά έτσι ώστε η ανάγνωση να δίνεται ήδη με ορισμένες δυσκολίες. Εναλλακτικά ανάγνωση του πίνακα σε καλό και αμυδρό φως για να βελτιώσετε την οπτική οξύτητα.
Επιπλέον, το διάγραμμα όρασης θα πρέπει να διαβάζεται πολλές φορές την ημέρα μεαποστάσεις από τρία έως έξι μέτρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναβοσβήνει συχνά, ο φωτισμός πρέπει να είναι όσο το δυνατόν καλύτερος. Ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση από απόσταση τριών μέτρων και στη συνέχεια αυξήστε την σταδιακά. Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά την ανάγνωση δεν υπάρχει ένταση. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, εκτελέστε παλάμη. Αυτή είναι μια ειδική άσκηση που αναπτύχθηκε από τον Bates, την οποία θα καλύψουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Προσέχετε τακτικά για κινούμενα αντικείμενα ενώ οδηγείτε ή περπατάτε. Περαστικοί, επερχόμενα αυτοκίνητα. Αυτό, σύμφωνα με έναν Αμερικανό οφθαλμίατρο, θα βελτιώσει επίσης την όρασή σας.
Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια όλων αυτών των ασκήσεων τα μάτια να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστα, ακόμη και μισόκλειστα, αλλά όχι στραβά. Τα μακρινά αντικείμενα πρέπει να προβάλλονται χωρίς μεγάλη ένταση.
Palming
Ο Ο Palming Bates συμβουλεύει να ολοκληρώσει οποιοδήποτε σύμπλεγμα γυμναστικής για τα μάτια. Αυτό είναι αποτελεσματικό στη χαλάρωση ενώ καλύπτετε τα μάτια με τις παλάμες των χεριών σας.
Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε άνετη θέση ξαπλωμένη ή καθιστή. Οι παλάμες είναι διπλωμένες έτσι ώστε τα δάχτυλα του ενός χεριού να βρίσκονται στα δάχτυλα του άλλου σταυρωτά. Με τις παλάμες ενωμένες με αυτόν τον τρόπο, καλύψτε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι η μύτη δεν είναι τσιμπημένη και τα χέρια δεν πιέζουν τους βολβούς των ματιών. Εάν οι ακτίνες φωτός εξακολουθούν να διαπερνούν τα βλέφαρα, πλησιάστε τα δάχτυλά σας πιο κοντά ή μετακινήστε ελαφρά τις παλάμες σας.
Μετά από αυτό, ηρεμήστε την αναπνοή σας, περιμένετε να εξαφανιστούν εντελώς οι αντανακλάσεις του φωτός κάτω από τα βλέφαρα. Για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να αρχίσετε να φαντάζεστεμαύρα συμπαγή αντικείμενα. Έχοντας επιτύχει το μέγιστο μαύρο χρώμα μπροστά στα μάτια, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα μάτια είναι εντελώς χαλαρά και το επίπεδο διέγερσης των νευρικών κυττάρων του οπτικού αναλυτή μειώνεται. Αυτή η ανάπαυση θεωρείται πολύ ευεργετική για τα μάτια. Συνιστάται η επανάληψη της διαδικασίας πολλές φορές την ημέρα, μόλις καταστεί απαραίτητο να αφαιρεθεί η συσσωρευμένη κόπωση. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για τρία έως πέντε λεπτά.
Καθολικές ασκήσεις
Εκτός από τις ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί σκόπιμα για να σώσουν τον ασθενή από μυωπία ή υπερμετρωπία, υπάρχει μια σειρά από καθολικές τεχνικές που αναπτύχθηκαν από τον Bates που είναι κατάλληλες για οποιαδήποτε οπτική αναπηρία.
Για παράδειγμα, ένα σύνολο ασκήσεων για αιώρηση και κίνηση. Για αυτόν, θα χρειαστείτε πάλι ένα τραπέζι για να δοκιμάσετε την όρασή σας. Κρατήστε το βλέμμα σας σε ένα από τα γράμματα και, στη συνέχεια, μετακινήστε το στο επόμενο γράμμα που βρίσκεται στην ίδια γραμμή. Συνεχίστε να κινείτε το βλέμμα σας με αυτόν τον τρόπο, παραμένοντας σε κάθε γράμμα για δύο έως τρία δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε την άσκηση, μετακινώντας το βλέμμα σας κάθετα. Σε αυτή την περίπτωση, το βλέμμα σας θα πρέπει, όπως ήταν, να γλιστρήσει πάνω-κάτω. Πρώτα κοιτάξτε το μεγάλο γράμμα, μετά το μικρότερο και μετά το ακόμη μικρότερο. Εάν η κίνηση των ματιών γίνει σωστά, το τραπέζι θα φαίνεται να κινείται πάνω-κάτω.
Κριτικές
Σε ανασκοπήσεις της γυμναστικής ματιών του Bates, ορισμένοι από τους ασθενείς που είχαν προβλήματα όρασης ισχυρίζονται ότι αυτές οι ασκήσεις τους βοήθησαν πραγματικά. Ξεφορτώθηκανυπερμετρωπία ή μυωπία.
Σημειώστε ότι τέτοιοι ισχυρισμοί θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, καθώς δεν υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένα στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι οι μέθοδοι του Bates πραγματικά βοηθούν.
