Όπως γνωρίζετε, κάθε ασθένεια είναι καλύτερο να προλαμβάνεται παρά να θεραπεύεται. Γι' αυτό η πρόληψη των οπτικών αποκλίσεων πρέπει να ξεκινά ήδη από την προσχολική ηλικία. Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε λεπτομερώς πώς λειτουργεί η γυμναστική για τα μάτια του Avetisov και θα παρουσιάσουμε το βασικό σετ ασκήσεων.
Λίγα για τον συγγραφέα
Ο καθηγητής Eduard Sergeevich Avetisov στο έργο του έδωσε μεγάλη προσοχή στην πρόληψη της όρασης σε παιδιά και ενήλικες. Για πολλά χρόνια ερευνά το πρόβλημα της μυωπίας και του στραβισμού. Ο επιστήμονας ανέπτυξε νέες υποσχόμενες κατευθύνσεις στην οφθαλμολογία, δημοσίευσε περισσότερες από 300 εργασίες, ίδρυσε τη δική του σχολή και ήταν ο επόπτης πολλών διάσημων επιστημόνων. Με βάση την έρευνά του, ο Eduard Sergeevich ανέπτυξε μια τεχνική που βοηθά στην ανακούφιση από την καταπόνηση των ματιών μετά από μεγάλα φορτία (διάβασμα, εργασία σε υπολογιστή). Ένα σύνολο απλών ασκήσεων επιτρέπει όχι μόνο να σταματήσει την πτώση της όρασης, αλλά βοηθά και στη βελτίωσή της.
Γυμναστική για τα μάτια του καθηγητή Avetisov
Το σύνολο των ασκήσεων που ανέπτυξε ο επιστήμονας περιλαμβάνει απλές κινήσεις του βολβού του ματιού, οι οποίες εκτελούνται με αργό και μέτριο ρυθμό. Σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της τεχνικής είναι η κανονικότητα και η σταδιακή αύξηση του φορτίου. Το σύμπλεγμα της οπτικής γυμναστικής μπορεί να χωριστεί σε τρία μπλοκ.
Πρώτο μπλοκ ασκήσεων
Για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να ξεκινήσετε το μάθημα σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, όταν δεν υπάρχουν επείγοντα θέματα. Όλο το συγκρότημα εκτελείται ενώ κάθεστε:
- Κλείσε τα μάτια σου όσο πιο σφιχτά γίνεται και μείνε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Ανοίξτε τα βλέφαρά σας, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τη σειρά μερικές φορές ακόμα.
- Αναβοσβήνει γρήγορα για δέκα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ξεκουραστείτε και συνεχίστε την άσκηση.
- Βυθίστε τους δείκτες σας πάνω από τα κλειστά βλέφαρά σας και κάντε ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Να θυμάστε ότι οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι πολύ έντονες. Η διάρκεια αυτής της ενέργειας είναι ένα λεπτό.
- Συνεχίστε να κάθεστε με τα μάτια σας κλειστά, βάλτε τρία δάχτυλα στο βλέφαρό σας και αρχίστε να τα πιέζετε απαλά στο βολβό του ματιού. Επαναλάβετε τα βήματά σας πολλές φορές.
- Πιέστε τους δείκτες σας στα φρύδια σας και αρχίστε να κλείνετε τα μάτια σας με αντίσταση.
Γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο του Avetisov βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των ματιών και βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Παρά τη φαινομενική απλότητα, οι ασθενείς το σημειώνουνΔεν μπορούν όλοι να κάνουν σωστά τις ασκήσεις. Επομένως, να θυμάστε ότι το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι η ταχύτητα, αλλά η σταδιακή αύξηση του φορτίου.
Δεύτερο μπλοκ
Αυτό το σύμπλεγμα εκτελείται και ενώ κάθεστε. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να διατηρήσετε την αρχική θέση και να αποφύγετε τις περιττές κινήσεις. Η γυμναστική σύμφωνα με τον Avetisov για τα μάτια επαναλαμβάνεται οκτώ ή δέκα φορές.
- Κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι και μετά κοιτάξτε αργά προς τα κάτω. Πάρτε το χρόνο σας - η κίνηση των ματιών πρέπει να είναι ομαλή.
- Κοιτάξτε το επιλεγμένο σημείο στα αριστερά και μετά στα αριστερά. Λάβετε υπόψη ότι όταν εκτελείτε αυτήν την εργασία, θα πρέπει να κάθεστε ακίνητοι και να μην γυρίζετε το κεφάλι σας.
- Μετακινήστε το βλέμμα σας διαγώνια από την επάνω γωνία του δωματίου προς τα κάτω.
- Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας μεγάλος κύκλος μπροστά σας και αρχίστε να κοιτάζετε πάνω του με τα μάτια σας πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
Η τακτική εκτέλεση αυτής της εργασίας θα ενισχύσει τους κινητικούς μύες του ματιού.
Τρίτο μπλοκ
Σε αντίθεση με τα προηγούμενα συμπλέγματα, αυτό πρέπει να εκτελείται ενώ στέκεστε.
- Απλώστε το χέρι σας μπροστά σας, κοιτάξτε τον δείκτη σας και κοιτάξτε στην απόσταση.
- Βάλτε το δάχτυλό σας μέχρι τη μύτη σας και μετά μετακινήστε το αργά προς τα εμπρός. Παρακολουθήστε αυτήν την ομαλή κίνηση.
- Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά καλύψτε το ένα μάτι με το χέρι σας. Μετά από αυτό, επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια, αλλά καλύπτοντας το άλλο μάτι με την παλάμη του χεριού σας.
- Για να ολοκληρώσετε την επόμενη εργασία, θα πρέπεισταθείτε στο παράθυρο. Σχεδιάστε μια κουκκίδα στο ποτήρι ή κολλήστε μια χρωματιστή ταινία. Εστιάστε στο σημάδι και μετά κοιτάξτε στην απόσταση. Αυτή η άσκηση εκτελείται με γυαλιά ή φακούς επαφής (αν έχετε φυσικά).
Λόγω της συχνής εφαρμογής του συγκροτήματος, μπορείτε να βελτιώσετε την εστίαση.
Γυμναστική για τα μάτια του Avetisov για παιδιά
Ο Έντουαρντ Σεργκέεβιτς πίστευε ότι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της μεθοδολογίας του ήταν η αποτελεσματικότητά της στη σχολική ηλικία. Αλλά είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι μαθητές βιώνουν ένα μεγάλο φορτίο - διαβάζουν πολύ, γράφουν και ζωγραφίζουν. Προσθέστε σε αυτό ένα πολύωρο κάθισμα στον υπολογιστή ή το tablet, την παρακολούθηση τηλεόρασης και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, πολλοί μαθητές αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης και αρχίζουν να φορούν γυαλιά. Η γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Avetisov θα βοηθήσει στην πρόληψη των βλαβερών επιπτώσεων των υψηλών φορτίων. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα σετ ασκήσεων πρέπει να επαναλαμβάνονται καθημερινά, και όχι μόνο μία φορά κάθε φορά. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, το παιδί πρέπει πρώτα να ελέγχεται και στη συνέχεια να βεβαιωθείτε ότι εκτελεί ανεξάρτητα γυμναστική. Ιδανικά, οι μαθητές θα πρέπει να μάθουν να κάνουν παύση και να εξασκούνται μεταξύ των διαλειμμάτων της τάξης, ενώ διαβάζουν ή παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή.
Πώς λειτουργεί η γυμναστική των ματιών του Avetisov; Κριτικές
Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η τεχνική είναι εξαιρετική για την πρόληψη της όρασης. Επιπλέον, αντιμετωπίζει τη μυωπία σε ασθενείς που εμφάνισαν τη νόσο ως αποτέλεσμα υπερκόπωσης, λανθασμένου τρόπου ζωής καιαρνητικές οπτικές συνήθειες. Επομένως, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό εάν αισθάνεστε ότι η όρασή σας έχει αρχίσει να επιδεινώνεται. Η γυμναστική των ματιών Avetisov είναι εξαιρετική για παιδιά και πολλοί δάσκαλοι χρησιμοποιούν μερικές από τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος, έτσι ώστε τα παιδιά να αποσπούν την προσοχή και να χαλαρώνουν. Γονείς και δάσκαλοι σημειώνουν ότι οι μαθητές που εκτελούν τακτικά μια σειρά από απλές ασκήσεις όχι μόνο σταματούν να παραπονιούνται για κακή όραση, αλλά αρχίζουν και να μελετούν καλύτερα. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι το παιδί γίνεται πιο συγκεντρωμένο, αρχίζει να σκέφτεται την υγεία του και προσπαθεί να είναι λιγότερο κουρασμένο.
Συμπέρασμα
Θα χαρούμε αν το άρθρο μας είναι χρήσιμο για εσάς στο μέλλον. Όπως μπορείτε να δείτε, η γυμναστική των ματιών του Avetisov έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλα δημοφιλή συστήματα. Πρώτον, αναπτύχθηκε από έναν ειδικό στον τομέα του, έναν παγκοσμίου φήμης επιστήμονα και δάσκαλο. Δεύτερον, η μεθοδολογία περιέχει απλές ασκήσεις και σαφείς συστάσεις για την εφαρμογή τους. Και τέλος, τρίτον, δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό ή ακριβά φάρμακα. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να εκτελείτε τακτικά τις προτεινόμενες ασκήσεις. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας, θα νιώσετε τουλάχιστον πολύ καλύτερα.
