Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου το 31% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από κρίσιμη έλλειψη αυτού του ορυκτού. Η διατροφική ανεπάρκεια ψευδαργύρου προκαλεί πολλά προβλήματα, τόσο καλλυντικά (φαλάκρα, ακμή, ξηροδερμία) όσο και με τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου και ο ρόλος του στον οργανισμό
Η απειλητική για τη ζωή ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι εξαιρετικά σπάνια. Όμως το Ινστιτούτο Linus Pauling υπολογίζει ότι περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν από μέτρια έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτή η κατάσταση δεν περνά ποτέ απαρατήρητη και επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου.
Τριχόπτωση, ξηροδερμία, ακμή και φλεγμονές, φουρκουλίτιδα, κακή ποιότητα αίματος, οφθαλμικές παθήσεις και προβλήματα όρασης, ευερεθιστότητα και επιθετικότητα χωρίς κίνητρα - αυτή είναι μόνο μια σύντομη λίστα πιθανών προβλημάτων που τραβούν αμέσως την προσοχή σας όταν κοιτάζετε τέτοια ένας ασθενής.
Η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου από τα τρόφιμα για γυναίκες ηλικίας δεκαοκτώ ετών και άνω είναι 9-10 mg. Για τους άνδρες, αυτός ο αριθμός είναι ελαφρώςπερισσότερα - περίπου 15 mg.
Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ανεπάρκειας μετάλλων
Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω, τότε πιθανότατα το άτομο έχει σοβαρή έλλειψη ψευδαργύρου:
- Χρόνιος αλκοολισμός: η συνεχής κατάχρηση ποτών που περιέχουν αιθανόλη συμβάλλει στην έκπλυση μεταβολιτών από το σώμα όχι μόνο του ψευδαργύρου, αλλά και του ασβεστίου, του μαγνησίου, του σεληνίου.
- Ο διαβήτης λόγω της μειωμένης αντίστασης στην ινσουλίνη συμβάλλει στη μείωση της συγκέντρωσης ψευδαργύρου στον οργανισμό. Με τη σειρά τους, οι διαβητικοί θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν λαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο, καθώς μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Ασθενείς που πρέπει να υποβάλλονται σε τακτική αιμοκάθαρση (για χρόνια νεφρική ανεπάρκεια) μπορεί να εμφανίσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
- Κορίτσια που ακολουθούν συνεχώς αυστηρές δίαιτες για απώλεια βάρους και επίσης λιμοκτονούν κινδυνεύουν από σοβαρή ανεπάρκεια πολλών μετάλλων (για αυτό το λόγο, τείνουν να έχουν πολύ αραιά και ξηρά μαλλιά στο κεφάλι τους).
- Ο HIV και το AIDS (καθώς και άλλες ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος) είναι μια κοινή αιτία ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα. Αυτή η κατηγορία ασθενών απαιτεί συνεχή λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου.
Σχέση μεταξύ της παρουσίας ψευδάργυρου στο σώμα και της τριχοφυΐας
Η φαλάκρα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου συμβάλλει στην ανάπτυξη κακοήθους αντιδραστικής αλωπεκίας. Αυτή η διάγνωσησυνεπάγεται μια σταδιακή φαλάκρα του τριχωτού της κεφαλής λόγω της εξάντλησης των τριχοθυλακίων. Πολύ συχνά δεν είναι δυνατή η αποκατάσταση της εργασίας τους. Και, ως εκ τούτου, να επιτύχει και την προηγούμενη πυκνότητα των μαλλιών.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου όσο το δυνατόν νωρίτερα. Μια ειδική ανάλυση για την παρουσία ψευδαργύρου στο αίμα μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε εργαστήριο επί πληρωμή. Εάν η ανάλυση δείξει ανεπάρκεια - μην διστάσετε, πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματα ψευδαργύρου.
Η επίδραση του ψευδαργύρου στην κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος
Ένα από τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα είναι η κακή επιδερμίδα στο πρόσωπο και το σώμα. Ακμή, τάση για σχηματισμό ελκών (φουρουκίαση), ακμή, διάφορες δερματίτιδα - όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. αφού εξαλειφθεί η ανεπάρκεια του ορυκτού με τη βοήθεια ειδικών σκευασμάτων, το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του.
Ασθενείς των οποίων το αίμα βρέθηκε να έχει έλλειψη ψευδαργύρου παραπονούνται για ξηρότητα και απολέπιση του δέρματος. Αυτό είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της πάθησης. Ούτε η πιο ακριβή και υψηλής ποιότητας ενυδατική κρέμα δεν θα βοηθήσει μέχρι να εξαλειφθεί η βασική αιτία των δερματικών προβλημάτων.
Επώδυνες καταστάσεις που εμφανίζονται με ανεπάρκεια
Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα:
- σοβαρή και παρατεταμένη τριχόπτωση που καμία μάσκα δεν μπορεί να σταματήσει;
- προβλήματα δέρματος: ξηρότητα, ακμή, φουρνουλίτιδα, δερματίτιδα, ακμή;
- ασθενές ανοσοποιητικό: συχνά κρυολογήματαασθένειες;
- ευαισθησία σε διάφορα είδη αλλεργικών αντιδράσεων;
- σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου;
- προβλήματα πέψης και ορισμένες χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδιαίτερα:
- υποστηρίζει τη διαδικασία της απόπτωσης, η οποία καταστρέφει όλα τα ιικά και επιβλαβή κύτταρα, καθώς και τα κακοήθη κύτταρα που μπορούν να εξελιχθούν σε νεοπλάσματα.
- συμμετέχει στη μεταγραφή του πρώτου σταδίου γονιδιακής έκφρασης,
- παίζει ρόλο στο σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων, μια ορισμένη ποσότητα των οποίων είναι απαραίτητη για την ικανότητα του οργανισμού να αντιστέκεται σε εξωτερικές λοιμώξεις.
Οι ασθενείς σημειώνουν ότι μετά την αποκατάσταση των τιμών αναφοράς της ποσότητας του ορυκτού στο αίμα, άρχισαν να αρρωσταίνουν με ιογενείς ασθένειες πολύ λιγότερο συχνά. Οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων άρχισαν επίσης να εκδηλώνονται πιο αδύναμες.
Σημεία έλλειψης ψευδαργύρου στο σώμα
Πώς να εντοπίσετε μια ανεπάρκεια μετάλλων σε πρώιμο στάδιο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας; Αυτό πρέπει να το γνωρίζουν όλοι. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα μιας γυναίκας σε πρώιμο στάδιο καθορίζονται από τα ακόλουθα "καμπανάκια":
- εμφάνιση χρόνιας κόπωσης. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα. Μπορεί να υποδηλώνει όχι μόνο έλλειψη ψευδαργύρου, αλλά και ανεπάρκεια άλλων βιταμινών και μετάλλων·
- αύξηση της ποσότητας των μαλλιών που πέφτουν κατά το πλύσιμο και το χτένισμα;
- εμφάνιση ακμής όμωςπριν δεν ήταν;
- προβλήματα με τον έμμηνο κύκλο.
Τα σημάδια ανεπάρκειας στους άνδρες είναι λιγότερο έντονα και είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστεί το πρόβλημα σε πρώιμο στάδιο από ό,τι στις γυναίκες. Για πρόληψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το "Zincteral" μία φορά το χρόνο για ένα μήνα. Για να ρυθμίσετε τα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα, καλό είναι να κάνετε εργαστηριακή εξέταση αίματος κατά διαστήματα.
Zincteral στον αγώνα για πυκνά μαλλιά και όμορφο δέρμα
Αυτό το φάρμακο είναι το καλύτερο στη χώρα μας για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ψευδαργύρου στον οργανισμό γυναικών και ανδρών. Παρά το γεγονός ότι το "Zincteral" έχει πολλές παρενέργειες, ανεβάζει το επίπεδο του ψευδαργύρου στο αίμα σε τιμές αναφοράς πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο μέσο.
Το φάρμακο παράγεται στην Πολωνία. Η φόρμα απελευθέρωσης είναι ένα κουφέτα σκούρου κατακόκκινου χρώματος με χαρακτηριστική μεταλλική επίγευση. Η βέλτιστη ώρα εισαγωγής είναι το πρωί, με άδειο στομάχι. Ένα κουφέτα περιέχει 15 mg θειικού ψευδαργύρου. Αυτή η μορφή του ορυκτού απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ανόργανα άλατα, το φάρμακο προκαλεί συχνά μια σειρά από παρενέργειες:
- σοβαρή ναυτία, έμετος (εάν παρουσιαστεί τέτοια παρενέργεια, θα πρέπει να παίρνετε τα χάπια όχι με άδειο στομάχι, αλλά μετά το φαγητό);
- ζάλη, αδυναμία μετά τη λήψη κουφέτα;
- την πρώτη εβδομάδα λήψης, είναι πιθανή μείωση της ζωτικότητας.
- διάρροια;
- αίμα στα κόπρανα;
- προβλήματα με την ούρηση.
Μερικοί συμβουλεύουν να πίνετε Zincteral με γάλα για να απαλλαγείτε από παρενέργειες. Αυτή η συμβουλή είναι ακατάλληλη, καθώς το ασβέστιο, το οποίο σεπου βρίσκεται στο γάλα σε μεγάλες ποσότητες, παρεμποδίζει την απορρόφηση του ψευδαργύρου και είναι ο ανταγωνιστής του.
Σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων που περιέχουν ψευδάργυρο
Τα σημάδια ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν με την τακτική λήψη ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Εδώ είναι τα καλύτερα που περιέχουν ψευδάργυρο στην ποσότητα που συνιστάται για ημερήσια πρόσληψη:
- "Doppelhertz Active from A to Zinc";
- "Supradin" τόσο σε μορφή σακχαρόπηκτων όσο και σε μορφή αναβραζόντων διαλυτών δισκίων·
- "Κλασικό Alphabet";
- "Perfectil" - ιδιαίτερα καλό για όσους έχουν απώλεια μαλλιών λόγω ανεπάρκειας ψευδαργύρου.
Όλα αυτά τα σύμπλοκα είναι αποτελεσματικά μόνο όταν λαμβάνονται συνεχώς, για τουλάχιστον δύο μήνες. Εάν χρησιμοποιείτε λιγότερο, τότε το αποτέλεσμα δεν είναι αναμενόμενο. Τα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων περιέχουν συνήθως από 3 έως 8 mg ψευδάργυρου, αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να θεραπεύσει μια μέτρια ανεπάρκεια. Εάν είναι μεγάλο, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε Zincteral dragee.
Πώς να καλύψετε την έλλειψη ψευδάργυρου από τα τρόφιμα
Υπάρχουν ασθενείς που είναι εξαιρετικά αρνητικοί για οποιοδήποτε φαρμακευτικό προϊόν. Για αυτά τα ύποπτα άτομα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε τα επίπεδα ψευδάργυρου προσαρμόζοντας τη διατροφή σας προσθέτοντας τις ακόλουθες τροφές:
- μοσχάρι - 100 γραμμάρια αυτού του κρέατος έχουν 5,2 mg ψευδάργυρου (που ισοδυναμεί με το 32% της ημερήσιας ανάγκης ενός ατόμουζυγίζει περίπου 60 κιλά);
- Τα τα κάσιους περιέχουν περίπου 4 mg ψευδάργυρου ανά 100 g;
- βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου περιέχει περίπου 1,9 mg ψευδάργυρου ανά 100 g;
- 100 g σπανάκι έχει περίπου 1 mg ψευδάργυρο,
- ένα φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια περιέχει 2,5 mg ψευδάργυρο,
- 100 g βρασμένα μανιτάρια περιέχουν 1,2 mg ψευδάργυρο.
Αξίζει να θυμάστε ότι όταν προσλαμβάνεται με ασβέστιο, ο ψευδάργυρος δεν απορροφάται. Επομένως, δεν πρέπει να πίνετε αυτά τα προϊόντα με γάλα, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
