Βιταμίνη Η (βιοτίνη, Β7) ανακαλύφθηκε ως αποτέλεσμα πειραμάτων που πραγματοποιήθηκαν σε αρουραίους. Στα τρωκτικά δόθηκε φρέσκο ασπράδι αυγού. Αυτό κατέστησε δυνατή την παροχή πρωτεΐνης στα ζώα. Ωστόσο, με τον καιρό, οι αρουραίοι άρχισαν να χάνουν τη γούνα τους, ενώ εμφανίστηκαν και δερματικές και μυϊκές βλάβες. Μετά από αυτό, τα ζώα άρχισαν να δίνουν βρασμένο κρόκο αυγού. Όλα τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν σταδιακά.
Οι ειδικοί χρειάστηκαν αρκετές δεκαετίες για να απομονώσουν τη βιταμίνη H από τον βρασμένο κρόκο. Αυτή η ουσία ήταν που κατέστησε δυνατή την αποκατάσταση όχι μόνο του δέρματος των τρωκτικών, αλλά και του μαλλιού. Αξίζει να σημειωθεί ότι η βιοτίνη, αλλιώς βιταμίνη Β7, καταστρέφεται σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες και επίσης διαλύεται σε νερό με αυξημένο pH.
Τι είναι αυτή η βιταμίνη
Η ομορφιά των ανθρώπινων νυχιών, δέρματος και μαλλιών ξεκινά από τα έντερα. Η βιταμίνη Η συντίθεται από τη βιώσιμη και υγιή χλωρίδα του σώματος. Κανένα ινστιτούτο καλλυντικών δεν μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ελκυστικό αν δεν υπάρχει ομορφιά στο σώμα του.ακόμη και το ελάχιστο απόθεμα Q7.
Η ομορφιά εξαρτάται επίσης από την υγεία του ήπατος. Είναι αυτό το όργανο που θα πρέπει να έχει μια μικρή ποσότητα βιοτίνης - περίπου 0,001 g. Αυτός ο δείκτης πρέπει να είναι σταθερός. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο δεν χρειάζεται να ξοδέψει πολλά χρήματα για να κάνει την εμφάνισή του ελκυστική και να αποκαταστήσει τη φυσική ομορφιά.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη H
Η βιοτίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στους κρόκους των αυγών. Βρίσκεται επίσης σε ζωικά προϊόντα: τυρί, αγελαδινό γάλα, ζαμπόν, κρέας κοτόπουλου, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, καρδιά βοοειδών, βοδινό και χοιρινό συκώτι και νεφρά. Η βιταμίνη H βρίσκεται επίσης σε κονσέρβες σαρδέλας, φλάντζας και ρέγγας.
Για τρόφιμα φυτικής προέλευσης, η βιοτίνη μπορεί να βρεθεί σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα κρεμμύδια, πατάτες, πεπόνια, μπανάνες, πορτοκάλια, μήλα, κουνουπίδι, καρότα, αρακάς, μανιτάρια, φιστίκια, αλεύρι σίτου, πίτουρο ρυζιού, καστανό ρύζι, σόγια και ντομάτες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι στα λαχανικά και τα φρούτα η βιταμίνη Β7 περιέχεται συνήθως σε ελεύθερη κατάσταση. Αλλά σε προϊόντα κρέατος - σε συνδυασμό με πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι μια καλή πηγή βιοτίνης. Ωστόσο, η ουσία που χρειάζεται ένα άτομο παράγεται μόνο από την εντερική μικροχλωρίδα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σωστή διατροφή και ακολουθώντας τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Η. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν η εντερική χλωρίδα βρίσκεται σε φυσιολογική κατάσταση και λάβει όλα τα απαραίτητα ευεργετικά συστατικά.
Μικροχλωρίδα και Βιοτίνη
Μπορείτε να κάνετε ένα χάος και να διαταράξετε την ισορροπία στα έντερα σας μέσα σε λίγα λεπτά. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πάρετε ένα αντιβιοτικό, να φάτε μια λιπαρή και γλυκιά λιχουδιά, να πιείτε 100 γραμμάρια αλκοόλ. Έτσι μπορείτε να μειώσετε την παραγωγή βιταμίνης Η. Επομένως, όσοι πίνουν συχνά αλκοόλ και τρώνε ακατάλληλα, γερνούν πιο γρήγορα από τους άλλους. Το δέρμα ενός τέτοιου ατόμου γίνεται πλαδαρό και χαλαρό και τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έντονα.
Περιέχει βιταμίνη Η σε τρόφιμα που είναι διαθέσιμα σε όλους. Ωστόσο, η κύρια πηγή αυτής της ουσίας είναι το σώμα μας. Ένας τεράστιος αριθμός διαφόρων μικροοργανισμών ζει στο ανθρώπινο έντερο. Το συνολικό τους βάρος είναι 1 - 1,5 κιλό. Είναι αυτοί που εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, δημιουργώντας αδιαπέραστα εμπόδια για διάφορες παθήσεις. Με άλλα λόγια, όλοι οι μικροοργανισμοί που ζουν στο σώμα μας είναι ένα πραγματικό εργοστάσιο υγείας που μπορεί εύκολα να καταστραφεί. Ωστόσο, η μετέπειτα αποκατάσταση είναι πολύ πιο δύσκολη και σε ορισμένες περιπτώσεις σχεδόν αδύνατη.
Η παραβίαση της ζωτικής δραστηριότητας της μικροχλωρίδας συχνά οδηγεί σε τέτοια δυσάρεστα φαινόμενα όπως το υπερβολικό βάρος, η κακοσμία του στόματος, η τριχόπτωση και η γήρανση του δέρματος. Για να αντιμετωπίσουν προβλήματα, πολλοί κάνουν δίαιτα. Ως αποτέλεσμα, η μικροχλωρίδα του στομάχου υποφέρει ακόμη περισσότερο. Η πρωτεΐνη είναι πολύ επικίνδυνη σε αυτή την περίπτωση.διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, σχεδόν όλη η βιοτίνη στο σώμα καταστρέφεται. Αυτή η ουσία καταστρέφεται από την αβιδίνη.
Μεταβολισμός υδατανθράκων και βιταμίνη H
Ο μεταβολισμός των υδατανθράκων εξαρτάται επίσης από τη βιοτίνη, καθώς αυτή η ουσία αλληλεπιδρά ενεργά με την ινσουλίνη και επίσης συμμετέχει στη σύνθεση άλλων χρήσιμων συστατικών που είναι υπεύθυνα ειδικά για το μεταβολισμό της γλυκόζης. Και αυτός, όπως γνωρίζετε, είναι ο πιο σημαντικός απλός υδατάνθρακας. Πολύ συχνά, η βιταμίνη Η συνταγογραφείται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης.
Ο φυσιολογικός μεταβολισμός των υδατανθράκων είναι σημαντικός για κάθε άτομο, καθώς η παραβίασή του προκαλεί αρνητικές συνέπειες. Το άτομο αρχίζει να κουράζεται πολύ, νευρικό, αδύναμο. Συχνά, ένας διαβητικός χάνει την ικανότητα να επιλύει ακόμη και απλές εργασίες ανεξάρτητα.
Εμφάνιση και βιοτίνη
Για κάθε άτομο που θέλει να κάνει θετική εντύπωση στους ανθρώπους γύρω του, σημαντική είναι η ελκυστική εμφάνιση, καθώς και η υγιής αναπνοή. Σε αυτή την περίπτωση, μην παίρνετε ελαφρά τη βιοτίνη. Η βιταμίνη Η περιέχει θείο. Αυτό το συστατικό φτάνει πάντα στα κύτταρα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Η βιοτίνη σας επιτρέπει να ελέγχετε τον μεταβολισμό του λίπους, να αποτρέπετε την υπερβολική έκκριση σμήγματος. Επιπλέον, η βιταμίνη H βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης σμηγματόρροιας.
Φάρμακα για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης H
Όπως αναφέρθηκε ήδη, η βιοτίνη από τα τρόφιμα πρακτικά δεν απορροφάται. Ως εκ τούτου, δημιουργήθηκε ένα ειδικό φάρμακο "Blagomin". Η βιταμίνη Η είναι μέρος αυτού του προϊόντος. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε τομόνο από 14 ετών.
Επιπλέον, το φάρμακο έχει αντενδείξεις, συμπεριλαμβανομένης της γαλουχίας, της εγκυμοσύνης και της ατομικής δυσανεξίας.
Μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνη H από ένα φαρμακείο χωρίς μεγάλη δυσκολία.
Ημερήσια αξία για τη βιοτίνη
Για ένα φυσιολογικό υγιές άτομο, η ημερήσια πρόσληψη αυτής της ουσίας είναι 10 - 30 μικρογραμμάρια. Αλλά οι γυναίκες που θηλάζουν και οι έγκυες χρειάζονται 50 έως 120 μικρογραμμάρια βιταμίνης H.
Έλλειψη βιοτίνης και η περίσσεια της
Με ανεπάρκεια βιταμίνης H, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έντονα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες μπορούν να ξεκινήσουν όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στους βλεννογόνους. Επιπρόσθετα, η αναιμία, η κατάθλιψη μπορεί να χαραμίζουν, θα υπάρχει κακή όρεξη, μυϊκός πόνος, μειωμένα επίπεδα σακχάρου, αϋπνία και ναυτία. Με την έλλειψη βιοτίνης εμφανίζεται ευερεθιστότητα και αίσθημα κόπωσης. Μπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση υπνηλίας και απάθειας.
Όσον αφορά την υπεραφθονία βιταμίνης Η, δεν έχουν υπάρξει ακόμη τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και όταν συνταγογραφούνται μεγάλες δόσεις. Πολύ σπάνια υπάρχουν παρενέργειες. Συνήθως πρόκειται για πόνο στο στήθος, δύσπνοια, κνίδωση, δερματικό εξάνθημα.
