Η λέξη «σωματικοί» έγινε γνωστή χάρη στον Thomas Hann. Ονόμασε λοιπόν νέες προσεγγίσεις για τη μελέτη των κινήσεων. Μόλις δημοσιεύτηκαν, έγιναν πολύ δημοφιλή. Ο Thomas Hanna ίδρυσε το Ινστιτούτο Σωματικής Έρευνας. Οι διδασκαλίες του βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ασθένειες των αρθρώσεων, των οστών και της σπονδυλικής στήλης. Στην Ευρώπη, η μέθοδος είναι ήδη πολύ δημοφιλής. "Θεραπεύστε τον εαυτό σας και ζήστε με άνεση και ευχαρίστηση" - ένα τέτοιο σύνθημα είναι ιδανικό για να κατανοήσετε τι να περιμένετε από τους σωματικούς. Προωθείται επίσης ως τρόπος καταπολέμησης της γήρανσης.
Ιστορία της Σωματικής
Η μέθοδος βασίζεται στη φυσική αποκατάσταση του σώματος με τη βοήθεια ειδικών σετ ασκήσεων. Το Thomas Hanna's Somatics δημοσιεύτηκε το 1977 στο νέο περιοδικό Somatics. Και ο ίδιος ο όρος εμφανίστηκε το 1976. Στο περιοδικό, ο συγγραφέας είπε τι είναι η σωματική. Πρόκειται για μια επιστημονική κατεύθυνση που μελετά τις ανθρώπινες κινήσεις και το σώμα. Το "Soma" μεταφράζεται από τα ελληνικά ως "σώμα". Η σωματική της Hanna σάς διδάσκει να το αισθάνεστε και να το συνειδητοποιείτε από μέσα.
Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα στην ακεραιότητα του σώματος και του νου. Η εστίαση εδώ είναι στην επίδραση της συνείδησης στη λειτουργία του σώματος.
Ιδρυτής της Somatics
Ο Αμερικανός Thomas Hanna είναι γνωστός ως Ph. D. και φιλόσοφος. Σπούδασε λειτουργική ολοκλήρωση και έψαχνε έναν τρόπο να ανακουφίσει τον σωματικό πόνο και τις περίπλοκες ψυχικές καταστάσεις.
Έλαβε το διδακτορικό του το 1958 στο Σικάγο. Μετά από αυτό, δίδαξε σε κολέγια και πανεπιστήμια. Όλο το διάστημα διεξήγαγε διάφορες μελέτες και έγραφε τα έργα του σε διάφορες χώρες του κόσμου, όπου κλήθηκε να δώσει διαλέξεις. Το 1965 έγινε επικεφαλής του τμήματος φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Εκεί σπούδασε νευρολογία στην ιατρική σχολή. Όλες οι γνώσεις, η έρευνα και η εμπειρία του στη φιλοσοφία, την ιατρική και τη θεολογία γέννησαν την ιδέα της εμφάνισης στο ανθρώπινο σώμα φυσικών προτύπων που εξαρτώνται από γεγονότα της ζωής.
Αργότερα, το 1973, γνώρισε τον Moshe Feldenkrais, ο οποίος ήταν η αδελφή ψυχή της Hannah και έκανε παρόμοια έρευνα. Το πρώτο εκπαιδευτικό πρόγραμμα λειτουργικής ένταξης που δημιουργήθηκε από τον Feldenkrais οργανώθηκε και διευθύνθηκε από τον Thomas Hanna. Μέσα από πρακτική εμπειρία και έρευνα, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έχουν συχνά προβλήματα με τη στάση του σώματος. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί εάν εκτελεστούν ορισμένες κινήσεις. Αναπτύσσοντας αυτές τις διδασκαλίες, δημιούργησε μια μέθοδο που ονομάζεται «σωματική». Αυτή είναι η ικανότητα ελέγχου των κινήσεων, της ευελιξίας και της υγείας με το μυαλό. Αυτή η μέθοδος έχει γίνει γνωστή σε όλο τον κόσμο. Ο Thomas Hanna έχει εκδώσει οκτώ βιβλία που έχουν μεταφραστεί σε διάφορες γλώσσες.
Περιγραφή μεθόδου
Η σωματική είναι μέθοδος διδασκαλίαςαπαλλαγείτε από τέτοιες ασθένειες:
- μυϊκός πόνος;
- οσφυαλγία και πόνος στις αρθρώσεις;
- χρόνια κόπωση.
Βελτιώνει την κινητικότητα και τον συντονισμό ολόκληρου του σώματος. Όσοι έχουν μελετήσει αυτή τη μέθοδο αποκτούν μόνιμη ελευθερία κινήσεων, ξεχνούν τη λανθασμένη στάση και απελευθερώνονται από σωματικά μοτίβα που έχουν προκύψει στο σώμα λόγω άγχους ή τραυματισμού.
Το Somatics είναι ένα καινοτόμο σύστημα. Πρόκειται για μια ατομική εργασία που, με τη βοήθεια χειρωνακτικών τεχνικών, κάνει το σώμα ευκίνητο και ελαφρύ.
Ποιος πρέπει να στραφεί στη σωματική
Thomas Hanna Somatics είναι χρήσιμο για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιο ή οξύ πόνο.
Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, συγκέντρωση στα σημεία που υπάρχουν προβλήματα, στις αισθήσεις, έρχεται η κατανόηση του σώματός σας, η φυσική του κατάσταση βελτιώνεται, η μυϊκή ένταση και η χαλάρωση είναι υπό τον έλεγχό σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε αυτήν τη μέθοδο όταν αισθάνονται πόνο. Με την τακτική παρακολούθηση των μαθημάτων, ο πόνος υποχωρεί. Όσοι εξασκούνται σύμφωνα με τη μέθοδο Hanna λένε ότι ένα αίσθημα ελαφρότητας έρχεται πολύ γρήγορα. Οι πελάτες βρίσκουν τη δύναμη να αντιμετωπίσουν τον πόνο μόνοι τους και δεν καταφεύγουν στη βοήθεια ενός γιατρού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βελτιωμένη στάση σώματος και εμφάνιση.
Μαθήματα και ασκήσεις της Hannah
Λεπτομερείς ασκήσεις περιγράφονται στο βιβλίο "Somatics", το οποίο μεταφράστηκε στα ρωσικά το 2012. ΣΤΟπαρουσιάζει 8 μαθήματα, καθένα από τα οποία δρα σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.
Κάθε άσκηση περιγράφει λεπτομερώς όλες τις αρχικές θέσεις, κινήσεις στις φάσεις της εκτέλεσης. Το Somatics του Thomas Hanna παρέχει την αρχή της σταδιακής αύξησης της πολυπλοκότητας. Τα πρώτα τέσσερα μαθήματα θα σας διδάξουν πώς να ελέγχετε τους μύες στο κέντρο βάρους του σώματος, δηλαδή στο μεσαίο τμήμα του. Δύο ακόμη μαθήματα θα δουλέψουν τους μύες των χεριών, των ποδιών και του λαιμού. Τα δύο τελευταία μαθήματα στοχεύουν στην εργασία στην αναπνοή και στο βάδισμα. Μικρές αλλαγές θα παρατηρηθούν μετά την πρώτη συνεδρία. Το σώμα θα γίνει πιο λείο, η ένταση και οι σφιγκτήρες θα φύγουν.
Η άσκηση αλλάζει το μυϊκό σύστημα αλλάζοντας και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Το συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης «γουλιές γάτας». Αυτές οι ασκήσεις συνιστάται να γίνονται καθημερινά νωρίς το πρωί.
Μεθοδολογία Άσκησης
Σκοπός του προγράμματος είναι η χαλάρωση των μυών του σώματος. Πλήρης συγκέντρωση στα συναισθήματά σας, χωρίς καθρέφτες, στο έργο του εγκεφάλου και του σώματος - αυτή είναι η σωματική της Hanna. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά, ομοιόμορφα, χωρίς τραντάγματα. Όσο πιο αργή είναι η κίνηση, τόσο το καλύτερο. Μέχρι να ασκήσετε την πρώτη άσκηση, δεν μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη. Το σύστημα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η επιτυχής ολοκλήρωση της επόμενης άσκησης εξαρτάται από την επιτυχή αφομοίωση της προηγούμενης.
Με εύκολη εκτέλεση, θα σχηματιστεί μια ξεκάθαρη ανατροφοδότηση νου-σώματος. Ο καθορισμός διαφορετικών στόχων καθορίζει το σύνολο των ασκήσεων που χρειάζεστε. Απαιτείται για εκτέλεσηχαλί ή μαξιλαράκι. Εάν οι κινήσεις είναι περιορισμένες λόγω πόνου και το άτομο δεν μπορεί να σηκωθεί και να ξαπλώσει στο πάτωμα, μπορούν να εκτελεστούν ακριβώς στο κρεβάτι. Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία αφιερωμένη στη σωματική: πρακτικές ασκήσεις και θεωρία. Όμως η αρχική γνώση πρέπει να ληφθεί από τον δάσκαλο. Θα μπορεί να διδάξει τη σωστή εκτέλεση, να επισημαίνει λάθη και να προετοιμάζεται για ανεξάρτητη εργασία στο σπίτι.
Δημιουργία μάθησης
Η διάθεση στο γυμναστήριο όπου γίνονται τα μαθήματα, μπορεί να συγκριθεί με το Pilates ή τη γιόγκα. Εξαλείψτε όλους τους περισπασμούς όπως η μουσική και η τηλεόραση.
Για όσους θέλουν να κατακτήσουν αυτήν την τεχνική θεραπείας, μπορούν να ληφθούν υπόψη δύο επιλογές. Το πρώτο είναι να μαθαίνεις μόνος σου, για χρήση στη ζωή σου. Η δεύτερη επιλογή σας δίνει την ευκαιρία να το διδάξετε αυτό σε άλλους ανθρώπους, κάτι που, αναμφίβολα, μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Για να γίνει αυτό, διεξάγουν διάφορες εκπαιδεύσεις που δίνουν κατανόηση των αρχών της σωματικής, εισάγουν τα βασικά της νευροφυσιολογίας, φιλοσοφικές γνώσεις που περιλαμβάνονται στο σύστημα. Και φυσικά μελετώνται οι ίδιες οι ασκήσεις και η τεχνική υλοποίησής τους.
Μερικοί ειδικοί προτείνουν τη χρήση σωματικών ασκήσεων στο πρόγραμμα φυσικής αγωγής της νεότερης γενιάς. Με την πρώιμη μάθηση, μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες διαδικασίες στο σώμα όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές και αγγειακές παθήσεις και άλλες.
Ψυχοσωματικές ασθένειες
Η μελέτη της σωματικής αποτέλεσε τη βάση της θεωρίας της σχέσης μεταξύ των ασθενειών και της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Παρακάτω είναι η σωματική των ασθενειών - ένας πίνακας με ορισμένους τύπουςσυναισθηματικές διαταραχές.
| Η ανθρώπινη κατάσταση | Πιθανές παραβάσεις |
| Συναισθηματική ένταση | αρθροπάθεια, πονοκέφαλος, οστεοχονδρωσία |
| Άκρυφη θλίψη | Άσθμα |
| Μόνιμη ευερεθιστότητα | Στομαχικές παθήσεις |
| Συναγερμός | Διαταραχή της καρδιάς |
| Θυμός, θυμός | Παραβίαση της χοληδόχου κύστης και του ήπατος |
| Επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα | Χρόνια ρινική καταρροή |
| Έλλειψη στοργής και τρυφερότητας | Δερματικές παθήσεις |
| Κάνοντας αυτό που μισείτε | Ογκολογία |
Οι ασθένειες που είναι ψυχολογικής φύσης ονομάζονται ψυχοσωματικές. Στη σύγχρονη ιατρική, έχει εμφανιστεί μια κατεύθυνση που ασχολείται με αυτές τις ασθένειες.
Ο Thomas Hanna πέθανε τραγικά στις 29 Ιουλίου 1990. Όταν πέθανε, διάφορα ιδρύματα συνέχισαν το έργο του.
Το Hannah's Somatics έχει γίνει πολύ δημοφιλές σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Νέοι σωματικοί κλάδοι αναπτύσσονται, όλο και περισσότερα θετικά αποτελέσματα και ευγνώμονες μαθητές εμφανίζονται.
