Σύμφωνα με τη θεωρία του Sheldon, όλοι οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους ανάλογα με τα μορφολογικά χαρακτηριστικά: μεσόμορφο, ενδόμορφο, εκτόμορφο. Αυτή είναι μια από τις πιο απλές και λεπτομερείς ταξινομήσεις σωματότυπων που υπάρχουν αυτή τη στιγμή. Ο Sheldon κάνει μια προσπάθεια όχι μόνο να βρει κριτήρια για την περιγραφή των φυσικών παραμέτρων του σώματος, αλλά και να καθορίσει ποια ιδιοσυγκρασία κρύβεται πίσω από αυτή ή εκείνη την εμφάνιση. Στην αρχή, αυτό το σύστημα συνταγματικής τυπολογίας ίσχυε μόνο για τους άνδρες, αλλά στη συνέχεια άρχισε να εφαρμόζεται και στις γυναίκες. Θέλετε να μάθετε ποιος είστε - μεσόμορφο, ενδομορφικό, εκτόμορφο; Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας και συγκρίνετε με τις παρακάτω περιγραφές.
Ενδόμορφα
Έχουν τον πιο αργό μεταβολισμό, καλά ανεπτυγμένα εσωτερικά όργανα, ειδικά το πεπτικό σύστημα. Συσσωρεύουν γρήγορα λίπος και δύσκολα το αποχωρίζονται. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν στρογγυλό και απαλό σώμα, κοντό λαιμό και φαρδιά μέση.
Τα ενδομορφικά είναι καλοπροαίρετα και καλοπροαίρετα, αργά και προσεκτικά, μέτρια συναισθηματικά και ανεκτικά. Αγαπούν τη σωματική άνεση, το καλό φαγητό και τη χαλάρωση. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν καλή αίσθηση του χιούμορκοινωνικός και μη επιρρεπής σε ευερεθιστότητα.
Mesomorphs
Αυτός ο τύπος ονομάζεται επίσης αθλητικός. Χαρακτηρίζεται από ανάλογη σωματική διάπλαση, μεσαίο ύψος, φαρδιούς ώμους, μυϊκότητα. Οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας φιγούρας τείνουν να κερδίζουν υπερβολικό βάρος, αλλά μπορούν γρήγορα να το χάσουν. Τα μεσόμορφα χτίζουν εύκολα μυς και συσσωρεύουν φυσική δύναμη.
Όσον αφορά την ιδιοσυγκρασία, είναι ενεργητικοί, θαρραλέοι, επίμονοι, αποστρέφονται τον κίνδυνο και αγαπούν τον ανταγωνισμό και τη σωματική δραστηριότητα.
Εκτόμορφα
Είναι αδύνατα, συρμάτινα και γωνιακά. Χαρακτηρίζονται από μακριά και λεπτά άκρα, συχνά ψηλά, κοντό κορμό, επίπεδο στήθος, στενούς ώμους, ελάχιστα αποθέματα λίπους και κακώς αναπτυγμένους μύες που δύσκολα χτίζονται.
Τα έκτομορφα αγαπούν τη μοναξιά και τη μοναξιά, είναι εσωτερικά σφιγμένα, ντροπαλά, καλλιτεχνικά, επιρρεπή σε νοητική δραστηριότητα. Πιστεύεται ότι έχουν τον μεγαλύτερο εγκέφαλο και καλά ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα.
Εκτόμορφο, μεσόμορφο, ενδόμορφο - πώς να προσδιορίσετε;
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χαρακτηριστικά και των τριών τύπων σε διαφορετικό βαθμό. Στην καθαρή του μορφή, το μεσόμορφο, το ενδομορφικό, το εκτόμορφο δεν είναι τόσο κοινά και αυτή η διαίρεση είναι πολύ αυθαίρετη. Για να μάθετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τον σωματότυπο σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο που ανέπτυξε ο Sheldon, όπου κάθε άτομο περιγράφεται με τρεις αριθμούς από το 1 έως το 7. Σε αυτήν την περίπτωση, το 1 αντιστοιχεί στην ελάχιστη εκδήλωση σημείων ενός συγκεκριμένου τύπου και το 7 στο μέγιστο. Δηλαδή, ένα καθαρό ενδόμορφο είναι 711, ένα μεσόμορφο είναι 171, ένα εκτόμορφο είναι 117. Ένα άτομο με αρμονική σωματική διάπλαση έχει περιγραφή 444. Είναι σαφές ότι οι συνδυασμοί 111 και 777 είναι αδύνατοι.
Mesomorph, endomorph, ectomorph και bodybuilding
Ο προσδιορισμός του ανήκειν σε έναν συγκεκριμένο τύπο είναι ιδιαίτερα σημαντικός στο bodybuilding για την επιλογή μιας μεθοδολογίας προπόνησης. Εξάλλου, η εκπαίδευση για ένα ενδομορφικό δεν είναι απολύτως κατάλληλη για εκπροσώπους των άλλων δύο τύπων.
Οι μεσόμορφοι είναι ιδιαίτερα τυχεροί: αθλητές με τέτοια σωματική διάπλαση είναι πιο πιθανό να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στο bodybuilding. Τα ενδόμορφα μπορούν να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα, αλλά είναι δύσκολο για αυτούς να απαλλαγούν από το περιττό λίπος και να επιτύχουν έναν καλό ορισμό. Το πιο δύσκολο πράγμα θα είναι τα έκτομορφα, τα οποία δεν διαφέρουν ούτε σε καλούς δείκτες δύναμης ούτε σε μύες που ανταποκρίνονται στα φορτία. Δεν θα μπορούν να χτίσουν μεγάλους όγκους, ωστόσο, χάρη στην ελάχιστη ποσότητα λίπους, οι μύες τους θα είναι πάντα ανακουφισμένοι.
