Το σώμα μιας εγκύου υφίσταται μεγάλες αλλαγές μέσα σε 9 μήνες. Εξάλλου, όλο αυτό το διάστημα είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε όχι μόνο την κανονική ζωή της δικής σας, αλλά και τη σωστή ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. Έτσι, είναι γενικά αποδεκτό ότι το σώμα μιας εγκύου γυναίκας λειτουργεί για δύο. Μετά από ένα ορισμένο διάστημα, έρχεται η ευτυχισμένη στιγμή της γέννησης του μωρού. Υπάρχει μια διαδικασία γέννησης, η οποία απαιτεί επίσης ορισμένες προσπάθειες, σωματικό και ψυχολογικό κόστος του σώματος. Σε γενικές γραμμές, αποδεικνύεται ότι σχεδόν κατά τη διάρκεια του έτους το σώμα υφίσταται διάφορες αλλαγές, ειδικά σε ορμονικό επίπεδο. Φυσικά, μετά από ένα τέτοιο φορτίο, απαιτεί ανάκτηση.
Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα; Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε μετά τον τοκετό, θα εξετάσουμε στο άρθρο.
Τι συμβαίνει στο σώμα μετά τον τοκετό;
Μετά από εννέα μήνες γέννησης παιδιού, το σώμα δεν θα επιστρέψει αμέσως στο φυσιολογικό και δεν θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάστασή του. Μια γυναίκα χρειάζεται λίγο χρόνο για να ανακτήσει δυνάμεις και να επιστρέψει πλήρως στον προηγούμενο τρόπο ζωής της. Ο θηλασμός επιβάλλει επίσης ορισμένους περιορισμούς. Ειδικά αντο μωρό ξαφνικά έχει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένες τροφές.
Τουλάχιστον η διαδικασία αποκατάστασης θα διαρκέσει 2-3 μήνες, και στην περίπτωση του θηλασμού, ακόμη περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η εργασία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος ομαλοποιείται.
Δώστε προσοχή στη διαδικασία ανάκτησης. Μερικές φορές συμβαίνει ότι μετά τον τοκετό, εμφανίζονται χρόνιες παθήσεις που δεν γνωρίζατε πριν. Για παράδειγμα, διαβήτης, πυελονεφρίτιδα, αρθρίτιδα, ορμονικές διαταραχές.
Ιδιαίτερα συχνά εμφανίζονται παροξύνσεις μετά τη δεύτερη και τις επόμενες γέννες. Εάν η διαδικασία ανάρρωσης διαρκεί πολύ, απαιτείται πλήρης εξέταση. Αυτό θα αποφύγει πολλά προβλήματα στο μέλλον.
Η διαδικασία του τοκετού δίνει επίσης θετικά αποτελέσματα. Έτσι, υπό την επίδραση της ανάπτυξης του πλακούντα, το σώμα παράγει προγεστερόνη, οιστρογόνα, κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες παρατείνουν τη νεότητα. Χάρη σε αυτούς, η εμμηνόπαυση έρχεται αργότερα.
Ένα άλλο σημείο είναι ότι τα ωάρια δεν παράγονται για 9 μήνες, επομένως, η αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας διατηρείται περισσότερο.
Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνες μετά τον τοκετό;
Το σώμα μετά τον τοκετό είναι πολύ εξασθενημένο. Εκτός από το γεγονός ότι το σώμα της γυναίκας έχει βιώσει κάποιο άγχος, στην περίοδο μετά τον τοκετό, το φορτίο δεν μειώνεται καθόλου. Μετά από όλα, πρέπει να ταΐσετε το μωρό με μητρικό γάλα, ζωτικά μικροστοιχεία θα προέρχονται από το σώμα της μητέρας του παιδιού. Επομένως, πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες μετά τον τοκετό για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να εμπλουτίσετε το μητρικό γάλα με τα απαραίτητα στοιχεία. Χρήσιμες ουσίες είναι επίσης απαραίτητες για τον οργανισμό της μητέρας.
Οι πιο απαραίτητες βιταμίνες μετά τον τοκετό
Ας καταλάβουμε ποιες βιταμίνες χρειάζονται μετά τον τοκετό χωρίς αμφιβολία. Εάν πήρατε σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιθανότατα θα σας χορηγηθούν και πάλι συμπληρώματα σιδήρου κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Για ποιό λόγο? Ανεξάρτητα από το πώς γεννήσατε (φυσικά ή με καισαρική τομή), το σώμα σας χάνει πολύ αίμα. Λίγες μέρες μετά τον τοκετό, γίνεται πλήρης αιματολογική εξέταση, εάν οι εξετάσεις δείξουν χαμηλή αιμοσφαιρίνη, τότε πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθεί σίδηρος.
Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα συμπληρώματα σιδήρου είναι:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Στο "Sorbifer" και το "Aktiferrin" ο σίδηρος, ως μικροστοιχείο, είναι στην καθαρή του μορφή και στο "M altofer" προστίθεται φολικό οξύ στο σίδηρο. Αυτό το συστατικό του φαρμάκου είναι απαραίτητο για την καλή απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα.
Οι επόμενες σημαντικές βιταμίνες μετά τον τοκετό είναι οι βιταμίνες Β. Το πιο γνωστό σύμπτωμα της έλλειψης αυτών των ουσιών είναι η επιλόχεια κατάθλιψη. Οι βιταμίνες B6, B12 και άλλες περιέχονται στο παρασκεύασμα Angiovit.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οστά, τα δόντια, τα μαλλιά, τα νύχια εκτίθενται. Εδώ, η βιταμίνη Α είναι ο πρώτος βοηθός. Στην περίοδο μετά τον τοκετό, αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το μωρό.
Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τα οστά και τα δόντια. Πρέπει επίσης να πίνεται μετά τον τοκετό.
Λοιπόν, όλοιγνωστό ασκορβικό οξύ. Με τη βοήθειά του, τα οστά, τα αιμοφόρα αγγεία αποκαθίστανται, ενισχύεται η ανοσία. Γενικά, όλες οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη C αντενδείκνυνται για όσους θηλάζουν. Μετά από όλα, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στο μωρό. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη C μετά τον τοκετό.
Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα τρόφιμα
Η διατροφή στην περίοδο μετά τον τοκετό παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην ανάρρωση της γυναίκας μετά τον τοκετό, αλλά και στη γενική κατάσταση της ίδιας και του παιδιού. Ας μάθουμε ποιες τροφές περιέχουν ορισμένες βιταμίνες που χρειάζονται μετά τον τοκετό.
Το βούτυρο, το ιχθυέλαιο, ο κρόκος αυγού και το συκώτι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Τα πράσινα λαχανικά και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης άφθονη στα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα στα λεμόνια και τα πορτοκάλια. Όμως τα εσπεριδοειδή δεν συνιστώνται για χρήση τους πρώτους μήνες του θηλασμού, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό.
Το ξινόγαλα και τα θαλασσινά περιέχουν βιταμίνη Β12. Τα καρότα, το λάχανο, οι μπανάνες, το συκώτι περιέχουν B6. Στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το αρνί, η βιταμίνη Β κυριαρχεί 2. Τα δαμάσκηνα, η μαύρη σταφίδα, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί στη σύνθεση έχουν B1. Συκώτι, μπακαλιάρος, τυρί, τυρί κότατζ, θαλασσινά ψάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D.
Ζωντανές Βιταμίνες
Από τον Μάιο μπορείτε να τρώτε κεράσια, ακόμα και όταν θηλάζετε. Η σταφίδα είναι κατάλληλη τόσο για μητέρα όσο και για παιδί από 5 μηνών. Τα σύκα θα αυξήσουν αποτελεσματικά την ανοσία. Ο λωτός θα προσφέρει ιώδιο και θα αυξήσει την αιμοσφαιρίνη. Το ρόδι βοηθά στην καταπολέμηση των ιών. Αυτό το φρούτο επίσηςαύξηση της αιμοσφαιρίνης. Απλά φροντίστε να προσέχετε την ποιότητα των φρούτων.
Γιατί οι ελλείψεις βιταμινών δεν μπορούν να καλυφθούν με σωστή διατροφή;
Υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες στη λήψη βιταμινών. Επομένως, δεν απορροφώνται όλα τα θρεπτικά συστατικά με τα τρόφιμα:
- ορισμένες βιταμίνες απορροφώνται μόνο σε συνδυασμό με άλλες;
- μαγειρική, η θερμική επεξεργασία μερικές φορές απλώς καταστρέφει τις βιταμίνες.
- για να καταλάβετε εάν πήρατε τη σωστή ποσότητα βιταμινών, θα πρέπει να κάνετε τους υπολογισμούς.
- λόγω των χαρακτηριστικών του σώματος ή της παρουσίας ασθενειών, ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνες πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.
Σημεία ανεπάρκειας βιταμινών
Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα:
- ξεφλούδισμα του δέρματος του προσώπου και των χεριών;
- δερματικά εξανθήματα (ακμή και σπυράκια);
- λεπτές, εύθραυστες πλάκες νυχιών;
- τριχόπτωση.
Επίσης, η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, που τις περισσότερες φορές έχουν ως αποτέλεσμα υπερβολικό βάρος και μερικές φορές διαταραχές του θυρεοειδούς.
Η αναιμία είναι συχνό φαινόμενο μετά τον τοκετό, το οποίο είναι επίσης συνέπεια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Η επιδείνωση της πέψης και οι διαταραχές στη λειτουργία του ήπατος είναι επίσης συχνές με την έλλειψη βιταμινών μετά τον τοκετό.
Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε σωστά τη διατροφή σας. Θα πρέπει να είναι χρήσιμο τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό. Αλλά μόνοΑυτό δεν είναι αρκετό. Γιατί;
Εδώ είναι το θέμα. Για παράδειγμα, για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Β, πρέπει να φάτε μισό κιλό βοδινό κρέας και να προσθέσετε ένα καρβέλι ψωμί σίκαλης. Ο οργανισμός μιας γυναίκας χρειάζεται όλες τις βιταμίνες μετά τον τοκετό. Επομένως, εάν αναπληρώνετε το απόθεμα βιταμινών σας μόνο με τροφή, πρέπει να τρώτε τεράστια ποσότητα φαγητού.
Οι καλύτερες βιταμίνες μετά τον τοκετό. Επισκόπηση
Από τα παραπάνω, είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες ως σύμπλεγμα, καθώς μετά τον τοκετό το σώμα χρειάζεται διάφορες ουσίες, οι οποίες δεν μπορούν να ληφθούν όλες από τα τρόφιμα. Πριν ξεκινήσετε τη λήψη, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Και είναι καλύτερα με αυτόν που οδήγησε την εγκυμοσύνη σας να καθορίσετε ποιες βιταμίνες θα πιείτε μετά τον τοκετό. Ο γιατρός θα σας πει το σωστό σύμπλεγμα.
Το Φαρμακείο προσφέρει μεγάλο αριθμό διαφορετικών βιταμινών μετά τον τοκετό ξεχωριστά και σε συνδυασμό. Κάθε φάρμακο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά:
- "Αλφάβητο". Το σύμπλεγμα βιταμινών πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα. Αυτή η τεχνική εξασφαλίζει τη μέγιστη απορρόφηση του φαρμάκου στο σώμα μιας γυναίκας. Αλλά δεν υπάρχει αρκετό φολικό οξύ σε αυτό το φάρμακο. Μπορεί να σας δοθεί ξεχωριστό ραντεβού.
- "Μαμ. Έλεβιτ". Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα. Σε πολλές έγκυες γυναίκες με οποιεσδήποτε διαταραχές συνιστάται η λήψη αυτών των βιταμινών. Το σύμπλεγμα περιέχει μεγάλη ποσότητα μαγνησίου. Αλλά αυτό το παρασκεύασμα στερείται ιωδίου.
- "Complivit". Λαμβάνουν τέτοιες βιταμίνες ακόμη και για την πρόληψη ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών. Συχνάσυνταγογραφούνται για έγκυες γυναίκες.
- "Vitrum". Περιέχει βιταμίνες για ανάρρωση μετά τον τοκετό. Αυτό είναι ένα γενικό φάρμακο για έγκυες και θηλάζουσες.
- "Femibion". Περιέχει όλα τα απαραίτητα συμπληρώματα και μέταλλα για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό.
Τι θα βοηθήσει στην ανάρρωση μετά τον τοκετό;
Εκτός από τη σωστή διατροφή και τη λήψη βιταμινών, η άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό. Μετά από τρεις μήνες, μπορείτε να αντλήσετε τους μύες της πρέσας, είναι καλύτερα - από μια πρηνή θέση, οπότε υπάρχει μικρότερο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Πολύ χρήσιμο μακρύ περπάτημα με επιταχυνόμενο ρυθμό, ήπια διάταση των μυών.
Προσοχή στη λήψη βιταμινών
Δώστε προσοχή στον πιο σημαντικό παράγοντα για τη λήψη συμπλεγμάτων - πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό. Τι βιταμίνες πρέπει να πίνετε μετά τον τοκετό μπορεί να πει αξιόπιστα μόνο από έναν ειδικό. Η λάθος επιλογή του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση ή να επηρεάσει αρνητικά το μωρό σας εάν θηλάζετε.
Δεν μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνες μετά τον τοκετό, σύμφωνα με κριτικές φίλων ή διαφημίσεις. Έτσι, εάν πάρετε μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος, μπορεί να έχετε ημικρανία και εάν κάνετε υπερβολική δόση ρετινόλης, τα μαλλιά σας μπορεί να πέσουν. Αξίζει να αρνηθείτε να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, εάν έχετε έλλειψη 1-2 στοιχείων, τότε μπορείτε να τα πιείτε ξεχωριστά.
Εάν το μωρό έχει αλλεργία, αυτός είναι ο λόγος για την άρνηση λήψης βιταμινών. Μια παρόμοια αντίδραση δεν συμβαίνει στις ίδιες τις βιταμίνες, αλλά στις βαφές σε αυτές.σύνθεση. Οι κριτικές σχετικά με τη λήψη βιταμινών μετά τον τοκετό είναι πολύ διαφορετικές. Όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Τώρα ξέρετε ποιες βιταμίνες μετά τον τοκετό χρειάζονται.
