Όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη των βιταμινών. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τις μεμονωμένες ιδιότητες αυτών των φυσικών ουσιών. Η βιταμίνη Β10 έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Επιστημονικά ονομάζεται «παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ». Η ουσία βρίσκεται σε ορισμένες φυτικές τροφές και διατίθεται επίσης με τη μορφή φαρμάκων. Η ακριβής δόση της βιταμίνης Β10 που απαιτείται από τον οργανισμό σε καθημερινή βάση δεν έχει τεκμηριωθεί. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από 4 γραμμάρια παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος την ημέρα. Διαφορετικά, θα συμβεί υπερδοσολογία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια του θυρεοειδούς.
Τι είναι το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ;
Η βιταμίνη Β10 είναι μία από τις βασικές ουσίες που πρέπει να προσλαμβάνεται με το φαγητό. Ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, πρόληψη δυσβακτηρίωσης και καταπολέμηση αλλεργικών εκδηλώσεων - όλες αυτές οι ιδιότητες παρέχονται από το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ. Η φόρμουλα για τη βιταμίνη Β10 είναι η εξής: NH2-C6H4-COOH. Αυτή η χημική ουσία καταστρέφεται από την επαφή με το νερό. Υπό επιρροήΣε υψηλές θερμοκρασίες, η δομή του παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος δεν διαταράσσεται. Ποιες είναι οι πηγές της βιταμίνης Β10; Όλοι γνωρίζουν ότι τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με την τροφή. Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:
- Μαγιά.
- Bran.
- Μελάσα.
- Μανιτάρια.
- Ηλιόσποροι.
- Nuts.
Παρά το γεγονός ότι τα αναφερόμενα προϊόντα δεν καταναλώνονται συνεχώς, πρέπει να προστεθούν στη συνηθισμένη διατροφή (ζύμη, σαλάτες). Επιπλέον, η βιταμίνη Β10 βρίσκεται σε ορισμένα λαχανικά. Ανάμεσά τους είναι τα καρότα και οι πατάτες, τα χόρτα (μελίσσα, μαϊντανός, σπανάκι). Μικρές ποσότητες οξέος βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
Εκτός από την εξωγενή πρόσληψη βιταμίνης Β10, αυτή η ουσία παράγεται στον ανθρώπινο οργανισμό από μόνη της. Είναι προϊόν σύνθεσης φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Επομένως, απουσία δυσβακτηρίωσης, δεν θα πρέπει να υπάρχει ανεπάρκεια παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος στον οργανισμό.
Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Β10
Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:
- Διέγερση της παραγωγής ιντερφερόνης. Χάρη σε αυτή τη λειτουργία, υποστηρίζεται το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τα άτομα που δεν έχουν ανεπάρκεια παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.
- Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Β10 θεωρείται ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά. Από αυτή την άποψη, η χρήση του οδηγεί σε βελτίωσηελαστικότητα δέρματος, διεγείρουν την ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών.
- Ενεργοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας. Υπό την επίδραση του παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος, συντίθενται ορισμένες βιταμίνες που είναι χρήσιμες για την πέψη των βακτηρίων.
- Διατήρηση της λειτουργικής δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα.
- Συμμετοχή στην αραίωση του αίματος. Η βιταμίνη Β10 συνιστάται σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν θρόμβους αίματος.
- Παρέχει προστασία UV.
- Τόνωση της γαλουχίας κατά τον θηλασμό.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β10 εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες που ρυθμίζει το φολικό οξύ. Σύμφωνα με τη χημική δομή, αυτή η ουσία είναι παρόμοια με τη νοβοκαΐνη. Υποτίθεται ότι η βιταμίνη Β10 διεγείρει την ανάπτυξη του κολλαγόνου και της ελαστίνης, παρέχοντας πρόληψη παθολογιών του δέρματος και παθήσεων των αρθρώσεων.
Ενδείξεις για τη χρήση παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος
Δεν υπάρχουν ειδικές ενδείξεις για τη χρήση του παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος, καθώς αυτή η ουσία είναι απαραίτητη και για υγιή άτομα. Ωστόσο, αξίζει να καταναλώνετε περισσότερη βιταμίνη Β10 για τις ακόλουθες διαταραχές:
- Αναιμία.
- Αδυναμία και κόπωση.
- Δερματικές εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων.
- Δυσβακτηρίωση.
- Δερματικές παθήσεις αποχρωματισμού (λεύκη).
- Πρώιμη φαλάκρα και εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
- Αναπτυξιακή καθυστέρηση παιδιών.
- Ανεπαρκής γαλουχία.
- Ασθένειες των αρθρώσεων.
- Ηλιακό έγκαυμα.
Έλλειψη βιταμίνης Β10 σε υγιή άτομαάτομα μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση αυτών των παθολογικών καταστάσεων.
Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ: παρασκευάσματα που το περιέχουν
Βιταμίνη Β10 μπορείτε να αγοράσετε από τα φαρμακεία. Η εμπορική ονομασία για το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ είναι RAVA. Επιπλέον, η ουσία προστίθεται σε ορισμένα σύμπλοκα βιταμινών. Μεταξύ αυτών είναι τα φάρμακα "Multivit", "Vitrum". Ο εστέρας παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος χρησιμοποιείται στην ιατρική ως τοπικό αναισθητικό.
