Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι σχεδόν ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός υπόκειται σε μια κατάσταση όπως ο πανικός. Τι είναι, πρέπει να γνωρίζετε για να μπορέσετε να το αποτρέψετε. Αυτό δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εάν πρέπει να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπως ο πανικός, ποια είναι αυτή η παθολογία, πρέπει πρώτα να μάθετε.
Λοιπόν, αυτός είναι ένας ατομικός ή μαζικός φόβος (τρόμος) που προκύπτει υπό την επίδραση μιας ξεκάθαρης ή φανταστικής απειλής. Η πάθηση συνοδεύεται από διάφορες σωματικές διαταραχές στη λειτουργία του οργανισμού και έχει τα δικά της συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση διαγιγνώσκεται σε άτομα ηλικίας 20 έως 40 ετών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει εκείνα τα μέρη ή τους παράγοντες που προκάλεσαν μια επίθεση. Εάν η παθολογία αναπτυχθεί περαιτέρω, τότε η κοινωνική δυσπροσαρμογή μόνο θα ενταθεί.
Λόγος ανάπτυξης
Το άγχος, ο πανικός, ο τρόμος προκύπτουν από:
- Ισχυρές συναισθηματικές ανατροπές ήτονίζει ότι το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.
- Συγκρούσεις με ανθρώπους.
- Ένα πολύ έντονο φως ή ένας δυνατός ήχος.
- Λήψη ορμονικών φαρμάκων.
- Εγκυμοσύνη ή έκτρωση.
- Πόσιμο αλκοόλ.
- Ατμόσφαιρα αβεβαιότητας που προκύπτει σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων.
- Πραγματικός ή αντιληπτός κίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή.
- Η ανάγκη να λαμβάνετε αποφάσεις ή να ενεργείτε χωρίς συνειδητό σχέδιο σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Ψυχική ασθένεια.
- Ψυχολογικοί παράγοντες (δύσκολη παιδική ηλικία, κατά την οποία όλα τα αρνητικά συναισθήματα εξαναγκάστηκαν στο υποσυνείδητο).
Η κατάσταση πανικού μπορεί να εμφανιστεί πολλές φορές την εβδομάδα ή και καθόλου, εάν το ανθρώπινο σώμα δεν είναι επιρρεπές σε αυτό. Τις περισσότερες φορές, μετά από μια τέτοια επίθεση, ένα άτομο αισθάνεται υπνηλία και κάποια ανακούφιση.
Η κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι για ένα άτομο φέρει το ισχυρότερο άγχος, αλλά δεν αποτελεί σοβαρή απειλή για τη ζωή.
Πώς εκδηλώνεται η παθολογική κατάσταση;
Υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα πανικού:
- Σφυγμός πολύ γρήγορος.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Τρίμος χεριών, εσωτερικό τρόμο, ρίγη.
- Αίσθημα βαριάς αναπνοής, έλλειψη αέρα, ασφυξία.
- Πόνος στην περιοχή της καρδιάς.
- Ναυτία.
- Δυσφορία στην κοιλιά.
- Ζάλη, ασυντονισμός, λιποθυμία.
- Αίσθημααποπροσωποποίηση.
- Φόβος διάπραξης ανεξέλεγκτων πράξεων.
- Μυρμήγκιασμα στα άκρα ή αίσθημα μουδιάσματος σε ορισμένα μέρη του σώματος.
- Φόβος θανάτου.
- Αϋπνία.
- Σύγχυση.
- Αυξημένη ούρηση.
- Βλάβη ακοής και όρασης.
- Ογκίδιο λαιμού, δυσκολία στην κατάποση.
- Συσπαστικές εκδηλώσεις.
- σεξουαλική δυσλειτουργία.
- Σκαμπή κίνηση ή αντίστροφα - αυξημένη κινητικότητα.
Τα συμπτώματα που παρουσιάζονται συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά. Ωστόσο, μια κρίση πανικού μπορεί να είναι αποτέλεσμα ψυχικών διαταραχών, επομένως μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και χωρίς κανένα λόγο.
Συστατικά και μηχανισμός για την ανάπτυξη κρίσης πανικού
Πανικός (το ότι μια τέτοια κατάσταση είναι επικίνδυνη είναι ήδη γνωστό) είναι μια σοβαρή παραβίαση που περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- Άγχος (έντονος φόβος, δυσφορία στο στήθος και μυϊκή ένταση).
- Φυτικά συμπτώματα (δύσπνοια, ρίγη, αυξημένη αρτηριακή πίεση).
- Άλλα σημάδια (ζάλη, αίσθημα αποπροσανατολισμού στον περιβάλλοντα χώρο).
Η διάρκεια μιας κρίσης πανικού ποικίλλει από λίγα λεπτά έως μία ώρα. Στη συνέχεια, το άτομό της έχει αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης όλη την υπόλοιπη ημέρα.
Εάν τέτοιες κρίσεις παρατηρούνται πολύ συχνά, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει τον ασθενή με ψυχική διαταραχή. Δηλαδή, οι άνθρωποι σε αυτή την περίπτωση ζουν με τη συνεχή προσδοκία μιας νέας επίθεσης.
Ο ενθουσιασμός, ο πανικός είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που αναπτύσσεταιβήμα βήμα. Ο μηχανισμός εμφάνισής του είναι ο εξής:
- Πρώτον, ένα άτομο μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση, η οποία συμβάλλει στην απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας αδρεναλίνης στο αίμα.
- Στη συνέχεια τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται.
- Τώρα υπάρχει αύξηση της αναπνοής, η οποία οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
Ταυτόχρονα, όσο περισσότερος πανικός, τρόμος αναπτύσσεται, τόσο πιο έντονα εμφανίζονται τα συμπτώματα, οπότε δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για μεμονωμένες περιπτώσεις παθολογικής κατάστασης.
Μαζικός πανικός αναπτύσσεται ως εξής:
- Το κίνητρο έρχεται πρώτο.
- Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιδρούν συναισθηματικά σε αυτόν και να σπέρνουν τον πανικό στο πλήθος.
- Οι συναισθηματικά μολυσμένοι άνθρωποι αρχίζουν να διατηρούν μια παθολογική κατάσταση.
- Εμφανίζεται μια κραυγή, μια πτήση στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να πεθάνουν. Επιπλέον, οι κραυγές μπορούν μόνο να αυξήσουν την κατάσταση πανικού.
- Αποκατάσταση ηρεμίας, απάθειας ως αποτέλεσμα απώλειας δύναμης.
Δηλαδή, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά απειλητική για τη ζωή.
Ταξινόμηση των κρίσεων πανικού
Η συμπεριφορά πανικού μπορεί να ταξινομηθεί ως εξής:
1. Κατά προσέγγιση:
- Ατομικό. Είναι χαρακτηριστικό μόνο ενός ατόμου, για παράδειγμα, για έναν μαθητή που δίνει εξετάσεις ή για μια γυναίκα που πρόκειται να γεννήσει ένα μωρό.
- Μάζα. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η παθολογική κατάσταση βιώνεται από πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα. Προκαλείται από διάφορες φυσικές καταστροφές (πυρκαγιά,πλημμύρα) ή κοινωνικούς παράγοντες.
2. Προσωπικότητα:
- Συμπεριφορά. Οι ενέργειες σε αυτή την περίπτωση έχουν νόημα, αλλά υπαγορεύονται από συναισθήματα. Επιπλέον, δεν αποτελούν πάντα επαρκή απάντηση στην απειλή. Η ανάπτυξη και η άμβλυνση μιας τέτοιας κρίσης πανικού συμβαίνει σταδιακά. Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι εμφανίζεται σε ορισμένες κοινωνικές ομάδες ή μεταξύ του πληθυσμού. Συνήθως δεν αναπτύσσεται σε πλήθος.
- Συναισθηματική. Είναι απλώς χαρακτηριστικό της ομάδας, την οποία κατέλαβε γρήγορα μια έντονη αίσθηση τρόμου και φόβου. Αρχικά, παρατηρείται μια διάθεση πανικού σε άτομα που μπορούν γρήγορα να εμπνευστούν με κάτι. Επιπλέον, αυτή η διάθεση εξαπλώνεται σε ολόκληρο το πλήθος. Ταυτόχρονα, η ομάδα έχει μια κατάσταση υστερίας, ψύχωσης. Ένας τέτοιος πανικός θεωρείται πολύ επικίνδυνος, αφού το πλήθος ουσιαστικά δεν ελέγχει τις πράξεις του και αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα ανεπαρκώς.
3. Σύμφωνα με τις μορφές εκδήλωσης:
- Διάθεση πανικού. Αυτή η κατάσταση είναι εγγενής όχι μόνο σε άτομα, αλλά και σε ολόκληρα στρώματα της κοινωνίας. Η συμπεριφορά των ανθρώπων σε αυτή την περίπτωση είναι δύσκολο να προβλεφθεί, αφού τυχαία ερεθίσματα μπορούν να την αλλάξουν.
- Έξοδος. Πρόκειται για μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από τη φυγή ανθρώπων από έναν φανταστικό ή πραγματικό κίνδυνο. Επιπλέον, είναι συχνά αναίσθητο.
- Οικονομικός πανικός. Βρίσκεται κυρίως στα τραπεζικά χρηματιστήρια κατά τη διάρκεια της οικονομικής κρίσης, των αυξήσεων των τιμών και του πληθωρισμού.
Όποιο κι αν είναι το είδος της κρίσης πανικού, τα συμπτώματα και η θεραπεία της πάθησης καθορίζονται από τον γιατρό. μόνος με αυτότο πρόβλημα μπορεί να μην λυθεί.
Χαρακτηριστικά της διάγνωσης της παθολογίας
Πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιοσδήποτε δευτερεύων παράγοντας σε ένα ευαίσθητο άτομο μπορεί να προκαλέσει πανικό, ότι μια τέτοια ασθένεια πρέπει να διαγνωστεί διαφορικά, καθώς μπορεί να αποτελεί μέρος μιας άλλης αγχώδους διαταραχής. Άρα, ο ορισμός της νόσου γίνεται σύμφωνα με τις ακόλουθες παραμέτρους:
- Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, ο ασθενής έχει τουλάχιστον 4 από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω.
- Η ανάπτυξη αυτής της κατάστασης είναι απροσδόκητη, και επίσης δεν μπορεί να προκληθεί από την αυξημένη προσοχή από άλλους ανθρώπους.
- Έχετε τουλάχιστον 4 επιληπτικές κρίσεις το μήνα.
Για να κάνετε μια αξιόπιστη διάγνωση, πρέπει:
- Κρίσεις πανικού ή κρίσεις αυτόνομου άγχους εμφανίζονταν τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να υπάρχουν περιστάσεις που δεν σχετίζονται με πραγματική ή αντικειμενική απειλή.
- Η παθολογική κατάσταση δεν περιοριζόταν σε προβλέψιμες καταστάσεις.
- Υπήρχαν ήρεμες περίοδοι μεταξύ των κρίσεων πανικού, όταν τα συμπτώματα άγχους απουσίαζαν ή ήταν ελάχιστα.
Βασικές θεραπείες
Ένα άτομο με αδύναμο νευρικό σύστημα, υψηλή ευαισθησία σε εξωτερικά ψυχολογικά ερεθίσματα, μπορεί να βιώσει πανικό. Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε για να μειώσετε τις αρνητικές συνέπειες της παθολογίας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία γίνεταιεξωτερικός ασθενής νοσοκομείου. Μόνο οι εξαιρετικά σοβαρές μορφές παθολογίας απαιτούν νοσηλεία. Φυσικά, η θεραπεία κάθε ασθενή πρέπει να είναι ατομική και ολοκληρωμένη.
Περιλαμβάνει:
- Συναισθηματική υποστήριξη για τον ασθενή.
- Μέθοδοι φυσικοθεραπείας.
- Ψυχοθεραπεία και άλλες θεραπείες.
- Λήψη φαρμάκων.
Χαρακτηριστικά της φαρμακευτικής θεραπείας της PA
Πανικός (αυτό που είναι, είναι ήδη ξεκάθαρο) απαιτεί την παρέμβαση των γιατρών. Συχνά, φάρμακα χρησιμοποιούνται για θεραπεία, από τα οποία υπάρχουν πολλά σήμερα στα φαρμακεία. Βοηθούν στη μείωση του αριθμού των κρίσεων, αν και κάθε φάρμακο έχει τις δικές του παρενέργειες που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς.
Τα ακόλουθα φάρμακα χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν τον ασθενή:
- Βάμμα βαλεριάνας, μητρικής ή παιώνιας.
- "Valocordin" (παρέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα).
- Πιο σοβαρά φάρμακα: "Diazepam", "Temazepam" (το αποτέλεσμα έρχεται σε 15-20 λεπτά). Αυτά τα χρήματα χρησιμοποιούνται για να σταματήσουν την επίθεση.
- Για να ελέγξετε την παθολογία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, νοοτροπικά, β-αναστολείς. Η δοσολογία, καθώς και η διάρκεια της θεραπείας σε αυτήν την περίπτωση, καθορίζονται αυστηρά από το γιατρό.
Ψυχοθεραπεία στη θεραπεία της παθολογίας
Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού είναι η κύρια και η πιο κατάλληλη. Υπάρχουν τέτοιες ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι θεραπείας:
- Γνωστική συμπεριφορά(περισσότερο χρησιμοποιημένο). Εδώ ο ειδικός προσπαθεί σταδιακά να αλλάξει τη στάση του ατόμου στο πρόβλημα. Γίνεται μια εξήγηση του μηχανισμού ανάπτυξης της παθολογικής κατάστασης. Δηλαδή, ο ψυχοθεραπευτής πρέπει να διδάξει στον ασθενή να μην φοβάται τα ενοχλητικά συμπτώματα, να μην πανικοβάλλεται αμέσως.
- Ύπνωση. Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι το γρήγορο αποτέλεσμα. Εδώ χρησιμοποιείται κυρίως η πρόταση. Ωστόσο, δεν είναι κάθε ασθενής υπνωτικός.
- Οικογενειακή θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία γίνεται με όλους τους συγγενείς του ασθενούς και όχι μόνο με αυτόν.
- Ψυχανάλυση. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η διάρκειά της. Δηλαδή, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο.
- Νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός. Εδώ ο ειδικός προσπαθεί να αλλάξει την άποψη του ατόμου για τις περιστάσεις που προκαλούν κρίση πανικού.
- Ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα. Η έμφαση σε αυτή την περίπτωση δίνεται στις σωματικές αισθήσεις του ασθενούς. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται ασκήσεις αναπνοής, καθώς και μέθοδοι χαλάρωσης και μυϊκής έντασης.
Άλλες θεραπείες
Αν, για κάποιο λόγο, συνδυαστούν αρκετοί αρνητικοί παράγοντες που προκαλούν φόβο σε ένα άτομο, μπορεί να αρχίσει να πανικοβάλλεται. Πιθανώς κάθε δεύτερος κάτοικος του πλανήτη ξέρει τι είναι.
Για την καταπολέμηση αυτής της παθολογίας, χρησιμοποιούνται όχι μόνο φάρμακα, αλλά και διαδικασίες φυσιοθεραπείας:
- Κολύμβηση στην πισίνα.
- Μασάζ με τη χρήση αρωματικών ελαίων που προάγουνχαλάρωση του ατόμου.
- Θεραπεία σπα.
- Βελονισμός.
Επιπλέον θεραπείες είναι:
- Αυτόματες προπονήσεις. Βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργικότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καταστέλλουν τα αρνητικά συναισθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής, έντασης και χαλάρωσης του μυϊκού συστήματος. Επιπλέον, σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης είναι η προφορά λεκτικών τύπων που έχουν μια συγκεκριμένη σειρά.
- Γιόγκα.
Πρόληψη παθολογίας
Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των κρίσεων πανικού, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:
- Το άγχος και η κατάθλιψη πρέπει να καταπολεμηθούν ενεργά. Αυτό απαιτεί όχι μόνο φάρμακα, αλλά και διαβουλεύσεις ψυχολόγου (ψυχοθεραπευτή).
- Με τη βοήθεια παραδοσιακών και μη μεθόδων, είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε αντοχή στο στρες. Η χαλάρωση, ο διαλογισμός, η βοτανοθεραπεία, οι πρακτικές αυτοελέγχου θα βοηθήσουν εδώ.
- Είναι επιθυμητό να μάθετε να ζείτε θετικά, να αξιολογείτε επαρκώς οποιαδήποτε κατάσταση. Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις.
- Κατά καιρούς πρέπει να δίνετε διέξοδο στα αρνητικά συναισθήματα.
- Είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: να τρώτε σωστά, να ασκείστε, να ξεκουράζεστε αρκετά.
- Μην ασχολείστε με τα λάθη που έχουν γίνει στο παρελθόν. Πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Αυτές είναι όλες οι πληροφορίες για το θέμα. Εξετάσαμε τις κρίσεις πανικού, τα συμπτώματα και τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετεμόνο για τη σωματική, αλλά και την ψυχική του υγεία, αφού στο ανθρώπινο σώμα όλα είναι αλληλένδετα. Καλό είναι να αποφεύγεται η εκδήλωση διαταραχών πανικού. Μείνετε υγιείς!
