Ίσως κάθε άτομο μερικές φορές αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα όπως μια βλάβη. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Αρχικά, αξίζει να κατανοήσουμε τις αιτίες της αδυναμίας και της κόπωσης, επειδή μπορεί να είναι εξαιρετικά διαφορετικές. Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με ασθένειες του ενδοκρινικού ή του νευρικού συστήματος, επομένως δεν πρέπει να αγνοούνται.
Φυσικά, πολλοί άνθρωποι αναζητούν περισσότερες πληροφορίες. Τι είναι η κατάρρευση, τα αίτια στις γυναίκες; Τι να κάνετε εάν ένα παιδί υποφέρει από αδυναμία; Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό; Ποιες μεθόδους θεραπείας προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα είναι ενδιαφέρουσες.
Ποια συμπτώματα να προσέξετε;
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η βλάβη στους ηλικιωμένους. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Φυσικά, μερικές φορές αυτό οφείλεται σε ηλικία, σκληρή σωματική εργασία ή άγχος. Όμως η κούραση δεν είναι πάντα το μόνο σύμπτωμα. Μερικές φορές υπάρχουν και άλλοιπαραβάσεις:
- μυϊκή αδυναμία;
- προβλήματα όρασης, προβλήματα ακοής;
- αυξημένη εφίδρωση;
- προβλήματα ύπνου (αυτό μπορεί να είναι είτε αϋπνία είτε υπερβολική υπνηλία);
- αυξημένη ευερεθιστότητα;
- αναστολή ή, αντίθετα, αυξημένη διεγερσιμότητα;
- τάση για επιθετικότητα;
- καταθλιπτικές καταστάσεις;
- επιδείνωση της όρεξης, μερικές φορές μέχρι την πλήρη εξαφάνισή της;
- προβλήματα με εργασίες που απαιτούν ακριβείς, λεπτές κινήσεις;
- επιδείνωση νοητικών ικανοτήτων, προβλήματα συγκέντρωσης;
- ζάλη;
- σοβαροί πονοκέφαλοι.
Αδυναμία, λήθαργος, υπνηλία, απώλεια δύναμης - τι να κάνετε; Αποφασίζοντας για τους λόγους
Όχι σε όλες τις περιπτώσεις, η κόπωση συνδέεται με τη σωματική δραστηριότητα. Η μείωση της δύναμης μπορεί να συσχετιστεί με διάφορους παράγοντες. Ακολουθεί μια λίστα με τους πιο συνηθισμένους λόγους:
- υποσιτισμός, ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα, κακή διατροφή,
- διαταραχή των ενδοκρινών αδένων, ιδιαίτερα του θυρεοειδούς αδένα;
- εγκυμοσύνη, ορισμένο χρονικό διάστημα μετά τη γέννηση ενός παιδιού (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λόγω ορμονικών αλλαγών, η πιθανότητα κατάθλιψης είναι υψηλή);
- αναιμία, ιδιαίτερα έλλειψη σιδήρου;
- προβλήματα αρτηριακής πίεσης;
- χρόνιες παθήσεις εσωτερικών οργάνων;
- έντονο άγχος, συναισθηματική υπερένταση;
- λήψη ορισμένων φαρμάκων;
- φυτοαγγειακή δυστονία;
- ανεπαρκής ανάπαυση (μιλάμε τόσο για ψυχική όσο και για σωματική ανάπαυση);
- είναι πολύ πιθανό να χάσετε δύναμη μετά από μια ασθένεια (τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση θα περιγραφεί παρακάτω).
Αδυναμία λόγω νευρολογικών διαταραχών
Μερικές φορές μια κατάρρευση σχετίζεται με την ανάπτυξη νευρασθένειας. Οι ασθενείς με αυτή τη διάγνωση αισθάνονται κουρασμένοι και καταπονημένοι ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο. Επιπλέον, υπάρχει αυξημένη ευερεθιστότητα, απάθεια, τάση για κατάθλιψη, σοβαρή ψυχική κόπωση.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερευαισθησία στο φως και τον ήχο, άγχος, πονοκεφάλους, ανεξήγητο πυρετό. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει με αυτά τα προβλήματα.
Κόπωση και ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για ερωτήσεις σχετικά με το γιατί υπάρχει βλάβη, τι να κάνουν. Η χαμηλή θερμοκρασία, η αδυναμία, η κόπωση, η υπερβολική εφίδρωση είναι συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοηθούν, καθώς συχνά υποδηλώνουν παραβίαση του θυρεοειδούς αδένα. Επιπλέον, στο πλαίσιο ασθενειών, εμφανίζονται διαταραχές κοπράνων (χρόνια δυσκοιλιότητα), μια αδικαιολόγητη αύξηση του σωματικού βάρους.
Παρατηρείται επίσης μείωση της δύναμης στο πλαίσιο της ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη. Οι ασθενείς σε αυτή την περίπτωση παραπονούνται επίσης για ξηροστομία, γενική αδυναμία, έντονη δίψα, συχνουρία.
Μυϊκή αδυναμία: Αιτίες σωματικής κόπωσης
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μυϊκής κόπωσης. Μειωμένη σωματικήπιθανότητες, ακόμα και η παραμικρή προσπάθεια καταλήγει σε επίθεση αδυναμίας. Οι αιτίες της μυασθένειας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές.
- Η σωματική αδράνεια, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε σταδιακή ατροφία του μυϊκού ιστού, στην αντικατάστασή του με λιπώδεις δομές. Οι μύες χάνουν την πυκνότητα και τη δύναμη.
- Η κόπωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μυϊκής βλάβης.
- Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την έλλειψη περιόδου αποκατάστασης μεταξύ των προπονήσεων. Οι επαγγελματίες αθλητές αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα.
- Οι μυϊκοί ιστοί επηρεάζονται συχνά από ορισμένα φάρμακα, όπως αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αντιβιοτικά, στεροειδή, καρδιακά φάρμακα.
- Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τη χρήση ναρκωτικών, την κατάχρηση αλκοόλ.
- Αρνητικά, η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος επηρεάζεται από την έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης, την μη ισορροπημένη διατροφή.
Αποτυχία σε ένα παιδί - τι να κάνετε;
Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που έχουν αυτό το πρόβλημα. Είναι επίσης πιθανό το παιδί να χάσει δυνάμεις. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις;
Εδώ εξαρτώνται πολλά από τα αίτια του προβλήματος. Μυϊκή αδυναμία, λήθαργος και υπνηλία παρατηρούνται συχνά σε παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών. Τέτοια φαινόμενα θεωρούνται φυσιολογικά και σχετίζονται με ανάπτυξη και φυσιολογικές αλλαγές.
Αν το παιδί είναι χλωμό, αδύναμο, συχνά παραπονιέται για ζαλάδες, τότε αξίζει να δώσετε αίμα και να ελέγξετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Εάν, στο πλαίσιο της κούρασης, το μωρό πίνει πολύ και ουρεί συχνά, τότε αξίζει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου - ο διαβήτης συνοδεύεται από τέτοια σημάδια. Η αδυναμία είναι συχνά το αποτέλεσμα μολυσματικών ασθενειών, υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας, ψυχικής υπερέντασης - σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί χρειάζεται μόνο να έχει μια καλή ξεκούραση, να προσαρμόσει τα πρότυπα ύπνου, να διαφοροποιήσει τη διατροφή.
Διαγνωστικά μέτρα
Ξέρετε ήδη τι προκαλεί μια βλάβη. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Προβλήματα, φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε μόνοι σας. Αν όμως η κατάθλιψη και η αδυναμία συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα (ζάλη, πονοκεφάλους), τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό και να κάνετε εξετάσεις. Η διάγνωση μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:
- γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων;
- βιοχημική εξέταση αίματος;
- δοκιμές για τον προσδιορισμό του επιπέδου των ορμονών;
- εγκεφαλογράφημα;
- ημερήσια παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης;
- δοκιμές για ηπατίτιδα, σύφιλη και ορισμένες άλλες λοιμώξεις,
- MRI εγκεφάλου;
- εξέταση αγγείων κεφαλής και λαιμού.
Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων των εξετάσεων, ο γιατρός θα μπορεί να προσδιορίσει τι ακριβώς προκάλεσε τη βλάβη. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Εάν η χρόνια κόπωση οφείλεται σε ασθένειες ή διαταραχές του σώματος, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως η υπόκλιση. Τι να κάνω? Οι 8 τρόποι, ή καλύτερα, οι παρακάτω συστάσεις, θα σας βοηθήσουν να γίνετε ξανά χαρούμενοι.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Ασκηθείτε στον διαλογισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η χρήση ηρεμιστικών και αντικαταθλιπτικών (όπως έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό).
- Η σωστή διατροφή είναι σημαντική. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά, τηγανητά και βαριά φαγητά, καθώς προκαλούν υπνηλία και αδυναμία. Συνιστώνται κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες. Το κρέας και τα ψάρια είναι καλύτερα στον ατμό. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει φρεσκοστυμμένους χυμούς, φρούτα, λαχανικά.
- Η προφυλακτική βιταμινοθεραπεία θα είναι επίσης χρήσιμη. Συνιστάται η λήψη ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών 1-2 φορές το χρόνο.
- Συμπεριλάβετε κρέας και τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάπτυξη αναιμίας. Σε περίπτωση υπάρχουσας παραβίασης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου.
- Μην αγνοείτε την ανάγκη για ξεκούραση. Η υπερκόπωση και η υπερένταση συνοδεύονται επίσης από αδυναμία.
- Το σώμα χρειάζεται φυσική δραστηριότητα και τακτική. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας σχεδόν όλων των συστημάτων οργάνων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με τις κριτικές, ακόμη και μια μικρή πρωινή άσκηση ή ένα τρέξιμο θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα (φυσικά, τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά).
- Καταργήστε το αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες.
- Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα υγρών την ημέρα (μιλάμε για καθαρό, μη ανθρακούχο νερό).
Τροφές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας
Ορισμένες τροφές έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση του μεταβολισμού της ενέργειας. Πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
- Το καρότο είναι πηγή βιταμίνης Α. Περιέχει επίσης αιθέρια έλαια, ασκορβικό οξύ και μια σειρά από χρήσιμα μέταλλα. Οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε φρέσκο χυμό καρότου στο μενού.
- Τα φραγκοστάφυλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, καθώς και μηλικό, τρυγικό και κιτρικό οξύ, καροτίνες και φώσφορο, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Τα μούρα φραγκοστάφυλου είναι κατάλληλα για την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού, καθώς και τα φύλλα του φυτού, από τα οποία μπορείτε να φτιάξετε τσάι.
Πρόσθετες προτάσεις
Με παρόμοιο πρόβλημα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ανάλογα με τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης, ο γιατρός θα μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετες διαδικασίες. Για παράδειγμα, ένα ειδικό μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική είναι επίσης αποτελεσματική για τη μυϊκή αδυναμία, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται μια διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Οι καταθλιπτικές καταστάσεις δεν πρέπει να αγνοούνται - απαιτούν θεραπεία. Ορισμένα φάρμακα, όπως ηρεμιστικά και νοοτροπικά, μπορεί επίσης να συμπεριληφθούν στο θεραπευτικό σχήμα.
Λαϊκή θεραπεία
Έχουμε ήδη εξετάσει το ερώτημα γιατί υπάρχει βλάβη, υπνηλία, τι να κάνετε με ένα παρόμοιο πρόβλημα και πώς να τρώτε σωστά. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει τονωτικά που βοηθούν στην ομαλοποίηση του σώματος.
- Το κινέζικο αμπέλι μανόλιας αντιμετωπίζει καλά την αδυναμία. 20 γραμμάρια από τους καρπούς αυτού του φυτού αποκοιμούνται σε ένα θερμός και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Το μείγμα εγχύεται για δύο ώρες. Οι βοτανολόγοι συνιστούν τη λήψη μιας κουταλιάς της σούπας έγχυμα τρεις φορές την ημέρα.
- Το υπερικό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αντιμετώπιση της σωματικής αδυναμίας. 50 g ξηρού υπερικό (που πωλείται σε φαρμακείο) πρέπει να χυθούν σε 0,5 λίτρα Cahors. Το μείγμα θερμαίνεται σε λουτρό νερού και στη συνέχεια λαμβάνεται σε ένα κουτάλι τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 7 - 10 ημέρες.
- Αντί για κανονικό τσάι, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αφέψημα από cranberries και φύλλα μέντας.
- Πίνετε μερικές γουλιές χυμό ροδιού ή σταφυλιού την ημέρα (φυσικά, χρειάζεστε φρεσκοστυμμένο χυμό).
- Μπορείτε να φτιάξετε ένα βάμμα από ροζ Rhodiola. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε τις ξηρές ρίζες του φυτού. Πρέπει να γεμιστούν με αλκοόλ (η βότκα είναι επίσης κατάλληλη) σε αναλογία 1:10. Κλείνουμε το μπουκάλι με καπάκι και το αφήνουμε σε σκοτεινό μέρος για 14 μέρες. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για 10 - 15 σταγόνες.
Αρωματοθεραπεία για χρόνια κόπωση
Στη σύγχρονη ιατρική πρακτική, παρατηρείται συχνά πτώση της δύναμης σε ένα ηλικιωμένο άτομο. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Ορισμένοι θεραπευτές και ειδικοί στην ανατολική ιατρική συνιστούν αρωματοθεραπεία. Όπως γνωρίζετε, τα αιθέρια έλαια έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Ορισμένα είναι αποτελεσματικά για τη χρόνια κόπωση και τα σχετικά προβλήματα.
- Όταν είστε σωματικά ή ψυχικά κουρασμένοιΟι ειδικοί συνιστούν να υγράνετε ένα μαντήλι με αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου και να εισπνέετε πολλές φορές.
- Το έλαιο λεβάντας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος - για το σκοπό αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ένα μαντήλι και ένα αρωματικό φωτιστικό.
- Προσθέστε δύο σταγόνες έλαιο ylang-ylang, γεράνι και λεβάντα στο νερό του μπάνιου σας. Ένα τέτοιο μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πλήρως, να ανακουφίσετε το άγχος και να αναζωογονηθείτε.
- Το Vivacity θα προσθέσει έλαια από τριανταφυλλιά, clematis, ιτιά.
Κατά καιρούς, κάθε άτομο αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα όπως μια βλάβη. Ξέρετε ήδη τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση. Αλλά εάν η κόπωση σας βασανίζει συνεχώς και υπάρχουν άλλα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαγνωστεί.
