Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη πλησιάζει τα 300 εκατομμύρια. Αυτό είναι περίπου το 6% της πληθυσμιακής ομάδας, η οποία περιλαμβάνει τις ηλικιακές κατηγορίες 20-79 ετών. Σύμφωνα με τις διαθέσιμες προβλέψεις, σε 10 χρόνια τα κρούσματα στη χώρα μας μπορεί να φτάσουν περίπου τα 10 εκατομμύρια. Οι αριθμοί αυτοί είναι ακόμη πιο τρομακτικοί στο πλαίσιο του μεγάλου κινδύνου του διαβήτη, από τον οποίο τα ποσοστά θνησιμότητας αυξάνονται. Από αυτή την άποψη, η πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη είναι σχετική, ένα σημείωμα για το οποίο παρατίθεται στο άρθρο.
Ποιος είναι ο κίνδυνος του διαβήτη
Ο διαβήτης αναφέρεται σε ασθένειες που είναι γεμάτες επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καρδιακή νόσο.
- Η ήττα των αρτηριών και των μικρών αγγείων που βρίσκονται στην περιφέρεια, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.
- Μειωμένη όραση.
- Απώλεια αίσθησης, κράμπες, πόνος στα κάτω άκρα.
- Πρωτεΐνη στα ούρα, διαταραχή του απεκκριτικού συστήματος.
- Σταματήστε τα έλκη, τη διαδικασία της νέκρωσής τους που σχετίζεται με βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα, τους ιστούς, το δέρμα.
- Λοιμώξεις: φλυκταινώδεις και μυκητιασικές.
- Διαβητικό κώμα, υπογλυκαιμία.
Μερικές φορές αυτές οι επιπλοκές οδηγούν σε θάνατο. Επομένως, η πρόληψη του διαβήτη είναι υψίστης σημασίας.
Πρώτος και δεύτερος τύπος
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζονται από την παρουσία στο αίμα μεγάλης ποσότητας σακχάρου, που υπερβαίνει σημαντικά τον επιτρεπόμενο κανόνα. Αυτή η ανωμαλία σχετίζεται με μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη, η οποία παράγεται από το πάγκρεας και παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό.
Όπως γνωρίζετε, ο κύριος υδατάνθρακας στο αίμα είναι η γλυκόζη, η οποία χρησιμεύει ως η κύρια πηγή ενέργειας για τη ζωή όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Για την επεξεργασία της χρειάζεται ινσουλίνη.
Ο διαβήτης χωρίζεται σε δύο τύπους. Για το λόγο αυτό, ποικίλλει και η πρόληψη του διαβήτη. Αυτό θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.
- 1ος τύπος - χαρακτηρίζεται από έλλειψη παραγωγής της ορμόνης ινσουλίνης;
- 2ος τύπος - προχωρά με επαρκή ποσότητα, αλλά με κακή αλληλεπίδραση με κελιά.
Σαν αποτέλεσμα, η γλυκόζη αποθηκεύεται στο αίμα, αλλά δεν μπορεί να διεισδύσει στα κύτταρα και το άτομο στερείται το ζωτικής σημασίας «καύσιμο» του.
Διαβήτης. Αιτίες. Πρόληψη
Μεταξύ των αιτιών αυτής της ύπουλης ασθένειας, υπάρχουν τέσσερις κύριες.
- Η πιο κοινή αιτία είναι η κληρονομικότητα. Σε περίπτωση ασθένειας ενός από τους στενούς συγγενείςη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη είναι αρκετά υψηλή. Εάν αυτός είναι ο πρώτος τύπος, τότε περίπου το 5% των ανθρώπων τον κληρονομούν από τη μητρική πλευρά, περίπου το 10% από την πατρική πλευρά. Όταν και η μητέρα και ο πατέρας είναι άρρωστοι, η κατάσταση επιδεινώνεται πολύ και ο κίνδυνος της νόσου εκτινάσσεται στο 70%. Στην περίπτωση του δεύτερου τύπου παρατηρείται ακόμη πιο σοβαρή κατάσταση. Από έναν από τους γονείς, το 80% αρρωσταίνει και από δύο είναι σχεδόν αναπόφευκτο για όλους.
- Ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για τον τύπο 2 είναι η παχυσαρκία. Όταν υπάρχει υπερβολικό βάρος και μεγάλη ποσότητα σωματικού λίπους, το σώμα ανταποκρίνεται ελάχιστα στην ινσουλίνη, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου. Αυτό περιλαμβάνει επίσης αποκλίσεις στη διατροφή, επομένως η δίαιτα έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη του διαβήτη.
- Επαναλαμβανόμενες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια, την οποία, κατά κανόνα, δεν είναι εύκολο να αποφύγει κανένας. Στο πλαίσιο της διέγερσης του νευρικού συστήματος, ουσίες που συμβάλλουν στην εμφάνιση του διαβήτη αρχίζουν να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.
- Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι μια σειρά από ασθένειες, όπως τα αυτοάνοσα (όταν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού επιτίθενται στο σώμα τους), η υψηλή αρτηριακή πίεση, η ισχαιμία, η αθηροσκλήρωση και ορισμένες άλλες.
Με βάση τη γνώση των αιτιών της νόσου, είναι δυνατό να προσδιοριστεί η πρόληψή της. Εξετάστε τις κύριες μεθόδους.
Κύρια προληπτικά μέτρα
Λόγω του γεγονότος ότι ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που δεν θεραπεύεται, είναι σημαντικό να ελέγχετε προσωπικά την υγεία σας και να διερευνάτε τρόπους πρόληψης της νόσου.
ΕνεργόΣήμερα, οι γιατροί προτείνουν διάφορες μεθόδους για την πρόληψη του διαβήτη, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- Ιατρική πρόληψη του διαβήτη.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τροφές με γλυκαιμικό δείκτη μικρότερο από 50.
- Χτίζοντας ανθεκτικότητα σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Συμπτώματα ασθένειας
Η πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη αφορά κυρίως τον δεύτερο τύπο, αφού ο πρώτος είναι μόνο κληρονομικό νόσημα, οι μέθοδοι πρόληψής του στην ενήλικη ζωή είναι άγνωστες στην επιστήμη σήμερα. Αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των τρομερών επιπλοκών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για τα συμπτώματα της νόσου προκειμένου να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία.
Τέτοια συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη δίψα (έπινε από 3 σε 5 λίτρα την ημέρα).
- Αυξημένη ούρηση - μέρα και νύχτα.
- Ξηροστομία.
- Αδυναμία σε μύες και άκρα.
- Αυξημένη όρεξη.
- Καθυστέρηση επούλωσης πληγών.
- Εμφάνιση κνησμού, ιδιαίτερα στις γυναίκες, στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Σοβαρή κόπωση και υπνηλία.
- Δραματική απώλεια βάρους στον πρώτο τύπο και παχυσαρκία στον δεύτερο.
Πρόληψη του διαβήτη τύπου 1
Όσον αφορά την πρόληψη του διαβήτη τύπου 1, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα χαρακτηριστικά. Σε αυτή την ασθένεια, υπάρχει μια καταστροφική έλλειψη ινσουλίνης, επομένως είναι απαραίτητηκαθημερινές ενέσεις. Περίπου το 10% των ασθενών έχουν τύπο 1, κατά κανόνα πρόκειται για άτομα ηλικίας κάτω των 20 ετών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα παγκρεατικά κύτταρα δεν παράγουν αρκετή ινσουλίνη για την επεξεργασία της γλυκόζης στο αίμα.
Αυτή η ανωμαλία μπορεί να προκληθεί από εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες, όπως μόλυνση ή τραύμα, που προκαλούν φλεγμονή του παγκρεατικού ιστού, οδηγώντας στο θάνατο των αντίστοιχων κυττάρων. Επομένως, η πρωταρχική πρόληψη του διαβήτη είναι η εξής.
- Προτίμηση μητρικού θηλασμού. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία, εκείνα τα παιδιά που δεν θήλασαν, αλλά γάλα φόρμουλα, συνήθως αρρωσταίνουν με διαβήτη. Η πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος που περιέχεται σε αυτά μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην έκκριση του παγκρέατος. Ενώ το μητρικό γάλα βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών, προστατεύοντας το ακόμη εύθραυστο σώμα από διάφορες λοιμώξεις.
- Πρόληψη λοιμώξεων με φάρμακα. Για τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη τύπου 1, οι μολυσματικές ασθένειες αποτελούν μεγάλο κίνδυνο. Ως εκ τούτου, ως προληπτικό μέτρο, χρησιμοποιούνται ανοσοτροποποιητές, όπως η ιντερφερόνη και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.
Πρόληψη Επιπλοκών στο Διαβήτη Τύπου 1
Εάν εντοπίσετε έγκαιρα αυτά τα συμπτώματα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό, θα είναι ευκολότερο να θεραπεύσετε την ασθένεια, να βελτιστοποιήσετε την πορεία της και να αποτρέψετε τις επιπλοκές.
Πότεη αδυναμία πρόληψης του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 στην ενήλικη ζωή θα βοηθήσει στην υποστήριξη του οργανισμού:
- Διαχείριση παραγόντων κινδύνου γιατρού.
- Αυτοπαρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε συνεχή βάση.
- Επισκεφτείτε ειδικούς που βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του διαβήτη.
- Διατήρηση βέλτιστων διατροφικών προτύπων.
- Σωματική δραστηριότητα που είναι τακτική και μέτρια.
- Λήψη φαρμάκου με συνταγή γιατρού.
Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2
Αυτός ο τύπος συνήθως αναπτύσσεται σε άτομα με την πάροδο των ετών, τις περισσότερες φορές διαγιγνώσκεται σε μεγαλύτερη ηλικία. Στους διαβητικούς τύπου 2, η ανεπάρκεια ινσουλίνης είναι σχετική, το πάγκρεας παρέχει ινσουλίνη σε φυσιολογική ποσότητα. Αλλά ορισμένοι κυτταρικοί υποδοχείς αντιδρούν ελάχιστα σε αυτό, καθώς δεν είναι ευαίσθητοι. Εξαιτίας αυτού, η γλυκόζη συλλέγεται στο αίμα και δεν διεισδύει στα κύτταρα του σώματος, με αποτέλεσμα το επίπεδό της να πέφτει.
Πολύ συχνά τόσο ως αιτία όσο και ως σύμπτωμα του διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, η ανάπτυξη της νόσου είναι αργή και όχι πολύ δύσκολη. Εάν η διάγνωση γίνει έγκαιρα, μπορεί να διακοπεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της νόσου.
Ορθολογική διατροφή
Πρέπει να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην επιβαρύνετε το πάγκρεας επιπλέον μειώνοντας την πρόσληψη τροφών με υδατάνθρακες. Να διατηρηθεί σε καλή φόρμαπρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται καθημερινά στο σώμα. Για την επιτυχή πρόληψη του διαβήτη, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν και είναι καλύτερο να αφαιρεθούν εντελώς οι εύπεπτοι υδατάνθρακες από το μενού.
Πρόκειται για καθαρή ζάχαρη και τροφές που την περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες: λευκό ψωμί, μπισκότα, κέικ, γλυκά, σοκολάτα γάλακτος, ρύζι, πατάτες, μαρμελάδα, μέλι, χουρμάδες, σταφίδες, σταφύλια, καρπούζια, πεπόνια, φιδέ και μαλακά ζυμαρικά σιταριού, σιμιγδάλι, χυμοί φρούτων που δεν είναι φυσικοί. Τα γλυκαντικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντισταθμίσουν την έλλειψη γλυκών, το πιο προτιμώμενο από τα οποία είναι η στεβιοσίδη.
Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται σε τροφές που περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές χονδροειδείς ίνες σε μεγάλες ποσότητες. Γενικά, θα πρέπει να περιέχει: σύνθετους υδατάνθρακες - 60%, πρωτεΐνες - 20%, λίπη - 20% (σημειώστε ότι περίπου τα 2/3 από αυτούς πρέπει να είναι φυτικά).
Συνιστάται να προτιμάτε πουλερικά με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψάρια χαμηλών θερμίδων (πολόκρανο, μπακαλιάρος, ναβάγκα, πέρκα ποταμού, τσιπούρα, λούτσος, μπακαλιάρος), λαχανικά, χυμούς χωρίς ζάχαρη. Ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τα λιπαρά, αλευρώδη, πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, τηγανητά, τρώγοντας κυρίως βραστά, μαγειρευτά και ψητά.
Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι υπερβολικά, αλλά υποχρεωτική προϋπόθεση είναι η κανονικότητα. Η καλύτερη επιλογή είναι μαθήματα για μία ώρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοιτο αντέξουν οικονομικά για διάφορους λόγους. Ο ελάχιστος χρόνος για τα μαθήματα είναι 30 λεπτά, ο οποίος μπορεί να αφιερωθεί σε σωματικές ασκήσεις, περπάτημα στον καθαρό αέρα με επιταχυνόμενο ρυθμό.
Η κίνηση θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού - τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να διασπάσετε την υπερβολική συσσώρευση λίπους, να βελτιστοποιήσετε τη σύνθεση του αίματος και να μειώσετε σημαντικά το υπερβολικό βάρος. Οι γιατροί συνιστούν επίσης να κάνετε μεγάλους περιπάτους, ποδηλασία, κολύμπι ή χορό και άλλα αθλήματα που δεν προκαλούν τραυματισμό και δύναμη.
Φάρμακα και αποφυγή στρες
Όσοι κινδυνεύουν πρέπει να φροντίζουν προσεκτικά την υγεία τους υποβάλλοντας ιατρικές εξετάσεις. Οι εξετάσεις για το σάκχαρο του αίματος, τη χοληστερόλη, την παρουσία αυτοάνοσων και λοιμωδών νοσημάτων απαιτείται να γίνονται τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί γιατροί θα συστήσουν φάρμακα για την πρόληψη του διαβήτη που είναι απαραίτητα για κάθε άτομο.
Σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Το να βρίσκεστε συνεχώς υπό άγχος μπορεί να λειτουργήσει ως αιτία για την ανάπτυξη διαβήτη, επομένως θα πρέπει να είστε σε επιφυλακή και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερα να μην επικοινωνείτε με άτομα που έχουν αρνητική στάση, να μην μπείτε σε ακραίες καταστάσεις.
Μερικές φορές οι γιατροί συνιστούν ακόμη και να εγκαταλείψετε μια δουλειά που οδηγεί σε συνεχές άγχος και μεγάλο νευρικό κόστος. Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωσηΣε αυτή την περίπτωση, μην ανακουφίζετε από το άγχος πίνοντας αλκοόλ ή καπνίζοντας, αυτό απαγορεύεται αυστηρά για όσους θέλουν να προστατευτούν από τον διαβήτη.
Πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη: μια υπενθύμιση
Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη. Ο τύπος Ι είναι ινσουλινοεξαρτώμενος, στον οποίο το πάγκρεας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή ποσότητα αυτής της ορμόνης. Η κύρια αιτία της νόσου είναι ένας κληρονομικός παράγοντας. Ο τύπος II χαρακτηρίζεται από μη ευαισθησία των κυτταρικών υποδοχέων στην ινσουλίνη που παράγεται σε επαρκείς ποσότητες, με αποτέλεσμα η γλυκόζη να μην εισέρχεται στα κύτταρα, αλλά να συσσωρεύεται στο αίμα.
Με βάση την παρουσία δύο τύπων διαβήτη, η πρόληψή τους θα είναι διαφορετική. Στην πρώτη περίπτωση, μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν το παιδί είναι σε βρεφική ηλικία, στη δεύτερη, ένα άτομο μπορεί να λάβει την υγεία του υπό ανεξάρτητο έλεγχο.
Στην πρόληψη του διαβήτη τύπου Ι, ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός, καθώς και η χρήση ανοσοτροποποιητών, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών.
Στον δεύτερο τύπο ασθένειας, που συχνά προκαλείται από την παχυσαρκία, αποτελεσματικά μέσα πρόληψης είναι: η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και οι θερμίδες, η αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων, η λήψη γλυκαντικών όπως συνιστάται από ένας γιατρός.
