Τι είναι η σωματική αδράνεια και ποιες είναι οι συνέπειές της; Ας δούμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Η σωματική αδράνεια είναι παραβίαση της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος με τη μορφή μείωσης του μυϊκού τόνου, η οποία είναι αποτέλεσμα περιορισμένης κινητικής δραστηριότητας.
Το πρόβλημα της νεωτερικότητας
Σήμερα, αυτό το πρόβλημα αναγνωρίζεται σε όλη τη θάλασσα ως «ασθένεια του πολιτισμού» και τα τελευταία χρόνια οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, αφού όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά υποφέρουν από σωματική αδράνεια. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ασθένεια, αλλά οδηγεί σε πολύ επικίνδυνες συνέπειες για ένα άτομο, όπως παχυσαρκία, υπέρταση, εγκεφαλικό, έμφραγμα κ.λπ.
Ο άνθρωπος πάντα προσπαθούσε να κάνει τη ζωή του ευκολότερη. Έτσι, έχουν δημιουργηθεί μια ποικιλία συσκευών και συσκευών, χάρη στις οποίες μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και σωματική προσπάθεια, αλλά αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων από χρόνο σε χρόνο άρχισε να μειώνεται γρήγορα. Αυτό προκαλεί μεγάλη ζημιά στο σώμα, γιατί, όπως γνωρίζετε, η κίνηση είναι ζωή. Οι συνέπειες της υποδυναμίας μπορεί να είναι πολύσοβαρά.
Τα παιδιά υποφέρουν
Η παιδική μορφή είναι ακόμη πιο επικίνδυνη, επειδή η ανεπαρκής κίνηση κατά την ενεργό ανάπτυξη επιβραδύνει την ανάπτυξη, διαταράσσει τη λειτουργία των αγγειακών και μυϊκών συστημάτων και η ανάπτυξη της νοημοσύνης, της νοητικής δραστηριότητας και της μαθησιακής ικανότητας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτό.
Ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση όλων των οργάνων, προκαλεί ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη κ.λπ.
Συνέπειες της σωματικής αδράνειας και εξετάστε παρακάτω.
Λόγοι
Η αδράνεια είναι αποτέλεσμα λανθασμένου τρόπου ζωής και σκέψης και οι κύριες αιτίες της θεωρούνται:
- αστικοποίηση;
- "καθιστική ζωή" επαγγέλματα, εργασία με υπολογιστή;
- αυτοματισμός εργασίας;
- εφαρμογή της προόδου της τεχνολογίας στην καθημερινή ζωή;
- συνειδητή άρνηση να είσαι ενεργός.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι καθοριστικοί σε περιπτώσεις περιορισμού της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η σωματική αδράνεια εμφανίζεται ανεξάρτητα από την επιθυμία του ατόμου. Τέτοιοι λόγοι περιλαμβάνουν τόσο κοινωνικές προϋποθέσεις, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο αναγκάζεται να εργαστεί σε καθιστή θέση, όσο και φυσιολογικές, όπως σοβαρές ασθένειες ή τραυματισμοί που δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να κινηθεί πολύ. Ωστόσο, ακόμη και άτομα που, λόγω ασθένειας, δεν μπορούν να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αποδεικνύεται ότι έχουν μέγιστη μυϊκή δραστηριότητα, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών συνοδών ασθενειών.
Λάθος τρόπος ζωής
Οι συνέπειες της υποδυναμίας στους μύες στα παιδιά είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης οργάνωσης του τρόπου ζωής και της καθημερινής ρουτίνας. Το φταίξιμο εδώ βαραίνει πρωτίστως τους γονείς, καθώς αυτοί είναι υπεύθυνοι για την υγεία και την ευημερία του παιδιού τους. Σε αυτή την περίπτωση, σε κάθε παιδί παρουσιάζονται αθλητικές και καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο, τα επαγγέλματα που σχετίζονται με την πνευματική εργασία έχουν γίνει πιο περιζήτητα, επομένως η ανατροφή και η ανάπτυξη των παιδιών σήμερα επικεντρώνεται περισσότερο στη μάθηση παρά στη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, σχεδόν όλοι οι γονείς έχουν ιδιωτικό αυτοκίνητο, γεγονός που διευκολύνει τη ζωή των παιδιών όσον αφορά την επιστροφή στο σπίτι από το σχολείο έχει γίνει πολύ πιο εύκολη.
Οι αιτίες της σωματικής αδράνειας του παιδιού, εκτός από τις συνθήκες διαβίωσης και ανατροφής, μπορεί επίσης να είναι παράγοντες όπως τραύμα κατά τη γέννηση, περιγεννητική υποξία, καθώς και διάφορες λοιμώξεις, εγκεφαλικές δυσλειτουργίες, παθολογίες ανάπτυξης του κεντρικού νευρικού συστήματος, κ.λπ. Οι συνέπειες της σωματικής αδράνειας ενδιαφέρουν πολλούς.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Η καθιστική ζωή προκαλεί την ανάπτυξη πολυάριθμων ασθενειών του κινητικού μηχανισμού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Οι άνθρωποι που δεν κινούνται πολύ τείνουν να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας, ακόμα κι αν είναι στο κρεβάτι όλη την ημέρα.
Χρειάζεται σωματική δραστηριότητα για να είναι οι μύες σε καλή φόρμα, ο μεταβολισμός στο σώμα να προχωρήσει σωστά και να αναπτυχθούν ιδιότητες όπως η αντοχή και η αντίσταση στο στρες. Επιπλέον, με επαρκή σωματικήΗ δραστηριότητα αυξάνει την ανοσία, η οποία σχετίζεται άμεσα με την παροχή επαρκούς οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.
Ασθένειες
Ο κατάλογος των ασθενειών που εμφανίζονται ως συνέπεια της σωματικής αδράνειας είναι τεράστιος. Τα κυριότερα είναι:
- παχυσαρκία;
- αρτηριακή υπέρταση;
- αθηροσκλήρωση;
- κακή στάση σώματος και σκολίωση;
- ισχαιμική καρδιακή και αγγειακή νόσο;
- οστεοπόρωση;
- αναπνευστικές παθήσεις;
- κατάθλιψη, νεύρωση;
- ενδοκρινικές διαταραχές;
- εγκεφαλικό, καρδιακή προσβολή.
Η παρατεταμένη μείωση της φυσικής δραστηριότητας οδηγεί αναπόφευκτα σε ατροφία του μυϊκού συστήματος και στη συνέχεια σε οστεοπόρωση. Οι ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν σε αυτή την περίπτωση αντιμετωπίζονται αρκετά δύσκολα και μερικές φορές συμβαίνει ότι η ιατρική είναι αδύναμη στην καταπολέμηση των συνεπειών της σωματικής αδράνειας.
Σημεία παθολογίας
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα σωματικής αδράνειας, καθώς αυτή η κατάσταση δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να εκδηλωθεί με τους εξής τρόπους:
- Το άτομο αισθάνεται συνεχή αδυναμία και κόπωση.
- Μείωση της νοημοσύνης.
- Κόπωση.
- Διαταραχή ύπνου.
- Συχνές αλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, επιρρεπείς σε νευρικές καταστροφές.
- Αλλαγή στην όρεξη.
- Κατάθλιψη, συναισθηματική διαταραχή.
Αυτά τα σημάδια μπορείχαρακτηρίζουν την υποδυναμία όχι μόνο στους ενήλικες, αλλά και στα παιδιά. Σε αυτά, μπορείτε να προσθέσετε αύξηση βάρους, καθώς και διαταραχή του πεπτικού συστήματος, όταν ένα καθιστικό άτομο μπορεί να υποφέρει από τέτοια φαινόμενα όπως δυσκοιλιότητα, κατακράτηση χολής, αιμορροΐδες κ.λπ.
Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, κάτι που δείχνει ότι αρχίζει η διαταραχή του μυοσκελετικού συστήματος. Όπως μπορείτε να δείτε, οι συνέπειες της σωματικής αδράνειας για τον οργανισμό είναι εξαιρετικά επικίνδυνες.
Θεραπεία
Οποιαδήποτε ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθεί παρά να την αντιμετωπίσετε αργότερα. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση αδράνειας δεν αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, αλλά με τη βοήθεια συγκεκριμένων μέτρων για την αλλαγή του τρόπου ζωής και της καθημερινής ρουτίνας. Τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν τις συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής που σχετίζονται με την εμφάνιση ορισμένων σωματικών διαταραχών και ασθενειών.
Για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητο να αγοράζετε ακριβές συσκευές, να επισκέπτεστε γυμναστήρια και να αφιερώνετε πολύ χρόνο σε αυτήν. Αυτά τα μέτρα δεν απαιτούν κανένα κόστος υλικού και είναι διαθέσιμα σε όλους σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι η επιθυμία να είσαι υγιής και να έχεις καλή σιλουέτα και εμφάνιση.
Το πρώτο βήμα είναι να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το υπερβολικό φαγητό, τα παιχνίδια στον υπολογιστή, το συχνό χόμπι μπροστά στην τηλεόραση. Η φύση της διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντική, αφού τα πολύ λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες προκαλούν αδυναμία και επιθυμίαΚάνε ένα διάλειμμα. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, ώστε το φαγητό να περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και φυτικών ινών. Τέτοιες τροφές δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι, αφομοιώνονται γρήγορα και προάγουν την ενέργεια.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κύρια συνέπεια της σωματικής αδράνειας - αλλαγές στους μύες.
Σε περιπτώσεις όπου οι εργασιακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να οργανώσετε την εργάσιμη ημέρα έτσι ώστε πριν και μετά τη δουλειά να υπάρχει χρόνος για σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, μπορείτε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα και πηγαίνετε για τρέξιμο και εγγραφείτε για μαθήματα το βράδυ γιόγκα ή γυμναστική. Ακόμη και ένας απλός βραδινός περίπατος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε, για παράδειγμα, να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μεταφοράς και να φύγετε από τη δουλειά με τα πόδια.
Αν έχετε αλτήρες στο σπίτι, τότε αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τους μύες σας σε καλή φόρμα. Μπορείτε να εξασκηθείτε ακόμα και το βράδυ, παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.
Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της υποκινησίας και της υποδυναμίας;
Ο αθλητισμός ως τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος
Ένας πολύ θετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη νόσο είναι το κολύμπι, το οποίο διεγείρει ενεργά τη ροή του αίματος, εμπλέκει όλες τις μυϊκές ομάδες, δυναμώνει και μετριάζει το σώμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να εξασκείτε την κολύμβηση στην παιδική ηλικία, καθώς αυτός είναι ο μόνος τύπος δραστηριότητας που δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις. Ο κίνδυνος τραυματισμού κατά την κολύμβηση είναι ελάχιστος.
Σήμερα, η ποδηλασία είναι μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα. ΣτοΤο ποδήλατο μπορεί να φτάσει στον τόπο εργασίας, αντικαθιστώντας το με ένα προσωπικό αυτοκίνητο, καθώς και να κάνει εκδρομές σε πάρκα αναψυχής, να συμμετέχει σε βόλτες με ποδήλατο. Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον, γιατί βοηθά ένα άτομο να βρει φίλους και να διευρύνει τον κοινωνικό κύκλο, και πολύ χρήσιμο, γιατί ενώ οδηγεί ένα ποδήλατο, οι μύες ενισχύονται, τα αιμοφόρα αγγεία εκπαιδεύονται και το αναπνευστικό σύστημα λειτουργεί ενεργά.
Υπάρχει μια θετική αλλαγή στους μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι συνέπειες της υποδυναμίας δεν θα εκδηλωθούν πλέον.
Για τα παχύσαρκα άτομα, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ειδικό πρόγραμμα για την καταπολέμηση της αδράνειας και του υπερβολικού βάρους. Πρώτον, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια δίαιτα, δεύτερον, ένα άτομο πρέπει να έχει την επιθυμία να αντιμετωπίσει το πρόβλημά του και τρίτον, η υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι καθημερινή. Μπορείτε να εναλλάξετε τις προπονήσεις στο γυμναστήριο με περπάτημα ή τζόκινγκ.
Σε περίπτωση αναγκαστικής σωματικής αδράνειας, για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση ή κατά τη διάρκεια ασθένειας, οι θεραπευτές μασάζ, καθώς και ειδικοί στη φυσικοθεραπεία, μπορούν να έρθουν στη διάσωση.
Εξετάσαμε τις αιτίες και τις συνέπειες της σωματικής αδράνειας.
