Πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα την όραση; Μπορείτε να φοράτε γυαλιά ή φακούς, αλλά αυτό θα είναι μόνο η εμφάνιση μιας λύσης στο πρόβλημα. Τα μάτια θα εξακολουθούν να είναι τεντωμένα και οι μύες των ματιών θα σταματήσουν να αναπτύσσονται και να «σκληρύνουν». Εάν θέλετε να βλέπετε πολύ καλά, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια για να βελτιώσετε την όρασή σας.
Πριν αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για να βελτιώσετε την όρασή σας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Η άσκηση αντενδείκνυται σε άτομα με αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Με έντονη τάση του λοξού μυός του ματιού, μπορεί να εμφανιστεί ρήξη αμφιβληστροειδούς, αιμορραγία και, ως αποτέλεσμα, μερική απώλεια όρασης, ακόμη και τύφλωση. Μια άλλη αντένδειξη είναι οποιαδήποτε επέμβαση στα μάτια. Μετά την επέμβαση, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον έξι μήνες και μόνο τότε μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης.
Πριν περάσετε στο κύριο σετ ασκήσεων, οι μύες των ματιώνπρέπει να χαλαρώσετε. Γίνεται ως εξής: οι παλάμες των χεριών τρίβονται η μία πάνω στην άλλη μέχρι να ζεσταθούν, και στη συνέχεια εφαρμόζονται στα κλειστά μάτια, δεν πρέπει να διαπεράσει ούτε μια ακτίνα φωτός μέσα από αυτά. Το κεφάλι ακουμπάει στα χέρια και είναι εντελώς χαλαρό. Είναι βολικό να εκτελείτε την άσκηση ενώ κάθεστε και ακουμπάτε στο τραπέζι. Και τώρα πρέπει να ξυπνήσετε καλές αναμνήσεις, θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε ολόκληρο το σώμα, καθίστε έτσι για περίπου πέντε λεπτά. Αυτή η άσκηση, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών του ματιού, αποτελεί τη βάση σχεδόν όλων των μεθόδων και μαθημάτων για την αποκατάσταση της όρασης. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή για πολλές ώρες την ημέρα, κάντε επίσης την άσκηση 20-20-20: κάθε 20 λεπτά για 20 δευτερόλεπτα, πρέπει να κάνετε 20 αναβοσβήνει. Αυτό είναι αρκετό για να χαλαρώσει τους μύες των ματιών, να ενυδατώσει τα μάτια και να τους δώσει μια μικροανάπαυση.
Μία από τις ασκήσεις που εκπαιδεύουν καλά τους μυς των ματιών ονομάζεται "σημάδι στο γυαλί". Στο τζάμι του παραθύρου στο ύψος των ματιών σας, πρέπει να στερεώσετε ένα μικρό στρογγυλό σημάδι. Αντί για ετικέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό μολύβι. Εάν έχετε ήδη αρχίσει να φοράτε γυαλιά, τότε κάντε την άσκηση σε αυτά. Πρέπει να σταθείτε τριάντα εκατοστά από το παράθυρο και να κοιτάξετε εναλλάξ το σημάδι και ένα ακίνητο αντικείμενο έξω από το παράθυρο, για παράδειγμα, ένα ψηλό δέντρο. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα, αυξάνοντας τον χρόνο την εβδομάδα από τρία λεπτά σε επτά.
Υπάρχουν πολλές γενικές συστάσεις για ασκήσεις ματιών:
ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης δεν πρέπει να γίνονται για πολύ, αλλά συχνά;
ξεκινήστε μεαπλές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα και τον αριθμό των επαναλήψεων·
μην βιάζεστε, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και χωρίς ένταση;
στο τέλος κάθε άσκησης πρέπει να αναβοσβήνεις;
εάν υπάρχει ενόχληση στα μάτια, πρέπει να διακόψετε την άσκηση, να ξεκουραστείτε και να μειώσετε το φορτίο.
Χρωματιστά στίγματα, κύκλοι και κουκκίδες μπροστά από τα μάτια, δακρύρροια ή αίσθημα τριχώματος, πονοκέφαλοι είναι όλα σημάδια ότι έχετε υπερβολική καταπόνηση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η βαθμιαία των μαθημάτων και στη συνέχεια οι ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές.
