Κάθε άτομο χρειάζεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών. Οι κάτοικοι των πόλεων μπορεί να μην λαμβάνουν την ποσότητα βιταμινών που χρειάζονται, επειδή οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μας είναι: η ανθυγιεινή διατροφή, ο βρώμικος αέρας, η κληρονομικότητα και η κακή οικολογία. Οι αθλητές χρειάζονται ιδιαίτερα αυτές τις ουσίες. Οι αθλητικές βιταμίνες είναι οι καλύτεροι βοηθοί ενός ατόμου που ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Η συνεχής σωματική δραστηριότητα στην οποία υποβάλλονται οι άνθρωποι κάνει το σώμα τους να λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία, επομένως η λήψη ενισχυμένων σκευασμάτων είναι απαραίτητη εδώ. Εάν το σώμα μας είναι τέλεια προετοιμασμένο, τότε ο αθλητισμός θα χρησιμεύσει ως πραγματική πηγή υγείας, ζωτικότητας και νεότητας.
Τι επίδραση έχουν οι βιταμίνες στον οργανισμό
Ένας άνθρωπος επιλέγει τι άθλημα θα κάνει. Μπορείτε να επισκεφθείτε την πισίνα, να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε γυμναστική το πρωί, να κάνετε γυμναστική ή bodybuilding. Αλλά σε κάθε περίπτωση, χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα βιταμινών. Υπάρχουν αθλητικές βιταμίνες για γυναίκες και για άνδρες. Για κάθε οργανισμό, μπορείτε να επιλέξετε το σύμπλεγμα και τη δοσολογία σας.
Στον σύγχρονο κόσμο, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιέχουν την απαιτούμενη σύνθεση βιταμινών, καθώς καλλιεργούνται τεχνητά και με διάφορα πρόσθετα. Η συμπλήρωση με βιταμίνες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα και το πνεύμα σας αναζωογονημένο.
Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλες οι βιταμίνες και οι μεταλλικές ουσίες συμβατές μεταξύ τους.
Ασκορβικό οξύ και η επίδρασή του στον άνθρωπο
Το Ascorbinka, όπως το αποκαλούν τα παιδιά, μπορεί να ονομαστεί η καλύτερη αθλητική βιταμίνη. Η βιταμίνη C έχει μεγάλη επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι κύριοι παράγοντες της επιρροής του:
- βελτιώνει τα χαρακτηριστικά του αίματος;
- διατηρεί φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης;
- βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα;
- μορφές "με βοηθούς" κολλαγόνο;
- είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Οι αθλητικές βιταμίνες που περιέχουν ασκορβικό οξύ βοηθούν τους αθλητές να αναπηδούν πιο γρήγορα και να μειώνουν τον αριθμό των τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Διαλύεται τέλεια στο νερό και αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα χωρίς να συσσωρεύεται στους ιστούς. Πρέπει να λαμβάνεται μόνο μετά τα γεύματα, πίνοντας άφθονο νερό. Όταν χρησιμοποιείτε βιταμίνη C, δεν πρέπει να καπνίζετε, καθώς ένα τσιγάρο καίει περίπου 100 mg ασκορβικού οξέος.
Οι θετικές επιδράσεις των βιταμινών Β12 και Β1
Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν καλά τις επιπτώσεις της βιταμίνης Β12 στον οργανισμό τους. Οι κύριες λειτουργίες του είναι:
- βοηθά τη διαδικασία της αιμοποίησης;
- βελτιώνεταιπέψη;
- βελτιώνει την αγωγιμότητα των νεύρων;
- ο μεταβολισμός των υδατανθράκων δεν λειτουργεί χωρίς αυτήν την ουσία.
Αν ο οργανισμός στερείται αυτής της βιταμίνης, τότε διαταράσσεται η εργασία του νευρικού συστήματος, γίνεται αισθητή η συνεχής κόπωση και η μυϊκή αντίδραση γίνεται αδύναμη. Συνεργάτες του οι βιταμίνες Α και C, που βοηθούν τις πιο σημαντικές διαδικασίες στον οργανισμό. Αλλά να γνωρίζετε ότι αυτές οι αθλητικές βιταμίνες για τις γυναίκες μπορεί να χάσουν την επίδρασή τους εάν παίρνει αντισυλληπτικά χάπια.
Η βιταμίνη Β1 είναι πολύ χρήσιμη για bodybuilders και bodybuilders. Η ουσία αυτή συμβάλλει στην εξαιρετική απορρόφηση των υδατανθράκων στον οργανισμό, που βοηθούν τον αθλητή να εξοικονομήσει ενέργεια. Ιδιότητες αυτής της βιταμίνης:
- βοηθά στην οικοδόμηση μυών;
- εξαιρετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα και τη νευρική αγωγιμότητα;
- με την αφθονία του, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα προχωρούν σωστά.
Ακόμη και αν υπάρχει υπερβολική δόση, η βιταμίνη φεύγει τέλεια από το σώμα και διαλύεται γρήγορα στο νερό.
Βιταμίνη Β6 και οι ιδιότητές της
Όταν η βιταμίνη Β6 δεν υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα, δεν αυξάνει τη μυϊκή μάζα και το βάρος. Τα παιδιά και οι αθλητές θα πρέπει να είναι ευγνώμονες σε αυτή την ουσία για τη θετική επίδραση στην ανάπτυξή τους και στους δικέφαλους μυς. Αθλητικές βιταμίνες Β6 και η επίδρασή τους:
- υπό την επιρροή του, σχηματίζονται νευροδιαβιβαστές.
- συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης;
- αμινοξέα και πρωτεΐνες ανταλλάσσονται με αυτό.
Όταν οι άνθρωποι έχουν έλλειψη σε βιταμίνη Β6, ο καρδιακός τους μυς εξασθενεί, οι τοξικές ουσίες συσσωρεύονται καιη πίεση αυξάνεται, κάτι που έχει άσχημη επίδραση στην αθλητική καριέρα.
Η χρήση των βιταμινών Α και D στην αθλητική ζωή
Ένα οξυδερκές μάτι και ένα μάτι που βλέπει τα πάντα χρειάζονται οι αθλητές που κάνουν αθλήματα όπου πρέπει να σουτάρουν και να δεις μακριά. Οι αθλητικές βιταμίνες της ομάδας Α έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:
- αύξηση ανοσίας;
- αποκατάσταση επιπέδων σακχάρου στο αίμα;
- βοηθά στον σχηματισμό κολλαγόνου.
Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο σε μεγάλες ποσότητες. Οι αθλητές θα πρέπει να υπολογίζουν τη δόση ανάλογα με το φορτίο.
Η ουσία D είναι η καλύτερη αθλητική βιταμίνη για τους άνδρες. Χάρη σε αυτά, ο οστικός ιστός γίνεται ισχυρότερος, γεγονός που επηρεάζει ευνοϊκά την ποιότητα της προπόνησης. Εάν κατά τη διάρκεια αθλητικών φορτίων ένα άτομο τραυματιστεί, τότε η πρόσθετη χρήση αυτής της βιταμίνης θα βοηθήσει στην ταχύτερη ανάκαμψη. Ιδιότητες ουσίας:
- είναι αυτοσυνθετικό;
- βοηθά τη βιταμίνη Α να απορροφηθεί σωστά.
Σωστή χρήση βιταμινών
Η βαθμολογία των αθλητικών βιταμινών, που δίνεται παραπάνω, θα βοηθήσει κάθε αθλητή να επιλέξει το σωστό σύμπλεγμα για τη χρήση του. Φυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε φυσικά προϊόντα που είναι γνωστά στον οργανισμό μας, αλλά οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιούν επιπλέον ουσίες. Υπάρχει σημαντική διαφορά στη χρήση υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών συστατικών. Τα πρώτα αφαιρούνται από το σώμα μετά από 2-4 ώρες, ενώ άλλα μπορούν να είναι μέσα μας για μια ολόκληρη μέρα.
Αθλητικές βιταμίνες γιαάνδρες και γυναίκες περιέχουν πάντα λεπτομερείς οδηγίες στις οποίες μπορείτε να μάθετε πώς να παίρνετε σωστά αυτά τα συμπλέγματα.
