Κινούμενοι, εμείς, κατά κανόνα, δεν σκεφτόμαστε καν πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία. Έχοντας μάθει μια φορά εδώ και πολύ καιρό, ένα άτομο επαναλαμβάνει αυτόματα τις κινήσεις του στο διάστημα. Αλλά αυτή τη στιγμή εμπλέκεται ολόκληρος ο πιο περίπλοκος μηχανισμός του σώματός μας.
Ορισμένοι μύες είναι συνεχώς τεντωμένοι, αλλά δεν μπορούν όλοι να τους χαλαρώσουν. Εδώ έρχεται να σώσει το μασάζ, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τους σπασμούς και να βελτιώσει την υγεία. Ένα μασάζ ολόκληρου σώματος είναι πολύ χρήσιμο, αλλά το κάτω μέρος της πλάτης παίζει ιδιαίτερο ρόλο.
Τι προσφέρει μασάζ
Γιατί χρειάζομαι ένα μασάζ στη μέση; Ο ιστός που είναι κορεσμένος με οξυγόνο αποκαθίσταται καλύτερα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται η μεταβολική διαδικασία, οι τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται πιο γρήγορα. Έτσι, η ονομαζόμενη διαδικασία διεγείρει τον ταχύτερο αυτοκαθαρισμό του σώματος.
Ας μιλήσουμε για περισσότερες τοπικές διεργασίες, οι οποίες διευκολύνονται από το οσφυϊκό μασάζ. Χάρη σε αυτόν, αυτό το κομμάτιτο σώμα χαλαρώνει καλύτερα, το βάρος απομακρύνεται από τους μύες, επειδή το κάτω μέρος της πλάτης έχει ισχυρό φορτίο. Και αν ο πόνος είναι αισθητός, τότε μετά το μασάζ της πλάτης, υποχωρεί.
Ο Avicenna είπε κάποτε ότι αυτή η διαδικασία καταστρέφει όλες τις περιττές ουσίες στους μύες που δεν έχουν αφαιρεθεί από το σώμα από μόνες τους. Με τη βοήθεια του μασάζ, οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία αντιμετωπίζονται καλά.
Μαζί με την ενεργοποίηση των εσωτερικών διεργασιών, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι γίνονται πιο σταθεροί. Ταυτόχρονα, επηρεάζονται οι νευρικές απολήξεις πολλών οργάνων και η εργασία τους βελτιώνεται.
Ενδείξεις
Η περιγραφόμενη διαδικασία θα δώσει υπέροχα αποτελέσματα μετά την αθλητική προπόνηση. Αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να έχει περάσει τουλάχιστον μία ώρα από το τελευταίο γεύμα.
Επιπλέον, το μασάζ πλάτης και πλάτης θα βοηθήσει εάν ο ασθενής έχει:
- οστεοχόνδρωση;
- νευραλγία;
- αίσθημα μυϊκών σπασμών ή απλώς πόνος;
- σκολίωση;
- προβλήματα στη γυναικολογία;
- πονοκεφάλους;
- υπέρταση;
- άρρωστα νεφρά.
Δυστυχώς, μια τόσο χρήσιμη διαδικασία εξακολουθεί να έχει αρκετές σοβαρές αντενδείξεις. Το μασάζ δεν επιτρέπεται εάν έχετε:
- σοβαρή φλεβίτιδα και θρόμβωση;
- παθολογική κατάσταση της καρδιάς;
- καρκινική νόσος;
- διάφορες λοιμώξεις;
- υπερθερμία;
- αιμορραγία;
- δερματικές βλάβες.
Αρχές μασάζ
Φάτεπεριοχές όπου μπορείτε εύκολα να κάνετε αυτομασάζ. Στο κάτω μέρος της πλάτης, είναι αδύνατο να εφαρμόσετε μόνοι σας τη διαδικασία που ονομάζεται πλήρως. Επομένως, πρέπει να πραγματοποιηθεί από άλλο άτομο. Αλλά, φυσικά, πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, πρέπει να μελετήσετε καλά τις βασικές αρχές εφαρμογής του:
- Το μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης γίνεται σε σκληρή, σκληρή επιφάνεια, στην οποία πρέπει να απλώσετε ένα καθαρό σεντόνι.
- Ο μασέρ πλένει τα χέρια του με βρεφικό σαπούνι.
- Πριν από τη διαδικασία, μερικές σταγόνες λάδι τρίβονται στις παλάμες.
Το άτομο ξαπλώνει στο στομάχι του για να αισθάνεται άνετα. Οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν - τότε το μασάζ θα είναι πιο εύκολο να πραγματοποιηθεί και θα είναι πιο αποτελεσματικό.
Πώς να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης
Πρώτον, γίνονται κινήσεις χαϊδεύματος για προθέρμανση. Δεν καταβάλλεται προσπάθεια σε αυτό το στάδιο. Τότε η ένταση αυξάνεται. Στη συνέχεια, το δέρμα λειαίνεται, σαν να λέμε, μετακινώντας τις πλευρές των παλάμες μέχρι τους ώμους.
Μετά, πιέζουν το κάτω μέρος της πλάτης και κάνουν καλό μασάζ σε αντίθετες κατευθύνσεις από αυτήν. Ξεκινήστε από το πάνω μέρος των γλουτών και σταδιακά ανεβείτε στο πάνω μέρος της πλάτης. Αυτό γίνεται και στις δύο πλευρές.
Μπορείτε να χτυπήσετε ελαφρά στο κάτω μέρος της πλάτης, αποφεύγοντας την περιοχή των νεφρών, να τσιμπήσετε το δέρμα και να το ζυμώσετε με κυκλικές κινήσεις.
Το μη βιαστικό μασάζ στην πληγείσα περιοχή βοηθά στην εξάλειψη του πόνου. Επιπλέον, οι κινήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης θα γίνουν αποτελεσματικές. Για να γίνει αυτό, οι παλάμες τοποθετούνται στα πλάγια και οι αντίχειρες κατευθύνονται ο ένας προς τον άλλο. Με δύναμη, αλλά και προσοχή, πατώντας επάνωκάτω από την πλάτη, τα χέρια μετακινούνται προς τα κάτω και στη συνέχεια επαναφέρετέ τα στην αρχική τους θέση. Αυτό επαναλαμβάνεται έως και είκοσι φορές.
Στο τέλος της διαδικασίας, η πληγείσα περιοχή τρίβεται καλά με μια πετσέτα.
Μασάζ εγκυμοσύνης
Τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να γίνεται μασάζ, καθώς είναι επικίνδυνο - μπορεί να προκληθούν επιπλοκές στην ανάπτυξη του εμβρύου και να προκληθεί ακόμη και αποβολή. Η διαδικασία εμφανίζεται από τον τέταρτο μήνα και είναι ακόμη καλύτερα να την κάνετε ήδη στις τελευταίες ημερομηνίες.
Στο τρίτο τρίμηνο αυξάνεται η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και το φορτίο σε αυτήν, οπότε υπάρχουν δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις. Το μασάζ για τον πόνο στην πλάτη σώζει μια έγκυο γυναίκα. Αλλά, φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή τεχνική για την υλοποίησή του. Ωστόσο, οι κανόνες είναι πολύ απλοί:
- Όλες οι κινήσεις γίνονται χωρίς πίεση, χωρίς δύναμη.
- Χαϊδεύω αργά και ρυθμικά.
- Οι έγκυες γυναίκες που ζυμώνουν δεν το κάνουν.
- Οι δονήσεις εκτελούνται με τα δάχτυλα.
- Η διαδικασία διαρκεί το πολύ σαράντα λεπτά.
Μασάζ αντί για θεραπευτή μασάζ
Αλλά τι να κάνετε όταν οι υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ είναι πολύ ακριβές και δεν υπάρχει κανείς να περιμένει εξωτερική βοήθεια; Αποθηκεύστε ένα καλό μασάζ. Υπάρχουν πολλές τέτοιες συσκευές στην αγορά σήμερα. Αλλά πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά, ώστε να μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Το μασάζ μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή μιας άνετης καρέκλας, στην οποία απλά κάθονται και, έχοντας ορίσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, χαλαρώνουν. Κατασκευάζεται επίσης σε μορφή μεγάλης ζώνης. Φυσικά, τέτοιες συσκευές δεν είναι σε καμία περίπτωση φθηνές. Αλλά στο μέλλον, λόγω του γεγονότος ότι οι υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ δεν θα χρειαστούν, ο μασάζ θα αποδώσει και θα συνεχίσει να βοηθά τον ασθενή και ολόκληρη την οικογένειά του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν επίσης συμπαγείς συσκευές σε μορφή κυλίνδρων με ραβδωτή επιφάνεια. Συνήθως έχουν ρυθμιζόμενη πίεση και πλάτος. Ως εκ τούτου, είναι καθολικά και μπορούν να ταιριάζουν σε διαφορετικούς ανθρώπους. Οι μηχανικοί κύλινδροι είναι επίσης ευρέως διαδεδομένοι. Δεν χρειάζεται να συνδεθούν σε πρίζα και ένα άτομο ελέγχει χειροκίνητα τη δύναμη πίεσης και την ταχύτητα των κινήσεων μασάζ.
Έτσι, ακόμα και σε περιπτώσεις όπου άλλο άτομο δεν μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Αλλά, φυσικά, μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα προσφέρει το καλύτερο μασάζ.
Συνήθως, οι διαδικασίες πραγματοποιούνται σε ένα μάθημα που αποτελείται από δέκα έως είκοσι συνεδρίες. Τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από μερικούς μήνες.
