Η παθολογία των αρθρώσεων προκαλείται συχνά από αρθρώσεις και αρθρίτιδα. Τα συμπτώματά τους εκδηλώνονται με συνεχή πόνο, που εκδηλώνεται στα άκρα. Αυτές οι ασθένειες έχουν γίνει πολύ "νεότερες": αν νωρίτερα ήταν χαρακτηριστικά κυρίως των ηλικιωμένων, τώρα μπορούν εύκολα να βρεθούν σε νέους. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας και να φροντίζετε το σώμα σας.
Έννοια της αρθρίτιδας
Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται ως φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να μολύνει παρακείμενους ιστούς, προκαλώντας βλάβη, με αποτέλεσμα αύξηση της θερμοκρασίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πυρετό.
Η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί για λόγους που σχετίζονται με την ηλικία. Μετά τη μετάβαση στην ηλικία των 40 ετών, ο χόνδρος στο σώμα αρχίζει να φθείρεται και να φθείρεται, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να γίνονται απροστάτευτες, να συμπιέζονται. Τραυματισμοί και μώλωπες προκαλούν την εμφάνιση έντονου πόνου. Το αποτέλεσμα είναι επώδυνη σκλήρυνση που μειώνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και οδηγεί σε λιγότερη κινητικότητα.
Συμπτώματα αρθρίτιδας,που προκαλούνται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, κατά κανόνα, είναι λιγότερο έντονες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση σπάνια παρατηρούνται παραμόρφωση του σώματος, αύξηση της θερμοκρασίας και φλεγμονή.
Επικίνδυνη είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία αναπτύσσεται λόγω του οιδήματος στο εσωτερικό της άρθρωσης. Ο χόνδρος και τα οστά παραμορφώνονται και μπορούν να καταστραφούν εντελώς.
Ταξινόμηση της αρθρίτιδας
Ανάλογα με την αιτιολογία, τη μορφή και το στάδιο της φλεγμονώδους διαδικασίας, υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αυτής της νόσου. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- αρθροπάθεια (οστεοαρθρίτιδα) - παραμόρφωση των αρθρώσεων, συνοδευόμενη από ενόχληση με λιγνωση των άκρων. υποδιαιρείται σε πρωτογενή (που συμβαίνει κατά παράβαση της αναγέννησης του χόνδρινου ιστού) και δευτερογενή (αίτια - μώλωπες και τραυματισμοί). βρέθηκε στο 15% της ανθρωπότητας;
- Νόσος του Bekhterev (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) - συνεχής φλεγμονή των μαλακών ιστών της κορυφογραμμής και του χόνδρου. μπορεί να κληρονομηθεί? πιο συχνά διαγιγνώσκεται στους άνδρες. τα πρώτα σημάδια της αρθρίτιδας εμφανίζονται με τη μορφή έντασης και πόνου στην πλάτη αφού βρεθείτε σε μία θέση. συνοδεύεται από πόνους στο σώμα, την πλάτη, το στήθος, πυρετό, μπορεί να επιδεινώσει το έργο της καρδιάς και να προκαλέσει επιπλοκές στην όραση.
- ρευματοειδής αρθρίτιδα - μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μόλυνσης στο σώμα ή αλλεργικής φλεγμονής των αρθρώσεων. Τα άκρα επηρεάζονται συχνότερα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση. σε περίπτωση επιπλοκών, μπορεί να επηρεαστούν εσωτερικά όργανα·
- Οι ρευματισμοί των αρθρώσεων είναι μια χρόνια νόσος με σοβαρή πορεία,εμφανίζεται μετά από σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που υπέστη ένα άτομο. προκαλεί επιπλοκές με τη μορφή βλαβών των εσωτερικών οργάνων, η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος διαταράσσεται.
Επίσης, η αρθρίτιδα χωρίζεται σε οξεία και χρόνια. Το πρώτο έχει ταχεία ανάπτυξη με οξύ πόνο και φλεγμονή, διάρκειας 2-3 ημερών. Η χρόνια αρθρίτιδα εξελίσσεται σταδιακά.
Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης παθολογίας, μπορεί να επηρεαστεί μία άρθρωση, στην περίπτωση αυτή μιλούν για μονοαρθρίτιδα ή μια ομάδα αρθρώσεων. Η τελευταία ασθένεια ονομάζεται πολυαρθρίτιδα.
Επίσης, η νόσος, ανάλογα με τη βαρύτητα, χωρίζεται σε 4 βαθμούς. Η αρθρίτιδα στα δύο πρώτα από αυτά είναι σχεδόν αόρατη: ο αρθρικός ιστός δεν επηρεάζεται, οι αρθρώσεις δεν περιορίζονται σε κινητικότητα, ωστόσο, κατά τη διάγνωση, εντοπίζεται η βλάβη τους.
Στους 3 και 4 βαθμούς υπάρχει σημαντικός πόνος. Στην έναρξη του σταδίου 3, μπορεί να εκχωρηθεί σε ένα άτομο μια αναπηρία. 4 βαθμός χαρακτηρίζεται από πλήρη καταστροφή της άρθρωσης. ιστοί που έχουν πάρει τη θέση τους συνδέουν τα οστά σε ένα ακίνητο σύνολο.
συμπτώματα αρθρίτιδας
Ανάλογα με τη συγκεκριμένη ασθένεια, μπορεί να διαφέρουν. Ωστόσο, είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε τα κύρια σημάδια που είναι χαρακτηριστικά των περισσότερων παθήσεων αυτής της ομάδας:
- σχηματισμός φώκιας κάτω από το δέρμα και οζίδια;
- πρήξιμο και οίδημα στις αρθρώσεις;
- αίσθημα τσακίσματος κατά την οδήγηση;
- η εκδήλωση του πόνου είναι πιο χαρακτηριστική όταν η σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε καθίζησηδυσφορία;
- αλλεργικά εξανθήματα, ερεθισμοί του δέρματος;
- αϋπνία και γενική αδυναμία;
- τα σύνδρομα πόνου μπορεί να εμφανιστούν σε διαφορετικά μέρη του σώματος.
- τρέμουλο άκρων, πόνοι, ρίγη, κρύος ιδρώτας;
- σφιχτές αρθρώσεις και φαγούρα;
- απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο;
- το να κάθεσαι σε μία θέση για μεγάλες περιόδους προκαλεί πόνο στο ισχίο, στα γόνατα και στην πλάτη.
- αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και φλεγμονή του δέρματος σε περιοχές που επηρεάζονται από αρθρίτιδα,
- αίσθημα σφίξιμο στα άκρα;
- υπάρχει ακαμψία στις αρθρώσεις που δεν υποχωρεί μέσα σε λίγες ώρες μετά το ξύπνημα.
- ένα από τα πρώτα σημάδια είναι ένας οξύς πόνος και πόνος που εμφανίζεται στη μέση της νύχτας.
- ενόχληση στις αρθρώσεις κατά την ανάπαυση και τον ύπνο.
Διαφορετικοί τύποι διάγνωσης αρθρίτιδας μπορεί να εμφανιστούν με συγκεκριμένα συμπτώματα όπως:
- τεταμένη ευθεία πλάτη;
- οξύς πόνος που εκδηλώνεται στα οστά των ποδιών, στην κορυφογραμμή, στα γόνατα, περνώντας μετά από μερικές ημέρες;
- διαταραχές στο πεπτικό σύστημα;
- γεννητική έκκριση δεν βρέθηκε σε υγιή άτομα,
- εξανθήματα στα κάτω άκρα;
- φλεγμονώδεις διεργασίες στα εσωτερικά όργανα.
Η πιο χαρακτηριστική εκδήλωση της εν λόγω παθολογίας είναι στα άνω άκρα. Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας των χεριών μπορεί να περιλαμβάνουν, εκτός από αυτά που αναφέρονται παραπάνω:
- αντίδραση στις καιρικές συνθήκες(μεταβολές στη θερμοκρασία του αέρα, την πίεση, την υγρασία);
- εμφάνιση ερυθρότητας στην περιοχή της άρθρωσης του καρπού ή στις αρθρώσεις με τοπική αύξηση της θερμοκρασίας σε αυτήν την περιοχή με μυρμήγκιασμα και αίσθημα καύσου;
- πάχυνση των αρθρώσεων του καρπού και των δακτύλων χωρίς δυνατότητα επιστροφής στην αρχική τους κατάσταση (η διαδικασία αναστέλλεται για τη διάρκεια της θεραπείας και την ύφεση);
- Αίσθημα τριξίματος κατά την κίνηση των δακτύλων.
Αιτίες νόσου
Σήμερα η αιτιολογία της παθολογίας δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως. Οι κυριότεροι περιλαμβάνουν την κληρονομική προδιάθεση, καθώς και εξωτερικούς παράγοντες:
- μονότονη εργασία, που οδηγεί σε σταθερό φορτίο σε μια συγκεκριμένη ομάδα αρθρώσεων,
- διαταραγμένος μεταβολισμός λόγω υποσιτισμού;
- μεγάλη φυσική δραστηριότητα;
- φορώντας στενά παπούτσια και ρούχα;
- δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος;
- μολυσματικές ασθένειες που οδηγούν σε φλεγμονή των αρθρώσεων;
- τραυματισμοί, μώλωπες;
- καθιστικός τρόπος ζωής;
- έλλειψη μυϊκού κορσέ;
- υπέρβαρο;
- φύλο - ο πόνος στην πλάτη και η φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης είναι πιο συχνές στους άνδρες, αν και η αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στις γυναίκες γενικά.
- ηλικία.
Διάγνωση της νόσου
Η αρθρίτιδα στους ενήλικες ανιχνεύεται με ακτινογραφία. Στα δύο πρώτα στάδια, η ασθένεια μπορεί να εντοπιστεί μόνο από αυτήν.
Η διάγνωση της αρθρίτιδας 3ου βαθμού πραγματοποιείται με αυξημένη καιπρησμένες αρθρώσεις, στις οποίες υπάρχει αυξημένη εισροή αρθρικού υγρού. Οι κινήσεις είναι περιορισμένες, ο ασθενής βιώνει οξύ πόνο όταν αφήνει μια κατάσταση ηρεμίας. Σε περίπτωση βλάβης της άρθρωσης του γόνατος κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο ασθενής αισθάνεται έντονο πόνο, ο οποίος οδηγεί σε σπασμό των μυών των ποδιών, οι οποίοι συμβάλλουν στη μετατόπιση των οστών μεταξύ τους. Επίσης, η άρθρωση δεν μπορεί πλέον να στηρίξει τα οστά στα σημεία που είχαν αρχικά καθοριστεί. Αν παρατηρηθεί αρθρίτιδα στην άρθρωση του ώμου, τότε αυτή γίνεται σχεδόν ακίνητη. Όταν προσπαθείτε να πραγματοποιήσετε την κίνηση, ακούγεται ένα ξεκάθαρο κλικ. Το δέρμα γύρω από την άρθρωση γίνεται φλεγμονή. Κατά την ψηλάφηση, υπάρχει αίσθημα οξέος πόνου.
Η διάγνωση της αρθρίτιδας 4ου βαθμού, που γίνεται με ακτινογραφία, αποκαλύπτει την σχεδόν πλήρη καταστροφή των οστών και των χόνδρινων ιστών των αρθρώσεων. Η άρθρωση του αστραγάλου γίνεται ακίνητη, ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα. Επίσης χάνουν την ικανότητα κίνησης των αρθρώσεων των δακτύλων. Οι ιστοί του αντικαθίστανται από ακίνητες μυο-τενοντώδεις αρθρώσεις. Το ίδιο παρατηρείται στην αρθρίτιδα γόνατος και ώμου.
Θεραπεία της νόσου
Η νόσος αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του γιατρού.
Βασικοί κανόνες κατά τη διάρκεια της θεραπείας:
- είναι απαραίτητο να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις, να επισκέπτεστε αίθουσες φυσιοθεραπείας για τις κατάλληλες διαδικασίες, να λαμβάνετε φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό;
- η ξεκούραση και η εργασία πρέπει να συνδυάζονται ορθολογικά, να αποφεύγεται η σωματική υπερφόρτωση και το άγχος.
- μειώστε το άγχος σε αυτά τα άκραπου εμφανίζουν σύνδρομα πόνου. εάν είναι απαραίτητο να κάνετε διάφορες κινήσεις με τα άκρα που έχουν προσβληθεί από τη νόσο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε άλλη εργασία·
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες;
- ακολουθήστε μια ειδική δίαιτα όπως συνιστάται από γιατρό;
- πίνετε πολλά υγρά;
- μην κάνετε αυτοθεραπεία.
Δίαιτα
Το φαγητό για την αρθρίτιδα δεν περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές:
- βατόμουρα;
- κονσέρβες;
- καραμέλες και σοκολάτα, πατατάκια και άλλα fast food;
- τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα;
- ζωμοί και πλούσιο μπορς και σούπες;
- δυνατό τσάι και καφέ;
- ποτό;
- πικάντικα πιάτα;
- μπαχαρικά, καρυκεύματα, τουρσιά;
- fat;
- μανιτάρια;
- σπόροι φασολιών;
- παραπροϊόντα κρέατος;
- μπουφέδες;
- γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
- κρέας και, κυρίως, τηγανητό και καπνιστό.
Η αρθρίτιδα πρέπει απαραίτητα να συνεπάγεται απώλεια βάρους παρουσία υπερβολικού βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια μεγάλη μάζα πιέζει όλες τις αρθρώσεις του σώματος, γεγονός που συμβάλλει στην εξέλιξη αυτής της ασθένειας. Η δίαιτα πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά να περιέχει όλα τα απαραίτητα μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και βιταμίνες.
Η διατροφή για την αρθρίτιδα πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές:
- τζίντζερ σε μορφή χυμού που καταναλώνεται μετά τα γεύματα, για αυτό είναι 1 κουτ. ρίξτε δύο ποτήρια νερό και βράστε;
- ζωμός,μαγειρεμένο σε κόκαλα, ζελέ, κρύο, που περιέχει κολλαγόνο και ζελατίνη, δίνοντας δύναμη στους χόνδρους και στους ιστούς των οστών.
- 1, 5-2 λίτρα καθαρού υγρού, προτιμάται το πράσινο τσάι (ο κίνδυνος εμφάνισης ασθένειας μειώνεται στο 60%).
- διαιτητικό κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι;
- προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, τυρί, κεφίρ) - κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά, προτιμήστε τα προϊόντα με την παρουσία bifidobacteria;
- δημητριακά, πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, συνιστάται η χρήση φακών και ηλιόσπορων που περιέχουν σελήνιο, η ανεπάρκεια των οποίων μπορεί να συμβάλει στην εν λόγω ασθένεια·
- φυτικά έλαια (ο λιναρόσπορος είναι το καλύτερο);
- nuts;
- λιπαρά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - συμβάλλει στην αποκατάσταση και ενδυνάμωση του ιστού του χόνδρου - σε λογικές ποσότητες, χωρίς κατάχρηση;
- τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν πράσινο, κίτρινο και έντονο πορτοκαλί χρώμα επειδή είναι πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά.
- ανανάδες, ρόδια, λεμόνια, πορτοκάλια, πιπεριές;
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών: σέλινο, λάχανο, ντομάτα, κολοκύθα, καρότο.
Η βιταμίνη Κ και το ασβέστιο είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό των οστών.
Ενέσεις
Οι ενέσεις αρθρίτιδας είναι πιο αποτελεσματικές κατά της φλεγμονής στους ώμους, τα γόνατα, τα πόδια και τους γοφούς. Συνήθως συνταγογραφούνται όταν άλλη φαρμακευτική αγωγή δεν έχει φέρει ανακούφιση στον ασθενή. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται για την οστεοαρθρίτιδαγια ένεση στην άρθρωση ή με τη μορφή ενδομυϊκών και ενδοφλεβίων ενέσεων.
Μετά από μια πορεία ενέσεων, συνεχίζουν να παίρνουν τα ίδια φάρμακα σε διαφορετική μορφή. Αυτή η μέθοδος δεν οδηγεί σε παρενέργειες, αφού η ένεση αρθρίτιδας έχει τοπικό αποτέλεσμα. Για την άρθρωση του ώμου, μερικές φορές το μήκος της βελόνας της σύριγγας μπορεί να μην είναι αρκετό.
Οι πιο συχνά συνταγογραφούμενες ενέσεις γλυκοκορτικοειδών, υαλουρονικού οξέος, χονδοπροστατευτικών και ενέσεων αερίου.
Το πρώτο από αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και επίσης αποτρέπουν τη στασιμότητα στο υγρό της αρθρικής κοιλότητας.
Για τη θεραπεία της αρθρώσεως των ποδιών χρησιμοποιούνται κυρίως προϊόντα με βάση το υαλουρόνιο. Συμβάλλουν στην ανακούφιση της φλεγμονής της άρθρωσης του ισχίου, του ποδιού και της άρθρωσης του γόνατος. Η χρήση τους συμβάλλει στην αποκατάσταση του αρθρικού υγρού, ενώ δεν εμφανίζεται τριβή μεταξύ των οστών. Οι ουσίες σε αυτήν την ομάδα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- "Ostenil";
- "Sinocrom";
- τζελ "Crespin".
Χρησιμοποιούνται μετά την αφαίρεση της διαδικασίας της φλεγμονής από το πονεμένο σημείο.
Ως χονδροπροστατευτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενέσεις "Don", "Alflutop".
Οι ενέσεις αερίου σας επιτρέπουν να σταματήσετε τα επώδυνα συμπτώματα, καθώς και να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες. Για ενέσεις με διοξείδιο του άνθρακα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί με ακρίβεια το σημείο της ένεσης.
Εάν είναι απαραίτητο να ανακουφιστεί γρήγορα και αποτελεσματικά ο ασθενής από ενόχληση σε αρθρίτιδα μικρών αρθρώσεων, αρθρώσεων ώμου, γόνατος, τα φάρμακα χορηγούνται ενδομυϊκά. Για αυτό, χρησιμοποιούνται αναλγητικά,για παράδειγμα, "τραμαδόλη" ή αντιφλεγμονώδη ("θειική χονδροϊτίνη").
Οι ενέσεις βιταμινών Β μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη νεύρωση των αρθρώσεων.
Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, συνταγογραφούνται ενέσεις ή δισκία μεθοτρεξάτης, η οποία αναστέλλει τη φλεγμονή και αποτρέπει την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων.
Άλλη φαρμακευτική θεραπεία
Εκτός από ενέσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα με τη μορφή δισκίων, κόνεων και άλλων μορφών που παρέχονται για τα αντίστοιχα φάρμακα.
Η θεραπεία του πόνου στην αρθρίτιδα πραγματοποιείται με τις ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:
- συμπλέγματα βιταμινών;
- αντιβιοτικά;
- επεκτατικά αγγεία με ενίσχυση των τοιχωμάτων τους;
- αποκατάσταση της δομής του ιστού χόνδρου;
- παυσίπονα;
- αντιφλεγμονώδη.
Ο γιατρός πρέπει να παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς. Εάν μέσα σε ένα μήνα δεν υπάρξει βελτίωση από το συνταγογραφούμενο φάρμακο, τότε η θεραπεία πρέπει να αλλάξει. Συνταγογραφούνται κορτικοστεροειδή ή ανθελονοσιακά. Έχουν πολλές παρενέργειες και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση.
Φυσιοθεραπευτικές θεραπείες
Συνταγογραφείται σε συνδυασμό με άλλες εφαρμοσμένες μεθόδους θεραπείας. Σταματούν τις καταστροφικές συνέπειες της αρθρίτιδας στις αρθρώσεις και βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Οι παρακάτω συνταγογραφούνται κυρίως ως φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες:
- βελονισμός;
- χαλαζία;
- ηλεκτροφόρηση (έκθεση σε μαγνητικό πεδίορεύμα υψηλής συχνότητας);
- υπερηχογράφημα (βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού και στην επαναφορά της κινητικότητας. χρησιμοποιείται μετά την ανακούφιση από τον πόνο).
Εάν το σύνδρομο πόνου είναι ήσσονος σημασίας και η ασθένεια βρίσκεται στα αρχικά στάδια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χειρωνακτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένου μασάζ για την εξάλειψη της συμφόρησης, την ανακούφιση από το πρήξιμο των μαλακών ιστών και τους σπασμούς.
Θεραπευτική γυμναστική
Οι ασκήσεις αρθρίτιδας πρέπει να εκτελούνται στην πιο άνετη θέση. Δεν πρέπει να πονάνε, ενώ η εφαρμογή τους παρέχεται με συγκεκριμένο ρυθμό με το απαραίτητο πλάτος.
Για την αρθρίτιδα του γόνατος, οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό. Αρχίζουν να εκτελούνται με μικρό αριθμό φορών, αυξάνοντας σταδιακά σε 20. Δεν μπορείτε να κάνετε απότομες κινήσεις, άλματα και τρέξιμο.
Ξαπλώνοντας ανάσκελα, εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- εισπνεύστε - τέντωμα της σπονδυλικής στήλης ενώ πίνετε, εκπνέετε - τραβώντας τα δάχτυλα προς το μέρος σας, κατά τη διάρκεια του διαλείμματος - κυκλικές κινήσεις με τα πόδια;
- αγγίξτε τη φτέρνα κάθε ποδιού εναλλάξ τους γλουτούς, κρατώντας τα πόδια στο πάτωμα;
- μετακινήστε τα πόδια εναλλάξ στο πλάι;
- ανασηκώνοντας ελαφρά τα πόδια από το πάτωμα;
- ανασηκωμένο άκρο τεντώνει τα δάχτυλά σας μακριά από εσάς κατά την εισπνοή, ενώ εκπνέετε - μακριά σας;
- έλξεις γονάτων στο στήθος;
- αγγίζουν το στομάχι, μετά από το οποίο ισιώνουν πάνω από τον εαυτό τους, λυγίζουν και ισιώνουν στο πάτωμα.
- γόνατα με λυγισμένα πόδια ανοιχτά;
- "ποδήλατο" με κάθε πόδι και με τα δύο.
Να είσαι σε μια καρέκλα:
- κουνάωπόδια μπρος-πίσω;
- ίσιωμα του άκρου προς τα εμπρός με καθυστέρηση 5 δευτερολέπτων, εναλλάξ και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Στο στομάχι:
- το πόδι ανασηκώνεται και περιστρέφεται, μετά ενώνεται το κάτω πόδι;
- αργή κάμψη με τράβηγμα του ποδιού με τη φτέρνα στον γλουτό.
Οι παρακάτω ασκήσεις συνιστώνται για την ωμική ζώνη.
Στην πλάτη:
- ανασήκωμα-κατέβασμα χεριών;
- παλάμες στους ώμους: εκπνοή - αναπαραγωγή στα πλάγια, εισπνοή - ξανά στους ώμους;
- στρίβοντας αγκώνες, χέρια στους ώμους;
- χέρια στα πλάγια, στρίψτε, το ένα χέρι είναι τοποθετημένο πάνω στο άλλο.
Κάθομαι σε μια καρέκλα:
- στρέψτε το χέρι πάνω από το κεφάλι;
- παλάμες προς τα κάτω, κινούνται πάνω-κάτω και στρίβουν τους ώμους;
- παλάμες - στους ώμους, στους αγκώνες - στο σώμα, γυρνώντας τις μπροστά σας και σηκώνοντάς τις ψηλότερα.
Όρθιος:
- σταυρώστε τα χέρια σας, βάζοντας τα χέρια σας στους ώμους σας και σηκώστε τους αγκώνες σας με καθυστέρηση στην κορυφή;
- παλάμη - στον απέναντι ώμο, με το άλλο χέρι - φέρνοντας τον αγκώνα στο σώμα;
- χέρια πιάνουν τον αντίθετο αγκώνα πίσω από την πλάτη;
- χέρια - στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη, φέρτε τους αγκώνες πιο κοντά, ισιώνοντας τα χέρια.
Για τα άνω άκρα, μπορείτε να εκτελέσετε ένα τόσο απλό σύμπλεγμα, όπως περιγράφεται παρακάτω.
- σφίγγοντας-ξεσφίγγοντας γροθιές με συγκεκριμένο πλάτος;
- απλώστε τα δάχτυλα;
- σύνδεση των άκρων του αντίχειρα με άλλους;
- τρίβω τα χέρια;
- παλάμες σε επίπεδη επιφάνεια, σηκώνοντας τα δάχτυλα;
- βουρτσίστε στην κορυφή, κυκλικές κινήσεις με αυτό ενώ λυγίζετε τα δάχτυλα σε γροθιά;
- συμπίεση μαλακού διαστολέα.
Λαϊκή μέθοδος
Με έξαρση της αρθρίτιδας στα αρχικά στάδια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες:
- εφαρμογή κρέμας μούμιας;
- κτυπημένος κρόκος αυγού με μηλόξυδο;
- ζέσταμα με σακούλες αλατιού;
- εφαρμογές κεριού και πρόπολης;
- κιμωλία με γιαούρτι ως κομπρέσα για 30 λεπτά;
- κολλιτσίδα ή τσουκνίδα τυλίγεται τη νύχτα.
Επιπλέον, διάφορα αφεψήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως λαϊκή θεραπεία για την αρθρίτιδα:
- δάφνη - 2 κ.σ. Η σκόνη χύνεται με βραστό νερό (1 λίτρο), λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, 1 φλιτζάνι για περίπου μια εβδομάδα,
- τσάι τζίντζερ (αρκετές φορές την εβδομάδα);
- τσάι τσουκνίδας (ένα φλιτζάνι την ημέρα για τρεις εβδομάδες).
Σε συμπέρασμα
Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας για κάθε μορφή της νόσου είναι διαφορετικά, αν και υπάρχουν κοινά σημεία. Αυτή η πάθηση εξελίσσεται και, εάν δεν πραγματοποιηθούν οι κατάλληλοι τύποι θεραπείας, μπορεί να ακινητοποιήσει πλήρως τις αρθρώσεις. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί φαρμακευτική αγωγή με κυρίαρχες ενέσεις για έντονο πόνο, σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία, θεραπευτικές ασκήσεις και λαϊκές θεραπείες.
