Ο γρήγορος παλμός μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα σε οποιαδήποτε ηλικία και εάν δεν υπάρχει βελτίωση σε ήρεμη κατάσταση, τότε πρέπει να μειώσετε τον παλμό με όλους τους δυνατούς τρόπους. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες επιλογές για την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιούνται στο σπίτι, ενώ άλλες απαιτούν την παρουσία επαγγελματιών γιατρών. Στο άρθρο μας, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι.
Τι είναι ο γρήγορος καρδιακός παλμός;
Ο καρδιακός ρυθμός, ή εν συντομία HR, είναι ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό κάθε ατόμου. Ωστόσο, τα όρια του κανόνα σε μια ήρεμη κατάσταση κυμαίνονται από 60 έως 90 συσπάσεις, η υπέρβαση των οποίων είναι συχνό σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Εάν ο καρδιακός ρυθμός αυξηθεί, τα όργανα τροφοδοτούνται με οξυγόνο πολύ χειρότερα, και αυτό προκαλεί συχνή αναπνοή. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χαμηλώνετε τον παλμόστο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πώς να προσδιορίσετε τον καρδιακό ρυθμό;
Για τη μέτρηση του καρδιακού παλμού, χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι και τεστ, αλλά ο πιο εύκολος και οικονομικός τρόπος είναι να αισθάνεστε τον παλμό στον καρπό και να τον μετράτε για 60 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε ένα διάστημα 30 δευτερολέπτων και στη συνέχεια να πολλαπλασιάσετε τον καρδιακό ρυθμό επί δύο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο παλμός επιταχύνεται λόγω αντίδρασης σε εξωτερικούς παράγοντες, αλλά μερικές φορές υπάρχει παθολογικά αυξημένος καρδιακός ρυθμός. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να μειώσετε τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό στο σπίτι χωρίς τη βοήθεια γιατρού με αυτοσχέδια μέσα.
Τι προκαλεί τον καρδιακό ρυθμό
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι καρδιακοί παλμοί εμφανίζονται λόγω της δράσης πολλών περιβαλλοντικών παραγόντων. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις που δεν υπάρχουν σαφείς λόγοι για αυτό το φαινόμενο και ο ρυθμός παλμού αυξάνεται ακόμη και με κανονική πίεση. Ό,τι κι αν ήταν, δεν μπορείτε να παραμελήσετε την αύξηση του καρδιακού παλμού. Γιατί η καρδιά είναι ο «κινητήρας» του σώματος, από τον οποίο εξαρτάται 100% η ζωή ενός ανθρώπου. Για να μειώσετε τον παλμό, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε ποιος είναι ο λόγος για αυτό το φαινόμενο.
Μερικές φορές ένας ελαφρώς αυξημένος καρδιακός ρυθμός, δηλαδή 85-100 παλμοί ανά λεπτό, είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση για μερικούς ανθρώπους. Αλλά αυτό είναι μάλλον μια εξαίρεση. Η κύρια αιτία της ταχυκαρδίας θεωρείται η υπερβολική πρόσληψη τροφής, το στρες και η νευρική καταπόνηση, το τρέξιμο, το υπερβολικό βάρος, η ορμονική ανεπάρκεια, η έλλειψη βιταμίνης Β, η χρήση φαρμάκων, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μόλις προσδιοριστεί η αιτία, αμέσωςενεργήστε - πρέπει να μειώσετε τον παλμό. Πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό στο σπίτι; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές επιλογές: επιδράσεις φαρμάκων στο σώμα, διαλογισμό, χρήση αφεψημάτων και ορισμένων προϊόντων.
Επικίνδυνες συνέπειες ενός γρήγορου καρδιακού παλμού
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, άτομα με καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό έχουν 78% υψηλότερο κίνδυνο για κάθε είδους καρδιακές παθήσεις, όπως ισχαιμία και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Ο υψηλός παλμός για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά επιδεινώνεται από πόνο στην καρδιά, γενική αδυναμία, ευερεθιστότητα, ανησυχία, δύσπνοια, μειωμένη λειτουργικότητα. Λόγω συχνών καρδιακών παλμών διαταράσσεται η αιμοδυναμική, υπάρχει δηλαδή διατροφική ανεπάρκεια. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε σπασμούς μικρών αγγείων σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Αναπτύσσονται επίσης οι ακόλουθες παθολογίες:
- Υπερταση.
- Καρδιακή ανεπάρκεια.
- Μυοκαρδιακή ανεπάρκεια.
Πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι
Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις ακόλουθες μεθόδους:
- πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, κρατώντας τη μύτη και το στόμα σας, εκπνεύστε - αυτό βοηθά στη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου. ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός θα μειωθεί·
- κλείστε τα μάτια σας και πιέστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στους βολβούς των ματιών - η ελαφριά πίεση στα βλέφαρα για 15-20 δευτερόλεπτα θα είναι αρκετή για να ομαλοποιήσει τον καρδιακό ρυθμό.
- ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια μπρούμυτα και μείνετε σε αυτή τη θέση για 30-35 λεπτά;
- επάγει το αντανακλαστικό φίμωσης - όπως και οι παραπάνω μέθοδοι, αυτό διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και προκαλεί βραδυκαρδία.
Πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι; Ιατρικές μέθοδοι
Σε ασθενείς με ταχυκαρδία, συχνά τίθεται το ερώτημα πώς να μειώσετε τον σφυγμό στο σπίτι με τη βοήθεια φαρμάκων. Τα φάρμακα από το κιτ πρώτων βοηθειών θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό. Αλλά δεν θα απαλλαγούν από τη βασική αιτία που προκάλεσε τους παλμούς της καρδιάς. Για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, πρέπει να πάρετε ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:
- "Validol" (βάλτε το δισκίο κάτω από τη γλώσσα και πιπιλίστε);
- Valocordin;
- βάμμα ή ταμπλέτες βαλεριάνας;
- Σγόνες Corvalol (διαλύστε 20-30 σταγόνες σε δροσερό νερό).
Τα φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό δεν εξαλείφουν αμέσως μια επίθεση ταχυκαρδίας. Επομένως, εάν μετά από 5 λεπτά ο ασθενής δεν αισθάνεται καλύτερα, δεν πρέπει να του δίνετε ακόμη περισσότερα χάπια. Αυτό θα οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι ο παλμός πέφτει σε κρίσιμο σημείο. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ήδη βραδυκαρδία. Τα φάρμακα πρέπει να επαναφέρουν τον σφυγμό στο φυσιολογικό σε 15-30 λεπτά.
Μείωση του καρδιακού ρυθμού σε κανονική πίεση
Πριν μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι, εάν η πίεση είναι φυσιολογική, οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνετε τα εξής:
- απλώστε τον ασθενή στο πάτωμα (ή σε άλλη επίπεδη και σκληρή επιφάνεια);
- αφαιρέστε τον από στενά και στενά ρούχα, όπως μαντήλι στον λαιμό ή στενόμπουφάν για ελεύθερη πρόσβαση στον αέρα,
- ξεπλύνετε μια πετσέτα με κρύο νερό και απλώστε στο πρόσωπό του;
- Ο ασθενής πρέπει να πάρει βαθιές αναπνοές και μετά να κρατήσει ελαφρά την αναπνοή του.
Πρόσθετες χρήσιμες συμβουλές
Πώς να μειώσετε γρήγορα τον παλμό στο σπίτι, εάν ο κύριος λόγος για αυτό ήταν η ψυχική και συναισθηματική υπερδιέγερση; Φυσικά, θα πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από ενοχλητικούς παράγοντες. Οι νευρολόγοι σας συμβουλεύουν να βγείτε έξω και να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας από δυσάρεστα γεγονότα. Χάρη στον καθαρό αέρα, υπάρχει θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και στον καρδιακό ρυθμό.
Πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι (100 περίπου); Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να πίνετε ένα ηρεμιστικό φάρμακο. Είναι καλύτερο αν αυτό το φάρμακο είναι φυτικής προέλευσης. Αυτά περιλαμβάνουν τα "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Αυτά τα φάρμακα πρακτικά δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, εάν έχετε ατομική δυσανεξία σε οποιοδήποτε συστατικό του φαρμάκου, τότε είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψή του.
Είναι καλύτερο να πιείτε μερικές γουλιές δροσερό νερό, το οποίο μειώνει αντανακλαστικά τον σφυγμό. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνετε μασάζ στα σημεία των παλμών στην περιοχή του λαιμού. Εκτελέστε τις παραπάνω ασκήσεις όπου πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Σταθείτε σε ένα ανοιχτό παράθυρο και πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας. Μετρήστε μόνοι σας μέχρι πέντε ή δέκα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Πώς να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι όταν τρέχετε; Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας, κρατήστεηρεμία και σε καμία περίπτωση μην πιέζετε το σώμα σας με σωματικές ασκήσεις. Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε το τρέξιμο και το περπάτημα εάν αισθάνεστε ότι σας τελειώνουν οι δυνάμεις.
Εάν οι καρδιακές παθολογίες προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού, τότε για να μειώσουν την απόδοση, οι γιατροί συμβουλεύουν πρώτα απ 'όλα να αερίζεται το δωμάτιο. Στη συνέχεια, πρέπει να πιείτε το φάρμακο που συνταγογράφησε ο γιατρός για τη συστηματική θεραπεία της ταχυκαρδίας. Μη συνταγογραφείτε μόνοι σας φάρμακα και χρησιμοποιήστε τα ανεξέλεγκτα.
Υπάρχουν περιπτώσεις που ο σφυγμός δεν μειώνεται, αλλά αντίθετα, ο ασθενής μόνο χειροτερεύει. Χρειαζόμαστε έναν γιατρό εδώ. Τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας περιλαμβάνουν βήχα και χλωμό δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα στα αυτιά και στη μύτη γίνεται κυανώδες και εμφανίζεται δύσπνοια. Εάν υπάρχουν αυτές οι συνθήκες, τότε πρέπει να καλέσετε μια ομάδα ασθενοφόρου. Μέχρι να φτάσουν οι γιατροί, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα.
Πώς να αποφύγετε την ταχυκαρδία;
Για να μην σκέφτεστε πώς να μειώσετε τους παλμούς των 140 στο σπίτι, ώστε να μην γίνει η ταχυκαρδία σταθερός σύντροφός σας, θα είναι αρκετό να διορθώσετε τον τρόπο ζωής σας. Πώς ακριβώς; Πολύ συχνά, τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως η συνεχής αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η δύσπνοια και η αδυναμία εμφανίζονται σε καθιστικά άτομα. Προτιμούν να ξαπλώνουν στον καναπέ από τους ενεργούς περιπάτους και τα σπορ.
Για να κάνεις την καρδιά να λειτουργεί σαν ρολόι, αρκεί:
- περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και ασκηθείτε κάθε μέρα;
- απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό βάρος - επομένως, μειώστε αρκετές φορέςπιθανότητα ταχυκαρδίας;
- αναπτύξτε το σωστό μενού - μειώστε την κατανάλωση πιάτων με χοληστερόλη.
Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Είναι χρήσιμο να περιορίσετε την ποσότητα αλατιού, βουτύρου, όλων των ειδών γλυκών, προϊόντων αλευριού, κονσερβοποιημένων και καπνιστών τροφίμων. Επίσης, τα πικάντικα καρυκεύματα προκαλούν διέγερση του νευρικού συστήματος, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, επομένως θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί μαζί τους. Επιπλέον, είναι καλύτερα να σταματήσετε το αλκοόλ, τον δυνατό καφέ και το μαύρο τσάι.
Λαϊκή μέθοδος
Σκεφτείτε πώς να μειώσετε τον υψηλό καρδιακό ρυθμό στο σπίτι, δώστε προσοχή στις λαϊκές μεθόδους. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι η αυτόματη προπόνηση. Με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων φράσεων, ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι ο παλμός μειώνεται. Πρέπει να νιώθεις αυτό που λες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους, αλλά και πάλι δεν πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.
Πώς αλλιώς να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό με τις λαϊκές μεθόδους; Για αυτό, είναι κατάλληλα αφεψήματα και βάμματα από φαρμακευτικά βότανα, για παράδειγμα, ρίζες ελεκαμπάνης, μητρικό βότανο, σκόρδο. Το σιρόπι μελιού από τριανταφυλλιά και η μαρμελάδα σταφίδα και σορβιά θα είναι επίσης αποτελεσματικά. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε "ωμή" μαρμελάδα. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε το μούρο με ζάχαρη (1: 1) σε κόσκινο ή τρίφτη και αφήστε το προκύπτον μείγμα σε δροσερό μέρος. Αυτή η επιλογή μαγειρέματος θα βοηθήσει στη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας θρεπτικών συστατικών.
Διαλογισμός
Πολλές μελέτες μας δείχνουν πώς να μειώσουμε τον υψηλό καρδιακό ρυθμό στο σπίτι, να μειώσουμετη σοβαρότητα των σημείων του στρες, που είναι η κύρια αιτία της ταχυκαρδίας. Το άγχος ή το αίσθημα φόβου που εμφανίζεται με φόντο μια έκρηξη αδρεναλίνης θεωρείται φυσιολογική αντίδραση για ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, εάν τέτοιες συνθήκες στοιχειώνουν ένα άτομο όλη την ώρα, η καρδιά μπορεί γρήγορα να φθαρεί. Για να μειωθεί ο κίνδυνος ταχυκαρδίας λόγω στρες, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση διαφόρων μεθόδων χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός. Για να χαλαρώσετε, ανάψτε χαλαρωτική μουσική, καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Η διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να είναι από 10 έως 30 λεπτά.
Μπανάνες
Μία μπανάνα περιέχει έως και 420 mg καλίου, το οποίο συμμετέχει άμεσα στη μείωση του σφυγμού. Αυτό είναι περίπου το 11% των 4,7 g καλίου που συνιστώνται την ημέρα από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Η μπανάνα περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Έχει διαπιστωθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθολογιών, όπως το εγκεφαλικό. Προσπαθήστε να αγοράσετε πράσινες μπανάνες, καθώς περιέχουν τη μέγιστη συγκέντρωση σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Αλλά ένα μαυρισμένο ή ζαχαρωμένο φρούτο δεν θα σας φέρει σχεδόν κανένα όφελος.
Ρόδι
Σκεφτείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι; Δώστε προσοχή στον φυσικό χυμό ροδιού. Το 2012 πραγματοποιήθηκανμελέτες στις οποίες αποδείχθηκε ότι 330 ml χυμού ροδιού, που πίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνουν όχι μόνο τον σφυγμό, αλλά και τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα της μείωσης του καρδιακού ρυθμού παρατηρήθηκε μόνο μετά από τέσσερις εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης του κόκκινου ποτού. Έτσι, μπορείτε να αντικαταστήσετε με ασφάλεια το πρωινό τσάι ή τον καφέ σας με ένα και μισό ποτήρι από αυτό το νόστιμο θεραπευτικό προϊόν.
Αυγά
Πώς να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι με απλά προϊόντα; Σε αυτό θα βοηθήσουν τα παραδοσιακά αυγά κοτόπουλου. Παλαιότερα, πίστευαν ότι αυτό το φυσικό προϊόν δεν είναι καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά πρόσφατες δοκιμές απέδειξαν ότι οι κρόκοι δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τιμητική θέση στη λίστα των τροφών για τη μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης κατέχουν τα ασπράδια των αυγών. Αυτό αναφέρθηκε στα αποτελέσματα των μελετών που παρουσιάστηκαν στη συνάντηση της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας. Όπως αναφέρεται σε διεθνή περιοδικά, όταν οι αρουραίοι με υψηλή αρτηριακή πίεση τρέφονταν με ασπράδια αυγού, βελτιώθηκαν, σαν να λάμβαναν μια μικρή δόση καπτοπρίλης, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επί του παρόντος διεξάγεται πρόσθετη έρευνα. Ωστόσο, είναι ήδη ασφαλές να πούμε ότι τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης D και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό ενός ασθενούς με ταχυκαρδία.
Πατάτα φούρνου
Οι γιατροί σημειώνουν ότι αυτό το γνωστό λαχανικό είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα δύο ιχνοστοιχεία είναι σημαντικάστοιχείο της δίαιτας DASH. Η συντομογραφία DASH σημαίνει The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Τα πλούσια σε κάλιο γεύματα βοηθούν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα στην αποβολή της περίσσειας νατρίου, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Το μαγνήσιο μπορεί να υποστηρίξει την υγιή κυκλοφορία σε όλο το σώμα.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η τακτική αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι προάγγελος για πιο σοβαρές ασθένειες, επομένως είναι σημαντικό να εξετάσετε τις οικιακές θεραπείες που αναφέρονται στο άρθρο μας ως επιλογή, εάν είστε απολύτως βέβαιοι ότι υπάρχει κανένας κίνδυνος για την υγεία.
