Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί ξαφνικά χλωμό, υπερβολική εφίδρωση, τρέμουλο των άκρων, συμπεριλαμβανομένων τρόμου των χεριών, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, υπερβολικό λήθαργο, άγχος, κρίση ανεξέλεγκτη πείνας ή ακόμα και λιποθυμία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε διαβητικούς όσο και σε υγιή άτομα.
Όλοι όσοι είναι επιρρεπείς σε αυτή τη σοβαρή ασθένεια γνωρίζουν πώς να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Αρκεί να φάτε κάτι γλυκό: καραμέλα, ραφιναρισμένη ζάχαρη ή μια μπάρα σοκολάτας, να το ξεπλύνετε με υγρό ή να πιείτε λίγο χυμό φρούτων - και το επίπεδο γλυκόζης θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
Αληθής και ψευδής υπογλυκαιμία
Πραγματική υπογλυκαιμία ή απότομη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, οι ειδικοί θεωρούν ένα όριο 2,8–3,3 mmol/l. Ωστόσο, δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε υψηλότερες τιμές (από 6 έως 9 mmol / l), ειδικά σε άτομα με διαβήτη. Οι γιατροί αποκαλούν αυτή την κατάσταση ψευδή υπογλυκαιμία.
Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι χαμηλά, όργαναβιώνουν διατροφικές ελλείψεις, από τις οποίες πάσχει πρώτα απ' όλα ο κύριος καταναλωτής του, ο εγκέφαλος. Εάν το σάκχαρο στο αίμα δεν αυξηθεί εγκαίρως, λόγω έλλειψης γλυκόζης, ο εγκέφαλος μπορεί να «σβήσει» και το άτομο θα χάσει τις αισθήσεις του.
Αιτίες χαμηλής γλυκόζης αίματος σε υγιείς ανθρώπους
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα απολύτως υγιές άτομο εμφανίζει σημάδια πτώσης του σακχάρου στο αίμα σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα. Αυτό είναι το αποτέλεσμα άκαμπτων μη ισορροπημένων δίαιτων, στις οποίες καταστρέφεται η κύρια πηγή ενέργειας. μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων όταν η παροχή υδατανθράκων στεγνώνει, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης πρωινού. έντονο αθλητικό ή ψυχικό στρες που καίει πολύ περισσότερο γλυκογόνο από ό,τι παράγει το ανθρώπινο συκώτι από τους υδατάνθρακες που καταναλώνονται.
Οι πότες μπορεί επίσης να υποφέρουν από υπογλυκαιμία. Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, η πονηριά του εκδηλώνεται στον λεγόμενο νόμο του εκκρεμούς: μετά από λίγο, το επίπεδο γλυκόζης πέφτει απότομα, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Τα αναψυκτικά έχουν τις ίδιες ιδιότητες ανάστροφου άλματος.
Ποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια το σάκχαρο στο αίμα;
Στον αγώνα για μια ιδανική σιλουέτα, στη διαδικασία της εξαντλητικής αθλητικής προπόνησης και πριν από αυτά, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τροφές και ποτά που αντισταθμίζουν πλήρως την έλλειψη υδατανθράκων. Το φυσικό μέλι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα λόγω της φρουκτόζης, της γλυκόζης και της σακχαρόζης στη σύνθεσή του. Εάν ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να απολαύσει 50-75 γραμμάρια προϊόντος μέλισσας την ημέρα, τότε ένας άρρωστοςοι διαβητικοί θα πρέπει να αρκούνται στην ίδια ποσότητα για μια εβδομάδα.
Μερικά κουταλάκια του γλυκού μαρμελάδα με τσάι αντισταθμίζουν την πείνα με τη ζάχαρη και ένα τακτικό πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα θα εξασφαλίσει μια αδιάκοπη παροχή ενέργειας. Οι συχνές κρίσεις υπογλυκαιμίας μπορούν να διορθωθούν με την αύξηση του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας, τη χρήση λιπαρών οξέων (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Τηγανητά θαλασσινά ψάρια, σπόροι κολοκύθας και ορισμένοι τύποι φυτικών ελαίων θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψής τους. Τροφές πλούσιες σε χρώμιο συμβάλλουν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη διατήρηση των επιπέδων του: ξηροί καρποί, μήλα, θαλασσινά, τυριά, φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού.
Οι κίνδυνοι από περαιτέρω μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
Εάν μια επίθεση υπογλυκαιμίας δεν αποτραπεί έγκαιρα, ένα άτομο μπορεί να υποστεί μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη: ακατάλληλη συμπεριφορά, αποπροσανατολισμός στο διάστημα, πονοκεφάλους, υπνηλία, δυσκολία στη μνήμη και τη συγκέντρωση, προβλήματα όρασης.
Σημαντικό
Η ιδανική διατροφή είναι ισορροπημένη και θα πρέπει να υπάρχουν υδατάνθρακες μαζί με πρωτεΐνες και λίπη! Η διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια είναι το κύριο καθήκον για κάθε άτομο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το αδύναμο φύλο, που εξαντλούνται με την προπόνηση και περιορίζουν τη ζάχαρη για χάρη της αρμονίας και της ομορφιάς της σιλουέτας.
