Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία πολλών από τα πιο σημαντικά όργανα. Συμμετέχει στο έργο των ενζυμικών συστημάτων, παρέχει μυϊκή σύσπαση, προάγει την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, επιπλέον, το ασβέστιο είναι το κύριο στοιχείο στη δομή των οστών, των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών, καθώς και του πλάσματος του αίματος και του εξωκυττάριου υγρό. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου προκαλεί δυσλειτουργία στο ανθρώπινο σώμα και εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό και πώς να αναπληρώσετε τα αποθέματά του για να παραμείνετε υγιείς; Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τόσο σημαντικά ζητήματα.
Σημεία έλλειψης ασβεστίου στο σώμα
Τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου περιλαμβάνουν την εμφάνιση μυϊκών κράμπες, την εμφάνιση πόνου στα οστά και τις αρθρώσεις, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, υπνηλία και συχνή κόπωση, δυσκοιλιότητα. Η παρατεταμένη έλλειψη ασβεστίου στο σώμα οδηγεί σε συχνή και αυξημένη ευθραυστότητα των οστών, ακόμη και με μικροτραυματισμούς, τα συμπτώματα πρέπει να διερευνηθούν στα αρχικά στάδια προκειμένου να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα για την αποφυγή σοβαρών ασθενειών.
Εξάλλου, εκτός από τα συχνά κατάγματα, η ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου οδηγεί σε αδυναμία του μυϊκού συστήματος, διαταραχές της καρδιάς και του νευρικού συστήματος και συχνές αιμορραγίες. Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για την ανεπαρκή περιεκτικότητα αυτού του στοιχείου στο σώμα; Στο επίκεντρο της εμφάνισης ενός τέτοιου προβλήματος βρίσκεται ο υποσιτισμός, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι. Πρόκειται για ασθένεια του ενδοκρινικού και του πεπτικού συστήματος, ηπατική ανεπάρκεια, εμμηνόπαυση, μειωμένη απορρόφηση λόγω έλλειψης βιταμίνης D και μαγνησίου. Εάν εντοπιστούν τα πρώτα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν ενόργανες και εργαστηριακές μελέτες που μπορούν να δείξουν με ακρίβεια την ποσότητα αυτού του στοιχείου. Αυτή η εξέταση είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο. Πρόκειται για άτομα που εκτίθενται σε συχνές αγχωτικές καταστάσεις, κάνουν κατάχρηση του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, της παιδικής ηλικίας και της τρίτης ηλικίας.
Προϊόντα και σύμπλοκα βιταμινών
Τα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό υποδεικνύουν ότι πρέπει να ληφθούν μέτρα για την αναπλήρωση αυτού του στοιχείου. Το ασβέστιο πρέπει να παρέχεται με τα τρόφιμα, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να αναπληρώνεται με σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο. Πολλά από αυτά είναι σκευασμένα με βιταμίνη D, η οποία επηρεάζει θετικά την πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, και επίσης περιέχουν μέταλλα όπως ψευδάργυρο και μαγνήσιο, μαγγάνιο και χαλκό, τα οποία θα βοηθήσουν στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά.
Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε ασβέστιο. Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό είναι ένα σήμα για αυξημένη πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο. Και για τις έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και όλους όσους θέλουν να είναι υγιείς και όμορφοι, συνιστάται η περιοδική λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών με ασβέστιο, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε.
