Προϊόντα και πολλά φάρμακα που περιέχουν Ωμέγα-3 χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται κυρίως στο ιχθυέλαιο. Ωστόσο, μπορούν να ληφθούν και από άλλα ζωικά και φυτικά προϊόντα. Επομένως, το ερώτημα ποιο είναι καλύτερο - ιχθυέλαιο ή Ωμέγα-3, είναι πολύ ενδιαφέρον. Για να το απαντήσετε, πρέπει να κατανοήσετε τις ευεργετικές ιδιότητες καθεμιάς από αυτές τις ουσίες.
Χρήσιμες ιδιότητες των Ωμέγα-3
Έτσι, για να καταλάβετε ποιο είναι καλύτερο - Ωμέγα-3 ή ιχθυέλαιο, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιότητες αυτών των ουσιών.
Το Ωμέγα-3 είναι ένα σύμπλεγμα λιπαρών οξέων: εικοσαπεντανοϊκό, άλφα-λινολενικό και εικοσιδυοεξανοϊκό. Τέτοια οξέα ονομάζονται πολυακόρεστα. Είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, καθώς εκτελούν δομικές, βιορυθμιστικές, αποθηκευτικές και ενεργειακές λειτουργίες.
Η λίστα των χρήσιμων ιδιοτήτων τους περιλαμβάνει τις ακόλουθες ενέργειες:
- ενισχύουν τη σύνθεση των ορμονών των ιστών(εικοσανοειδή), τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις στα κύτταρα·
- μειώνουν τη συγκέντρωση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας και της «κακής» χοληστερόλης, με αποτέλεσμα τη μείωση της πιθανότητας αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου·
- συμμετέχουν στο σχηματισμό γεννητικών κυττάρων στους άνδρες (σπερματοζωάρια), μεμβράνες αμφιβληστροειδούς, μεμβράνες νευρώνων στον εγκέφαλο,
- ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών και στεροειδών όπως η τεστοστερόνη;
- συμμετέχουν στις διαδικασίες μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς,
- ρυθμίζει το μεταβολισμό της σεροτονίνης, μειώνει το ψυχοσυναισθηματικό στρες, αποτρέπει την ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων,
- βελτίωση της συσταλτικής λειτουργίας του καρδιακού μυός,
- υποστηρίξτε την πλαστικότητα των αρθρώσεων, μειώστε την ένταση του πόνου στην αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα.
- αύξηση ευαισθησίας στην ινσουλίνη (επιβραδύνοντας τη διέλευση του όγκου από τα έντερα);
- μειώνουν τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα, αποτρέποντας την εμφάνιση αυτοάνοσων παθολογιών και αλλεργικών αντιδράσεων.
- αύξηση της γνωστικής λειτουργικότητας του εγκεφάλου (προσοχή, μνήμη, μάθηση);
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος;
- καταστέλλουν την αυξημένη όρεξη;
- αύξηση ανοσοποιητικής κατάστασης;
- συμβάλλουν στην ανάπτυξη της άλιπης μυϊκής μάζας;
- αύξηση νευρομυϊκής λειτουργίας, αντοχής, τόνου;
- καταστέλλουν τη σύνθεση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
Μπορώ να αντικαταστήσω τα ωμέγα-3 με ιχθυέλαιο; Ας το καταλάβουμε.
Χρήσιμες ιδιότητες του ιχθυελαίου
Αυτό το προϊόν δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το σύμπλεγμα Ωμέγα-3. Τα οφέλη του λίπους είναι τα εξής:
- ομαλοποίηση της καρδιάς;
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα;
- ομαλοποίηση των ρυθμών του μυοκαρδίου;
- καλύτερη όραση;
- παροχή βιταμινών στον οργανισμό;
- πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και της θρόμβωσης;
- επιτάχυνση μεταβολικών διεργασιών, καύση λίπους;
- βελτίωση της κατάστασης των εσωτερικών μεμβρανών και του δέρματος;
- ενδυνάμωση μαλλιών, νυχιών, δοντιών;
- παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση,
- διέγερση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, βελτίωση της προσοχής και της μνήμης;
- πρόληψη επιληπτικών κρίσεων;
- ενίσχυση οστικού ιστού;
- ενίσχυση ανοσίας;
- ομαλοποίηση των διαδικασιών παραγωγής χολής;
- εξαλείψτε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση;
- εξουδετέρωση των συμπτωμάτων δηλητηρίασης από αλκοόλ.
Διαφορές
Είναι πολύ δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα ποιο είναι καλύτερο - ιχθυέλαιο ή Ωμέγα-3. Όλα εξαρτώνται από το πόσο κατάλληλη είναι η συγκέντρωση πολυακόρεστων οξέων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Το επίπεδο τέτοιων οξέων στο ιχθυέλαιο εξαρτάται από την ποικιλία και τον βιότοπο του ψαριού. Τα ωμέγα-3 περιλαμβάνονται επίσης σε ορισμένα φαρμακολογικά σκευάσματα, επομένως η περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες σε αυτά συνήθως βελτιστοποιείται σύμφωνα με τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού.
Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ ιχθυελαίου και Ωμέγα-3; Το πρώτο είναι ένα προϊόν διατροφής που λαμβάνεταιαπό θαλασσινά ψάρια. Τα ωμέγα-3 παρασκευάσματα είναι ένας συνδυασμός λιπαρών οξέων που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Τα EPA και DHA δεν παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορούν να παραχθούν από το άλφα-λιποϊκό οξύ σε πολύ μικρές ποσότητες. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε τροφές εμπλουτισμένες με Ωμέγα-3.
Ποιο προτιμάτε - Ωμέγα-3 ή ιχθυέλαιο;
Γνώμη ειδικού
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της ιατρικής, είναι καλύτερο να λαμβάνετε σκευάσματα με βάση τα Ωμέγα-3, καθώς περιέχουν μια κανονικοποιημένη ποσότητα λιπαρών οξέων. Το ιχθυέλαιο, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι επίσης χρήσιμο, αλλά ποια ακριβώς περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες σε αυτό το προϊόν σε μεμονωμένες περιπτώσεις δεν μπορεί να γίνει γνωστή. Εάν αγοράζετε ιχθυέλαιο σε φαρμακείο, τότε τέτοια φάρμακα ισοδυναμούν με φάρμακα Ωμέγα-3, είναι απολύτως πανομοιότυπα σε φαρμακολογική δράση. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα εάν υπάρχει διαφορά μεταξύ ωμέγα-3 και ιχθυελαίου και αν μπορεί να γίνει αντικατάσταση.
Πεδίο εφαρμογής
Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα-3 συνταγογραφούνται για την πρόληψη και τη θεραπεία των ακόλουθων παθολογικών καταστάσεων:
- παραβίαση του σχηματισμού δοντιών και οστικού ιστού;
- πρόληψη συχνών κρυολογημάτων;
- ασθένειες της οπτικής συσκευής;
- για την αποκατάσταση της κατάστασης των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος;
- στην πρόληψη της θρόμβωσης, της οστεοπόρωσης και της αθηροσκλήρωσης;
- στο πρώτο σημάδι της ραχίτιδας;
- για το σκοπό της ταχείας αναγέννησης των τραυματισμών των οστών και των τραυμάτων,
- παχυσαρκία(ιδιαίτερα για διαβητικές παθολογίες);
- ρευματοειδής αρθρίτιδα;
- πρόληψη και θεραπεία παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
- δερματικές παθήσεις;
- διαταραχές μεταβολισμού λίπους.
Πότε πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση;
Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα-3 έχουν κάποιες αντενδείξεις. Εάν ένα άτομο έχει αλλεργικές αντιδράσεις στα προϊόντα ψαριών, τότε μπορούν να καταναλωθούν λιπαρά οξέα που λαμβάνονται από φυτικές τροφές.
Έτσι, αντενδείξεις:
- υπερευαισθησία;
- αιμοφιλία;
- αιμορραγικό σύνδρομο;
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο πάγκρεας και τη χοληδόχο κύστη;
- υπερβιταμίνωση Α και D;
- φυματίωση;
- υπερθυρεοειδισμός;
- σοβαρή νεφρική βλάβη;
- χολοκυστίτιδα στο στάδιο της έξαρσης;
- χολόλιθοι.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι αντενδείξεις για τη χρήση του ιχθυελαίου και των Ωμέγα-3 είναι απολύτως πανομοιότυπες, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λιπαρά οξέα είναι το κύριο συστατικό του ιχθυελαίου.
Λειτουργίες εφαρμογής
Τα προϊόντα που περιέχουν λιπαρά οξέα μπορεί να είναι διαθέσιμα σε έτοιμο προς χρήση λάδι ή μορφή κάψουλας, αλλά για παιδιατρική χρήση, η υγρή σύνθεση είναι πιο βολική.
Η ταυτόχρονη χρήση με αντιπηκτικά φάρμακα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και έλεγχο των ιδιοτήτων του αίματος.
Συγχορήγηση με πολυβιταμίνεςσύμπλοκα που περιέχουν βιταμίνες Α και D μπορεί να προκαλέσουν υπερδοσολογία.
Με τη μακροχρόνια χρήση του συμπλέγματος Ωμέγα-3 και του ιχθυελαίου, είναι απαραίτητος ο έλεγχος των δεικτών πήξης του αίματος.
Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, συνιστάται η διακοπή της θεραπείας με τέτοια φάρμακα λίγες ημέρες πριν από την επέμβαση.
Όταν είσαι Έγκυος
Τα ωμέγα-3 και τα ιχθυέλαια δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είναι απαραίτητο, η απόφαση για τη συνταγογράφηση τέτοιων φαρμάκων λαμβάνεται από τον γιατρό. Ένας τέτοιος περιορισμός σχετίζεται με την αντιθρομβωτική δράση των φαρμάκων στο σύστημα αίματος.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η διαφορά μεταξύ ιχθυελαίου και Ωμέγα-3 μπορεί όχι μόνο να είναι ότι το ιχθυέλαιο είναι ένα τελικό προϊόν που λαμβάνεται από ψάρια, αλλά το δεύτερο είναι η ουσία που αποτελεί μέρος αυτού του προϊόντος. Τα πολυακόρεστα οξέα μπορούν επίσης να παρέχονται με τη μορφή φυτικών προϊόντων, τα οποία είναι πολύ βολικά για άτομα που είναι αλλεργικά στα ψάρια.
Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα-3 είναι καλά για την πρόληψη και τη θεραπεία διαταραχών στη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, του δέρματος, των οπτικών συσκευών, του οστικού ιστού. Αυτά τα κεφάλαια ομαλοποιούν τέλεια τον μεταβολισμό των λιπιδίων, εξαλείφουν τα σημάδια παχυσαρκίας και φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό.
Καταλαβαίνουν οι άνθρωποι τη διαφορά; Ιχθυέλαιο ή Ωμέγα-3 επιλέγουν; Διαβάστε περισσότερα για αυτό στις κριτικές.
Κριτικές
Ιατρικές ιστοσελίδες έχουν μεγάλο αριθμό κριτικών και απόψεων ανθρώπων σχετικά με το ιχθυέλαιο καιΩμέγα 3. Πολλοί δεν ξέρουν καν ποια είναι η διαφορά τους, γιατί ήταν σίγουροι ότι τα Ωμέγα-3 είναι το ίδιο το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, άλλοι ασθενείς γνωρίζουν περισσότερο αυτό το θέμα και σημειώνουν ότι η χρήση Ωμέγα-3 δίνει πιο έντονο θετικό αποτέλεσμα από τη λήψη απλού ιχθυελαίου. Ταυτόχρονα, τα Ωμέγα-3 αποτελούν μόνο συστατικό ενός τέτοιου προϊόντος, ενώ τα σκευάσματα απευθείας με λιπαρά οξέα χωρίς την παρουσία ιχθυελαίου είναι τα πιο συμπυκνωμένα και έχουν την υψηλότερη δράση. Αυτό υποστηρίζεται από πολλούς επαγγελματίες γιατρούς που ισχυρίζονται ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να ληφθούν όχι μόνο από ιχθυέλαιο.
Κοιτάξαμε ποιο είναι καλύτερο - ιχθυέλαιο ή Ωμέγα-3.
