Αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα - αυτές οι ασθένειες έχουν γίνει ο 1 δολοφόνος μεταξύ του πληθυσμού όλων των ηλικιών τις τελευταίες δεκαετίες. Ο λόγος για την ανάπτυξή τους είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας στο αίμα. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει την καταστροφική του επιρροή;
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη;
Ίσως για να αποκαταστήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, θα χρειαστεί μόνο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Αλλά εάν η κατάσταση της υγείας σας επιδεινωθεί από υψηλή αρτηριακή πίεση, στεφανιαία νόσο ή ανάπτυξη διαβήτη, τότε η φαρμακευτική θεραπεία της χοληστερόλης θα είναι υποχρεωτική. Αυτό το αναγκαστικό βήμα θα σας προστατεύσει από τον κίνδυνο πρόωρης καρδιακής προσβολής. Τα φάρμακα και η δοσολογία τους θα συνταγογραφούνται μόνο από τον θεράποντα ιατρό, αφού έχει προηγουμένως καθορίσει τον βαθμό κινδύνου. Τα φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή της κακής χοληστερόλης στο σώμα είναι συλλογικά γνωστά ως στατίνες. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτοίευεργετική επίδραση σε άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και ακόμη και θανάτου. Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης θα δείξει πόσο αποτελεσματική είναι η συνταγογραφούμενη θεραπεία. Αλλά υπάρχουν πολλά επιπλέον πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να ενισχύσουν την επίδραση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
Ποιες τροφές να τρώτε και ποιες να αποφεύγετε;
Μειώστε τη χοληστερόλη αφαιρώντας από τη διατροφή σας τροφές που την περιέχουν και προσθέτοντας εκείνες που απομακρύνουν την περίσσεια από το σώμα. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει όλα τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, τα ζωικά λίπη και τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες. Από τους τρόπους μαγειρέματος, ξεχάστε το τηγάνισμα. Καλύτερα ψαρονέφρι πουλερικών ή άπαχο μοσχαρίσιο ψημένο, βραστό ή ψητό, διπλό μπόιλερ. Ή χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, αλλά με μέτρο. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με θαλασσινά, ειδικά φύκια. Περιέχει μια ουσία που μπορεί πολύ γρήγορα να απομακρύνει την κακή χοληστερόλη από τον οργανισμό. Θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε κάποιο βάρος, το οποίο είναι σημαντικό στον αγώνα για την υγεία.
Βασικοί κανόνες για την καταπολέμηση της χοληστερόλης
Διατηρήστε υγιεινή διατροφή και μειώστε τη χοληστερόλη:
- τρώτε 5-6 μερίδες λαχανικών, φρούτων την ημέρα;
- προσθέστε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας, που περιέχουν υγιή λίπη για τα αιμοφόρα αγγεία,
- πρέπει να έχει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και λεκιθίνη, όσπρια, δημητριακά;
- επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με λιγότερη περιεκτικότηταλίπος.
Προσθέστε την άσκηση και το περπάτημα στην καθημερινότητά σας. Κόψτε το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ.
Πώς να ξεπεράσετε τη χοληστερόλη μέσω της παραδοσιακής ιατρικής;
Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής έχουν προληπτικό αποτέλεσμα παρά θεραπευτικό. Η χρήση τέτοιων κεφαλαίων βελτιώνει την κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, επιβραδύνει τον σχηματισμό πλακών χοληστερόλης και αυξάνει την άμυνα του σώματος. Οι τριανταφυλλιές, ο κράταιγος, τα φύλλα άγριας φράουλας θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά φαρμακευτικά φυτά για τη μείωση της χοληστερόλης. Μειώνουμε τη χοληστερίνη με αφεψήματα από αυτά τα βότανα και τα φρούτα. Τα βάμματα σκόρδου είναι πολύ δημοφιλή στον πληθυσμό για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων. Μερικές συνταγές προτείνουν να φτιάξετε ένα βάμμα με οινόπνευμα, άλλες σε άλμη με βότανα. Υπάρχει μια συνταγή για να τρώτε σκόρδο με λεμόνι. Μειώνουμε τη χοληστερίνη με τη βοήθεια της μούμιας. Στην περίοδο μετά το έμφραγμα, συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και μειώνει την εκδήλωση αρρυθμίας.
