Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής υπαγορεύει τους δικούς του όρους επιβίωσης. Βιασύνη, υποσιτισμός, συγκρούσεις στη δουλειά και στο σπίτι. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε ένα τέτοιο περιβάλλον, πολλοί από εμάς είμαστε χρόνιο στρεσαρισμένοι, ευερέθιστοι, ανισορροπημένοι, υποφέρουμε από ημικρανίες και αϋπνία. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Η χρόνια κόπωση και οι αιτίες της
Η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στο σώμα καθορίζει το πώς νιώθουμε. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου το 70% του ενήλικου πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας έχει έλλειψη σε ιχνοστοιχεία στη διατροφή.
Η δημοτικότητα του βιγκανισμού, της χορτοφαγίας, της θεραπευτικής πείνας και της ωμής τροφής έπαιξε ένα σκληρό αστείο: οι άνθρωποι ήθελαν να γίνουν πιο υγιείς, αλλά ως αποτέλεσμα, πολλοί από αυτούς είχαν μόνο χρόνια κόπωση και πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Όλα επειδή η δίαιτα στερείται απαραίτητα αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες.
Το μαγνήσιο αναγνωρίζεται ως το «στοιχείο της καλής διάθεσης», έχει την ικανότητα να δίνει ενέργεια και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμούσε μολυσματικές ασθένειες. Οι βιταμίνες Β ενισχύουν το νευρικό σύστημα, καταπολεμούν τη χρόνια κόπωση και ομαλοποιούν τον ύπνο. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Τι γίνεται όμως αν κάποιος κάνει δίαιτα ή δεν του αρέσει να τρώει μονότονα; Σε αυτή την περίπτωση, οι βιταμίνες για την κούραση θα έρθουν στη διάσωση.
Διατροφή για ζωτικότητα και αντοχή στο στρες
Το μαγνήσιο είναι από καιρό γνωστό ότι ενισχύει το νευρικό σύστημα και μια σταθερή ψυχική κατάσταση. Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου συμβάλλει στην κατάθλιψη. Διατροφικές πηγές μαγνησίου:
- Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης).
- Κρέας κουνελιού, μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι.
- Ψάρια, ειδικά κόκκινα (ροζ σολομός, πέστροφα, σολομός).
Για να αναπληρώσετε την ημερήσια δόση μαγνησίου, πρέπει να φάτε περίπου 200 γραμμάρια ξηρών καρπών, περίπου 300 γραμμάρια ψαριού και την ίδια ποσότητα κρέατος. Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ δαπανηρή για το πορτοφόλι και δεν μπορεί να ονομαστεί διαιτητική.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β6 και Β1:
- Φυτρωμένο σιτάρι.
- Μαγιά.
- Ψωμί ολικής αλέσεως.
- Σαρδέλα, σκουμπρί.
- Ξηροί καρποί (φουντούκια, φιστίκια).
Αν συμπεριλάβετε όλα αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση, θα έχετε υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και το κόστος αυτής της υγιεινής τροφής δεν είναι φθηνό. Πώς να ικανοποιήσετε την ανάγκη για ιχνοστοιχεία και βιταμίνες από την κούραση και την υπνηλία; Στον σημερινό κόσμο, οι φαρμακευτικές εταιρείες έρχονται στη διάσωση.
Τι μπορούν οι βιταμίνες από την κούραση και την αδυναμίααγοράστε από ένα φαρμακείο
Παρόμοια φάρμακα μπορείτε εύκολα να αγοράσετε οπουδήποτε στη χώρα μας. Κάθε σύγχρονος άνθρωπος πίνει περιοδικά μια σειρά βιταμινών από την κούραση. Οι κριτικές είναι μόνο θετικές. Σχεδόν όλοι σημειώνουν βελτίωση στη γενική τους κατάσταση, σθένος, ομαλοποίηση του ύπνου, μείωση της όρεξης και καλή διάθεση.
Φτάνοντας στο φαρμακείο, ένας άπειρος καταναλωτής μπορεί να μπερδευτεί, επειδή η αφθονία των φαρμάκων μόλις τρέχει στα μάτια σας! Για να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων που είναι κατάλληλο για εσάς, πρέπει να γνωρίζετε μερικά από τα χαρακτηριστικά της σύνθεσης και του σκοπού.
Υπάρχουν βιταμίνες για αθλητές (οι κατασκευαστές συνήθως προσθέτουν ένα σύμπλεγμα αμινοξέων σε αυτές), υπάρχουν για τις θηλάζουσες μητέρες (με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3), υπάρχουν για μαθητές και μαθητές (πρέπει να περιέχουν λεκιθίνη, πολύ ασβέστιο και λουτεΐνη). Οι τιμές ποικίλλουν από 200 έως 2000 ρούβλια ανά πακέτο. Εάν ο στόχος είναι να επιλέξετε ακριβώς βιταμίνες για την κούραση και την αδυναμία, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση. Θα πρέπει να περιλαμβάνει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, σίδηρο, πυριδοξίνη, θειαμίνη. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα τέτοιων συμπλεγμάτων:
- "Berocca Plus".
- "Παντοκρινό".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Σύμπλοκα βιταμινών εγχώριας παραγωγής
Στη Ρωσία, το κόστος παραγωγής και συσκευασίας των φαρμάκων είναι χαμηλότερο από ό,τι σε πολλές άλλες χώρες. Αγοράζοντας βιταμίνες εγχώριας παραγωγής, μπορείτεαποθηκεύσετε. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε δημοφιλή ξένα συμπληρώματα διατροφής και συμπλέγματα, μπορείτε να τα παραγγείλετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Το κόστος θα είναι ελαφρώς πιο ακριβό από την αγορά του ίδιου "Berocca Plus" ή "Pantocrine", αλλά είναι καλύτερο να δοκιμάσετε διαφορετικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων και εισαγόμενων, και να μάθετε τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Κριτικές για το συγκρότημα "Enerion"
Πρόκειται για ένα εξαιρετικό φάρμακο εγχώριας παραγωγής. Εκτός από μαγνήσιο και έκδοχα (λακτόζη, άμυλο, ποβιδόνη, πολυσορβικό), περιέχει 200 mg σουλβουτιαμίνης. Αυτή η ουσία στον μοριακό της τύπο μοιάζει πολύ με τη θειαμίνη. Για τον ψυχισμό και το νευρικό σύστημα, αυτή η βιταμίνη κάνει θαύματα! Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, το Enerion μπορεί να ονομαστεί η καλύτερη βιταμίνη κατά της κούρασης.
Επίδραση της λήψης, σύμφωνα με τα σχόλια των καταναλωτών:
- Σημαντική μείωση της εξασθένησης και της υποχονδρίας,
- ομαλοποίηση του ύπνου (μπορεί να ληφθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία της αϋπνίας).
- Ομαλή ψυχική κατάσταση.
- Ευθυμία και επιθυμία να γίνουν τα πράγματα.
- Μειώστε τα συμπτώματα ψυχοσωματικής νόσου.
Κριτικές για το "Berocca Plus"
Αυτό είναι ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο. Σαγηνεύει με τη σύνθεσή του. Έχει όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β (θειαμίνη, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη, κυανοκοβαλαμίνη, νικοτινικό και φολικό οξύ, βιοτίνη), μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο. Όλα αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ο κατασκευαστής τοποθετεί το "Berocca Plus" ως βιταμίνες απόάγχος και μπλουζ.
Αυτοί που πήραν αυτό το σύμπλεγμα παρατήρησαν ένα πιο υγιές συναισθηματικό υπόβαθρο. Ο εκνευρισμός τους έχει μειωθεί, η ψυχολογική τους κατάσταση έχει ισοπεδωθεί, έχουν την επιθυμία να είναι χαρούμενοι, να εργαστούν και να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους γύρω τους.
Τα μειονεκτήματα αυτού του φαρμάκου είναι η αρκετά υψηλή τιμή. Το μάθημα για ένα μήνα θα σας κοστίσει περίπου χίλια ρούβλια. Για μόνιμο αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε δύο ή τρία πιάτα.
Ασυνήθιστο φάρμακο "Pantokrin"
Πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία. Η σύνθεσή του είναι εμπλουτισμένη με εκχύλισμα από τα κέρατα νεαρών στίγματα ελαφιών ή ελαφιών. Η υποδοχή "Pantokrin" ενδείκνυται για τη θεραπεία (ως βοήθημα) και την πρόληψη πολλών ασθενειών. Αν ψάχνετε για βιταμίνες για την κούραση και την αδυναμία για τις γυναίκες, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το φάρμακο!
Το κύριο πλεονέκτημα του "Pantocrine" είναι η περιεκτικότητα σε μεγάλο αριθμό αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό για τις μεταβολικές διεργασίες. Ως εκ τούτου, ως πρόσθετο αποτέλεσμα της λήψης του, θα έχετε μια εξαιρετική κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών και θα είναι επίσης ευκολότερο να χάσετε βάρος. Επιπλέον, το «Pantocrine» περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που αυξάνουν τον ρυθμό του μεταβολισμού και ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
Κριτικές για το "Supradin" σε διαλυτή μορφή
Αυτό το δημοφιλές σύμπλεγμα μπορεί δικαίως να ονομαστεί ο «Βασιλιάς των βιταμινών». Για περισσότερα από δέκα χρόνια, είναι πρωτοπόρος στις πωλήσεις. Αυτό το φάρμακο είναι διαθέσιμο σε διαλυτό καιμορφή δισκίου. Συνιστάται τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Παρά τη δημοτικότητα του φαρμάκου, οι κριτικές για το "Supradina" είναι διφορούμενες. Βασικά, επαινείται η μορφή απελευθέρωσης σε αναβράζοντα δισκία, τα οποία πρέπει να διαλυθούν σε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν τη λήψη. Αυτή η μέθοδος χρήσης σας επιτρέπει να απορροφάτε καλύτερα τα μέταλλα. Επιπλέον, όταν διαλυθεί σε νερό, λαμβάνεται ένα αρωματικό γλυκό ρόφημα.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο (21,2 mg), θειαμίνη (20 mg), πυριδοξίνη (10 mg), νικοτινικό οξύ (50 mg), το «Supradin» μπορεί να τοποθετηθεί ως βιταμίνες από κούραση και αδυναμία. Οι εκπαιδευμένοι αθλητές λατρεύουν να το προσθέτουν στη διατροφή τους, καθώς αυτό το υπέροχο φάρμακο δίνει έξαρση δύναμης και αυξάνει το σθένος, βελτιώνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση λόγω της εξαιρετικής σύνθεσής του.
Κριτικές για το "Bion-3"
Εκτός από το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει γαλακτοβακτήρια και μπιφιδοβακτήρια. Τα προβιοτικά ομαλοποιούν γρήγορα και αποτελεσματικά τη δραστηριότητα του εντέρου ακόμη και μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Το «Bion-3» συνιστάται για γυναίκες κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, για την ενίσχυση της ανοσίας την εποχή που υπάρχει αύξηση των κρυολογημάτων, για την πρόληψη της αναιμίας και της έλλειψης σιδήρου, για την εξάλειψη της υπνηλίας και της κούρασης. Αυτές είναι οι βέλτιστες βιταμίνες για τις γυναίκες από την κούραση.
Κριτικές για το φάρμακο "Bion-3", ως επί το πλείστον θετικές. Σχεδόν όλοι όσοι αποδέχονται αυτό το σύμπλεγμα είναι ικανοποιημένοι με αυτό. Μειονεκτήματα: αρκετά υψηλόη τιμή του φαρμάκου (περίπου 900 ρούβλια για 30 δισκία). Κατά τη στιγμή της εισαγωγής, σημειώθηκε:
- Ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού (χάρη στα προβιοτικά που περιλαμβάνονται).
- Ευθυμία, κύμα δύναμης.
- Σταθερή καλή διάθεση και μειωμένος εκνευρισμός.
- Χωρίς μολυσματικές ασθένειες (λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξάνεται η ανοσία).
βιταμίνες Β για χρόνια κόπωση και στρες
Στη σοβιετική εποχή, στους νευροπαθολόγους άρεσε πολύ να συνταγογραφούν μαθήματα ενδομυϊκών ενέσεων θειαμίνης, πυριδοξίνης, νικοτινικού οξέος. Οι βιταμίνες από την κούραση και την αδυναμία δεν μπορούν παρά να έχουν αυτά τα συστατικά στη σύνθεσή τους. Τώρα οι καιροί έχουν αλλάξει, η φαρμακολογία έχει προχωρήσει πολύ μπροστά, άρα η ανάγκη για ενδομυϊκή χορήγηση έχει εξαφανιστεί. Σε οποιοδήποτε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Όλα αυτά τα φάρμακα ανήκουν στη φαρμακοθεραπευτική ομάδα «Βιταμίνες και φάρμακα που μοιάζουν με βιταμίνες». Συχνά συνταγογραφούνται για σοβαρές διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δράση και τις λειτουργίες καθεμιάς από τις βιταμίνες Β:
- Θειαμίνη (Β1) - βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τις τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ και του καπνού, διατηρεί τον τόνο του καρδιακού μυός.
- Ριβοφλαβίνη (Β2) - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην ακμή και τη δερματίτιδα, υποστηρίζει τη σύνθεση γλυκογόνου, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου, βελτιώνει την αναγέννηση του ήπατος σε περίπτωσηκατάχρηση αλκοόλ, ανακουφίζει την κατάσταση της τοξίκωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Κυανοκοβαλαμίνη (Β12) - επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών, βελτιώνει την επιδερμίδα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, επηρεάζει τον συντονισμό των κινήσεων και την ταχύτητα αντίδρασης.
- Νικοτινικό οξύ (PP) - ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες (που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος), επηρεάζει τις φάσεις του ύπνου (βοηθά στη δημιουργία ενός υγιούς νυχτερινού ύπνου).
- Πυριδοξίνη (Β6) - αυξάνει την οπτική οξύτητα, ομαλοποιεί τη νευρική αγωγιμότητα των ιστών, διευκολύνει την πορεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, μειώνει τη νευρικότητα και την ευερεθιστότητα.
Ποιο σύμπλεγμα βιταμινών να επιλέξετε
Δεν αρκεί να αναλύσετε τη σύνθεση, να διαβάσετε τις οδηγίες και να διαβάσετε τις κριτικές. Για να απαντήσετε πλήρως στο ερώτημα ποιες βιταμίνες είναι οι καλύτερες για την κούραση και την υπνηλία, πρέπει να δοκιμάσετε πολλά σύμπλοκα. Ο καθένας μας είναι ξεχωριστός. Αυτό που είναι 100% κατάλληλο για ένα άτομο, προσφέρει ευθυμία, υγιή ύπνο και ηρεμία, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση σε ένα άλλο.
Αν ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων δεν σας ταιριάζει προσωπικά, δοκιμάστε ένα άλλο. Μπορεί να έχετε έλλειψη μαγνησίου. Τότε θα πρέπει να πιείτε Magne-B6. Και ίσως το Supradin να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με βιταμίνες. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να βρείτε το τέλειο σύμπλεγμα για τον εαυτό σας.
