Η υψηλή χοληστερόλη είναι η κύρια αιτία της αθηροσκλήρωσης. Το τελευταίο οδηγεί στη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές - εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επομένως, είναι απαραίτητο να μειωθεί η χοληστερόλη. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς στατίνες. Υπάρχουν διάφοροι αποτελεσματικοί τρόποι.
Συνήθως, για τη μείωση της χοληστερόλης, οι ειδικοί συνταγογραφούν φάρμακα από στατίνες. Έχουν όμως πολλές παρενέργειες, επομένως είναι πολύ επιβλαβείς για τον οργανισμό. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Για αυτό, χρησιμοποιούνται άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι, οι οποίες αναλύονται λεπτομερέστερα παρακάτω.
Λειτουργίες της χοληστερόλης
Αυτό το όνομα σημαίνει μια ουσία που μοιάζει με λίπος, το μεγαλύτερο μέρος της οποίας συντίθεται από το συκώτι και τα έντερα. Μόνο το 20% του οργανισμού λαμβάνει από ζωικές τροφές. Είναι σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Χωρίς χοληστερόλη, ορμόνες, χολικά οξέα, βιταμίνη D δεν συντίθενται.
Απαιτείται Χοληστερίνηγια τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού, ορμονικού συστήματος. Στην ξένη ιατρική λέγεται χοληστερίνη. Η κατανάλωση αυτού του συστατικού είναι ως εξής:
- 17% - για το συκώτι;
- 15% - σε εγκεφαλικά κύτταρα;
- 55% - για την κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών;
- 13% - για άλλους σκοπούς.
Χωρίς χοληστερόλη, το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί, το συστατικό επιτρέπει την παραγωγή αλάτων, πεπτικού χυμού. Μια απόκλιση στον όγκο του οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, μείωση της ανοσίας και επιδείνωση της ευημερίας. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Είναι δυνατό, το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικές μεθόδους.
Τύποι χοληστερόλης
Περιλαμβάνει διαφορετικά κλάσματα - λιποπρωτεΐνες και τριγλυκερίδια. Τα πρώτα χωρίζονται σε:
- Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας είναι η κακή χοληστερόλη ή η LDL.
- λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας - ευεργετική ή HDL.
Το επίπεδο καθενός είναι διαφορετικό ανάλογα με το φύλο. Στους άνδρες, η ολική χοληστερόλη είναι 3,5-6 mmol / l, και στις γυναίκες - 3-5,5 Τα μόρια της LDL συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών, οδηγώντας στη στένωση τους. Αυτή είναι η αιτία της αγγειακής φλεγμονής. Η HDL είναι πολύτιμη επειδή μειώνει την LDL.
Γιατί είναι επικίνδυνες οι στατίνες;
Οι στατίνες στην ιατρική είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης. Τα φάρμακα παρέχουν αποκλεισμό ενός συγκεκριμένου ενζύμου που συμμετέχει στον μετασχηματισμό του προδρόμου της χοληστερόλης. Αλλά η αναστολή του μεβαλονικού δεν επηρεάζει μόνο το μεταβολισμό της χοληστερόλης. Η σχέση μεταξύ αυτού του συστατικού και της διατήρησης της ομοιόστασης στους ιστούς έχει ήδη εντοπιστεί, επομένως η επίδραση των στατινών δεν μπορεί νακαλέστε ακίνδυνο.
Αν και τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά, πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά. Οι στατίνες μειώνουν κατά πολύ τη θνησιμότητα από έμφραγμα, εγκεφαλικό κατά 40%, αλλά έχουν διαφορετικές αντενδείξεις και έχουν πολλές παρενέργειες. Για παράδειγμα, με μακροχρόνια χρήση, είναι πιθανή η ανάπτυξη διαβήτη, ογκολογίας.
Άλλα μειονεκτήματα των στατινών περιλαμβάνουν:
- συνεχής ανάγκη λήψης ναρκωτικών;
- υψηλό κόστος;
- σοβαρές παρενέργειες όπως μυϊκή αδυναμία, οξεία μυϊκή νέκρωση, εξασθένηση της μνήμης, ηπατική βλάβη, τρόμος των άκρων.
Με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων, ο κίνδυνος πολυνευροπάθειας αυξάνεται. Η ανεξέλεγκτη θεραπεία οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα. Είναι επιθυμητό να μειωθεί η χοληστερόλη χωρίς στατίνες. Για αυτό, χρησιμοποιούνται φαρμακευτικές και φυσικές θεραπείες.
Τρόποι
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα χωρίς στατίνες; Στην ιατρική, υπάρχουν μέσα για την αντικατάσταση αυτών των φαρμάκων. Πρόκειται για φιμπράτες - φάρμακα με ινώδη οξέα. Η μείωση της χοληστερόλης χωρίς στατίνες με άλλα φάρμακα είναι αποτελεσματική, γιατί επηρεάζουν την LDL και τα τριγλυκερίδια. Οι ειδικοί προσδιορίζουν: Clofibrate, Fenofibrate και άλλα.
Η μείωση της χοληστερόλης χωρίς στατίνες μπορεί να γίνει με Questran, Cholestide. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν τη σύνθεση των λιπαρών οξέων και εμποδίζουν την απορρόφησή τους στο έντερο. Μόνο η λήψη τους πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Αναρωτιέμαι πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Αυτό απαιτεί τήρηση δίαιτας, υγιεινό τρόπο ζωής.
Θεραπευτικά βότανα
Μερικά χρήσιμα βότανα ονομάζονται επίσης φυσικές στατίνες. Στην πράξη δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που μείωσαν τη χοληστερίνη και τη διατήρησαν στα σωστά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, επιτρέπεται η είσοδος:
- sage;
- melissa;
- elecampane;
- immortelle;
- πικραλίδα;
- τσουκνίδες;
- βατόμουρα;
- hawthorn.
Επιτρέπεται να συνδυαστούν, δημιουργώντας φυτικά σκευάσματα. Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις για να μην βλάψετε την υγεία σας. Τριαντάφυλλο, yarrow, plantain, που βελτιώνουν την πέψη και χορταίνουν με αντιοξειδωτικά, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Μπορείτε να παρασκευάσετε 1 κ.σ. μεγάλο. βότανα ή συλλογή με βραστό νερό (1 φλιτζάνι), αφήστε για μια ώρα και μετά χρησιμοποιήστε 100 ml τρεις φορές την ημέρα για 1-2 μήνες.
Αθλητικά φορτία
Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Ο αθλητισμός επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους, επομένως η ουσία υποβάλλεται σε επεξεργασία και απομακρύνεται πιο ενεργά. Η φυσική αγωγή έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία - αυξάνει τον τόνο, εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο.
Ένας χρόνος τακτικής άσκησης είναι αρκετός για να μειώσει το επίπεδο του επιβλαβούς συστατικού. Και για κάποιους, μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αρκούν 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα - τζόκινγκ, περπάτημα, γυμναστική, κολύμπι, ποδηλασία. Χάρη στον αθλητισμό, το βάρος ομαλοποιείται και η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την αθηροσκλήρωση.
Παραδοσιακή ιατρική
Με τη βοήθεια απλών συνταγών μειώνεται και η κακή χοληστερόλη χωρίςστατίνες. Τα καλύτερα από αυτά είναι τα ακόλουθα:
- Βάμμα πρόπολης (10 σταγόνες) προστίθεται σε ζεστό νερό (100 ml). Πρέπει να λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα για 4 μήνες.
- Πριν φάτε, πρέπει να φάτε red rowan (5 μούρα το καθένα). Το μάθημα είναι μια εβδομάδα, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα 10 ημερών, μετά το οποίο το μάθημα επαναλαμβάνεται.
- Η μείωση της χοληστερόλης χωρίς στατίνες γίνεται με λεμόνι και σκόρδο. Από αυτά πρέπει να προετοιμάσετε μια χρήσιμη θεραπεία. Θα χρειαστούν 1 κιλό λεμόνια, τα οποία αλέθονται σε μηχανή κοπής κρέατος. Στη συνέχεια προστίθεται σε αυτά ψιλοκομμένο σκόρδο (1 φλιτζάνι σκελίδες). Το προϊόν φυλάσσεται στο ψυγείο. Θα πρέπει να πιείτε 1 κουτ. δύο φορές την ημέρα πριν από το τέλος του γεύματος.
- Το πρωί, το βράδυ πριν από τα γεύματα, πρέπει να λαμβάνετε λάδι λιναρόσπορου (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα), το οποίο μειώνει σημαντικά την LDL.
- Είναι απαραίτητο να κόψετε ένα φύλλο από ένα χρυσό μουστάκι (20 cm). Χύνεται με βραστό νερό (1 λίτρο), επιμένει για μια μέρα. Πρέπει να το πίνετε 30 ml 3 φορές την ημέρα πριν το φαγητό. Η θεραπεία διαρκεί 3 μήνες.
Δεν αξίζει τον κόπο να ολοκληρώσετε τη λήψη φαρμάκων μόνοι σας και να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες. Πρέπει πρώτα να λάβετε άδεια γιατρού.
Προϊόντα
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Μπορείτε να το κάνετε με προϊόντα. Πρέπει να περιέχουν πηκτίνη. Αυτό είναι ένα συστατικό που μειώνει τη χοληστερόλη. Υπάρχουν και άλλα συστατικά που το κάνουν να αξίζει να προστεθεί στη διατροφή.
Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα φυτικά τρόφιμα - λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ομαλοποιώντας τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, αποτρέποντας την απορρόφηση λιπών και τοξινών. Αφαιρούν επίσης τα υπολείμματα. Αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες προστατεύουντοιχώματα αγγείων από τραυματισμό. Η μείωση της χοληστερόλης χωρίς στατίνες παρέχεται με τη βοήθεια των μήλων. Εάν τρώτε 1 φρούτο την ημέρα, τότε σε 2 μήνες το επιβλαβές συστατικό θα μειωθεί κατά 20%.
Η αποτελεσματική μείωση της χοληστερόλης χωρίς στατίνες παρέχεται από:
- εσπεριδοειδών;
- lingonberry, μαύρη σταφίδα;
- κόκκινα σταφύλια, κρασί;
- πιπεριά;
- λάχανο;
- αγκινάρα;
- αβοκάντο;
- καρότα;
- κουρκουμάς;
- σέλινο;
- μαϊντανός.
Φυτοστερόλες
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς στατίνες; Οι φυτοστερόλες είναι ανάλογα των στεροειδών που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα. Παρέχουν καλύτερη απορρόφηση των λιπών, προστατεύοντας από την απορρόφηση της περίσσειας χοληστερόλης στα έντερα. Οι φυτοστερόλες είναι:
- σε φυτικά έλαια, ειδικά το ιπποφαές;
- καλαμπόκι;
- σόγια;
- nuts;
- όσπρια.
Με τη βοήθεια τέτοιων προϊόντων αυξάνεται η περιεκτικότητα σε καλή χοληστερόλη και μειώνεται το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. Επομένως, οι φυτοστερόλες παρακολουθούν τα επιβλαβή λίπη και προστατεύουν από τη στεροσκλήρωση. Τώρα υπάρχουν ακόμη και συμπληρώματα διατροφής με καμπεστερόλη, βρασικαστερόλη, στιγμαστερόλη, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη κατά 15% σε ένα μήνα.
Πολυφαινόλες
Η μείωση της κακής χοληστερόλης χωρίς στατίνες μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση φυτικών τροφών. Αυτά τα συστατικά αυξάνουν το επίπεδο της HDL και χρησιμοποιούνται ως πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Οι πολυφαινόλες παρέχουν επίσης σάρωση ελεύθερων ριζών.που αυξάνουν τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού και οδηγούν στην ογκολογία.
Αυτά τα στοιχεία είναι:
- σε κράνμπερι;
- μαύρο φραγκοστάφυλο;
- σταφύλια;
- καστανό ρύζι;
- όσπρια.
Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά, ο συνολικός μεταβολισμός επιταχύνεται, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των λιπιδίων. Και αυτό έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία.
Ακόρεστα λιπαρά οξέα
Αυτά είναι φυσικά υποκατάστατα των στατινών, όπως τα αποκαλούν οι γιατροί. Τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα εμπλέκονται στο μεταβολισμό των λιπιδίων και δεσμεύουν τα «κακά» κλάσματα για να μεταφερθούν στο ήπαρ, να υποστούν επεξεργασία και να αφαιρεθούν. Τα ωμέγα 6 και 9 έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά έχουν μια λιγότερο αποτελεσματική ιδιότητα.
Τα ωμέγα-3 δεν παράγονται στον οργανισμό, επομένως πρέπει να λαμβάνονται από τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής. Το μεγαλύτερο μέρος του συστατικού βρίσκεται στο λίπος των θαλάσσιων ψαριών - αντζούγιες, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί. Τα ωμέγα 6 και 9 βρίσκονται στα αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς και στα φυτικά έλαια. Εάν έχετε αυτά τα προϊόντα στη σωστή ποσότητα, θα μπορείτε να μειώσετε το βάρος και να αποκαταστήσετε την ανταλλαγή.
Φυτικές ίνες
Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες προστατεύουν από τη διείσδυση της χοληστερόλης στο αίμα. Η καθημερινή κατανάλωση φυτικών τροφών οδηγεί σε βελτίωση της εντερικής κινητικότητας, μείωση της απορρόφησης λιπών και σακχάρων.
Σχεδόν κάθε φυτικό προϊόν περιέχει πολυσακχαρίτες που εμποδίζουν τη διείσδυση της χοληστερόλης μέσω του εντερικού τοιχώματος. Ολαοι ειδικοί συνιστούν μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για τη μείωση της χοληστερόλης, η οποία παρέχει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα της θεραπείας.
Μπαχαρικά
Το σκόρδο χρησιμοποιείται σε πολλά πιάτα. Οι πολύτιμες ιδιότητές του αντισταθμίζουν τέλεια τη συγκεκριμένη μυρωδιά. Αυτή είναι μια ισχυρή φυσική στατίνη που μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σε μερικούς μήνες συνεχούς χρήσης. Το σκόρδο μειώνει την LDL και αυξάνει την HDL.
Ο κουρκουμάς είναι επίσης μια φυσική στατίνη. Έχει γεύση σαν μείγμα καυτερής πιπεριάς, τζίντζερ και μοσχοκάρυδου. Αυτό το μπαχαρικό είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πιάτο. Ο κουρκουμάς μειώνει τη χοληστερόλη, προστατεύει από θρόμβους αίματος.
Το φυτό Commiphora Mukul ή Guggul έχει παρόμοια δράση. Αλλά το να το βρεις ως μπαχαρικό δεν είναι τόσο εύκολο. Αλλά μια πλούσια ποικιλία από κάψουλες guggul μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο. Λάβετε υπόψη ότι τα μπαχαρικά και τα πικάντικα τρόφιμα απαγορεύονται σε ασθενείς που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Μούρα και ξηροί καρποί
Στα αμύγδαλα, η φυσική στατίνη είναι η φλούδα των ξηρών καρπών. Μειώνει την περιεκτικότητα σε LDL. Και λόγω των αντιοξειδωτικών, τα τοιχώματα των αγγείων θα είναι καθαρά. Τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε διάφορα πιάτα.
Τα φουντούκια, τα καρύδια, τα φιστίκια είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που ελέγχουν τη χοληστερόλη. Αλλά αυτοί οι ξηροί καρποί είναι υψηλοί σε θερμίδες, επομένως δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερα από 25-30 γραμμάρια την ημέρα.
Τα αντιοξειδωτικά υπάρχουν στα δαμάσκηνα. Από τα μούρα, τα βατόμουρα είναι χρήσιμα επειδή είναι κορεσμένα με πτεροστιλβένιο. Χάρη στα σμέουραφράουλες, cranberries, lingonberries διεγείρουν την παραγωγή HDL. Αυτά τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καθώς και πολτοποιημένα και χυμωμένα.
Αλκοόλ
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη των αλκοολούχων ποτών για την εξάλειψη των αθηρωματικών πλακών. Αλλά δεν πρέπει να παίρνετε το αλκοόλ ως το καλύτερο φάρμακο για όλες τις παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Απαγορεύεται η χρήση ισχυρού αλκοόλ, κόκκινου κρασιού, μπύρας για υπέρταση, αρρυθμίες. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με διαβήτη και ηπατική νόσο.
Juice Therapy
Αν η υψηλή χοληστερόλη εκδηλώνεται με δυσάρεστα συμπτώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικούς χυμούς που καθαρίζουν το αίμα από λιπίδια και τοξίνες. Με τα ποτά, μπορείτε να ομαλοποιήσετε γρήγορα το βάρος.
Υπάρχει δίαιτα με χυμούς. Πρέπει να καταναλώνετε έναν συγκεκριμένο αριθμό ποτών κάθε μέρα:
- Την 1η ημέρα - σέλινο (70 g), καρότο (130 g).
- Παντζάρια (70), Καρότα (100), Αγγούρι (70).
- Μήλο (70), Σέλινο (70), Καρότο (130).
- Καρότο (130), Λάχανο (50).
- Πορτοκαλί (130).
Ο αποκλεισμός των φαρμακευτικών προϊόντων δεν δικαιολογείται πάντα. Με τη βοήθεια προϊόντων, μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη κατά 10-20%, αλλά για πολλούς αυτό δεν είναι αρκετό. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τη θεραπεία με χάπια με προχωρημένη μορφή αθηροσκλήρωσης. Εάν έχει υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, τότε όλες οι ενέργειες πρέπει να συντονιστούν με το γιατρό.
Πρόληψη
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας, εγκαταλείποντας κακές συνήθειες, αποκαθιστώντας το έργο του νευρικούσυστήματα θα είναι σε θέση να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά 10-20%. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αθηροσκλήρωσης κατά 40%.
Βελτιώστε το μεταβολισμό, η μείωση της χοληστερόλης θα επιτρέψει τη σωματική δραστηριότητα: πρωινή προπόνηση, περπάτημα, κολύμπι, ελαφρύ τζόκινγκ, σκανδιναβικό περπάτημα. Η έγκαιρη θεραπεία είναι σημαντική:
- υψηλή πίεση;
- διαβήτης;
- ασθένεια του θυρεοειδούς;
- ορμονικές διαταραχές;
- δυσλειτουργία των νεφρών, του ήπατος.
Εάν δεν θεραπεύετε ασθένειες για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαιτίας αυτού, ο μεταβολισμός των λιπιδίων διαταράσσεται, η σύνθεση του αίματος, των αιμοφόρων αγγείων και η καρδιακή λειτουργία επιδεινώνεται. Η περίσσεια LDL συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες.
Δεν θα είναι δυνατό να ανιχνευθεί υψηλή συγκέντρωση χοληστερόλης από εξωτερικά σημάδια. Αυτό γίνεται μόνο με τη βοήθεια μιας εξέτασης αίματος - ένα προφίλ λιπιδίων. Πρέπει να γίνει:
- μετά από 5 χρόνια - άνδρες, γυναίκες άνω των 25;
- μετά από 2-3 χρόνια - με παράγοντες κινδύνου;
- μία φορά κάθε 6-12 μήνες - σε μεγάλη ηλικία, με κληρονομική προδιάθεση για υπερχοληστερολαιμία.
Η υψηλή χοληστερόλη δεν είναι επικίνδυνη εάν εντοπιστεί έγκαιρα. Εάν οι αποκλίσεις είναι ασήμαντες, τότε πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για 2-3 μήνες, να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες, να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας έτσι ώστε ο δείκτης να επανέλθει στο φυσιολογικό.
