Ο όρος "κακή στάση" είναι γνωστός σε πολλούς. Ωστόσο, κάτω από αυτή την ονομασία δεν βρίσκεται μόνο η συνήθης σκύψιμο, αλλά και πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι συνέπειες της κακής στάσης σε παιδιά και ενήλικες, καθώς και τα αίτια και τα σημάδια της παρουσιάζονται στο άρθρο.
Σωστή στάση
Η κανονική θέση θεωρείται όταν δεν υπάρχει κακή ευθυγράμμιση των ωμοπλάτων και των ώμων, ενώ το κεφάλι είναι ίσιο και η σπονδυλική στήλη λυγίζει ομαλά, χωρίς τσακίσεις και προεξοχές. Ταυτόχρονα, φαίνεται ότι το άτομο στέκεται ίσια και η πλάτη του είναι τέλεια ίσια. Δυστυχώς, σήμερα η σωστή στάση είναι αρκετά σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη; Όχι, η καμπυλότητα και άλλες δυσάρεστες παθολογίες δεν είναι τόσο συχνές, αλλά τέτοιοι άνθρωποι φαίνονται σκυμμένοι και κουρασμένοι από το βάρος των προβλημάτων της ζωής.
Σημεία κακής στάσης σώματος
Όλες οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη που δεν είναι αποτέλεσμα τραυματισμού μπορούν να αποδοθούν στον ορισμό της «λάθος στάσης». Έχει τα εξήςσημάδια:
- Το κεφάλι έρχεται μπροστά ή σκύβει. Σε αυτήν την περίπτωση, η κλίση μπορεί να είναι προς όλες τις κατευθύνσεις, αλλά τις περισσότερες φορές προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια.
- Οι ωμοπλάτες προεξέχουν έντονα προς τα έξω.
- Οι ώμοι σπρώχνουν προς τα εμπρός. Είναι λυγισμένα και μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό μόνο με λίγη προσπάθεια.
- Το στήθος βυθίζεται.
- Η πλάτη φαίνεται οπτικά καμπουριασμένη.
- Η λεκάνη έχει χτυπηθεί έξω από μια επίπεδη λωρίδα και τείνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
- Οι ώμοι βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα.
Με καλή στάση, το σώμα είναι ομοιόμορφο, δεν γέρνει σε καμία πλευρά, το κεφάλι είναι ίσιο και η πλάτη ίσια.
Αιτίες καμπυλότητας
Η λανθασμένη στάση μπορεί να οφείλεται όχι μόνο σε ένα σκυμμένο κάθισμα σε μια καρέκλα, αλλά και σε πολλούς άλλους λόγους:
- Συγγενείς παθολογίες του σκελετού. Αυτή η αιτία είναι αρκετά σπάνια, ταυτόχρονα είναι πολύ δύσκολο να διορθωθεί. Με την ηλικία, οι αλλαγές γίνονται πιο αισθητές και μπορεί επίσης να προκαλέσουν κάποια δυσφορία. Τις περισσότερες φορές, σε τέτοιες περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική διόρθωση της σπονδυλικής στήλης.
- Συχνό κάθισμα σκυμμένο πάνω από το νερό. Αυτή η συνήθεια αρχίζει να διαμορφώνεται από το νηπιαγωγείο και το δημοτικό σχολείο. Το καθήκον της μητέρας είναι να ελέγχει τη στάση του παιδιού, διαφορετικά το σώμα αναδομείται και εμφανίζεται σκύψιμο ακόμα και σε όρθια θέση. Επιπλέον, ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συσχετιστεί με την εργασία, όπως οι υπάλληλοι γραφείου.
- Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να χαμηλώσει τους ώμους καιλυγίστε τη σπονδυλική στήλη.
- Υπερβολικό βάρος, κάτω από το βάρος του οποίου η σπονδυλική στήλη παίρνει επίσης αφύσικο σχήμα.
- Το να κουβαλάς μια τσάντα ή χαρτοφύλακα στον έναν ώμο σε κάνει να σκύβεις στην άλλη πλευρά, σηκώνοντας το βάρος με τον ώμο σου.
- Αφύσικες στάσεις ύπνου ή υπερβολικά μαλακό στρώμα.
Η κακή όραση μπορεί επίσης να είναι αιτία κακής στάσης του σώματος, με αποτέλεσμα ένα άτομο να πρέπει να σκύψει σε καθιστή θέση για να κάνει οποιοδήποτε ρεκόρ. Επιπλέον, τα ψηλοτάκουνα στις γυναίκες επηρεάζουν αρνητικά και τη σπονδυλική στήλη.
Ποικιλίες
Ανάλογα με τη φύση της καμπυλότητας, διακρίνονται αυτοί οι τύποι λανθασμένης στάσης:
- Το σκύψιμο είναι μια παθολογία κατά την οποία υπάρχει πτώση του κεφαλιού, των ώμων, μιας απαλά στρογγυλεμένης πλάτης.
- Η επίπεδη πλάτη είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο δεν υπάρχουν ανατομικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, συγκεκριμένα, μια φυσική κάμψη. Χαρακτηριστικό σημάδι είναι η κοιλιά που προεξέχει.
- Επίπεδη κοίλη πλάτη είναι μια κατάσταση κατά την οποία η πλάτη είναι ίσια όταν κάθεστε και φαίνεται σκυμμένη όταν περπατάτε.
- Γύρος πίσω. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από μια ισχυρή κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή των ωμοπλάτων. Εάν δεν υπάρχει λύση στο πρόβλημα, μπορεί να προκύψει εξόγκωμα.
- Η σκολίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που κάνει ένα άτομο να φαίνεται αφύσικα στραβό.
Η παθολογία είναι εύκολο να εντοπιστεί, καθώς με μια καμπύλη σπονδυλική στήλη ένα άτομο δεν μπορεί να καθίσει ευθεία για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και με έναν ανεπτυγμένο μυϊκό κορσέ.
Συνέπειες
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε αυτές τις ασθένειες:
- Η κύφωση είναι μια παθολογία κατά την οποία παρατηρείται η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική περιοχή. Είναι πιο συχνό στα κορίτσια και αναπτύσσεται κατά την εφηβεία.
- Λόρδωση είναι ένας τύπος καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στις αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται μια χαρακτηριστική κοιλιά που προεξέχει.
Στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης τέτοιων συνθηκών, το πρόβλημα μπορεί ακόμα να λυθεί με απλούς τρόπους.
Σε τι οδηγεί;
Οι συνέπειες της κακής στάσης στις γυναίκες μπορεί να είναι οι εξής:
Πονοκέφαλος που προκαλείται από κακή στάση του σώματος
- Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Δυσφορία στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μερικές φορές εμφανίζεται και στο στήθος. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνέεις.
- Πόνος και μούδιασμα στον αυχένα.
- Χρόνιος μυϊκός σπασμός.
- Παραμόρφωση του θώρακα με περιορισμένη κινητικότητα.
- Πίεση στον καρδιακό μυ του θώρακα.
- Διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα λόγω της λανθασμένης θέσης του.
- Παθολογικές αλλαγές στα πυελικά όργανα.
- αρθροπάθεια, κατά την οποία η κινητική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης είναι εξασθενημένη.
- Κήλες που προκαλούνται από συμπίεση του μεσοσπονδύλιου υγρού.
- Τσίμπημα ή φλεγμονή του ισχιακού νεύρου, που συνοδεύεται από οξύ πόνο.
- Η προεξοχή είναι μια κατάσταση κατά την οποίαο ινώδης μεσοσπονδύλιος δακτύλιος χάνει την ελαστικότητά του, προκαλώντας την κίνηση των μεσοσπονδύλιων δίσκων προς τα μέσα.
- Η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε ισχιαλγία. Εκδηλώνεται με το χαρακτηριστικό «λουμπάγκο» στη σπονδυλική στήλη.
Οι συνέπειες της κακής στάσης μπορεί να είναι δύσκολο να διορθωθούν, επομένως συνιστάται να παρακολουθείτε τη θέση της πλάτης σας.
Πώς να διορθώσετε;
Παρά τη σοβαρότητα των πιθανών συνεπειών, αυτό μπορεί να διορθωθεί με απλές μεθόδους. Αυτό πρέπει να γίνει όταν εντοπιστούν τα πρώτα σημάδια λανθασμένης στάσης:
- Συνιστάται στις γυναίκες να χαμηλώνουν το ύψος της φτέρνας τους στα 5 εκατοστά. Οτιδήποτε υψηλότερο μπορεί να συμβάλει στην κακή θέση της πλάτης.
- Η καθιστική ζωή μπορεί να αραιωθεί με μέτρια σωματική δραστηριότητα, μεταξύ των οποίων το κολύμπι, η φυσική κατάσταση και η γιόγκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη σπονδυλική στήλη.
- Συνεχής παρακολούθηση της θέσης της σπονδυλικής στήλης όταν περπατάτε, κάθεστε. Είναι σημαντικό να κόψετε τη συνήθεια να κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας, καθώς αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ξαπλώστρα.
- Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Εάν το ξεφορτωθείτε, τότε αυτό το φορτίο θα εξαφανιστεί.
Είναι επίσης χρήσιμο να φοράτε επιδέσμους που φοριούνται στην πλάτη και να ισιώνουν τους ώμους.
Πώς να το πω;
Η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στην πλάτη. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να το αναγνωρίσουμε στα αρχικά στάδια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μάθετε για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης:
- Χρειάζεται να σταθείτε κοντάτοίχο, ακουμπώντας την πλάτη πάνω του. Κανονικά, θα πρέπει να υπάρχει ελεύθερος χώρος μεταξύ της πλάτης και του τοίχου. Ένα χέρι πρέπει να το περάσει. Αν περνάει πολύ ελεύθερα ή, αντίθετα, δεν περνάει καθόλου, τότε η πλάτη είναι κυρτή.
- Είναι απαραίτητο να συνδέσετε ένα κορδόνι με ένα βάρος που συνδέεται με τον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο. Η σκολίωση μπορεί να προσδιοριστεί από ένα τέτοιο εκκρεμές. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αποκλίνει στο επίπεδο της γλουτιαίας περιοχής.
- Η λανθασμένη στάση μπορεί επίσης να αναγνωριστεί από την ανοδική απόκλιση των ωμοπλάτων, η οποία εμφανίζεται όταν η πλάτη είναι λυγισμένη.
Η φύση και ο βαθμός ανάπτυξης μπορούν να καθοριστούν μόνο από ειδικό μετά από ενδελεχή διάγνωση. Τα μέτρα αυτοεξέτασης δείχνουν μόνο την ανάγκη επίσκεψης σε γιατρό.
Πώς να διατηρήσετε καλή στάση σώματος;
Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία υπό την επίδραση των λόγων που περιγράφονται παραπάνω. Για να μην συμβεί αυτό, οι ειδικοί ορθοπεδικοί συνιστούν να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες:
- Αυτοπειθαρχία που σας εμποδίζει να χαλαρώσετε και να σκύψετε την πλάτη σας. Πρέπει συνεχώς να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια, οι ώμοι σας ισιωμένοι και το κεφάλι σας ψηλά.
- Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, θα πρέπει πάντα να πιέζετε την πλάτη σας στο πίσω μέρος του σκαμπό. Συνιστάται επίσης να κρατάτε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, να μην τα σταυρώνετε μεταξύ τους και να μην σταυρώνετε τα πόδια σας.
- Πρέπει να κοιμάστε σε ένα σκληρό στρώμα με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, το οποίο πρέπει επίσης να είναι μέτριας απαλότητας.
- Το διάβασμα σε ξαπλωμένη θέση βλάπτει όχι μόνο την όραση, αλλά και τη στάση του σώματος, όπως παίρνει η σπονδυλική στήληαφύσικη θέση.
- Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε βάρη στο ένα χέρι, είναι σημαντικό να κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος.
- Η τακτική άσκηση σας προσφέρει περισσότερη αυτοπεποίθηση, απώλεια βάρους και σας βοηθά να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
Η λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, οι οποίες θα είναι αρκετά δύσκολο να διορθωθούν. Επομένως, συνιστάται να παρακολουθείτε την κατάσταση της πλάτης σας από μικρή ηλικία.
