Έχετε ακούσει πολλές φορές για την αποτοξίνωση του σώματος, αλλά δεν ξέρετε τι είναι; Αυτός ο όρος αναφέρεται σε μια ειδική μέθοδο απαλλαγής από σωματικές τοξίνες και ψυχολογική «υπερφόρτωση».
Δεν είναι μυστικό ότι οι εξωτερικές συνθήκες έχουν συχνά εξαιρετικά δυσμενείς επιπτώσεις πάνω μας. Ρύπανση του περιβάλλοντος, νικοτίνη, αλκοόλ, όχι πολύ ποιοτικά τρόφιμα, συνεχές άγχος… Όλα αυτά δεν έχουν και την καλύτερη επίδραση στην υγεία. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ένας ενήλικας καταναλώνει περίπου τέσσερα λίτρα φυτοφαρμάκων μαζί με την τροφή του ετησίως (τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια πραγματική αποθήκη κάθε λογής «βλαβερών πραγμάτων»). Επιπλέον, ο καθένας από εμάς τρώει περίπου πέντε κιλά πρόσθετα τροφίμων και συντηρητικά. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς όλα αυτά με όλη σας την επιθυμία (εκτός αν πουλήσετε ένα διαμέρισμα, αγοράσετε ένα σπίτι στα βουνά και ξεκινήσετε μια οικονομία επιβίωσης). Πώς να είσαι; Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την αποτοξίνωση του σώματος.
Αποτοξίνωση
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η λέξη συνδέεται με ιδιωτικές κλινικές και τεράστια ποσά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σαςμόνος σου και η αποτοξίνωση δεν σημαίνει απαραίτητα να ακολουθείς αυστηρές δίαιτες και να περιορίζεις τον εαυτό σου σε όλα. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να τρώτε φυσικά τρόφιμα: περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, κρέας και αυγά. Μην παρασύρεστε με το γρήγορο φαγητό, καλύτερα να μαγειρέψετε το φαγητό σας.
Βασικές τεχνικές
Μιλώντας για την αποτοξίνωση του οργανισμού, πρέπει να τονιστεί ότι περιλαμβάνει αρκετά σημεία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να προσέχετε πώς αναπνέετε. Φαίνεται ότι μια εντελώς φυσική διαδικασία για ένα άτομο. Αλλά ταυτόχρονα, δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι η αναπνοή όχι μόνο παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος, αλλά μειώνει και το επίπεδο του στρες - σε περίπτωση που αναπνέουμε βαθιά. Η βαθιά αναπνοή σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες και γενικά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συγκριθεί με τον διαλογισμό.
Σωστή τεχνική αναπνοής
Σκέφτεστε σοβαρά την ανάγκη αποτοξίνωσης του οργανισμού; Ξεκινήστε απλά. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα στη μέση της εργάσιμης ημέρας σας. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε τον αέρα για λίγο και μετά εκπνεύστε. Εάν τα κάνατε όλα σωστά, σύντομα θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας.
Δέρμα
Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση του δέρματός σας. Οι μέθοδοι αποτοξίνωσης του σώματος περιλαμβάνουν το στεγνό βούρτσισμα. Πάρτε μια βούρτσα με φυσική τρίχα (μπορείτε να την αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο) και κάντε μασάζ στο δέρμα σας με αυτό, κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς τη ροή του αίματος της καρδιάς. Δώστε ιδιαίτερη προσοχήπλάτη, στομάχι και χέρια.
Νερό
Όπως γνωρίζετε, το νερό είναι απαραίτητο εργαλείο για καλή υγεία. Εάν θέλετε να καθαρίσετε το σώμα από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό, θα πρέπει να πίνετε πολύ. Αυτό όχι μόνο θα αφαιρέσει τις τοξίνες, αλλά θα επιταχύνει και τον μεταβολισμό. Σας είναι δύσκολο να πίνετε «σκέτο» νερό; Δεν είναι τρομακτικό. Μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικούς χυμούς. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πίνει ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Μέσα σε μια εβδομάδα, θα παρατηρήσετε ότι το κάνετε αυτό εντελώς αυτόματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό βρύσης, καθώς και όλα τα είδη γλυκών αναψυκτικών - η βλάβη από αυτό θα είναι πολύ περισσότερο από καλό. Καλύτερα αγοράστε κανονικό μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή εγκαταστήστε ένα φίλτρο.
Μην ξεχνάτε ότι όλες οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω είναι κατάλληλες μόνο για όσους γενικά δεν παραπονιούνται για την υγεία τους. Η αποτοξίνωση του οργανισμού από ναρκωτικά και αλκοόλ πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού, κατά προτίμηση σε εξειδικευμένο κέντρο.
