Το αυξανόμενο ενδιαφέρον για τις αρχαίες παραδόσεις της Ανατολής κάθε χρόνο είναι απολύτως δικαιολογημένο. Η γνώση που ακονίζουν εδώ και αιώνες οι κάτοικοι της Ουράνιας Αυτοκρατορίας μας αποκαλύπτει τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας. Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην παράταση της νεότητας. Είναι δυνατόν να κατακτήσετε την τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων; Ναι, αυτό γίνεται είτε ανεξάρτητα (με τη συμμετοχή εξειδικευμένης βιβλιογραφίας), είτε με τη βοήθεια έμπειρου τεχνίτη. Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής χωρίζονται σε τύπους, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Εξετάστε τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπευτικών ασκήσεων.
Κινεζικές ασκήσεις αναπνοής jianfei
Η λέξη "jianfei" μεταφράζεται κυριολεκτικά από τα κινέζικα ως "απώλεια λίπους". Τρεις απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη μείωση του βάρους ομαλοποιώντας το μεταβολισμό και εξαλείφοντας την πείνα. Θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την κούραση. Όλα αυτά παρέχουν σταδιακή απώλεια βάρους, η οποία δεν βλάπτει τον ανθρώπινο οργανισμό, σε αντίθεση με τις δίαιτες που υπόσχονται σούπερ γρήγορη απώλεια βάρους. Το πλεονέκτημα είναι επίσης το γεγονός ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να είναιγια παραγωγή στο σπίτι και χωρίς τη χρήση ειδικών προσομοιωτών. Το μόνο πράγμα: πρέπει να εφοδιαστείτε με άνετα ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής θα δώσουν αποτελέσματα μόνο εάν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις τακτικά και σωστά.
Άσκηση αριθμός 1. "Κύμα"
Στόχος είναι να μειώσει την πείνα. Πρέπει να γίνεται πριν το φαγητό. Η πιο άνετη στάση είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα. Λυγίστε τα γόνατά σας, κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας, το άλλο στο στομάχι σας. Με μια βαθιά αργή αναπνοή, τραβήξτε το στομάχι σας και σηκώστε το στήθος σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε το στήθος σας και φουσκώστε το στομάχι σας. Κάντε σαράντα πλήρεις κύκλους εισπνοής-εκπνοής.
Άσκηση 2. "Βάτραχος"
Αυτή η άσκηση θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Καθισμένοι σε μια χαμηλή καρέκλα, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Η γωνία μεταξύ του μηρού και του κάτω ποδιού είναι ευθεία. Οι αγκώνες στα γόνατα, το αριστερό χέρι είναι σφιγμένο σε γροθιά (στους άνδρες - το δεξί), το άλλο το σφίγγει. Στη συνέχεια, πρέπει να ακουμπήσετε το μέτωπό σας στη γροθιά σας, να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για τουλάχιστον 15 λεπτά.
Άσκηση 3. Lotus
Θα βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Θέση εκκίνησης - η στάση του "καθιστού Βούδα". Τα χέρια με τις παλάμες προς τα πάνω βρίσκονται στα πόδια μπροστά από το στομάχι. Οι γυναίκες βάζουν το δεξί χέρι από κάτωαριστερά, και άνδρες - αντίθετα. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Στάδιο 1: 5 λεπτά βαθιάς ομοιόμορφης αναπνοής. Στάδιο 2: 5 λεπτά φυσικής και χαλαρής αναπνοής. Στάδιο 3: 10 λεπτά αναπνοής χωρίς έλεγχο της διαδικασίας με τον καθαρισμό της συνείδησης από εξωγενείς σκέψεις.
Κινεζικές αναπνευστικές ασκήσεις τσιγκόνγκ
Οι ασκήσεις εκτελούνται για την ομαλή χαλαρωτική μουσική. Αυτή η γυμναστική βελτιώνει τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.
Άσκηση 1. Breath of Fire
Καθώς εκπνέετε, το στομάχι τραβιέται απότομα προς τα μέσα. Αναπνέουμε με το διάφραγμα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ δυναμική. Μπορεί να προκαλέσει ζάλη σε αρχάριους.
Άσκηση 2
Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Η εισπνοή και η εκπνοή χαρακτηρίζονται από ίση ένταση. Εκτελούμε τουλάχιστον δέκα λεπτά.
Άσκηση 3
Εισπνεύστε και εκπνεύστε μόνο από τη μύτη. Το σώμα είναι χαλαρό, τα μάτια κλειστά. Διάρκεια - 10 λεπτά.
Σύμφωνα με γιατρούς από το Μέσο Βασίλειο, το πρόβλημα των περιττών κιλών και η εμφάνιση ασθενειών έγκειται στη δυσαρμονία του yin-yang του σώματός μας. Η σταθεροποίηση των ροών Qi θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού λίπους. Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής θα έρθουν στη διάσωση σε αυτό.
