Sleep 2024, Νοέμβριος

Ο υγιεινός ύπνος είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Με αυτό, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να υποδηλώνουν παραβίαση της υγείας. Οι αιτίες του ξαφνιάσματος στον ύπνο και τα μέτρα θεραπείας για αυτήν την πάθηση περιγράφονται στο άρθρο

Αιτίες πονοκεφάλου μετά τον ύπνο, δυσάρεστα συμπτώματα και πιθανές ασθένειες. Να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να ακολουθήσετε το σωστό πρόγραμμα ύπνου και να κάνετε τη σωστή διατροφή. Ομαλοποίηση του ύπνου των ενηλίκων

Ο υγιεινός ύπνος είναι μία από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την ευημερία κάθε ανθρώπου. Θα πρέπει να είναι αρκετά μακρύ. Τότε όλα τα όργανα του σώματος θα λειτουργήσουν σωστά. Οι αποτυχίες στη λειτουργία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες. Αυτά περιλαμβάνουν την επιδείνωση των πνευματικών λειτουργιών, διάφορες παθήσεις, νευρικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πώς να καθιερώσετε ένα πρότυπο ύπνου είναι σχετικό

Η αϋπνία είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, φαίνεται σαν να είναι η κατάρα του κάθε ανθρώπου. Όταν ο ύπνος είναι διαταραγμένος, οι γνωστικές και συμπεριφορικές λειτουργίες ενός ατόμου μειώνονται. Επιδεινώνει σημαντικά όχι μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά και την ψυχολογική. Οι αιτίες της αϋπνίας συχνά κρύβονται σε ψυχογενείς διαταραχές και νευραλγίες. Εξετάστε τα πιο κοινά από αυτά. Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να ξεχάσουμε για πάντα την αϋπνία;

Άσκηση κατά του ροχαλητού, της αναπνοής και των φωνητικών ασκήσεων. Πώς να φτιάξετε ένα εκπαιδευτικό συγκρότημα; Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα; Προληπτικά μέτρα: εγκατάλειψη κακών συνηθειών, φροντίδα της υγείας σας, σωστός ύπνος

Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι το ροχαλητό είναι ένα εντελώς ακίνδυνο φαινόμενο, που φέρνει άγχος, μάλλον το να είμαστε κοντά, αλλά όχι ο ίδιος που ροχαλίζει. Ωστόσο, η ιατρική έχει εντελώς διαφορετική άποψη για αυτό το θέμα. Ισχυρίζεται ότι το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία κάποιου του οποίου ο ρινοφάρυγγας κάνει τακτικά δυνατούς ήχους γρυλίσματος-δόνησης σε ένα όνειρο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις αιτίες του ροχαλητού και θα σας πει πώς να μην ροχαλίζετε στον ύπνο σας

Τι εξυπηρετούν τα όνειρα; Αποδεικνύεται ότι βοηθούν όχι μόνο να «δούμε μια άλλη ζωή», αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στην υγεία. Και πώς ακριβώς - διαβάστε το άρθρο

Έχοντας έναν καλό ύπνο, θα αποκαταστήσετε τη σωματική δύναμη, θα αποκαταστήσετε τη διαύγεια σκέψης, θα βελτιώσετε την προσοχή και τη μνήμη, θα αποκτήσετε υπέροχη διάθεση, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό

Η υπνολόγος Olga Alexandrova είναι πιστοποιημένη προπονήτρια, εκπαιδευτής, γιατρός που ανέπτυξε ένα υγιεινό σύστημα ύπνου για ένα παιδί. Αποφοίτησε από το Ρωσικό Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο με πτυχίο Γενικής Ιατρικής, βελτίωσε τις δεξιότητές της στην υπνολογία στο PMSMU, σπούδασε στην κλινική ειδίκευση, καθώς και στο εκπαιδευτικό κέντρο Sinton στο πλαίσιο προγραμμάτων όπως "Training of trainers" και "The art του λόγου: ρητορική και ρητορική»

Θέλετε να κοιμηθείτε; Αρχίζουμε, κατά κανόνα, να χασμουριόμαστε. Τι γίνεται αν κάποιος χασμουριέται κοντά; Επαναλαμβάνουμε μετά από αυτόν. Γιατί το χασμουρητό είναι μεταδοτικό; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε

Στη γνώση των εξαφανισμένων πολιτισμών και των αρχαίων λαών που έχουν έρθει σε μας, η ώρα που κλίνει προς το βράδυ θεωρούνταν η πιο ανησυχητική. Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το ηλιοβασίλεμα, με βάση την αυστηρή απαγόρευση του Ισλάμ, το προειδοποίηση για τις Σλαβικές Βέδες ή οι υπαινιγμοί του μυστηριώδους Αιγυπτιακού Βιβλίου των Νεκρών;

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένας ενήλικας: διάρκεια ύπνου, αρχές υγιεινού ύπνου, τι οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και υπερβολικό ύπνο, πώς να κοιμάται σωστά

Ποια είναι η φύση των ονείρων, από πού προέρχονται οι ονειροπολήσεις; Ποιοι είναι αυτοί οι άγνωστοι που συναντιούνται εκεί; Γιατί βλέπουμε τα πρόσωπα κάποιων σε ένα όνειρο και των υπολοίπων σαν να είναι απρόσιτα;

Γιατί οι άνθρωποι γκρινιάζουν στον ύπνο τους; Σύμφωνα με την ιατρική ορολογία, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται καταφρένεια. Αυτή η λέξη είναι αρχαιοελληνικής προέλευσης και αποτελείται από δύο έννοιες. Kata (cata) - σύμφωνα με τη μετάφραση από τα ελληνικά, σημαίνει χαμηλότερο, και φρένια (phrenia) - θρήνος. Δηλαδή, σύμφωνα με τον αρχαίο ορισμό, οι άνθρωποι που στενάζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου αποκαλούνταν από παλιά θρηνητές. Γιατί ένα άτομο γκρινιάζει όταν κοιμάται και τι να κάνει; Αυτό θα προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε

Ο ύπνος λέγεται ότι είναι ένα μεγάλο δώρο για την ανθρωπότητα και το να παραμελούμε αυτό το δώρο δεν είναι μόνο άσοφο, αλλά και πραγματικά παράξενο. Μετά από όλα, σε ένα όνειρο, το σώμα μας ξεκουράζεται, εντελώς χαλαρωτικό. Ξεχνάμε τις ανησυχίες της ημέρας και μπορούμε να συντονιστούμε στην επόμενη μέρα. Αυτός είναι ο λόγος που τα προβλήματα ύπνου είναι τόσο ενοχλητικά. Κάποιος ροχαλίζει, κάποιος υποφέρει από υπνοβασία και κάποιοι αρχίζουν να γκρινιάζουν. Γιατί οι άνθρωποι γκρινιάζουν στον ύπνο τους; Φοβάσαι κάτι; Ή, αντίθετα, το απολαμβάνουν;

Ένα από τα κύρια προβλήματα της καθημερινότητας είναι η αϋπνία. Σχεδόν όλοι το αντιμετωπίζουν στη ζωή τους, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τις αιτίες αυτού του προβλήματος και πώς να το αντιμετωπίσουν

Αναλύονται τα αίτια, τα συμπτώματα, οι μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης της αϋπνίας στην εφηβεία, δίνονται συστάσεις στους γονείς για το πώς να λάβουν μέτρα για την επίλυση αυτού του προβλήματος

Ο ύπνος παίζει έναν από τους πιο σημαντικούς ρόλους στη ζωή του ανθρώπου. Όμως, δυστυχώς, πολλοί το παραμελούν, προτιμώντας τη δουλειά ή τη διασκέδαση. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά εδώ και καιρό ότι η έλλειψη ύπνου δεν μπορεί να καλύψει με τίποτα άλλο, καθώς έχει μεγάλο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα, την υγεία και πολλά άλλα

Το ένα τρίτο της ζωής των ενηλίκων περνούν σε ένα όνειρο. Αυτή η φυσιολογική ανάγκη είναι σημαντική για ένα άτομο. Πολλοί επιστήμονες ασχολούνται με το ερώτημα πώς να ξεπεράσετε τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θέλετε να μάθετε αν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό

Σε μια απλή ερώτηση: "Είσαι σίγουρος ότι είσαι ξύπνιος αυτή τη στιγμή;" Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα μπορούν καν να απαντήσουν. Πώς να έχετε διαυγή όνειρα; Αυτό θα μάθουμε σήμερα

Ο ελαφρύς ύπνος είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολλούς ανθρώπους. Είναι όμως αυτό πραγματικά λόγος ανησυχίας;

Η διάρκεια ύπνου των ενηλίκων πρέπει να είναι 7-8 ώρες. Είναι αυτή η στιγμή που χρειάζεται το σώμα για την πλήρη ανάρρωσή του. Αλλά πόσο συχνά μερικές ώρες δεν είναι αρκετές για να ολοκληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες εργασίες. Όπως είναι φυσικό, αυτός ο χρόνος «κλέβεται» σε βάρος της ξεκούρασης. Το αποτέλεσμα είναι η χρόνια στέρηση ύπνου. Τι απειλεί την υγεία μιας τέτοιας κατάστασης;

Ένας άνθρωπος ξοδεύει το 1/3 της ζωής του σε ένα όνειρο. Τα άτομα που αγνοούν τη νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες μετά από λίγο. Επομένως, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται κάθε μέρα. Άλλωστε, ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό για ένα μήνα, χωρίς νερό για περίπου μια εβδομάδα, αλλά χωρίς ύπνο ένα άτομο δεν θα ζήσει πολύ

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η έλλειψη ύπνου. Το να ξυπνάς κάθε πρωί για δουλειά είναι μια ζωντανή κόλαση. Αν σας ενδιαφέρει το ερώτημα πώς να μάθετε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς

Το πρωί είναι χωρίς αμφιβολία η πιο σημαντική ώρα της ημέρας. Από αυτό που θα είναι, μερικές φορές εξαρτάται όλη η μέρα. Το εύκολο ξύπνημα προετοιμάζει ένα άτομο για μια υπέροχη μέρα, δίνει νέα δύναμη και ενέργεια

Σε αυτό το άρθρο θα καταλάβουμε πώς να θυμόμαστε τα όνειρα. Όλοι τους βλέπουμε όταν κοιμόμαστε, αλλά για κάποιο λόγο, ενώ κάποιοι χαίρονται να μοιράζονται τα ενδιαφέροντά τους όνειρα με άλλους, άλλοι διαβεβαιώνουν ότι δεν ονειρεύονται ποτέ. Στην πραγματικότητα, τα νυχτερινά οράματα έρχονται και σε αυτούς, απλά δεν τα θυμούνται για κάποιο λόγο

Γιατί οι άνθρωποι μιλούν στον ύπνο τους; Αυτή η ερώτηση τίθεται από όλους με τους οποίους συμβαίνει αυτό. Αξίζει να το ψάξετε, γιατί έχει λόγο

Μπορείτε να κατανοήσετε τον χαρακτήρα ενός ατόμου όχι μόνο από τη συμπεριφορά και τη συνομιλία του. Αξίζει να δείτε τη στάση στην οποία κοιμάται. Επιλέγεται υποσυνείδητα, επομένως είναι ο πιο αληθινός δείκτης

Μία από τις πιο σημαντικές φυσιολογικές δραστηριότητες για ένα άτομο είναι ο ύπνος. Αυτή τη στιγμή, η δραστηριότητα μειώνεται στο μέγιστο, το σώμα είναι χαλαρό και έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τη δύναμή του. Η στέρηση ύπνου είναι εξίσου επικίνδυνη με τον υπερβολικό ύπνο. Στην πρώτη περίπτωση εμφανίζεται ευερεθιστότητα, αδυναμία, απάθεια

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Περίπου το ένα τέταρτο του συνόλου του χρόνου ζωής που περνάει ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση ανάπαυσης. Ο καλός ύπνος μπορεί να αποκαταστήσει τη δύναμη, να αυξήσει την αποτελεσματικότητα, να βελτιώσει τη διάθεση και να επηρεάσει ευνοϊκά την εμφάνιση. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες του κακού ύπνου

Η διαταραχή του ύπνου είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο. Παρόμοια παράπονα προέρχονται από περίπου 10-15 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού, περίπου το 10% των ανθρώπων στον πλανήτη χρησιμοποιούν διάφορα υπνωτικά χάπια. Μεταξύ των ηλικιωμένων, ο αριθμός αυτός είναι υψηλότερος, αλλά οι παραβιάσεις συμβαίνουν ανεξάρτητα από τα χρόνια που έζησαν και για μια συγκεκριμένη ηλικιακή κατηγορία, οι δικοί τους τύποι παραβάσεων είναι χαρακτηριστικοί

Τα προβλήματα ύπνου μαστίζουν περισσότερο από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού και δεν υπάρχει ακόμη μία αποτελεσματική μέθοδος που θα βοηθούσε στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Αναμφίβολα, μπορεί κανείς να καταφύγει σε ιατρική παρέμβαση, αλλά οι επιπτώσεις των χαπιών στον οργανισμό μπορεί να είναι καταστροφικές

Ο ύπνος είναι μια κατάσταση που είναι πολύ σημαντική για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Αλλά μερικές φορές αποδεικνύεται ότι τη νύχτα ένα άτομο ξυπνά. Γιατί έτσι? Τι μπορεί να γίνει για αυτό το φαινόμενο; Είναι φυσιολογικό;

Το κλειδί για μια παραγωγική εργάσιμη μέρα και μια καλή διάθεση το πρωί είναι ένας υγιεινός καλός ύπνος. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ένα άτομο χρειάζεται 8 ώρες αδιάκοπου ύπνου τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής βιώνουν μια οξεία έλλειψη χρόνου και προσπαθούν να την καταστείλουν με διάφορους τρόπους. Κάποιος μειώνει τις ώρες που αφιερώνει σε αγαπημένους φίλους και χόμπι και κάποιος τον επισκέπτεται η σκέψη: "Και αν δεν κοιμηθείς όλη τη νύχτα;" Τι θα συμβεί σε αυτή την περίπτωση, θα εξετάσουμε περαιτέρω

Τα όνειρα μας έρχονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, όταν βυθιζόμαστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, η οποία καθιστά δυνατή την εξερεύνηση του εσωτερικού μας κόσμου. Όλοι οι άνθρωποι κοιμούνται, αλλά δεν μπορούν όλοι να θυμηθούν το όνειρό τους και ακόμη περισσότερο να διαχειριστούν τα γεγονότα που συμβαίνουν σε αυτό. Όλα αυτά που βλέπουμε κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης θεωρούνται ανεξέλεγκτα

Καθένας από εμάς έπρεπε να αντιμετωπίσει την υπνηλία. Ωραία αν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο για λίγα λεπτά. Τι να κάνετε όμως όταν σε μια τέτοια κατάσταση πρέπει να αντιμετωπίσετε σημαντικά θέματα στη δουλειά; Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον ύπνο στη δουλειά

Το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από διαταραχές ύπνου. Αλλά ο υγιής ύπνος δεν είναι τόσο δύσκολος όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σήμερα θα μάθουμε πώς να ομαλοποιούμε τον ύπνο χωρίς να καταφεύγουμε στη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων

Ο υγιής παιδικός ύπνος θεωρείται ο βασικότερος δείκτης υγείας. Στη βρεφική ηλικία, όλα είναι πολύ απλά: το μωρό κοιμάται μέχρι να πεινάσει. Πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά στους 9 μήνες και γι' αυτό θα μιλήσουμε στη συνέχεια

Τι υπέροχο είναι όταν η αδερφή ψυχή ή το παιδί σου ξυπνάει το πρωί μόνο του. Απλά πρέπει να τον φωνάξετε με το όνομά του και ήδη ανοίγει τα μάτια του. Συχνά όμως υπάρχει μια εντελώς διαφορετική κατηγορία ανθρώπων. Είναι σε θέση να κοιμηθούν υπερβολικά ακόμη και τον «πυρηνικό πόλεμο». Φυσικά, αντιμετωπίζετε το πραγματικό ερώτημα πώς να ξυπνήσετε ένα άτομο ώστε να σηκωθεί από το κρεβάτι στην ώρα του, ενώ έχει καλή διάθεση. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους